Kufuata moyo wako mwenyewe sio rahisi, haswa katika utamaduni wenye shughuli nyingi na unadai. Walakini, licha ya mahitaji yote ya maisha yako, kuna njia nyingi za kufikia nafasi takatifu kwako. Unaweza kujaribu kadiri uwezavyo kuishi kulingana na moyo wako, ili uweze kufurahiya maisha zaidi na kuwa wazi zaidi kwa watu walio karibu nawe.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua dhamiri yako mwenyewe
Hatua ya 1. Tengeneza orodha ya vitu unayotaka kufikia
Orodha ya ndoo (orodha ya mambo unayotaka kufanya kabla ya kufa) inaweza kukusaidia kupata mwelekeo wa moyo wako. Jaribu kuweka malengo yanayoweza kutekelezeka (usiweke malengo yasiyowezekana). Orodha hii itakuwa chanzo cha msukumo wakati wa kutafuta vitu vya maana kufikia katika maisha. Ikiwa inatoka moyoni, orodha hii itaonyesha maslahi na matamanio yako ya kina kabisa.
Hatua ya 2. Unda nafasi wazi
Hatua ya kwanza ya kuwasiliana na moyo wako kwa undani zaidi ni kuchukua nafasi na wakati wa kuzungumza. Lazima ukae kimya bila usumbufu wowote ili moyo wako uweze kufunua yaliyomo. Unaweza kuunda chumba cha kukaa haswa kwako. Unaweza pia kuwasha mshumaa na kuunda mazingira mazuri ya kikao.
Hatua ya 3. Sikiza moyo wako
Wakati hali zote ni nzuri, unaweza kuanza biashara kufungua na moyo wako. Unaweza kujiuliza, "Ninahisi nini sasa hivi?" Subiri kwa muda mfupi baada ya swali kuulizwa majibu ambayo yanatoka moyoni mwako. Hii itafundisha moyo wako na hamu kubwa ya kujifunua.
- Unaweza pia kutumia mbinu inayoitwa Kuzingatia, ambayo ni muhimu sana kwa kuwasiliana na mwili wako. Hapa kuna jinsi:
- Mara tu unapopanga nafasi na kuuliza kinachoendelea ndani yako, zingatia majibu ya mwili wako. Usitafute jibu, angalia tu kwa mbali. Kwa mfano, majibu ya mwili wako yanaweza kuwa hisia ya kubana katika kifua chako. Angalia tu jibu hili kwa mbali.
- Jaribu kutafsiri hisia. Kawaida hii hufanywa kwa kusema neno fupi au kifungu. Kwa mfano, jaribu kusema "kukaza" au "shinikizo la kifua" au "mvutano." Endelea kurudia maneno hadi yalingane na hisia unayohisi.
- Rudia kati ya hisia na neno linaloelezea. Angalia na uone jinsi wawili wanavyoshirikiana. Angalia ikiwa hisia za mwili hubadilika wakati unatamka jina sahihi.
- Jiulize ni nini husababisha hisia hizi. Je! Ni nini kinachoendelea katika maisha yako hivi sasa ambacho kinasababisha kubana kwa kifua chako? Usitafute jibu, acha jibu lijionyeshe. Hii inaweza kuchukua majaribio kadhaa. Kuzingatia kunachukua mazoezi, lakini inaweza kukusaidia kuwa wazi zaidi kwa moyo wako na kwa kile kinachoendelea ndani yako.
Hatua ya 4. Chukua muda kila siku
Maisha yenye machafuko yanaweza kupunguza uwezo wako wa kufuata moyo wako. Tenga wakati kila siku kwako. Usiruhusu mambo mengine yakusumbue. Hapa kuna maoni kadhaa ya mambo ya kufanya wakati huu.
- Kutafakari. Kutafakari kuna faida za kiakili na za mwili, kama vile kupunguza shinikizo la damu na kupunguza mafadhaiko. Jaribu kukaa moja kwa moja kwa dakika 10 mahali tulivu. Zingatia akili yako juu ya jambo moja, kama hisia za hewa kupita kwenye pua yako, au kitu kama penseli. Wakati akili yako imevurugika kutoka kwa kitu, kumbusha kwa upole kurudia tena.
- Oga vizuri. Kupumzika ndani ya maji kuna mali kama mbinu nyingine yoyote ya kupumzika. Hii ni njia nzuri sana ya kupumzika. Unaweza kutumia wakati huu kutafakari juu ya maisha yako, au kufurahiya ukimya na hali ya joto ya kuoga.
- Kukutana na marafiki. Labda hutumii muda mwingi na marafiki, kwa hivyo "wakati wako" unaweza kuwa mzuri kwa kuchukua rafiki kwa kahawa na mazungumzo.
Hatua ya 5. Pata shughuli inayokupendeza
Jamii ina ushawishi mkubwa kwenye ubongo wako. Kwa ujumla, mtu anashauriwa kufikiria kabla ya kutenda ili kufanya maamuzi ya busara. Walakini, hii inasababisha intuition au moyo wako kuongea mara chache. Zote hizi zinaweza kufanya maisha kuwa ya kufurahisha kuliko kawaida yako na ufanisi. Tafuta shughuli zinazogusa moyo wako badala ya kutumia tu ubongo wako.
- Kwa mfano, ikiwa unapenda kusoma, ingiza wakati wa kusoma kwenye ratiba yako. Uliza mapendekezo ya kitabu cha kupendeza kutoka kwa marafiki au jamaa. Labda kitabu cha mashairi kinaweza kugusa moyo wako.
- Ikiwa wewe ni mpenzi wa sinema, angalia sinema nzuri inayogusa moyo wako.
- Tumia wakati na maumbile. Ikiwa unataka kujisikia hai zaidi na karibu na wewe mwenyewe, jaribu chaguo hili.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuandaa Maisha Yako
Hatua ya 1. Uliza mtaalamu msaada ikiwa inasaidia
Ikiwa shida zinazokuzuia kufuata moyo wako ni ngumu kushughulikia peke yako au kwa msaada wa rafiki, fikiria kupata huduma za mtaalamu. Wataalam wengi ambao hushughulikia kesi hii katika maisha yao ya kila siku. Ikiwa utoto wako ulikuwa na shida, ndoa yako ilivunjika, au ulikuwa chini ya mafadhaiko mengi, mtaalamu anaweza kukusaidia kugundua moyo wako na kujisikia hai zaidi.
- Tiba ya uzoefu wa Somatic ni sawa na Kuzingatia kwa kuwa unazingatia hisia za mwili badala ya mawazo na kumbukumbu.
- Tiba ya tabia ya utambuzi inaweza kukusaidia kuangalia maoni na imani ambazo zimekwama kichwani mwako na kukuzuia kufuata moyo wako.
- Unaweza kupata mtaalamu katika jiji lako kupitia mtandao.
Hatua ya 2. Uliza rafiki kwa msaada
Wakati mwingine, ni ngumu sana kujaribu kufuata moyo wako peke yako. Kwa hivyo, muulize rafiki mzuri akusaidie. Kuzingatia kunaweza kufanywa na rafiki: nyinyi wawili hufanya mchakato huu pamoja na kuripoti kwa kila mmoja jinsi mnavyohisi. Unaweza pia kuzungumza juu ya maisha ya kila mmoja na kuelezea hamu ya kukaribia mioyo ya kila mmoja. Labda rafiki yako ana maoni mazuri. Kwa kuongezea, marafiki pia wanaweza kuwa mahali pa kuelezea moyo mzuri na athari ya kuonyesha hisia kupitia maneno ni kali sana.
Kwa mfano, unaweza kusema, “Hei, ninafuata moyo wangu na ninahitaji mtu wa kuzungumza naye. Je! Ungependa kuacha muda?”
Hatua ya 3. Ishi maisha yako
Mtu ananaswa kwa urahisi na anaishi kwa sababu ya shinikizo la wengine, kama marafiki, familia, mwenzi au hata watoto. Ikiwa unataka kufuata moyo wako, hakikisha unaishi kulingana na matakwa yako na sio kutoka kwa wale walio karibu nawe. Hii ni moja wapo ya majuto ya kawaida watu wanasema kabla ya kifo chake.
- Jiulize, "Je! Hii ndio ninayotaka, au ndio watu wanaonizunguka wanataka?"
- Hakuna kitu kibaya kuwa mkarimu na kufanyia wengine mambo. Walakini, lazima upate usawa kati ya kuwa mwaminifu kwako mwenyewe na kuwa mwema na kusaidia wengine. Kwa njia hiyo, hautahisi kuchoka sana na kupoteza mawasiliano na moyo wako.
Hatua ya 4. Jitoe kwa njia
Kubadilisha mawazo yako inaweza kuwa njia rahisi kutoka kwa hali ngumu. Ikiwa kila wakati unarudi nyuma kutoka kwa shida, hautajifunza kamwe kutoka kwa kutofaulu na kufanya maendeleo. Lazima ujitoe kwa njia iliyochaguliwa. Kujitolea kutakupa nguvu ya kushinda shida. Hakuna mtu alisema kuwa kufuata moyo wako ilikuwa rahisi. <Ikiwa unahisi kuwa kuna vizuizi vingi kwa ahadi hii, iwe inahusiana na elimu au taaluma, unapaswa kufikiria tena ikiwa unafuata moyo wako kweli.
Epuka kukosea vizuizi vya asili na shida kama vizuizi vikubwa. Wakati mwingine ni kawaida kusikitishwa, hata ikiwa njia unayochukua ni sawa kwako. Ikiwa hauna hakika kuwa unafanya jambo sahihi, jaribu kuuliza mtu unayemwamini, kama rafiki mzuri au jamaa
Hatua ya 5. Safi na upange nafasi yako ya kibinafsi
Mazingira yako yana ushawishi mkubwa kwa mhemko wako. Kwa mfano, rangi ina athari kubwa juu ya jinsi mtu anahisi. Hakikisha nyumba yako ni safi na maridadi. Badilisha rangi ya rangi ya ukuta ikiwa hupendi rangi ya awali. Pamba kwa sanaa ambayo inaleta "majibu ya uzuri" wako. Tuma picha za wapendwa wako. Shughuli hizi zitabadilisha hisia zako na iwe rahisi kufuata moyo wako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Unachotaka
Hatua ya 1. Fanya shughuli za kuelezea
Kuna shughuli kadhaa ambazo zinaweza kusaidia kugusa moyo wako. Kusudi la shughuli hizi ni kufungua mwenyewe kwa sauti yako ya ndani kabisa au hamu. Mtindo wa kujielezea kama sanaa nzuri inaweza kukusaidia kuwa wazi zaidi na moyo wako. Hapa kuna maoni kadhaa:
- Muziki. Jaribu kujiunga na kwaya au ujifunze kupiga gita
- Sanaa. Chukua darasa la uchoraji au la uchongaji
- Ngoma. Jiunge na darasa la densi la Salsa au mazoezi ya densi kwenye kituo cha mazoezi ya mwili
- Maigizo. Angalia ikiwa ukumbi wa michezo katika jiji lako unakubali washiriki wapya. Kuigiza ni njia nzuri ya kuelezea ubunifu wako
Hatua ya 2. Fanya uandishi wa bure
Maisha yako mara nyingi huwa na matamanio yako ya kina na mazoea ya kila siku yamezuiliwa na matarajio na majukumu. Mazoezi ya uandishi wa bure yanaweza kukusaidia kufikia moyo wako na kukuza uhusiano wa karibu na sehemu muhimu yako mwenyewe.
Chagua mada na uiandike kwenye karatasi. Mada yako inaweza kuwa neno moja tu, kama "kusafiri," au taarifa fupi, kama "Mawazo yangu juu ya kusafiri." Weka kikomo cha muda wa dakika 5-10 na jaribu kuandika kila kitu kinachohusiana na mada iliyochaguliwa bila kufikiria sana juu ya yaliyomo. Usipange yaliyomo kwenye maandishi yako. Shughuli hii inakusudia akili ikuchukue bila kujua na sio njia nyingine
Hatua ya 3. Jizoeze kutafakari kwa akili
Kuna njia mbili za kuishi maisha: kuwa kitu na kufanya kitu. Watu wengi wamekwama katika hali ya "kufanya kitu" katika kuendesha maisha yao. Njia hii ni muhimu kuishi utamaduni wa haraka na shinikizo kubwa tunayo leo. Walakini, hali ya "kufanya kitu" inaweza kukufanya iwe ngumu kwako kusikia mahitaji ya mwili wako na kuacha kufurahiya maisha. Kutafakari kwa busara kunaweza kuimarisha hali ya "kuwa kitu" ambayo itaanza kukusaidia kufuata moyo wako.
Kaa katika wima na starehe. Tumia nafasi hii kwa dakika chache. Anza kuzingatia kile kinachoendelea katika uzoefu wako. Akili yako mara nyingi hutangatanga, hisia kadhaa zitaonekana katika mwili wako, na hisia anuwai tofauti zitatokea akilini mwako. Tazama kila kitu kinachotokea huku ukiweka umbali wako bila kuguswa. Fikiria kuwa wewe ni mwanasayansi na unaangalia uzoefu huu bila kusumbuliwa kabisa. Ikiwa umezoea kufanya shughuli hii katika mazingira tulivu na salama, jaribu kuifanya katika maisha yako ya kila siku wakati unafanya vitu vingine
Hatua ya 4. Chukua hatua kubwa
Tambua hatua zako kubwa kulingana na orodha yako ya matakwa na malengo ya jumla ya maisha. Hii inaweza kuwa kurudi shuleni kupata elimu, kuhamia mji mwingine na fursa kubwa, au kuacha kazi yako kufanya kitu zaidi moyoni mwako. Tunapendekeza kujadili uamuzi wako na marafiki na familia kabla haijatekelezwa kikamilifu kuona majibu na msaada wao.
Hatua ya 5. Fanya mabadiliko madogo
Sio lazima ufanye mabadiliko makubwa maishani mwako kuanza kufuata moyo wako. Angalia ikiwa kuna utaratibu wa kila siku ambao unaweza kubadilisha kulingana na moyo wako. Kwa mfano, labda unataka kutumia muda mwingi na marafiki, au angalia televisheni kidogo. Pitia orodha yako ya matakwa kwa mabadiliko madogo ambayo unaweza kufanya kufikia kile unachotaka.
