Kuna mambo machache tu ambayo yanaweza kuharibu shughuli zako za kila siku kama sumu ya chakula. Dalili kali hadi kali, kama maumivu ya tumbo, kichefuchefu, kutapika, kuharisha, homa, na kuponda, inaweza kuanza kutoka saa moja hadi wiki kadhaa baada ya kumeng'enya chakula kilichoharibika. Mara nyingi, sumu au bakteria huchafuliwa kupitia usindikaji usiofaa, uhifadhi, au utunzaji wa chakula. Watu wengi hupata sumu ya chakula ndani ya siku chache baada ya chakula kuondolewa kawaida kutoka kwa mwili; Walakini, watoto wachanga, wajawazito na wazee wanapaswa kuwa mwangalifu sana ili kuepuka sumu ya chakula kwa sababu ya uwezekano wa shida kubwa. Kujua jinsi ya kupona kutoka kwa sumu ya chakula haraka itakusaidia kupunguza usumbufu na kurudisha afya yako haraka iwezekanavyo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kurekebisha Lishe
Hatua ya 1. Kunywa maji na suluhisho nyingi
Ikiwa una kutapika mara kwa mara na kuhara, mwili wako utapoteza maji haraka, na kusababisha upungufu wa maji mwilini. Kunywa maji mengi iwezekanavyo kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea. Ikiwa unapata shida kunywa kiasi kikubwa, kunywa kidogo mara nyingi.
- Ikiwa huwezi kupata maji ndani ya mwili wako kwa sababu wewe ni kichefuchefu sana, piga daktari wako mara moja. Unaweza kuhitaji kupelekwa hospitalini kwa matibabu ukitumia IV.
- Jaribu kunywa maji, chai iliyokatwa maji, au juisi ya matunda. Kunywa mchuzi na supu pia ni njia nzuri ya kupata virutubisho na maji.
Hatua ya 2. Kunywa maji ya maji mwilini
Ni katika fomu ya unga ambayo huyeyuka ndani ya maji na kisha kunywa. Maji haya yanaweza kusaidia kuchukua nafasi ya virutubisho vilivyopotea kutoka kwa mwili wako kwa sababu ya kutapika na kuhara. Kawaida unaweza kuzinunua kwenye duka la dawa.
Ili kutengeneza suluhisho lako mwenyewe la maji mwilini, changanya kijiko cha chumvi 1/2, kijiko cha 1/2 cha kuoka soda, na vijiko 4 vya sukari katika maji 4 1/4 (au lita 1). Koroga mpaka viungo vyote vimeyeyuka kabla ya kunywa
Hatua ya 3. Kula vyakula vya bland hatua kwa hatua
Mara tu unapohisi njaa kidogo na kichefuchefu chako kinapungua, anza kula "BRAT" au ndizi, mchele, appelsauce (mchuzi wa apple), na toast (toast). Vyakula hivi vinaweza kusaidia kutuliza tumbo lako na haipaswi kuwa. Vitasababisha kichefuchefu au kutapika.
Biskuti zilizo nyunyizwa na chumvi, viazi zilizochujwa, na mboga zilizopikwa hadi laini pia ni laini kwa tumbo lililofadhaika. Kumbuka, usilazimishe kula au kukimbilia kula sana
Hatua ya 4. Acha kuteketeza bidhaa za maziwa kwa siku chache
Mradi mwili wako unajaribu kupambana na sumu ya chakula, mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula utakuwa mvumilivu wa laktosi kwa muda. Kwa hivyo, bidhaa zote za maziwa unazotumia - kama siagi, maziwa, jibini, mtindi, n.k. - itafanya hali yako kuwa mbaya zaidi. Epuka kuteketeza bidhaa za maziwa hadi utakapohakikisha mwili wako umerudi katika hali ya kawaida.
Hatua ya 5. Epuka vyakula ambavyo vinaweza kusababisha kichefuchefu au kutapika
Labda hautaki kula vyakula hivi wakati una sumu ya chakula, lakini jaribu kuzuia vyakula vyenye viungo au vyenye mafuta ambayo ni ngumu kumeng'enya.
Unapaswa pia kupunguza matumizi yako ya vyakula vyenye fiber ambayo pia ni ngumu kuchimba. Vyakula vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na: machungwa, jamii ya kunde, nafaka nzima, karanga, na mboga mboga au matunda na ngozi imevaliwa
Hatua ya 6. Epuka matumizi ya kafeini na pombe
Kafeini na pombe vyote vitaathiri mfumo mwilini, na kukufanya usisikie raha hata zaidi. Zote mbili pia zina mali ya diuretic, na kukufanya kukojoa mara nyingi. Kukojoa mara kwa mara kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo ni shida kubwa wakati unafuatana na kutapika na kuharisha.
Njia 2 ya 3: Kujaribu Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Kunywa maji ya shayiri au mchele
Wote wanaweza kusaidia kutuliza tumbo lililokasirika na kupunguza utumbo. Njia hii pia ina faida ya ziada ya kukidhi mahitaji ya maji ya mwili wako, wakati unayohitaji.
Hatua ya 2. Chukua probiotic
Mtindi ni chanzo kizuri cha dawa za kupimia ambazo zinaweza kurejesha usawa wa bakteria mwilini mwako. Ingawa imethibitishwa kisayansi, dawa maarufu ya nyumbani inapendekeza kuchukua mbegu za fenugreek pamoja na mtindi ili kupunguza kichefuchefu na kutapika kwa wakati mmoja.
Hatua ya 3. Kunywa siki ya apple cider
Dawa nyingine maarufu ya nyumbani ni siki ya apple cider ambayo ina mali ya antimicrobial. Ili kuitumia, changanya vijiko viwili vya siki ya apple cider kwenye kikombe cha maji ya moto na unywe kabla ya kula chakula kigumu. Unaweza pia kunywa siki ya apple cider moja kwa moja ukipenda.
Hatua ya 4. Tumia mimea
Mimea mingine ina mali ya antimicrobial na zingine zinaweza kupunguza dalili za sumu ya chakula. Jaribu kunywa maji ya basil au kuongeza matone kadhaa ya mafuta ya basil kwenye maji. Mbegu za Cumin pia zinaweza kuliwa moja kwa moja au kuchemshwa kwenye kinywaji cha moto.
Thyme, rosemary, coriander, sage, mint, na fennel pia ni mimea ambayo ina mali ya antimicrobial, ingawa utafiti zaidi unahitajika
Hatua ya 5. Tuliza tumbo lako na asali na tangawizi
Asali ina mali ya antimicrobial na inaweza kudhibiti asidi ya tumbo, wakati tangawizi inaweza kupunguza maumivu ya tumbo na utumbo.
Chemsha tangawizi safi kwenye maji ya moto, kisha ongeza asali, koroga na kunywa polepole. Unaweza pia kunywa juisi ya tangawizi pamoja na mchanganyiko wa asali
Njia 3 ya 3: Pumzika
Hatua ya 1. Pumzika
Usiende kazini ikiwa una sumu ya chakula, haswa ikiwa unafanya kazi katika biashara ya chakula. Jipe muda wa kupona kabla ya kurudi kazini (kawaida masaa 48 hadi dalili zako zitapungua).
Ikiwa unafanya kazi katika biashara ya chakula, na unapata sumu ya chakula kazini, mwambie msimamizi wako mara moja, na kaa mbali na mahali chakula kinatayarishwa. Kamwe usitayarishe chakula wakati una sumu ya chakula
Hatua ya 2. Pumzika sana
Nafasi ni, utahisi uchovu mwili wako unapojaribu kutoa sumu kutoka ndani. Ni wazo nzuri kupumzika kadri inavyowezekana ili mwili wako utumie nguvu zake kupona. Kulala pia kukusaidia kuepuka uchovu.
Epuka shughuli ngumu. Kufanya shughuli ngumu wakati umechoka kunaweza kusababisha kuumia
Hatua ya 3. Acha tumbo lako lipumzike
Usile chakula kikubwa, au kula vyakula vingi vikali. Nafasi ni kwamba, hautaki kula chakula kikubwa, lakini mwili wako unahitaji nafasi ya kupona kutoka kwa sumu yoyote au bakteria inayokufanya uwe mgonjwa. Epuka kula kupita kiasi siku ya kwanza au ya pili unapata dalili za sumu ya chakula.
Badala yake, kunywa maji mengi, broths, au supu. Subiri masaa machache baada ya kupata kichefuchefu au kutapika kabla ya kula chakula tena
Hatua ya 4. Chukua ibuprofen au paracetamol
Chukua ibuprofen au paracetamol katika kipimo kilichopendekezwa ikiwa una homa ya kiwango cha chini au maumivu ya kichwa. Dawa hizi pia zinaweza kupunguza maumivu na maumivu kwa ujumla.
Epuka kutumia dawa za kuharisha. Ingawa kuhara inayosababishwa na sumu ya chakula sio ya kupendeza, ni utaratibu wa mwili kuvuta sumu kutoka ndani haraka. Kwa hivyo, unashauriwa usichukue dawa yoyote ya kuzuia kuhara
Hatua ya 5. Osha mikono yako mara kwa mara
Ikiwa unatapika au una kuharisha, ni muhimu kunawa mikono ili kuzuia kuenea kwa viini. Usishiriki taulo na watu wengine, au kuandaa chakula kwa wengine.
Kuandaa kusafisha kusafisha ni jambo sahihi. Unapomaliza kutumia bafuni, futa nyuso zozote ulizozigusa
Onyo
- Ikiwa sumu ya chakula hudumu kwa zaidi ya siku chache, piga simu kwa daktari wako. Unapaswa pia kumwita daktari wako ikiwa una homa kali, shida za kuona, au shida kupumua na kumeza.
- Ikiwa sumu ya chakula inasababishwa na ukungu au dagaa, tafuta matibabu mara moja. Sumu zingine zinazopatikana katika aina fulani za uyoga na dagaa zinaweza kuwa mbaya na zinahitaji msaada wa haraka.
