Kupiga kope au kupepesa (pia inajulikana kama blepharospasm) inaweza kuwa ya kukasirisha, isiyofurahi, au hata ya aibu. Kuchochea kunaweza kutisha ikiwa unakabiliwa nayo kwa mara ya kwanza. Kupindika kwa kope hufanyika wakati misuli hupata ishara ya kuwa na ufahamu (bila hiari). Hii inaweza kusababishwa na vitu anuwai, kama macho ya uchovu, uchovu, macho kavu, au viwango vya ziada vya vichocheo (kama kahawa au dawa za kulevya). Kwa sababu yoyote, usifadhaike. Una chaguzi kadhaa za jinsi ya kuacha kupindika.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kuacha Kutikisa
Hatua ya 1. Anza na kupepesa kwa nguvu
Funga macho yako kwa nguvu iwezekanavyo. Kisha ufungue kwa upana iwezekanavyo. Rudia kupepesa kama hii mpaka macho yako yaanze kumwagilia. Acha mara moja ikiwa unahisi maumivu au mtikiso katika jicho lako unazidi kuwa na nguvu.
Kupepesa haraka kama hii hata filamu ya machozi. Hii inaweza kuwa sawa kwa macho kwa sababu inalainisha, inatoa fursa kwa kope kupumzika, kunyoosha macho na misuli ya uso, na inaboresha mzunguko wa damu machoni
Hatua ya 2. Kutoa massage ya kutuliza kwa macho
Tumia kidole chako cha kati kupiga massage upole kope la chini kwa mwendo wa duara. Massage kope la kuangaza kwa sekunde 30. Ili kuzuia kuwasha na maambukizo ya macho, hakikisha kusafisha mikono na uso wako kwanza.
Njia hii ni muhimu kwa sababu inaweza kuboresha mzunguko wa damu wakati inaimarisha misuli ya macho
Hatua ya 3. Flash kwa sekunde 30
Jaribu kupepesa kwa masafa sahihi. Unapaswa pia kuhakikisha kupepesa kwa mwendo mpole sana, kama kope zako zilikuwa mabawa ya kipepeo. Mchakato wa kupepesa ni muhimu sana kwa macho yako. Kupepesa macho kunatuliza misuli mingi ya macho, na vile vile kulainisha na kusafisha mpira wa macho, ambao unaweza kuzuia kutetereka. Acha mara moja ikiwa unahisi maumivu au kunung'unika kwenye jicho kunazidi kuwa na nguvu.
Hatua ya 4. Funga nusu ya kope zako
Utasikia kope za juu za macho yako zitetemeka bila kawaida. Jaribu kuzuia kutetemeka kwenye kope zako.
Kwa kuchuchumaa na kunoa maono yako kama hii, unaweza kupunguza shinikizo kwenye macho yako. Hii inaweza kuwa msaada kwa kupunguza kunung'unika kunakosababishwa na macho ya uchovu
Hatua ya 5. Jizoeze kuweka macho yako yamefungwa
Funga macho yako kwa dakika 1. Wakati huo, funga kope zako na kisha uziachilie, bila kufungua macho yako. Rudia mara tatu kabla ya kufungua macho yako.
Harakati hii inaweza kulainisha jicho kwa kuongeza uzalishaji wa machozi. Mbali na kupunguza kunung'unika, unaweza kutumia harakati hii kudumisha nguvu ya misuli ya macho
Hatua ya 6. Fanya massage ya acupressure kwenye macho
Tumia picha hapo juu kuamua vidokezo vya acupressure karibu na macho yako. Piga hatua moja kwa mwendo wa mviringo kwa dakika 5-10 kabla ya kusugua nukta inayofuata. Mara tu ukimaliza kusugua kila kitu, anza tena. Endelea kupiga kwa dakika 2.
- Mbinu sawa ya acupressure kama hapo juu inaweza kufanywa kwa kuweka faharasa yako na vidole vya kati kwenye nyusi zako. Bonyeza kwa upole kisha pindua kwenye kona ya tundu la macho kwa dakika tano.
- Mbinu za acressress zinaweza kuondoa mikwaruzo kwa kuongeza mzunguko wa damu kwenye jicho, wakati macho yaliyofungwa huruhusu filamu ya machozi kulainisha jicho.
- Ili kuzuia muwasho au maambukizo, hakikisha mikono na uso wako ni safi kwanza.
Hatua ya 7. Jaribu mbinu ya matibabu ya macho
Vinginevyo nyunyiza maji baridi na ya joto juu ya macho yako yaliyofungwa. Maji baridi yatabana mishipa ya damu, wakati maji ya joto yataongeza. Hii itasaidia kuboresha mzunguko na mtiririko wa damu kwa jicho, ambayo inaweza kusaidia kuondoa kukwama.
Unaweza pia kupaka vipande vya barafu kwenye kope zako kabla ya kunyunyiza maji ya joto, badala ya kunyunyiza maji moto na baridi. Rudia hatua hii mara 7-8
Njia ya 2 ya 2: Kushughulikia sababu zinazowezekana za Twitch
Hatua ya 1. Punguza ulaji wako wa kafeini na vichocheo vingine
Matumizi ya kupindukia ya kahawa, soda, au hata dawa za kusisimua zinaweza kusababisha kudunda kwa macho. Jaribu kupunguza ulaji wako. Walakini, wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kubadilisha kipimo cha dawa yako ya dawa.
Hatua ya 2. Kutimiza mahitaji ya maji ya mwili
Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha kutetereka kwa macho. Jaribu kuongeza ulaji wako wa maji. Jaribu kunywa glasi 8-10 za maji kila siku.
Hatua ya 3. Ongeza muda wako wa kulala
Uchovu wa jumla unaweza kusababisha macho yako kuchoka na kukauka, na kuwafanya waruke mara nyingi. Jaribu kupata masaa 7-8 kamili ya kulala kila usiku. Pia, punguza matumizi ya skrini za elektroniki kama TV, vifaa vya rununu, na kompyuta kabla ya kulala.
Hatua ya 4. Tembelea mtaalam wa macho
Dalili zozote hizi zinaweza kuonyesha shida kubwa zaidi na inapaswa kuonekana na mtaalam wa macho:
- Twitch kwa zaidi ya wiki 1.
- Twitch ambayo hufanya kope zako karibu
- Twitch katika misuli mingine ya usoni
- Macho ambayo ni nyekundu, yamevimba, au yana kutokwa
- Kupunguza kope la juu
- Twitch ikifuatana na maumivu ya kichwa au maono mara mbili
- Ikiwa daktari wako anashuku ugonjwa wa neva au ubongo unaosababisha kusinyaa (kama ugonjwa wa Parkinson au ugonjwa wa Tourette), atachunguza mwili wako kwa dalili zingine. Daktari wako wa macho anaweza kukupeleka kwa daktari wa neva au mtaalam mwingine.
- Hakikisha kuwaambia virutubisho vyako, dawa unazochukua, na lishe yako au mazoezi wakati unapoona daktari wako.
Hatua ya 5. Ongea juu ya virutubisho
Daktari wako anaweza kuangalia viwango vya mwili wako vya vitamini, madini na elektroni, kwani ukosefu wa vitu fulani (kama kalsiamu) vinaweza kusababisha kutetemeka. Kulingana na matokeo ya uchunguzi, daktari anaweza kuagiza virutubisho fulani.
Hatua ya 6. Ongea juu ya chaguzi zako za matibabu
Ikiwa una ugonjwa sugu lakini mzuri, daktari wako anaweza kutoa chaguzi kadhaa za matibabu. Matibabu na sumu ya botulinum (Botox ™ au Xeomin) ndio tiba inayopendekezwa zaidi. Kwa hali nyepesi za kugongana, daktari wako anaweza kupendekeza dawa kama clonazepam, lorazepam, trihexylphenidyl, au viboreshaji vingine vya misuli.
