Kichefuchefu ni hisia ya kichefuchefu ndani ya tumbo ambayo inaashiria kuwa unataka kutapika. Hii inaweza kusababisha gag reflex kinywani kwa sababu yaliyomo ndani ya tumbo yanaweza kufikia nyuma ya koo, ambayo huchochea mishipa inayohusika kushawishi kutapika. Hali nyingi za kiafya na dawa zinaweza kusababisha kichefuchefu, kama mafua ya tumbo, chemotherapy, saratani, ugonjwa wa mwendo, dawa za kulevya, kizunguzungu, ujauzito, na hisia za wasiwasi au hisia. Kichefuchefu ni hali ya kawaida sana na inaweza kutibiwa kwa njia kadhaa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Chakula na Vinywaji
Hatua ya 1. Fuata lishe ya BRAT
Lishe ya BRAT ilitengenezwa kusaidia watu ambao hawawezi kula lishe ya kawaida kwa sababu ya kutapika, kichefuchefu, au kuhara. Chakula hiki kina vyakula vya bland tu ambavyo haviudhi tumbo. BRAT inasimama kwa ndizi (ndizi), mchele (mchele), applesauce (mchuzi wa apple), na toast (toast).
Shikilia tu lishe ya BRAT kwa muda mfupi, kama masaa 24 hadi 36. Lishe hii inakusudiwa kukusaidia kushinda shida za tumbo kwa muda. Lishe hii haitoi virutubishi vya kutosha kwako
Hatua ya 2. Kula vyakula fulani
Mbali na lishe ya BRAT, au baada ya kuwa kwenye lishe ya BRAT kwa siku moja au mbili, unaweza kula vyakula vingine ambavyo vinaweza kupunguza kichefuchefu chako. Vyakula vingine vimeonyeshwa kusaidia kichefuchefu na vinakubalika zaidi kwa tumbo, haswa wakati unapata ugonjwa wa asubuhi au kichefuchefu unaosababishwa na ujauzito. Jaribu kula vyakula vyenye nguvu zaidi, kama wavunjaji, muffins za Kiingereza, samaki wa kuchoma, kuku wa kuku, tambi, na viazi.
Unaweza pia kula peremende, supu wazi, gelatin yenye ladha, keki ya chakula cha malaika, vijiti vya barafu, sherbet, na barafu iliyotengenezwa kwa zabibu au juisi ya tofaa
Hatua ya 3. Epuka vyakula vingine
Vyakula vingine vinaweza kufanya kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Vyakula hivi hukera tumbo na vinaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika, na asidi reflux. Usile vyakula vifuatavyo ikiwa unahisi kichefuchefu:
- Vyakula vyenye mafuta kama vile vyakula vya kukaanga
- Chakula cha viungo au viungo
- Vyakula vilivyosindikwa kama vile donuts, chips, chakula cha makopo, na chakula cha haraka
- Vinywaji vyenye kafeini na pombe, haswa kahawa
- Vyakula ambavyo vina harufu kali
Hatua ya 4. Kula sehemu ndogo za chakula
Usile milo mitatu mikubwa kwa siku wakati haujisikii vizuri. Inashauriwa kula chakula kidogo kidogo kwa siku nzima. Hii inafanya kazi ya tumbo kuwa nzito kwa sababu ni chakula kidogo tu kinachopaswa kumeng'enywa.
Chakula unachokula kinapaswa kuwa na vyakula vyepesi kama ilivyoelezwa hapo juu
Hatua ya 5. Tumia tangawizi
Tangawizi hutumiwa mara nyingi kusaidia kupunguza kichefuchefu. Tangawizi inaweza kusaidia kutuliza tumbo na kutibu utumbo. Tangawizi inaweza kutumika kwa njia anuwai, kwa mfano kwa kuongeza tangawizi ya ardhini au tangawizi safi kwenye chakula, kunyonya tangawizi mpya au pipi ya tangawizi, na kunywa chai ya tangawizi. Maduka mengi ya mitishamba pia huuza tangawizi katika fomu ya kibonge. Kiwango cha kawaida ni 1000 mg iliyochukuliwa na maji.
Tangawizi imekuwa ikitumika kutibu hali ya kiafya ambayo inaweza kusababisha kichefuchefu. Hali hizi za kiafya ni pamoja na: ugonjwa wa mwendo, hyperemesis gravidarum au kutapika ambayo hufanyika wakati wa ujauzito, ugonjwa wa bahari, kichefuchefu unaosababishwa na chemotherapy, na kichefuchefu baada ya upasuaji
Hatua ya 6. Sip kinywaji kidogo kidogo
Kwa kuwa kichefuchefu kimehusishwa na kukasirika kwa tumbo, kuwa mwangalifu unachokula. Unapohisi kichefuchefu, tumia vinywaji visivyo vilevi kama maji, soda gorofa (soda ambayo haina Bubbles za kaboni), vinywaji vya michezo, na chai. Kutumia maji mengi kunaweza kukufanya utapike, kwa hivyo kunywa kidogo kwa wakati. Jaribu kuchukua sips 1 hadi 2 ya kinywaji kila dakika tano hadi 10. Hii inaweza kusaidia kutuliza tumbo na ikiwa umetapika, inaweza kusaidia kuchukua nafasi ya elektroliti au maji maji yaliyopotea wakati wa kutapika.
Vinywaji vingine kama vile soda ya limao na tangawizi ni muhimu sana katika kushughulikia kichefuchefu. Sio lazima unywe bila Bubbles za kaboni
Njia 2 ya 3: Kutumia Mbadala Mbadala
Hatua ya 1. Kaa kimya
Unapohisi kichefuchefu, kaa kimya kitandani au kiti na usizunguke. Harakati itagunduliwa na sehemu mbali mbali za mwili, pamoja na macho, sikio la ndani, viungo, na misuli. Ikiwa sehemu hizi tofauti za mwili wako hazitumii harakati sawa kwenye ubongo wako, au wakati hazilingani, unaweza kuanza kuhisi kichefuchefu.
Kunyongwa kichwa chako kati ya magoti yako pia inaweza kuwa msaada kwa watu wengine
Hatua ya 2. Usilale chini baada ya kula
Baada ya kula, chakula ulichokula tu bado hakijapunguzwa. Ukilala kabla chakula hakijeng'olewa, chakula ndani ya tumbo kinaweza kuingia kwenye umio na kukufanya ujisikie kichefuchefu. Hii inaweza kusababisha kutapika na asidi ya asidi.
Baada ya kula chakula, unapaswa kutembea kwa dakika 30 kusaidia tumbo kuchimba chakula
Hatua ya 3. Pata hewa safi
Kichefuchefu inaweza kusababishwa na sababu za ubora wa hewa, kama vile hali ya hewa au kuwasha hewani. Kubanwa kunaweza kusababishwa na uingizaji hewa duni wa chumba na vumbi ambavyo hujilimbikiza, na kusababisha kuziba katika mfumo wa kupumua kupitia mapafu, pua, na koo. Kwa kuongeza, unaweza pia kupata hasira kutoka kwa harufu ya kupikia, ambayo inakufanya ujisikie kichefuchefu ikiwa chumba hakina hewa nzuri.
- Baridi, hewa safi inaweza kutoa msaada muhimu katika hali hii. Mara moja nenda nje kupata hewa safi. Ikiwa hii haiwezekani, unaweza kutumia kiyoyozi au shabiki kwa athari sawa.
- Jaribu kufungua windows au kutumia matundu ya hewa jikoni wakati wa kupika ili kutoa harufu.
Hatua ya 4. Jaribu aromatherapy ya peppermint
Kufanya mazoezi ya kupumua yaliyoongezwa na aromatherapy ya peppermint inaweza kuwa muhimu kwa kupunguza kichefuchefu na kutapika. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa pamoja na kupunguza kutokea na ukali wa kichefuchefu na kutapika, kuvuta peremende mafuta pia kunaweza kupunguza matumizi ya dawa za kuzuia kichefuchefu. Mafuta ya peppermint yanaweza kununuliwa katika maduka ya dawa na maduka ya dawa. Matumizi mengine ya dawa hii ni pamoja na:
- Vuta pumzi moja kwa moja kutoka kwenye chupa ya mafuta ya peppermint au weka matone kadhaa ya mafuta kwenye usufi wa pamba, kisha uweke kwenye kikombe, na uvute harufu.
- Piga mafuta haya karibu na kifua au eneo la tumbo ili uweze kuvuta pumzi.
- Changanya mafuta haya na maji na uweke kwenye chupa ya dawa kwa matumizi ya nyumbani na gari.
- Ongeza matone 5 hadi 10 ya mafuta ya peppermint kwenye umwagaji kabla ya kuitumia.
Hatua ya 5. Tumia mbinu za kupumua
Kwa wagonjwa wanaopona kichefuchefu unaosababishwa na upasuaji, tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa kudhibitiwa kupumua kwa kina kunaweza kupunguza kuonekana kwa kichefuchefu. Kufanya mbinu hii, kaa mahali pazuri na tulivu. Chukua pumzi ya kawaida na uifuate kwa pumzi nzito. Vuta pumzi polepole kupitia pua yako, ili kifua chako na tumbo la chini lipande wakati mapafu yako yanajaza hewa. Acha tumbo lipanuke mpaka lijaze. Kisha exhale polepole kupitia kinywa chako. Unaweza pia kutolea nje kupitia pua yako, ikiwa hii inahisi raha zaidi.
Jaribu kutumia picha za kufikiria kuongozana na kupumua kwa kina. Wakati unakaa vizuri na macho yako yamefungwa, unganisha kupumua kwa kina na msaada wa picha muhimu za kufikirika au tumia maneno au misemo iliyolenga ambayo inaweza kukusaidia kupumzika. Picha ya kufikirika inaweza kuwa mahali pa likizo, chumba nyumbani, au mahali pengine penye kupendeza na salama. Hii inaweza kuwa muhimu kwa watu wengine kuzuia kichefuchefu na hamu ya kutapika
Hatua ya 6. Ingia kwenye tiba ya muziki
Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa tiba ya muziki inaweza kuboresha hali kwa wagonjwa ambao hupata kichefuchefu kinachosababishwa na chemotherapy. Tiba ya muziki inaendeshwa na wataalamu wa afya waliopewa mafunzo maalum, wanaoitwa wataalam wa muziki. Wataalam wa muziki hutumia muziki kusaidia kupunguza dalili za kichefuchefu. Wataalam hawa hutumia njia tofauti kwa kila mtu, kulingana na mahitaji na uwezo wa mgonjwa.
Njia hii pia inaweza kupunguza kiwango cha moyo na shinikizo la damu, kupunguza mafadhaiko, na kutoa hali ya ustawi
Njia 3 ya 3: Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Nenda kwa daktari
Dawa nyingi za kupambana na kichefuchefu zinahitaji dawa, kwa hivyo nenda kwa daktari kwa moja. Eleza dalili zako na historia ya matibabu. Daktari wako anaweza kukuandikia dawa kali au kukushauri kuchukua dawa za kaunta, kulingana na hali yako.
Chukua dawa kulingana na maagizo kwenye kifurushi au kama ilivyoelekezwa na daktari wako
Hatua ya 2. Tibu kichefuchefu kawaida
Watu wengine hupata kichefuchefu kinachosababishwa na migraines. Ikiwa una hali hii, muulize daktari wako kuhusu metoclopramide (kwa mfano chapa ya Reglan) au prochlorperazine (Compazine brand) kusaidia kupunguza dalili. Ikiwa una ugonjwa wa vertigo na mwendo, unaweza kutibu na dawa za antihistamine kama meclizine na dimenhydrinate.
- Ili kusaidia kutibu kichefuchefu kinachohusiana na hali hii, unaweza pia kuchukua dawa ya anticholinergic kama scopolamine katika mfumo wa kiraka.
- Kumbuka kuwa dawa hizi zina athari kubwa na inapaswa kutumika tu chini ya maagizo kali kutoka kwa mtaalamu wa huduma ya afya.
Hatua ya 3. Tibu kichefuchefu kinachosababishwa na ujauzito, baada ya upasuaji, na kutoka kwa homa ya tumbo
Kichefuchefu ni hali ya kawaida wakati wa ujauzito na baada ya upasuaji. Pyridoxine au vitamini B6 kwa kipimo cha 50 hadi 200 mg kwa siku imeonyeshwa kuwa salama na bora kwa kutibu kichefuchefu kwa sababu ya ujauzito. Bidhaa hii pia inapatikana kwa njia ya lozenges au lollipops. Poda ya tangawizi iliyochukuliwa kwa kipimo cha gramu moja kwa siku inaweza kuwa na ufanisi katika kutibu kichefuchefu na kutapika katika ujauzito wa mapema. Kichefuchefu ambayo hufanyika baada ya upasuaji inaweza kutibiwa na wapinzani wa dopamine (droperidol na promethazine), wapinzani wa serotonini (ondansetron), na dexamethasone (steroids).
- Daima fuata maagizo ya kipimo uliyopewa na daktari wako. Kiasi cha dawa unayochukua inategemea hali yako ya sasa.
- Homa ya tumbo, pia inajulikana kama gastroenteritis, inaweza kutibiwa kwa kuchukua bismuth subsalicylate (pepto bismol) au mpinzani wa serotonini (ondansetron).
