Wakati homa nyingi zitaondoka peke yao ndani ya siku 4 hadi 7, kuna mambo ambayo unaweza kufanya ili kupunguza dalili zako na kukusaidia kupona haraka. Fikiria kutumia tiba asili kama mimea, vitamini, na vyakula ili kuondoa homa haraka.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kusafisha Njia ya Hewa
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi ya joto
Kunywa vinywaji vyenye joto kunaweza kusaidia kupunguza kamasi kwenye dhambi zako, ikiruhusu mtiririko bora, na kukufanya ujisikie vizuri haraka. Utafiti unaonyesha kuwa kunywa vinywaji vyenye joto kunaweza kupunguza dalili za homa kama vile kutokwa na pua, kupiga chafya, koo, na udhaifu.
- Chai moto bila kafeini inaweza kuwa chaguo. Chagua chai za mitishamba kama vile chamomile au peppermint kukidhi mahitaji ya maji ya mwili wako. Ongeza asali kidogo na limao ili kutuliza koo na kuweka athari kwa muda mrefu. Chamomile pia ni faida kwa kupunguza mafadhaiko na uchovu, wakati peppermint itapunguza pua iliyojaa.
- Chai ya kijani ya Benifuuki kutoka Japani pia inaweza kupunguza pua iliyojaa na kupunguza dalili za mzio ikiwa inachukuliwa mara kwa mara. Chai hii ya asili ya mitishamba inayojulikana kama "kanzu ya koo" inajulikana kuwa na athari nzuri zaidi katika kupunguza koo kuliko chai ya kawaida.
- Mchuzi wa moto pia ni chaguo nzuri wakati una baridi. Kunywa mboga nyingi au mchuzi wa kuku, lakini chagua mchuzi wa sodiamu ya chini ili usitumie chumvi nyingi. Supu ya kuku inaweza kusaidia kutuliza koo, kulegeza kamasi, na kupunguza pua iliyojaa.
- Ikiwa unapenda kahawa, hauitaji kuizuia. Kunywa kahawa inajulikana kuongeza tahadhari kwa wanaougua homa ya mafua. Walakini, watoto bado wanapaswa kuepuka kutumia kafeini. Ikiwezekana, maji kuu unayotumia ni maji ya joto, chai, na mchuzi, kwa sababu matumizi mengi ya kafeini yanaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
- Epuka unywaji pombe. Pombe inaweza kuzidisha msongamano na uvimbe kwenye pua.
Hatua ya 2. Umwagaji wa mvuke
Mvuke unaweza kulainisha vifungu ndani ya pua, na hivyo kupunguza kuwasha, na athari yake ya kutuliza pia itaondoa dalili za baridi. Andaa umwagaji moto na loweka, au anza siku zako za baridi na kuoga moto, kuchukua faida ya mvuke inayotoa. Unaweza hata kutumia mipira ya kuoga ambayo inasaidia kusaidia kuondoa pua iliyojaa.
- Kwa tiba fupi ya mvuke, chemsha sufuria ya maji kabla tu ya kuchemsha. Inapoanza kutoa mvuke, toa sufuria kutoka jiko na uiweke juu ya uso thabiti kama meza au kaunta.
- Pinda kichwa chako juu ya sufuria, lakini usikaribie karibu na mvuke au maji ndani yake, au unaweza kujiumiza. Funika kichwa chako na kitambaa chepesi cha pamba. Inhale mvuke inayotoka kwa dakika 10. Unaweza kufanya matibabu haya mara 2 hadi 4 kwa siku.
- Kuongeza matone machache ya mafuta muhimu kwa maji pia ni njia nzuri ya kusafisha dhambi zako na kupata faida za aromatherapy. Jaribu kutumia mafuta ya peppermint kupunguza maumivu ya kichwa ya sinus. Mafuta ya mikaratusi pia yanaweza kupunguza pua iliyojaa. Usitumie mafuta ya chai kwani ni sumu ikiwa utameza.
Hatua ya 3. Fikiria kuvuta mafuta
Kuvuta mafuta ni matibabu ya ayurvedic ambayo hutumia mafuta kuondoa bakteria na vijidudu kutoka kinywani. Vidudu vingi ni mumunyifu wa mafuta kwenye mafuta, kwa hivyo unaweza kuziondoa na mafuta.
- Tumia mafuta ya nazi. Mafuta ya nazi yana mali ya antibacterial, na ina asidi ya lauriki, ambayo ni kiwanja cha antimicrobial.
- Tumia mafuta ya kikaboni yenye shinikizo baridi. Unaweza pia kutumia mafuta ya ufuta na mafuta ya mbegu ya alizeti, lakini mafuta ya nazi yana mali ya ziada ya antimicrobial (na ina ladha nzuri pia).
- Mimina kijiko 1 cha mafuta na utumie kuguna kinywani kwa angalau dakika 1. Kwa muda mrefu unatumia mafuta kuosha kinywa chako, ndivyo bakteria zaidi inaweza kufukuza. Tumia mafuta kujikunja kote ndani ya kinywa chako, ukinyonya kati ya meno yako, na kuhakikisha kuwa mafuta pia hugusa ufizi wako.
- Usimeze mafuta. Ikiwa una shida ya kubembeleza bila kumeza, ondoa mafuta kwenye kinywa chako.
- Baada ya kusugua, tupa mafuta kwenye takataka. (Kuweka mafuta chini ya mifereji ya maji kunaweza kuziba). Endelea kwa kubana maji ya uvuguvugu.
Hatua ya 4. Tumia sufuria ya neti kusafisha vifungu vya sinus
Sufuria ya neti imeundwa kuondoa kamasi kutoka kwenye vifungu vya sinus na kupunguza dalili za baridi kwa masaa kadhaa kupitia "umwagiliaji wa pua". Suluhisho la chumvi hutiwa ndani ya pua moja na kamasi huondolewa kupitia pua nyingine. Vyungu vya Neti vinapatikana katika maduka mengi ya dawa na maduka ya chakula ya afya.
- Anza kwa kutumia sufuria ya neti mara moja kwa siku wakati bado una dalili za homa. Mara tu unapojisikia vizuri, ongeza masafa hadi mara 2 kwa siku.
- Tengeneza suluhisho la chumvi au ununue kutoka duka la dawa. Ili kutengeneza suluhisho lako la chumvi, changanya kijiko cha chumvi ya kosher au isiyo na iodized, kijiko cha soda ya kuoka, na 240 ml ya maji yenye joto au yaliyochemshwa. Unapaswa kutumia maji yaliyotengenezwa, au maji ya kuchemsha, kwani maji ya bomba yanaweza kubeba vimelea na amoeba.
- Jaza sufuria ya neti na 120 ml ya suluhisho ya chumvi. Simama karibu na shimoni, bafu, au mifereji ya maji ili zisianguke. Pindisha kichwa chako juu ya digrii 45.
- Weka kinywa cha sufuria ya neti kwenye pua ya juu. Pindisha sufuria ya neti ili kumwaga suluhisho ya chumvi kwenye pua moja na kuruhusu suluhisho liingie kwenye pua nyingine. Rudia kwenye pua nyingine.
Hatua ya 5. Piga pua yako vizuri
Wakati unaweza kuhitaji kupiga pua ili kusafisha vifungu vyako vya sinus wakati una homa, usipige kwa nguvu sana. Shinikizo wakati unapiga pua yako ngumu inaweza kuathiri masikio yako, na kusababisha kuumiza wakati una homa. Hakikisha kupiga kwa upole, na fanya tu inahitajika.
- Madaktari wanapendekeza kufunika pua moja na kidole chako wakati unavuma kwa upole kupitia pua nyingine kuelekea kwenye tishu.
- Osha mikono yako kila wakati unapopiga pua yako. Unahitaji kunawa mikono yako ili kuondoa bakteria na virusi vinavyosababisha maambukizo ambayo hushikamana na mikono yako ili usipate maambukizo mengine au kuyapeleka kwa watu wengine.
Hatua ya 6. Tumia humidifier
Hali ya hewa ndani ya nyumba ambayo ni kavu sana inaweza kuzidisha dalili za baridi na kuchelewesha uponyaji. Tumia kiunzaji humidify hewa, kwa hivyo vifungu vyako vya pua vitakaa unyevu na kuifanya iwe rahisi kwa kamasi kukimbia. Washa kiunzaji humid usiku ili kusaidia kuboresha kupumua.
- Hakikisha kusafisha humidifier mara kwa mara. Mould na ukungu hukua kwa urahisi katika mazingira yenye unyevu.
- Unaweza pia kuongeza unyevu wa hewa kwa kuchemsha vikombe 2 vya maji yaliyotengenezwa kwenye sufuria. Tumia maji yaliyosafishwa ili kuepuka uchafuzi unaowezekana kwenye maji ya bomba ambayo inaweza kufanya dalili zako za baridi kuwa mbaya zaidi.
- Mimea ya ndani ni humidifiers asili. Maua, majani na shina za mmea huu zinaweza kutolewa unyevu kwenye hewa. Mimea inaweza pia kusafisha hewa ya dioksidi kaboni na vifaa vingine vinavyochafua mazingira. Chaguo nzuri za mmea ni pamoja na aloe vera, mitende ya mianzi, banyan, bahati ya sri, na spishi anuwai za mimea ya philodendron na dracaena.
Njia 2 ya 4: Kutumia Tiba Asilia
Hatua ya 1. Tumia dondoo ya elderberry
Elderberry kutoka Uropa hutumiwa sana katika dawa. Mboga hii inaweza kusaidia kupunguza msongamano wa pua na shida zingine za njia ya hewa. Elderberry ina mali ya kupambana na uchochezi na antiviral, kwa hivyo inaweza kusaidia kupambana na homa na kuchochea mfumo wa kinga.
- Dondoo ya elderberry inauzwa kama dawa ya kulainisha, lozenge, na vidonge kwenye maduka mengi ya lishe na maduka ya dawa.
- Unaweza kutengeneza chai ya maua ya elderberry kwa kuteleza gramu 3-5 za maua kavu kwenye kikombe cha maji ya moto kwa dakika 10-15. Chuja maua na kunywa chai zaidi ya mara 3 kwa siku.
- Usitumie elderberry kwa muda mrefu bila kushauriana na daktari wako kwanza. Unapaswa kushauriana na daktari kabla ya kutumia elderberry, kwa sababu inaweza kusababisha athari kwa wanawake wajawazito, watu wenye shida ya mwili, na watu walio na shinikizo la damu. Watu wanaotumia dawa za sukari, laxatives, chemotherapy, au immunosuppressants wanapaswa pia kushauriana na daktari wao kabla ya kutumia elderberry.
- Usitumie mizeituni isiyoiva au isiyopikwa, kwani ni sumu.
Hatua ya 2. Jaribu kutumia mikaratusi
Eucalyptus ni nzuri kama antioxidant na inaweza kulinda mwili kutoka kwa itikadi kali ya bure (molekuli inayoweza kuharibu seli). Viambatanisho vya eucalyptus ni cineol, kiwanja ambacho hufanya kama expectorant kutibu magonjwa ya kupumua na kupunguza kikohozi. Unaweza kupata mikaratusi kwenye lozenges, dawa za kukohoa, na mvuke katika maduka ya dawa nyingi.
- Marashi yaliyo na mafuta ya mikaratusi pia yanaweza kutumika kwa pua na kifua kupunguza pumzi na kulegeza kohozi.
- Majani mabichi au kavu ya mikaratusi yanaweza kunywa kama chai na kutumika kama kunawa koo. Unaweza kutengeneza chai ya mikaratusi kwa kurusha majani 2-4g kwenye kikombe cha maji ya moto kwa dakika 10-15. Kunywa chai hii mara 3 kwa siku.
- Kwa kusugua, pika gramu 2-4 za majani kavu ya mikaratusi kwenye kikombe cha maji ya joto. Ongeza -½ kijiko chumvi. Mwinuko kwa dakika 5-10. Shitua baada ya kula ili kuondoa pumzi mbaya na kupunguza koo.
- Usitumie mafuta ya mikaratusi moja kwa moja, kwani ni sumu. Watu wenye pumu, kifafa, ini au ugonjwa wa figo, au watu wenye shinikizo la damu hawapaswi kutumia mafuta ya mikaratusi bila ruhusa kutoka kwa daktari.
Hatua ya 3. Tumia peremende
Peppermint pia hutumiwa sana kupunguza dalili za baridi. Kiunga kikuu ni menthol, dawa yenye nguvu ya kutuliza. Menthol inaweza kamasi nyembamba na kohozi. Kwa kuongeza, ni muhimu pia kwa kupunguza koo na kikohozi. Unaweza kununua peppermint katika maandalizi muhimu ya mafuta, lozenges, dondoo za kuongeza, chai ya mimea, safi au kavu.
- Chai ya peremende inaweza kusaidia kupunguza koo. Pombe begi 1 la chai (kama gramu 3-4 za majani makavu) katika maji ya moto. Ongeza asali kidogo ili kupunguza kikohozi.
- Usitumie mafuta ya peppermint au menthol kwa watoto walio chini ya miaka 2.
- Mafuta ya peremende ni salama kutumia kama aromatherapy na mafuta ya kusugua. Usinywe mafuta ya peppermint moja kwa moja.
Hatua ya 4. Tumia asali mbichi
Asali ina mali ya kuzuia virusi na inaweza kuimarisha kinga. Faida za asali mbichi ni bora zaidi. Asali mbichi ni dhabiti kwenye joto la kawaida na ina ladha kali zaidi kuliko asali iliyohifadhiwa. Ili kupata faida kubwa, tafuta asali mbichi ambayo huvunwa karibu na mahali unapoishi, kwani inaweza pia kusaidia mwili wako kupigana na vizio vikuu katika mazingira.
- Unaweza kutumia mchanganyiko wa asali na limao kama koo na kikohozi cha kukandamiza.
- Usipe asali kwa watoto ambao hawajafikia mwaka 1.
Hatua ya 5. Kunywa echinacea
Echinacea inaweza kuongeza kinga yako. Ingawa kawaida hutumiwa katika dawa, tafiti hazijathibitisha ufanisi wa echinacea dhidi ya homa. Unaweza kununua echinacea katika virutubisho katika maduka mengi ya dawa na maduka ya dawa.
- Usitumie echinacea ikiwa una mzio wa daisy, ragweed, au marigolds.
- Watu wanaotumia dawa kama vile dawa za moyo na vimelea haipaswi kuchukua echinacea. Wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kutumia echinacea au virutubisho vingine vya mitishamba.
Hatua ya 6. Tumia vitunguu
Vitunguu vinaweza kuongeza uvumilivu, na vile vile ufanisi kama antiviral nyepesi. Ingawa ufanisi wa vitunguu huahidi, utafiti zaidi bado unahitajika ili kujua faida za vitunguu katika kupambana na homa.
Unaweza kutumia vitunguu kama kiboreshaji, au chukua na chakula. Unapaswa kujaribu kutumia karafuu 2-4 za vitunguu kila siku ili kuongeza athari zake
Njia 3 ya 4: Rejesha Mwili Haraka
Hatua ya 1. Gargle na maji ya chumvi
Kubembeleza na maji ya chumvi yenye joto kunaweza kusaidia kutuliza koo. Changanya - kijiko cha chumvi cha kosher au chumvi isiyo na iodized katika 240 ml ya maji ya joto, yaliyotengenezwa au ya kuchemshwa.
- Tumia maji ya chumvi kuguna kwa dakika 1, kisha utupe. Rudia hatua hii kila masaa machache ikiwa ni lazima.
- Usiulize watoto kubembeleza, kwani wanaweza kumeza kwa bahati mbaya.
Hatua ya 2. Chukua vitamini C
Vitamini C ni antioxidant ambayo inaweza kusaidia kuimarisha kinga. Vitamini C haita "ponya" homa, lakini inaweza kusaidia mwili wako kupona haraka. Watu wazima wengi wanapaswa kula kati ya 65-90 mg ya vitamini C kila siku, na sio zaidi ya 2,000 mg kila siku.
- Matunda ya machungwa, pilipili ya kengele ya kijani kibichi na nyekundu, kiwifruit, mchicha, na matunda na mboga zingine mbichi ni vyanzo vyema vya vitamini C.
- Usichukue vitamini C nyingi. Licha ya uwezekano wa kupita kiasi, mwili wako hauwezi kuhifadhi vitamini C nyingi. Mwili wako utatoa vitamini C ambayo haitumii kupitia mkojo.
Hatua ya 3. Kunywa maji ya kutosha
Kupata maji ya kutosha mwilini kunaweza kusaidia kutuliza koo. Kunywa maji mengi, juisi ya matunda, au mchuzi wazi. Ikiwa unatapika, unaweza kuhitaji pia kunywa kinywaji cha michezo kilicho na elektroliti kurudisha usawa.
- Maji ya limao yenye joto na asali inaweza kusaidia kusafisha pua iliyojaa. Changanya juisi ya limao na kikombe 1 cha maji ya joto. Ongeza asali kwa ladha.
- Cider ya apple ya joto pia inaweza kutuliza koo. Mimina kikombe 1 cha apple cider kwenye glasi salama ya microwave, na joto kwenye microwave kwa dakika 1.
- Wanawake wanapaswa kula angalau vikombe 9 au lita 2.2 za maji kila siku wakiwa na afya njema. Wakati wanaume wanapaswa kula angalau vikombe 13 au lita 3 za maji kila siku wakiwa na afya njema. Ikiwa wewe ni mgonjwa, unapaswa kujaribu kunywa zaidi.
- Epuka pombe na vinywaji vyenye kafeini. Pombe inaweza kufanya uchochezi kuwa mbaya zaidi. Kwa kuongeza, pombe na kafeini zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
Hatua ya 4. Pumzika sana
Mwili wako unahitaji kupumzika ili kupona haraka, kwa hivyo uliza likizo ya ugonjwa. Wafanyakazi wenzako pia hawataki kupata homa. Kujitutumua kunaweza kudhoofisha kinga yako ya mwili, na kuifanya ichukue muda mrefu kupona mafua.
- Jaribu kulala kidogo, kwa sababu homa inaweza kukufanya ujisikie dhaifu na lazima uhifadhi nguvu.
- Ikiwa ni ngumu kupumua wakati wa kulala, inua kichwa chako juu ya mto ili iwe rahisi kupumua.
Hatua ya 5. Dhibiti mafadhaiko yako
Utafiti fulani unaonyesha kuwa kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kunaweza kusaidia kupunguza homa. Mbinu zingine za kupunguza mkazo ni pamoja na mazoezi ya kupumua, yoga na tai chi.
- Kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina, weka mkono mmoja kwenye kifua chako na mwingine kwenye tumbo lako la chini. Inhale polepole kupitia pua yako kwa hesabu ya 4. Unapaswa kuhisi tumbo lako na kushinikiza mikono yako. Shikilia pumzi yako kwa hesabu ya 4, kisha uifungue pole pole kwa hesabu ya 4.
- Yoga ni mazoezi ya mwili na akili ambayo inaboresha usawa wa mwili, hupunguza shinikizo la damu, husaidia utulivu na kuongeza ujasiri wa kibinafsi, na hupunguza mafadhaiko na wasiwasi. Yoga hutumia mkao kadhaa wa mwili, mazoezi ya kupumua, na kutafakari ili kuboresha afya ya mwili kwa jumla. Hatha yoga ni aina ya yoga inayotumika sana huko Merika. Lengo kuu la hatha yoga ni mkao wa mwili unaoitwa asanas, kwa lengo la kusawazisha maisha ya mtu. Wakati wa mazoezi ya yoga, kunyoosha kunafuatiwa na kurefusha, kuinama kunafuatwa na kuinama mbele, na mazoezi ya mwili hufuatwa na kutafakari.
- Tai chi ni programu nyepesi ya mazoezi ambayo ni sehemu ya dawa ya jadi ya Wachina. Mazoezi ya Tai chi yana harakati za polepole na zinazodhibitiwa, kutafakari, na kupumua kwa kina ambayo itaboresha afya ya akili na mwili. Watendaji wengi wa tai chi wanapendekeza kuifanya kwa muda wa dakika 15-20 mara 2 kwa siku nyumbani, kwa sababu mazoezi ya kawaida ni muhimu sana kusonga harakati na kupata athari za kudumu. Kabla ya kuanza kufanya mazoezi ya tai, unapaswa kuangalia na daktari wako, na kuzungumza juu ya kile hali yako ya afya inahitaji na mkufunzi wa tai.
Hatua ya 6. Jaribu aromatherapy
Aromatherapy inaweza kukusaidia kupumzika. Mimina matone kadhaa ya mafuta muhimu kwenye humidifier au umwagaji wa maji, au tengeneza chai ya mitishamba.
- Zeri ya limao ni aina ya mmea wa mnanaa ambao mara nyingi hutumiwa kusaidia kupumzika na kupunguza wasiwasi. Unaweza kutengeneza chai ya zeri ya limao kwa kuingiza gramu 2-4 za zeri kavu ya limao au majani ya zeri ya limau 4-5 kwenye maji moto kwa dakika 10-15.
- Lavender pia inaweza kukutuliza. Kwa kuongeza, inaweza pia kupunguza uchovu. Paka mafuta ya kusugua lavender au mimina matone machache ya mafuta ya lavender kwenye humidifier. Unaweza pia kununua chai ya lavender katika maduka mengi ya chakula ya afya.
- Chamomile ni mmea ambao una mali ya kutuliza, inaweza pia kusaidia kupunguza homa. Tengeneza chai ya chamomile kwa kumwaga kikombe 1 cha maji ya moto kwenye gramu 2-4 za chamomile kavu au mifuko ya chai ya chamomile. Kumwaga mafuta ya chamomile kwenye umwagaji moto pia inaweza kusaidia kupunguza kikohozi.
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Mwone daktari mara moja ikiwa unapata kupumua kwa pumzi au kupumua
Ugumu wa kupumua ni dharura. Fanya miadi na daktari siku hiyo hiyo au tembelea chumba cha dharura. Daktari atatoa matibabu ili kuboresha kupumua kwako.
Kwa mfano, unaweza kuhitaji matibabu fulani ili upumue vizuri. Ikiwa ndivyo, daktari anaweza kutoa matibabu katika kliniki yake
Hatua ya 2. Mwone daktari ikiwa una homa zaidi ya digrii 38.5 C au kwa zaidi ya siku 5
Katika hali ya homa ya kawaida, homa yako inapaswa kupungua haraka. Walakini, homa kwa muda mrefu inaweza kuwa ishara kwamba maambukizo yanazidi kuwa mabaya. Daktari wako anaweza kujua ni nini kinachosababisha homa yako kuzidi na kuagiza matibabu sahihi.
- Kwa watoto chini ya umri wa miaka 12, mwone daktari ikiwa homa itaendelea kwa zaidi ya siku 2.
- Watoto walio chini ya wiki 12 wanahitaji matibabu ikiwa wana homa na joto la zaidi ya nyuzi 38 C.
Hatua ya 3. Tafuta matibabu ya dalili ambazo ni kali sana au haziboresha kwa siku 7
Baridi kawaida huanza kuboreka ndani ya wiki 1. Walakini, ikiwa dalili zako haziboresha, maambukizo yanaweza kuwa mabaya zaidi au unaweza kuwa na maambukizo tofauti ya kupumua. Ni wazo nzuri kuona daktari ili kuhakikisha unapata matibabu sahihi. Unaweza kupata dalili zifuatazo:
- Homa
- Koo kali
- Kikohozi cha kudumu, iwe kavu au kohozi
- Maumivu ya kichwa
- Maumivu ya sinus
- Maumivu makali ya mwili
- Baridi
- Piga chafya
- Kupumua kwa pumzi au kupumua
Hatua ya 4. Fanya vipimo vya uchunguzi ili kudhibitisha ugonjwa wako, ikiwa ni lazima
Dalili za homa ni sawa na zile za maambukizo mengine ya kupumua, pamoja na homa. Ikiwa dalili zako ni kali na haziboresha baada ya wiki 1, daktari wako anaweza kuhitaji kuhakikisha kuwa hauna maambukizo mabaya zaidi. Daktari wako anaweza kupendekeza ufanyiwe vipimo kama vile:
- Kamilisha mtihani wa damu ili kudhibitisha maambukizi
- X-ray ya kifua kuangalia kuziba kwenye mapafu au nimonia
- Jaribio la homa ya haraka hutumia sampuli ya pua au koo.
Vidokezo
- Epuka kuvuta sigara au kuvuta sigara wakati una homa. Moshi wa sigara hukera utando wa mucous na hufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
- Baada ya kufuta pua yako, safisha mikono yako na chukua kitambaa safi. Osha mikono yako mara kwa mara. Tumia dawa ya kusafisha mikono unaposafiri.
- Tumia machungwa. Machungwa yana vitamini C ambayo inaweza kusaidia mfumo wako wa kinga kupambana na homa.
- Kunywa maji mengi kadiri uwezavyo, lakini usiiongezee. Kwa kuongeza, kula mboga nyingi na matunda.
- Pumzika iwezekanavyo. Hii inamaanisha lazima ulale wikendi yote, au hata uombe siku chache za mapumziko. Kuendelea kunywa maji mengi ndio chaguo bora.
- Tumia matone ya kikohozi, lakini usiiongezee.
- Pumzika! Kulazimisha mwili wako kufanya kazi kupita kiasi kutapunguza kasi ya kupona kwako.
- Jaribu kulowesha miguu yako kwenye maji ya moto. Bafu hii itatuliza neva katika mwili wako na kupunguza dalili zingine za homa.
- Kula lishe bora na upate mapumziko mengi ili kusaidia mwili wako kupona haraka.
- Splash maji baridi kwenye uso wako. Kwa njia hiyo utahisi kuburudika zaidi. Walakini, hii ni suluhisho la muda tu, na athari hudumu kwa dakika 30 tu.
- Tengeneza supu na karafuu 4 za vitunguu, tangawizi ya kijiko 1 ya ardhi, vikombe 2 vya kuku, limau 1, na kijiko 1 cha paprika.
- Zoezi kuzuia mashambulizi ya homa. Utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ya wastani ya wastani yanaweza kupunguza uwezekano wako wa kupata homa.
Onyo
- Ikiwa kuna hali zingine zinazosababisha homa, kama vile pumu au emphysema, unapaswa kuripoti kwa daktari wako mara moja.
- Ikiwa una mjamzito, dawa zingine, mimea, na virutubisho vinaweza kukudhuru wewe na mtoto wako, kwa hivyo hazipaswi kutumiwa.
- Wasiliana na daktari kabla ya kutumia dawa yoyote ya mimea. Dawa za mimea zinaweza kuingiliana na dawa fulani au hali ya matibabu.
- Muone daktari wako ikiwa dalili zako hazibadiliki ndani ya siku 7-10, au ikiwa unapata dalili kama homa zaidi ya 38.9 ° C, kamasi isiyo wazi kwa rangi, huanza kukohoa kohozi, au upele wa ngozi.
