Unapokula vyakula vilivyosindikwa ambavyo mara nyingi huitwa "chakula kisicho na chakula" ikiwa ni pamoja na pipi, vyakula vyenye mafuta mengi, na vitafunio, kuna uwezekano wa kupata tumbo linalokasirika. Maumivu ya tumbo na kuvimbiwa hutokea kwa sababu ya ukosefu wa nyuzi mwilini, chakula cha haraka hakina. Sukari, mafuta, na wanga pia ni sababu za maumivu ya tumbo na inaweza kuongozana na uvimbe. Hapa kuna njia kadhaa za kupunguza tumbo lililokasirika kutoka kula chakula cha haraka sana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutibu Maumivu ya Tumbo kutoka kwa Chakula cha haraka
Hatua ya 1. Kunywa maji ya chokaa
Asidi iliyo kwenye juisi ya chokaa inaweza kuharakisha mchakato wa kumengenya, na hivyo kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo kula chakula cha haraka sana. Changanya tu maji ya chokaa na 0, 2-0, lita 3 za maji na uivute mpaka uhisi vizuri.
Unaweza pia kuchanganya juisi ya chokaa na chai, na tafadhali ongeza asali kidogo kama kitamu. Hakikisha tu usitumie asali nyingi kwa sababu itafanya tumbo lako kuhisi kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 2. Kunywa chai ya chamomile
Chai ya Chamomile hufanya kama dawa ya asili ya kupambana na uchochezi, ikisaidia njia ya kumengenya kupumzika huku ikifanya iwe rahisi kwa mfumo kuchimba chakula. Ingiza tu begi ya chamomile kwenye maji ya moto kwa dakika 5-10 au hadi chai iwe baridi kunywa. Sip mpaka chai iishe au tumbo kuuma.
- Chai hii ni nzuri kunywa ikiwa utalala kwa sababu chamomile huongeza kusinzia
- Daima kuwa mwangalifu wakati wa kunywa vinywaji moto. Jaribu hali ya joto ya kinywaji na kijiko ili kuhakikisha chai ni baridi ya kutosha kunywa
Hatua ya 3. Kunywa chai ya peremende
Peppermint pia inaweza kupumzika misuli ya njia ya kumengenya, na kusaidia mtiririko wa mifereji ya bile ambayo itasaidia digestion. Chai ya peppermint inaweza kununuliwa katika maduka makubwa na maduka ya chakula ya kiafya, kwa njia ya mifuko ya chai na majani. Ingiza tu begi la chai au jani ndani ya maji ya moto hadi baridi ya kutosha kunywa na kunywa hadi itakapokwisha au utahisi vizuri.
Ikiwa unakua peppermint nyumbani, kata shina kando ya majani na utundike kukauka kwa chai. Kwa njia hiyo, utakuwa na usambazaji wa chai yako ya peppermint ili kutuliza tumbo lililokasirika kutoka kwa chakula cha haraka
Hatua ya 4. Kunywa chai ya tangawizi
Unaweza pia kutafuna fizi tangawizi laini. Zote mbili zitakuondoa maumivu ya tumbo.
Hatua ya 5. Kutoa matibabu ya joto
Matukio mengine ya maumivu ya tumbo yanaweza kutolewa kwa kutumia joto nje ya tumbo. Joto hili litatuliza misuli ya tumbo na kuondoa mawazo yako maumivu. Ikiwa hauna chupa ya maji ya moto, jaza chupa na maji ya moto na lala. Weka chupa juu ya tumbo lako na upumzike mpaka maumivu ya tumbo yatulie.
- Kulala chini wakati joto la tumbo yako inaweza kukufanya ulale, ambayo itasaidia kupunguza maumivu ya tumbo lako.
- Unaweza kutumia pedi inapokanzwa ikiwa hauna chupa ya maji ya moto.
Hatua ya 6. Kula Pepto-Bismol
Dawa hii inaweza kutumika kupunguza maumivu ya tumbo. Kama dawa nyingine yoyote, unapaswa kwanza kuuliza na daktari wako ili kuhakikisha kuwa dawa hii ni salama kuchukua, haswa ikiwa unatumia dawa zingine. Katika visa hivi, mwingiliano wa dawa inaweza kuwa hatari kwako.
Hatua ya 7. Kunywa chai ya mchele
Chemsha kikombe cha mchele kwenye vikombe 6 vya maji kwa dakika 15 ili kutengeneza chai ya mchele inayoweza kunywa ili kupunguza maumivu ya tumbo. Baada ya maji ya kuchemsha kumaliza, chuja mchele na kuongeza asali kidogo au sukari. Kunywa wakati wa joto.
Hatua ya 8. Jaribu kula toast ya kuteketezwa
Ingawa ladha ni chungu kidogo, sehemu iliyochomwa ya toast itasaidia kutuliza tumbo lako. Sehemu hii ina uwezo wa kunyonya vitu kadhaa kwenye tumbo ambavyo husababisha maumivu.
Panua asali kidogo au jam ili isiwe na ladha kali sana
Hatua ya 9. Kunywa siki ya apple cider
Siki ya Apple inaweza kusaidia kutuliza tumbo linapochanganywa na kikombe cha maji ya moto na kijiko cha asali. Siki hii itatibu tambi na gesi tumboni na pia kiungulia.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia Maumivu ya Tumbo kutokana na Kula Chakula cha Haraka Sana
Hatua ya 1. Punguza ulaji wa chakula haraka
Chakula cha haraka, kulingana na vyanzo anuwai, husindika kuwa ngumu kuchimba. Kwa hivyo, usile chakula cha haraka kwa idadi kubwa kwa sababu ukosefu wa nyuzi na viwango vya juu vya sukari na mafuta na wanga vitasababisha maumivu ndani ya tumbo lako.
- Vyakula vingi vina habari ya lishe na ukubwa wa kuhudumia kwenye vifurushi. Chukua vipimo na kula sehemu moja tu kuzuia tumbo kukasirika.
- Unaweza pia kununua chakula kwa huduma moja ili usile sana.
Hatua ya 2. Badilisha chakula cha haraka na vitafunio vyenye afya
Juisi za matunda au laini zinaweza kuwa na uwezo wa kumaliza njaa yako. Karanga zenye chumvi zinaweza kuchukua nafasi ya chips za viazi vile vile. Chakula cha haraka mara nyingi sio sababu ya maumivu ya tumbo, lakini badala ya kiwango au kiwango cha chakula kinachotumiwa. Kwa hivyo, unahitaji kupunguza masafa kwa kuchagua vitafunio vyenye afya badala ya chakula cha haraka. Kwa hivyo, maumivu ya tumbo kwa sababu ya kula kupita kiasi yanaweza kuzuiwa.
- Kata matunda mapya mara tu unapofika nyumbani kuweka kwenye chombo cha kuhifadhia ili kila wakati uwe na vitafunio vyenye afya.
- Jaribu kuchanganya matunda yaliyokaushwa na vitafunio vitamu na vyenye chumvi.
Hatua ya 3. Epuka vinywaji ambavyo vinaweza kusababisha kukasirika kwa tumbo
Kunywa maji badala ya vinywaji ambavyo vinaweza kusababisha tumbo kusumbuka. Vinywaji kama kahawa, pombe, na vyakula vyenye kaboni vinaweza kusababisha kukasirika kwa tumbo wakati unachukuliwa peke yako au na chakula cha haraka.
Vinywaji vya soda haswa vinaweza kusababisha shida ya tumbo kwa sababu ya sukari na viungo vingine vilivyomo
Vidokezo
- Nenda kwa daktari ikiwa maumivu ya tumbo hayatoki; kuna uwezekano kwamba una kidonda na unahitaji matibabu.
- Kunywa maji na kwenda bafuni mara nyingi.
- Kula manjano au aina zingine za anti-asidi. Kawaida, dawa hii itatosha kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo. Kwa kuongeza, lala vizuri. Nafasi nzuri kwa watu wenye maumivu ya tumbo kawaida hulala chini au kujikunja.
- Turmeric ni karibu viungo vya kupambana na uchochezi visivyo na ladha. Unaweza kuiongeza kwa vyakula vyote. Viungo hivi vinaweza kununuliwa katika sehemu ya chakula cha afya au katika sehemu ya vidonge ya duka la vyakula.
Onyo
- Lala chini ikiwa unahisi kichefuchefu.
- Labda wewe ni mgonjwa kweli, kwa hivyo zingatia ikiwa maumivu yanaendelea.
- Kuwa mwangalifu unapopika au ukitumia kisu (mfano kukata maapulo).
