Kukimbia kutoka kwa habari kuhusu COVID-19, au ugonjwa unaosababishwa na usambazaji wa riwaya ya coronavirus (riwaya ya coronavirus), au kile kinachojulikana kama coronavirus inaweza kuwa haiwezekani, na ni kawaida kwako kuhisi wasiwasi kama matokeo. Kadiri idadi ya nchi zilizoathiriwa inavyozidi kuongezeka, uwezekano ni kwamba kwa sasa uko busy kujiandaa ikiwa shida kama hiyo itapata eneo unaloishi. Ingawa inasikika mbaya, hakuna haja ya kuogopa ikiwa hadi sasa, hakujakuwa na kesi zilizothibitishwa na serikali katika eneo lako. Walakini, kaa macho kwa kufuata miongozo iliyopendekezwa na serikali ya Indonesia na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) kupunguza maambukizi ya ugonjwa huu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuzuia Kuenea kwa Virusi
Hatua ya 1. Pata chanjo
Ikiwa inapatikana kwako, jiunge na mpango wa chanjo ya COVID-19. Aina kadhaa za chanjo zimeidhinishwa kwa matumizi ya dharura nchini Indonesia na ulimwenguni kote. Chanjo ya COVID-19 nchini Indonesia imegawanywa katika hatua 4, ikizingatia upatikanaji na wakati wa kuwasili kwa chanjo. Kwa ujumla, wafanyikazi wa afya, wafanyikazi wa huduma ya umma, na wazee walio katika hatari kubwa watapata chanjo kwanza.
- Chanjo zingine ambazo zimeidhinishwa kwa matumizi ya dharura nchini Indonesia ni zile zilizotengenezwa na Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna, na Pfizer. Hivi sasa, unaweza hata kufuatilia upatikanaji wa chanjo kupitia ukurasa wa Ugawaji wa Chanjo kwenye wavuti ya Wizara ya Afya ya Indonesia.
- Uwezekano mkubwa zaidi, hautaweza kuchagua chanjo utakayopokea na ni lini utapokea chanjo kwa sababu ya upatikanaji wake mdogo. Walakini, matumizi ya chanjo imeonyesha kinga nzuri dhidi ya maambukizo ya COVID-19 katika majaribio na inapunguza sana nafasi za wewe kupata dalili kali na kulazwa hospitalini.
Hatua ya 2. Osha mikono yako kwa sekunde 20 na sabuni na maji
Ingawa inasikika kuwa rahisi, kwa kweli kunawa mikono ni njia bora ya kujikinga na magonjwa! Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kunyosha mikono yako na maji yenye joto, na kisha mimina sabuni ya kutosha kwenye mitende yako. Sugua mikono kwa sekunde 20, kisha safisha kabisa.
Sanitizer ya mikono iliyo na pombe pia inaweza kusaidia kuua virusi. Walakini, hakikisha unatumia tu kama inayosaidia, sio mbadala wa njia ya kunawa mikono
Hatua ya 3. Fanya umbali wa mwili kwa kukaa nyumbani iwezekanavyo
Virusi ni rahisi kuenea katika umati na umati. Kwa bahati nzuri, unaweza kusaidia kujilinda na wengine kwa kukaa nyumbani. Ondoka tu nyumbani wakati inahitajika kabisa, kama vile ununuzi wa mahitaji ya kila siku. Vinginevyo, furahiya wakati wako nyumbani.
- Ikiwa uko katika hatari kubwa na una wanafamilia ambao bado wanapaswa kufanya kazi nje ya nyumba, unapaswa kuchukua huduma ya ziada na kupunguza mawasiliano nao kwa usalama wako mwenyewe.
- Ukiamua kushirikiana na watu wengine, jaribu kupunguza idadi ya wageni kwenye hafla yako hadi watu 10 au chini. Kumbuka, hata vijana na afya wanaweza kuambukiza virusi na kuipitisha kwa wengine. Angalia sheria ambazo jiji lako au mkoa wako umeweka ili kujua ni matukio gani yanaruhusiwa kwa sasa.
- Kuna njia nyingi za kufurahiya nyumbani! Unaweza kucheza mchezo, kutengeneza kitu, kusoma kitabu, mazoezi kwenye uwanja, au angalia sinema tu.
Hatua ya 4. Kudumisha umbali wa chini wa 1.5-2 m kutoka kwa watu wengine ukiwa katika maeneo ya umma
Kila kukicha unaweza bado kwenda nje kwa maeneo ya umma kama ununuzi. Jaribu kuweka umbali wako kutoka kwa watu wengine ikiwa tu utaugua. COVID-19 inaweza kuambukiza kabla ya dalili kuonekana. Kwa hivyo, kwa sababu ya usalama wa pande zote, weka umbali wako!
Hatua ya 5. Jaribu usiguse macho yako, pua na mdomo
Njia ya moja kwa moja ya usafirishaji wa virusi mpya vya corona ni wakati kohozi au kamasi ya mgonjwa inakugonga. Wakati huo huo, pia kuna maambukizi ya moja kwa moja, ambayo ni wakati unagusa kohozi au snot kwa bahati mbaya, kisha gusa uso wako baadaye. Ndio sababu, usiguse uso wako ikiwa haujaosha mikono yako ili viini au virusi vyovyote ambavyo viko mikononi mwako visihamie kwa mwili wako!
Ikiwezekana, kila wakati tumia kitambaa kuifuta pua yako au kufunika mdomo wako wakati wa kukohoa, haswa kwani mikono yako inaweza kuwa chafu
Hatua ya 6. Epuka kupeana mikono na watu wengine, wenye afya na wagonjwa
Kwa bahati mbaya, watu ambao wameambukizwa na virusi vya corona wanaweza kueneza ugonjwa hata ingawa hawaonekani kuwa na dalili. Kwa hivyo, ni bora sio kupeana mikono na mtu yeyote hadi tishio la COVID-19 litakapomalizika. Jaribu kukataa kwa adabu mkono wa msaidizi wa mtu mwingine.
Kwa mfano, ulishika mikono yako mbele ya kifua chako huku ukitabasamu. Katika hali kama hii, mtu huyo anapaswa kuweza kuelewa sababu
Hatua ya 7. Weka umbali wako kutoka kwa watu wanaopiga chafya au kukohoa
Hata ikiwa hawana COVID-19, ni bora ikiwa hautoi hatari na kuweka umbali wako kutoka kwa watu ambao wanaonyesha dalili za maambukizo ya kupumua. Kwa adabu na sio haraka, jiweke mbali na watu ambao wanakohoa au kupiga chafya.
Ikiwa nyinyi wawili mna mazungumzo, waulizeni kwa heshima kurudi nyuma. Kwa mfano, unaweza kusema, "Unakohoa, sivyo? Duh, natumai utapona hivi karibuni, sawa? Samahani kwa kweli lazima nijiweke mbali kidogo kwa sababu sitaki kuambukizwa."
Kidokezo:
Ingawa virusi mpya ya corona ilionekana mara ya kwanza huko Wuhan, Uchina, haimaanishi kwamba virusi vina uhusiano na watu wa Asia! Kwa bahati mbaya, kwa sasa watu wengi wenye asili ya Asia wameripotiwa kupata vurugu za kikabila na unyanyasaji kama matokeo ya kuhusishwa na virusi vya korona. Kumbuka, virusi vimeenea katika sehemu zingine za ulimwengu na vinaweza kuambukiza mtu yeyote. Kwa hivyo, kila wakati watendee wengine kwa adabu na haki!
Hatua ya 8. Safisha vitu utakavyogusa, hadharani na nyumbani
Ingawa Wizara ya Afya bado haijatoa maagizo rasmi juu ya mada hii, ni wazo nzuri kuongeza usafi nyumbani kwako, mahali pa kazi, na mahali pa umma. Ujanja, unaweza kunyunyiza dawa ya kuua vimelea kwenye uso mgumu au kuifuta kwa kitambaa cha mvua. Wakati wowote inapowezekana, pia nyunyiza nyuso laini na dawa ya kuua vimelea inayofaa.
- Kwa mfano, nyunyiza Lisol kwenye kaunta, nyuso za usalama, na vitasa vya mlango. Vinginevyo, unaweza pia kutumia bleach kama vile Bayclin kusafisha nyuso ngumu.
- Lysol pia inaweza kutumika kwa nyuso laini.
- Ikiwa unapendelea kutumia vifaa vya kusafisha asili, jaribu kutumia siki.
Hatua ya 9. Vaa kinyago cha upasuaji iwapo utapendekezwa na daktari au ikiwa wewe ni mgonjwa
Kwa kweli, matumizi ya sasa ya vinyago vya upasuaji ni kipaumbele ili kulinda wafanyikazi wa afya. Walakini, ikiwa una kikohozi au pua, hakikisha kuvaa kinyago ili milipuko ya kikohozi na kupiga chafya isiambukize wengine, na kaa nyumbani.
Hakuna haja ya kununua kinyago cha upasuaji kwa misingi ya "ikiwa tu". Kwa kweli, tabia hii itapunguza usambazaji wa vinyago vya upasuaji kwenye soko, na kuifanya iwe ngumu zaidi kwa watu na wafanyikazi wa afya ambao wanahitaji zaidi kuzinunua
Kidokezo:
Kikosi Kazi cha BNPB cha Kuongeza kasi ya Utunzaji wa Covid-19 hivi karibuni kilishauri kila mtu avae kinyago cha kitambaa wakati wa shughuli katika maeneo ya umma na kushirikiana na watu wengine.
Njia 2 ya 4: Kuweka Hifadhi ya Chakula Nyumbani
Hatua ya 1. Jaza kikaango na freezer na chakula ambacho kinaweza kukidhi mahitaji yako kwa wiki 2-4
Ikiwa huwezi kutoka nje ya nyumba kwa sababu wewe ni mgonjwa au maambukizo yanaenea, kwa kweli kusafiri kwenda sokoni au maduka makubwa haiwezekani. Ndio sababu, unahitaji kununua akiba ya chakula ya kutosha kujaza jikoni na jokofu kwa wiki chache zijazo.
- Nunua vyakula vya makopo kama vile dagaa, na vyakula vingine ambavyo vina muda mrefu wa rafu.
- Nunua vyakula vilivyohifadhiwa kama nyama, mkate, n.k. ambayo inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu na inaweza kulainishwa wakati wowote inapotumiwa.
- Kwa wale ambao wana bidii katika kutumia maziwa, jaribu kununua maziwa ya unga ambayo yana muda mrefu zaidi kuliko maziwa ya kioevu, haswa ikiwa huwezi kuondoka nyumbani kwa muda.
- Usiache kupika chakula kizuri wakati wa janga! Viungo safi pia vinaweza kugandishwa na kuongezwa kwa kupikia kwako baadaye. Au, chagua mboga za makopo au waliohifadhiwa na viungo vichache vilivyoongezwa. Kuweka nafaka zenye afya jikoni pia ni nzuri kwa kutengeneza sahani zenye afya.
Unajua?
Ikiwa maambukizo mapya ya virusi vya corona yameambukiza eneo hilo, serikali inaweza kukushauri wewe na kila mtu katika eneo hilo kukaa nyumbani na epuka umati wa watu. Umbali wa kijamii ni mzuri katika kuzuia virusi kuenea kwa eneo pana.
Hatua ya 2. Nunua vitu muhimu vya kila siku kama karatasi ya choo, sabuni na sabuni
Ikiwa maambukizo yanayoweza kuanza kugusa eneo unaloishi, au ikiwa jirani yako amejaribiwa kuwa na virusi vya coronavirus mpya, hautaweza kuondoka nyumbani kwa wiki kadhaa. Ili kukabiliana na uwezekano huu, usisahau kununua mahitaji anuwai ya kila siku kwa idadi kidogo kuliko kawaida, au ambayo itaweza kukidhi mahitaji yako kwa mwezi mmoja. Vitu vingine ambavyo vinahitaji kununuliwa kwa idadi kubwa:
- Tishu ambayo ni kubwa ya kutosha kufunika eneo la pua na mdomo wakati wa kupiga chafya au kukohoa
- Sabuni ya sahani
- Sabuni ya mkono
- Tishu za jikoni
- Karatasi ya choo
- Sabuni ya kufulia
- Vifaa vya usafi
- Vitambaa vya usafi
- Ratiba za bafu
- Vitambaa vya watoto
- Mahitaji ya kipenzi
Kidokezo:
Usihifadhi vitu muhimu nyumbani! Kumbuka, watu wengine pia wanahitaji bidhaa hiyo hiyo kudumisha afya na usalama wao. Kwa hivyo, nunua tu vitu ambavyo vinaweza kukidhi mahitaji yako kwa kiwango cha juu cha wiki 2.
Hatua ya 3. Nunua dawa za kaunta zinazotumiwa kutibu magonjwa ya kupumua
Ingawa hakuna tiba ya maambukizo mapya ya virusi vya corona, dalili zinaweza kutolewa kwa msaada wa dawa za kaunta kutibu magonjwa ya kupumua. Kwa mfano, unaweza kununua pakiti ya dawa za kupunguza dawa, acetaminophen (Panadol), na dawa za kuzuia uchochezi (NSAIDs) kama vile ibuprofen (Advil, Motrin) au naproxen (Aleve). Au, unaweza pia kununua dawa za kikohozi na aina zingine za dawa ya kikohozi ili kupunguza kiwango cha kukohoa.
Ikiwa una idadi kubwa ya wanafamilia, jaribu kununua pakiti kadhaa za dawa mara moja ikiwa mtu zaidi ya mmoja atagonjwa. Uliza daktari wako kwa maoni juu ya dawa inayofaa zaidi, ndio
Hatua ya 4. Andaa dawa ili kukidhi mahitaji yako ya matibabu kwa angalau siku 30
Ikiwa lazima utumie dawa kila siku, jaribu kushauriana na daktari juu ya uwezekano wa kutunza dawa nyingi, ikiwa tu huwezi kutoka nyumbani hadi kitisho cha virusi vya corona kitakapopungua. Angalau, andaa dawa kwa siku 30 zijazo!
- Hasa, unaweza kuhitaji kufanya hadi nusu ya dawa ya dawa kila wiki au mbili ili kuiweka kwa hisa kwa siku 30.
- Jadili chaguzi hizi na daktari wako na uulize maoni ambayo yanafaa mahitaji yako.
Njia ya 3 ya 4: Kuandaa Kufungwa kwa Ofisi na Taasisi za Elimu
Hatua ya 1. Panga mifumo ya utunzaji wa watoto ikiwa shule na watoto wa kulea wanaacha kufanya kazi kwa muda
Ikiwa usafirishaji wa virusi vya corona unapoanza kuingia katika eneo unaloishi, kuna uwezekano mkubwa kwamba sehemu mbali mbali za umma zitafungwa ili kuzuia kuenea zaidi. Ikiwa unafanya kazi pia, hali hiyo itajisikia kuwa ngumu. Kwa hivyo, anza kuandaa mpango wa matibabu kwa mtoto wako kabla ya wakati ili usiogope ikiwa hali hii itatokea.
- Kwa mfano, unaweza kuomba msaada wa jamaa kutunza watoto ikiwa shule au huduma ya mchana haifanyi kazi. Au, unaweza pia kumwuliza bosi wako ruhusa ya kufanya kazi kutoka nyumbani ili uweze kuwaangalia watoto wako bila msaada wa mtu wa tatu.
- Watoto wanaweza kuwa wanaangalia TV na kutumia kompyuta kwa muda mrefu kuliko kawaida. Panga ratiba mpya na uwasaidie kuchagua maonyesho na sinema zinazofaa kutazama.
Hatua ya 2. Jadili uwezekano wa kufanya kazi kutoka nyumbani na bosi wako ofisini
Wakati hakuna haja ya kuwa na wasiwasi sana, kufanya kazi kutoka nyumbani ni chaguo la busara ikiwa maambukizi ya coronavirus yanaanza kuingia katika eneo lako la makazi, haswa kwani sehemu nyingi za umma labda zitafungwa ili kuzuia virusi kuenea. Ili kujiandaa kabla hali hiyo haijatokea, usisahau kujadili uwezekano wa kufanya kazi kutoka nyumbani na bosi wako. Hasa, jadili aina za kazi zinazoweza kufanywa nyumbani, na vile vile mifumo yako ya kazi ya baadaye na masaa.
- Unaweza kusema, “Ninaona kuwa tayari kuna kampuni kadhaa ambazo zinaruhusu wafanyikazi wao kufanya kazi kutoka nyumbani, haswa katika maeneo yaliyoathiriwa na virusi vya korona, kama vile Jakarta. Ikiwa hali kama hiyo inatokea hapa, natumai kupata ruhusa yako ya kufanya kazi kutoka nyumbani. Je! Tunaweza kujadili chaguzi hizi?”
- Kufanya kazi kutoka nyumbani, kwa bahati mbaya, sio chaguo ambalo linaweza kuishi na kila mtu. Walakini, hakuna chochote kibaya kwa kujitayarisha kupitia chaguzi hizi ikiwa una kazi ya kufanya nyumbani.
Hatua ya 3. Pata habari juu ya mashirika ya ndani ambayo yako tayari kutoa msaada wa kifedha kwa watu ambao wamepoteza mapato yao kwa sababu ya maambukizi ya virusi vya corona
Ikiwa taaluma yako hairuhusu kufanya kazi nyumbani, basi unawezaje kukidhi mahitaji yako ya kifedha ya kila siku katika siku zijazo? Kwa bahati mbaya, sio kampuni zote ziko tayari kutoa faida kwa wafanyikazi ambao wameachishwa kazi kwa sababu ya uwezekano wa kuambukizwa virusi vya corona katika eneo lao. Kwa kuwa hakuna sera rasmi kutoka serikali kuu au serikali za mitaa kuhusu fidia kwa wafanyikazi ambao wanalazimishwa kufutwa kazi, jaribu kupata habari juu ya mashirika ya ndani au NGOs ambazo ziko tayari kutoa misaada au msaada wa kifedha, kama zile zinazopatikana katika Merika leo.
- Mashirika ya kidini ya mahali hapo yanaweza pia kutoa msaada wa kifedha na msaada kwa watu wanaohitaji.
- Jaribu kuwa na wasiwasi sana. Kumbuka, uwezekano wa kweli wa maambukizi unamsumbua kila mtu ulimwenguni, na uwe na hakika kuwa jamii ya wenyeji haitajitahidi kufikia ikiwa utapata chanjo ya COVID-19.
Njia ya 4 ya 4: Kuboresha Habari na Kuweka Utulivu
Hatua ya 1. Soma habari mpya kuhusu coronavirus mpya, angalau mara moja kwa siku
Kwa kuwa Wizara ya Afya na WHO hutoa habari mpya kila siku, hakuna ubaya katika kuangalia habari hiyo kukandamiza hofu isiyofaa na kujikinga na maambukizi yanayowezekana. Walakini, kusoma habari mara nyingi pia kuna uwezo wa kuongeza hofu hizi, jaribu kufanya vitendo hivi mara moja tu kwa siku.
- Habari ya hivi punde kutoka kwa WHO inaweza kukaguliwa kwenye ukurasa huu:
- Kumbuka, hadi sasa nafasi yako ya kuambukizwa na virusi mpya vya corona nchini Indonesia bado ni ndogo sana. Kwa hivyo, jaribu kutulia.
Kidokezo:
Kwa sababu watu wengi wamegubikwa na hofu ya kejeli, wakati mwingine isiyo na sababu, hata habari isiyo sahihi inaweza kuenea kwa urahisi kwenye wavuti. Ili kuzuia hofu isiyo ya lazima, hakikisha unasoma tu habari au habari kutoka kwa vyanzo vya kuaminika! Kwa kuongezea, kila wakati thibitisha habari unazopokea kwa kuangalia wavuti ya Wizara ya Afya au WHO.
Hatua ya 2. Tengeneza mpango unaohusiana na usalama wa familia yako
Njia hii inafaa kutumiwa kukusaidia kuwa mtulivu katika kushughulika na virusi vya corona. Kwa kuongezea, watoto wako wanaweza pia kuwa na maswali milioni yanayohusiana na virusi. Kwa hivyo, kusaidia kujiandaa na jamaa zako wa karibu, jaribu kuwaalika kujadili njia anuwai ambazo unaweza kuishi vizuri katikati ya usambazaji wa virusi vya corona. Vitu vingine unaweza kufanya:
- Wahakikishie wanafamilia wote kuwa usambazaji wa chakula na vifaa vingine nyumbani bado unatosha mpaka sasa.
- Wahakikishie watoto wako kuwa uko tayari kuwatunza kila wakati, haijalishi hali ikoje.
- Toa maoni juu ya jinsi ya kutumia muda nyumbani wakati virusi vya corona vinaanza kuingia katika eneo unaloishi.
- Sambaza nambari za dharura kwa wanafamilia wote.
- Kutoa "chumba cha kutengwa" au chumba maalum cha matibabu nyumbani ili kuchukua watu wa familia wagonjwa.
Hatua ya 3. Boresha mtindo wako wa maisha ili kuimarisha kinga yako
Kwa sababu hakuna tiba maalum ya maambukizo mapya ya coronavirus, kinga yako itakuwa safu ya kwanza ya ulinzi ambayo inahitaji kupenya. Kwa bahati nzuri, mfumo wa kinga unaweza kuboreshwa kila wakati kwa kuboresha mtindo wako wa maisha. Kwa hilo, jaribu kushauriana na mtindo wa maisha unaolingana na mahitaji yako kwa daktari. Vitu vingine unaweza kujaribu:
- Kula mboga mboga au matunda katika kila mlo.
- Zoezi dakika 30 kwa angalau siku 5 kwa wiki.
- Chukua multivitamin ikiwa inaruhusiwa na daktari wako.
- Kulala masaa 7-9 kila usiku.
- Hupunguza mafadhaiko.
- Usivute sigara.
- Chanjo dhidi ya mafua, ikiwa haujafanya hivyo.
Hatua ya 4. Pigia daktari wako ikiwa una wasiwasi juu ya dalili zako
Ingawa sio dalili zote za ugonjwa husababishwa na maambukizo ya virusi vya corona, chukua kwa uzito! Ikiwa unapata dalili kama vile homa, kikohozi, na shida za kupumua, wasiliana na daktari mara moja kugundua uwepo au kutokuwepo kwa maambukizo ya virusi vya corona mwilini mwako. Kabla ya kuwasiliana na daktari, usisafiri popote ili kupunguza hatari ya kuenea. Baada ya hapo, daktari atachukua sampuli ya kielelezo cha kuchunguzwa katika maabara na kudhibitisha utambuzi wako.
- Usiende hospitalini au kliniki bila kuwajulisha mapema kuwa unaweza kuambukizwa na coronavirus. Nafasi ni kwamba, italazimika kutengwa na wagonjwa wengine na kuwekwa kwenye chumba chako mwenyewe. Au, daktari wako anaweza kukuuliza ukae nyumbani au ukae kwenye gari.
- Ikiwa umeambukizwa na coronavirus, unaweza kuruhusiwa kujitenga nyumbani. Walakini, ikiwa daktari wako anashuku kuwa uko katika hatari ya shida, unaweza kuhitaji kulazwa hospitalini.
Hatua ya 5. Angalia maonyo ya kusafiri kabla ya kusafiri na epuka kusafiri isipokuwa lazima
Wataalam wanashauri watu waepuke safari zisizo za lazima kusaidia kupunguza kuenea kwa virusi. Hata ikiwa ni lazima kusafiri, angalia maonyo na mahitaji yote muhimu, haswa wakati wa utekelezaji wa vizuizi vya shughuli za jamii (PPKM).
- Kumbuka, watu walio katika hatari kubwa hawapaswi kusafiri kwa muda. Wazee, watu walio na hali mbaya, au wale walio na upungufu wa kinga mwilini hawapaswi kusafiri isipokuwa lazima ikiwa ni lazima kupunguza hatari ya kuambukizwa.
- Ikiwa wasiwasi hauendi, hakuna chochote kibaya kwa kuchelewesha kuondoka na kuomba kurudishiwa pesa, ikiwezekana. Angalia ikiwa chaguo hili lipo au la na kampuni inayouza mauzo yako ya tiketi.
Vidokezo
- Jaribu kutishika. Magonjwa ya kuogofya yanatisha, lakini sio lazima uogope.
- Ikiwa umehifadhi mahitaji ya kimsingi wakati wa janga hili, unaweza kuchangia ziada kwa wale wanaohitaji.
- Mtendee kila mtu vizuri! Usifikirie kwamba kila mtu wa asili ya Asia ana COVID-19. Kumbuka, virusi mpya ya corona imeenea kwa nchi 67 hivi kwa hivyo haihusiani na mbio yoyote. Pia, usifikirie kila mtu anayekohoa ni mgonjwa wa COVID-19!
- Kumbuka kwamba unahitaji tu kuwa mbali kimwili, sio mbali na jamii. Endelea kuwasiliana na marafiki na familia yako iwe kwa njia ya simu au video kama FaceTime na Zoom.
