ESR (kiwango cha mchanga wa erythrocyte) ni mtihani uliofanywa kuamua kiwango cha uchochezi au uchochezi mwilini na kiwango ambacho erythrocytes huwekwa kwenye plasma. Katika mchakato wa uchunguzi, daktari atapima kiwango cha utuaji wa seli nyekundu za damu kwenye bomba maalum na vitengo vya mm / saa. Ikiwa kiwango chako cha mchanga wa erythrocyte kimeinuliwa kidogo, uwezekano mkubwa una uvimbe ambao unahitaji kushughulikiwa mara moja. Njia zingine ambazo unaweza kufanya kupunguza uvimbe au uchochezi mwilini ni mazoezi na kubadilisha lishe. Kwa sababu faida ni muhimu sana, fikiria kuangalia kiwango chako cha mchanga wa erythrocyte mara kwa mara. Ikiwezekana, muulize daktari wako juu ya uwezekano mwingine wa matibabu unaohusiana na kuongeza kiwango chako cha mchanga wa erythrocyte.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya mazoezi na kuboresha lishe yako ili kupunguza uvimbe na kupunguza kiwango cha mchanga wa erythrocyte
Hatua ya 1. Ikiwezekana, fanya mazoezi ya nguvu mara kwa mara
Kwa maneno mengine, chagua shughuli zinazokupa jasho, zinaongeza mapigo ya moyo wako, na kukufanya ufikirie, "Wow, hii ni ngumu sana!" Angalau, fanya mazoezi kwa dakika 30 mara 3 kwa wiki. Niamini mimi, aina hii ya mazoezi imethibitishwa kuwa na uwezo wa kupunguza kwa kiasi kikubwa uvimbe mwilini!
Mifano kadhaa ya mazoezi ya nguvu ni kukimbia kwa kasi au baiskeli, kuogelea, kucheza densi au aerobics, na kupanda milima
Hatua ya 2. Jaribu kufanya mazoezi mepesi na wastani
Ikiwa unafanya mazoezi mara chache au una hali ya kiafya ambayo inakuzuia kufanya shughuli ngumu, jaribu kufanya mazoezi makali kidogo kwa angalau dakika 30. Niniamini, shughuli yoyote nyepesi inaweza kupunguza uvimbe ikiwa inafanywa mara kwa mara. Endelea kujisukuma mpaka uhisi unafika mahali akili yako inasema, "Sawa, hii ni ngumu, lakini sikuwa nayo."
Jaribu kutembea kwa kasi kuzunguka tata au chukua darasa la aerobics ya maji kwenye mazoezi ya karibu
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya yoga nidra kwa dakika 30 kwa siku
Yoga nidra ni aina ya mazoezi ya yoga ambayo husaidia kujiweka kwenye daraja kati ya kuamka na kulala. Unapaswa kupumzika kabisa kiakili na kimwili baada ya kufanya zoezi hili. Katika angalau utafiti mmoja, ilielezwa kuwa mazoezi ya yoga nidra ilithibitishwa kuwa na uwezo wa kupunguza thamani ya kiwango cha mchanga wa erythrocyte sana. Ili kufanya hivyo, jaribu:
- Uongo nyuma yako juu ya mkeka au uso mwingine mzuri.
- Sikiza sauti ya mwalimu wako wa yoga. Ikiwa unataka, unaweza hata kufanya mazoezi ya yoga kupitia video au rekodi za sauti zinazopatikana kwenye wavuti.
- Acha pumzi yako itiririke kawaida.
- Usisogeze mwili wako wakati wa mazoezi.
- Ruhusu akili yako izuruke ovyo. Kwa maneno mengine, jaribu kukaa ufahamu bila kuzingatia.
- Jitahidi "kulala bila kujua hata kidogo."
Hatua ya 4. Epuka vyakula vilivyosindikwa ambavyo vina sukari iliyoongezwa
Vyakula vile ni matajiri katika cholesterol mbaya (LDL) ambayo husababisha uchochezi mwilini na huongeza kiwango cha mchanga wa erythrocyte. Hasa, acha kula vyakula vya kukaanga, mkate mweupe, mikate, vinywaji baridi, nyama nyekundu na nyama iliyosindikwa, pamoja na majarini na / au mafuta ya nguruwe.
Hatua ya 5. Ongeza matumizi ya matunda, mboga mboga, na mafuta yasiyosababishwa
Chaguzi hizi zote ni vifaa vya msingi vya lishe bora. Kwa kuongezea, hakikisha pia unakula nyama yenye mafuta kidogo kama kuku au samaki. Aina zingine za matunda, mboga mboga, na mafuta yasiyosababishwa ambayo yanafaa dhidi ya uchochezi na unapaswa kutumia mara nyingi ni:
- Nyanya.
- Jordgubbar, blueberries, cherries, na / au machungwa.
- Mboga ya kijani kibichi kama mchicha, kale, na collards.
- Lozi na / au walnuts.
- Samaki yenye mafuta ambayo yana mafuta mengi kama lax, makrill, tuna na sardini.
- Mafuta ya Mizeituni.
Hatua ya 6. Ongeza mimea kama oregano, cayenne, na basil kwenye sahani
Mboga haya matatu yanafaa dhidi ya uchochezi mwilini mwako wakati unatajirisha ladha ya chakula! Kwa kuongezea, unaweza pia kutumia tangawizi, manjano, na mzizi mweusi mweusi kupunguza uchochezi na uthamini kiwango cha mchanga wa erythrocyte.
- Vinjari wavuti na wavuti na utafute mapishi ambayo yanafaa kusindika mimea hii anuwai.
- Jaribu kugeuza tangawizi na mizizi nyeupe ya Willow kuwa chai ya mitishamba.
- Usitumie mizizi ya Willow ikiwa una mjamzito au unanyonyesha.
Hatua ya 7. Kunywa maji mengi iwezekanavyo kila siku
Wakati upungufu wa maji mwilini hautafanya uchochezi kuwa mbaya zaidi, bado ni muhimu kukaa na maji ili kuzuia uharibifu wa misuli na mfupa. Kwa kuwa unahitaji kuongeza shughuli za mwili wako ili kupunguza uvimbe, hakikisha unakunywa angalau lita 1-2 za maji kwa siku ili kuzuia kuumia. Hakikisha pia unakunywa maji mara moja ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Ukosefu wa maji mwilini
- Kizunguzungu, uchovu, au kuchanganyikiwa
- Kupunguza mzunguko wa kukojoa
- Mkojo mweusi
Njia ya 2 ya 3: Kukabiliana na Kiwango cha Kuongezeka kwa Shaka
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari kwa matokeo ya mtihani
Kama ilivyo na matokeo mengine ya uchunguzi wa maabara, kiwango cha kawaida kwa kila jaribio kinaweza kutofautiana kutoka kwa maabara moja hadi nyingine. Kwa hivyo, hakikisha unawasiliana na daktari wako matokeo ya vipimo hivi. Walakini, kwa ujumla anuwai ya kawaida ya maadili ni:
- Chini ya 15 mm / saa kwa wanaume chini ya umri wa miaka 50.
- Chini ya 20 mm / saa kwa wanaume zaidi ya miaka 50.
- Chini ya 20 mm / saa kwa wanawake walio chini ya umri wa miaka 50.
- Chini ya 30 mm / saa kwa wanawake zaidi ya miaka 50.
- 0-2 mm / saa kwa watoto wachanga.
- 3-13 mm / saa kwa watoto wakati wa kubalehe.
Hatua ya 2. Uliza ikiwa kiwango chako cha mchanga wa erythrocyte kimeinuliwa au juu sana
Kwa kweli, kuna hali kadhaa ambazo zinaweza kuongeza kiwango cha mchanga wa erythrocyte, pamoja na ujauzito, upungufu wa damu, ugonjwa wa tezi, ugonjwa wa figo, au saratani kama lymphoma na myeloma nyingi. Wakati huo huo, kiwango cha juu cha mchanga wa erythrocyte kinaweza kuonyesha shida za kiafya kama lupus, ugonjwa wa damu, au maambukizo mabaya ambayo hufanyika mwilini mwako.
- Viwango vya juu vya mchanga wa erythrocyte vinaweza kuonyesha dalili za magonjwa nadra ya kinga mwilini kama vile vasculitis ya mzio, arteritis kubwa ya seli (kuvimba kwa utando wa mishipa), hyperfibrinogenemia, macroglobulinemia, necrotizing vasculitis, au polymyalgia rheumatica.
- Kiwango cha juu sana cha mchanga wa erythrocyte kinaweza kuhusishwa na maambukizo kwenye mfupa, moyo, ngozi, au hata mwili wako wote. Kwa kuongeza, matokeo haya yanaweza pia kuonyesha uwepo wa kifua kikuu au homa ya baridi yabisi.
Hatua ya 3. Fanya vipimo vingine kupata utambuzi sahihi
Kwa kuwa kiwango cha juu cha mchanga wa erythrocyte kinaweza kumaanisha vitu vingi, daktari wako anaweza kuagiza vipimo vingine vya ziada ili kupata utambuzi sahihi wa kesi yako. Wakati unasubiri uamuzi wa daktari, pumua kidogo na usifadhaike! Ikiwa ni lazima, jadili hofu yako na daktari wako, familia, au marafiki wa karibu kwa msaada na motisha unayohitaji.
Kwa peke yake, mtihani wa kiwango cha mchanga wa erythrocyte hautaweza kutoa utambuzi sahihi
Hatua ya 4. Jaribu kiwango cha mchanga wa erythrocyte mara kwa mara
Kwa kuwa kiwango cha kuongezeka kwa mchanga wa erythrocyte mara nyingi huhusishwa na ugonjwa sugu au kuvimba, daktari wako atakuhitaji kufanyiwa uchunguzi wa kawaida. Njia hii inapaswa kufanywa kudhibiti mabadiliko katika maumivu na uchochezi mwilini mwako. Nina hakika hali yako itaboresha hivi karibuni na mpango sahihi wa matibabu!
Hatua ya 5. Tibu arthritis ya damu na dawa na tiba ya mwili
Ingawa ugonjwa wa damu hauwezi kutibiwa kabisa, bado unaweza kudhibiti na kuacha dalili kwa muda kwa kuchukua dawa za DMARD za anti-rheumatic au nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) kama ibuprofen na steroids.
Tiba ya mwili na ya kazi pia inaweza kusaidia kuboresha harakati za pamoja na kubadilika. Kwa kuongezea, tiba hizo mbili pia zitafundisha njia mbadala za kufanya shughuli za kila siku (kama vile kumwagilia glasi ya maji) kwa urahisi zaidi wakati maumivu makali yanaanza kushambulia
Hatua ya 6. Dhibiti mashambulizi ya lupus na NSAID au dawa zingine
Kumbuka, kila kesi ya lupus ina sifa tofauti. Kwa hivyo, jadili na daktari wako kujua njia sahihi zaidi ya matibabu kwa kesi yako. NSAID zina uwezo wa kupunguza homa na maumivu ambayo yanaonekana, wakati corticosteroids zina uwezo wa kudhibiti uvimbe mwilini. Mbali na dawa hizi mbili, daktari wako atapendekeza dawa za kukinga malaria na kinga mwilini ikiwa zinalingana na dalili zako.
Hatua ya 7. Tibu maambukizo ya mifupa na viungo pamoja na viuatilifu na / au upasuaji
Kwa kweli, kuongezeka kwa kiwango cha mchanga wa erythrocyte kunaweza kuonyesha aina anuwai ya maambukizo, lakini maambukizo kwa jumla kwenye eneo la mfupa au la pamoja yanaweza kugunduliwa kwa usahihi. Kwa kuwa maambukizo katika maeneo haya ni ngumu kutibu, daktari wako anaweza kuagiza vipimo vingine ili kujua aina na chanzo cha maambukizo. Katika hali mbaya, madaktari watafanya upasuaji ili kuondoa tishu zilizoambukizwa.
Hatua ya 8. Uliza daktari wako kwa rufaa kutoka kwa oncologist ikiwa umegunduliwa na saratani
Kiwango cha juu sana cha mchanga wa erythrocyte (zaidi ya 100 mm / saa) ni kiashiria kimoja cha uwepo wa seli za tumor ambazo zinaharibu seli za karibu na ziko katika hatari ya kuenea kwa saratani. Hasa, kiwango cha juu cha mchanga wa erythrocyte kinahusishwa kwa karibu na saratani ya myeloma nyingi au saratani ya uti wa mgongo. Ikiwa daktari wako atakugundua hali hiyo baada ya kufanya uchunguzi wa mkojo na damu, watakuelekeza kwa oncologist au mtaalam wa saratani kwa njia inayofaa zaidi ya matibabu.
Njia ya 3 kati ya 3: Kuangalia kiwango cha mchanga katika mwili
Hatua ya 1. Pigia daktari wako mara moja ikiwa unafikiria unahitaji kufanya mtihani wa kiwango cha mchanga wa erythrocyte
Mtihani wa kiwango cha mchanga wa erythrocyte ndio mtihani unaofanywa mara nyingi kuamua kiwango cha uchochezi katika mwili wa mtu. Ikiwa una homa isiyoelezewa, ugonjwa wa arthritis, maumivu ya misuli, au uchochezi unaoonekana, jaribu kipimo cha mchanga wa erythrocyte ili kujua sababu na ukali.
- Mtihani wa kiwango cha mchanga wa erythrocyte pia hutumika kugundua dalili ambazo hazielezeki kama vile kupungua kwa hamu ya kula, kupoteza uzito isiyoelezewa, maumivu ya kichwa, au maumivu ya bega na shingo.
- Kwa ujumla, madaktari watachanganya mtihani wa kiwango cha mchanga wa erythrocyte na vipimo vingine (kama vile mtihani wa protini wa C-tendaji). Jaribio linafanywa pia kuangalia kiwango cha uchochezi katika mwili wa mgonjwa.
Hatua ya 2. Jadili dawa unazochukua na daktari wako
Kweli, kuna aina kadhaa za dawa za kaunta na dawa ambazo zinaweza kuongeza au kupunguza kiwango cha mchanga wa erythrocyte mwilini. Ikiwa unachukua dawa hizi, daktari wako atakuuliza uache kuzitumia, angalau wiki moja kabla ya kipimo cha kiwango cha mchanga wa erythrocyte kufanywa. Usibadilishe dawa zako bila usimamizi wa daktari!
- Kuchukua dextran, methyldopa, uzazi wa mpango mdomo, penicillamine procainamide, theophylline, na vitamini A inaweza kuongeza kiwango chako cha mchanga wa erythrocyte.
- Kuchukua aspirini, cortisone, na quini inaweza kusaidia kupunguza kiwango chako cha mchanga wa erythrocyte.
Hatua ya 3. Chagua mkono ili damu ichukuliwe
Kawaida, damu itatolewa kutoka kwenye mshipa kwenye zizi la ndani la kiwiko chako. Wakati haupaswi kupata maumivu makali baada ya kuchora damu yako, bado pendekeza mkono ambao hufikiri ni mkubwa kwa daktari wako au muuguzi. Baada ya hapo, watatafuta mshipa mzuri wa mkono uliochagua.
- Mchakato wa kuchagua chombo bora cha damu unaweza kuongeza muda wa kuchora damu.
- Ikiwa daktari au muuguzi hawezi kupata mshipa mzuri mikononi mwako, kwa jumla damu zao zitatolewa mahali pengine.
- Ikiwa hapo awali umekuwa na shida na mchakato wa kuchora damu, usisahau kumwambia daktari wako au muuguzi. Kwa mfano, sema ikiwa umewahi kuzimia au kuhisi kizunguzungu wakati damu ikichorwa. Baada ya hapo, utaulizwa kulala chini wakati wa mchakato wa kukusanya damu. Ikiwa una historia mbaya, haupaswi kujiendesha kwenda kliniki au hospitali, na kinyume chake.
Hatua ya 4. Jaribu kupumzika mwili wako wakati mchoro wa damu unafanyika
Kwa ujumla, daktari au muuguzi atakufunga mkono wako wa juu na bendi ya kunyoosha na kusafisha sehemu ya kukusanya damu na pombe kwanza. Baada ya hapo, wataingiza sindano ndani ya mshipa na kukusanya damu inayotoka kwenye bomba ndogo. Baada ya mchakato kukamilika, watavuta sindano na kutoa laini, na watakuuliza utumie shinikizo kwenye hatua ya kuteka damu na usufi mdogo wa pamba ili kuzuia damu kutiririka.
- Kuhisi wasiwasi sana? Toa macho yako kwenye mkono wako wakati wa kuchora damu!
- Nafasi ni kwamba, daktari au muuguzi atahitaji kuteka damu zaidi kutoka kwa bomba moja ndogo. Jitayarishe kwa hatima!
- Vinginevyo, watatumia bandeji maalum ili kumaliza kutokwa na damu haraka zaidi. Unaweza kujiondoa kwa urahisi bandeji mwenyewe masaa machache baadaye.
Hatua ya 5. Usiogope unapopata michubuko au uwekundu kwenye ngozi
Katika hali nyingi, kuchora damu kutapona peke yake ndani ya siku moja au mbili. Kwa ujumla, ngozi itapunguzwa kidogo au hata kuchubuka wakati wa uponyaji. Ikiwa hali kama hiyo itakutokea, usijali kwa sababu hali hii ni kawaida kabisa. Katika visa vingine nadra, kiwango cha kuteka damu pia kitavimba. Hali sio hatari, lakini inaelekea kuwa chungu sana. Ili kupunguza maumivu ambayo yanaonekana, jaribu kuibana na maji baridi au cubes za barafu siku ya kwanza, halafu tumia compress ya joto siku ya pili. Ili kutengeneza compress ya joto, unaweza joto kitambaa cha mvua kwenye microwave kwa sekunde 30-60, kisha uweke kwenye sehemu ya kuteka damu kwa dakika 20. Fanya mchakato huu mara kadhaa kwa siku.
Jisikie joto la kitambaa na kiganja cha mkono wako. Ikiwa mvuke ya kukimbia inahisi moto sana kwenye kiganja chako, jaribu kusubiri sekunde 10-15 kabla ya kujaribu joto tena
Hatua ya 6. Piga simu daktari wako mara moja ikiwa una homa
Ikiwa maumivu na uvimbe kwenye hatua ya kuteka damu inazidi kuwa mbaya, uwezekano mkubwa una maambukizo. Usijali, athari hii ni nadra sana. Walakini, hakikisha unampigia daktari wako mara moja ikiwa ghafla una homa kubwa ya kutosha.
Ikiwa una homa na joto sawa na au zaidi ya 39 ° C, daktari wako anaweza kukuelekeza kwenye Chumba cha Dharura
Vidokezo
- Kunywa maji mengi siku ya mtihani wa damu. Kutia mwili mwili vizuri kunaweza kusaidia kuongeza saizi ya mishipa ya damu mwilini. Kama matokeo, kuchora damu kunaweza kufanywa kwa urahisi zaidi. Pia vaa shati na mikono iliyo huru!
- Kwa sababu ujauzito na hedhi zinaweza kuongeza kiwango chako cha mchanga wa erythrocyte kwa muda mfupi, hakikisha unamwambia daktari wako juu ya hali zote mbili ikiwa unazipata.
