Unapopata kutapika na kuhara, mwili wako kweli unajaribu kuondoa mzizi wa ugonjwa wako, iwe ni nini. Kwa mfano, kutapika ni mchakato wa kuondoa sumu zilizoingia mwilini kupitia chakula, au kuondoa virusi kutoka kwenye tumbo lako. Kwa kweli, kichefuchefu na kutapika kunaweza kusababishwa na vitu anuwai ikiwa ni pamoja na maambukizo ya virusi, maambukizo ya bakteria, na maambukizo ya vimelea. Kwa kuongezea, shida hiyo itaonekana pia ikiwa utakula chakula kilichoambukizwa, utachukua dawa fulani, na kula vyakula kadhaa ambavyo ni ngumu kumeng'enya. Ijapokuwa kuhara huamua peke yake, mwili wa mgonjwa una hatari ya upungufu wa maji mwilini baadaye, haswa ikiwa mgonjwa wa kuhara ni mtoto mchanga, watoto, na wazee.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kudhibiti Kutapika na Kuhara Kupitia Chakula
Hatua ya 1. Jiweke maji
Kunywa maji mengi iwezekanavyo kuchukua nafasi ya maji ya mwili yaliyopotea kwa sababu ya kuhara. Ikiwa unataka, unaweza pia kutumia chai ya mitishamba kama chamomile, fenugreek, au tangawizi, na / au tangawizi isiyo ya kaboni ale ili kupunguza kichefuchefu. Badala yake, epuka vinywaji vifuatavyo ili kuzuia kuharisha kuzidi kuwa mbaya:
- Kahawa
- Chai nyeusi
- Vinywaji vyenye kafeini
- Kinywaji laini
- Pombe inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 2. Kula nyuzi zaidi
Kutibu kuhara, ongeza matumizi ya vyakula vyenye nyuzi nyingi kama mchele wa kahawia, shayiri, nafaka nzima, au juisi za mboga mpya (kama karoti au celery). Fiber iliyomo kwenye vyakula hivi ni nzuri katika kusaidia mwili kunyonya maji na kufanya muundo wa uchafu kuwa mgumu. Kama matokeo, ukuzaji wa kuhara kwako utapungua. Kwa upande mwingine, usile mafuta, mafuta, viungo, vyakula vyenye tamu (kama vile juisi ya machungwa, nyanya, kachumbari), chokoleti, barafu na mayai.
Unataka kula chakula chepesi lakini chenye nyuzi nyingi? Jaribu kupika nafaka nzima kwenye kuku ya kuku au supu ya miso. Hakikisha sehemu ya kioevu ni kubwa mara mbili ya sehemu ya nafaka. Kwa mfano, unaweza kupika gramu 100 za shayiri katika 250 hadi 500 ml ya hisa ya kuku
Hatua ya 3. Chukua probiotic
Nunua virutubisho vya probiotic kwenye duka la dawa la karibu na ufuate maagizo ya daktari wako au maagizo ya ufungaji wakati wa kuchukua. Licha ya kuweza kusawazisha bakteria ndani ya tumbo, kutumia probiotics wakati kuhara pia kunafaa dhidi ya bakteria wanaosababisha magonjwa. Vyanzo vingine vya probiotic ambavyo vinafaa kuteketeza ni:
- Mtindi wenye bakteria hai au tamaduni
- Chachu (Saccharomyces boulardii)
Hatua ya 4. Tumia Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus, na bifidobacteria (aina ya bakteria ya asidi ya lactic ambayo hukaa kwenye utumbo mkubwa wa wanadamu na wanyama)
Hatua ya 5. Kula vyakula vyenye kupendeza tumbo
Ikiwa hamu yako imepungua, angalau endelea kula vitafunio vyenye chumvi au biskuti ili kupunguza kichefuchefu na hamu ya kutapika. Wakati mwili wako uko tayari kula kitu, jaribu lishe ya BRAT. Vyakula kama vile ndizi, mchele, mchuzi wa tufaha, na toast ya nafaka nzima inaweza kuchukua nafasi ya virutubisho vya mwili na kupoteza muundo wa kinyesi.
- Epuka bidhaa za maziwa ambazo zinaweza kuchochea utumbo na kufanya kuhara kuwa mbaya zaidi.
- Ikiwa unatapika mara kwa mara, usile chakula kigumu na piga simu kwa daktari wako mara moja.
Hatua ya 6. Kunywa chai
Chai ya tangawizi au mimea ni nzuri katika kutuliza hali ya tumbo na matumbo yako. Aina zingine za chai zina vyenye dutu za antibacterial na antiviral ambazo ni nzuri sana kwa kudumisha mwili wenye afya! Hakikisha kila wakati unachagua chai ya tangawizi au kinywaji kilicho na tangawizi halisi na sio kaboni. Kwa kweli, chai ya tangawizi ni salama kwa matumizi ya wanawake ambao ni wajawazito na / au wanaonyonyesha, pamoja na watoto wachanga chini ya umri wa miaka miwili.
- Jaribu kunywa chai iliyotengenezwa na beri nyeusi, bilberry, au majani ya carob. Walakini, epuka majani ya bilberry ikiwa una damu nyembamba au ugonjwa wa sukari.
- Jaribu kunywa chai ya chamomile (kwa watoto na watu wazima) au chai ya fenugreek (kwa watu wazima. Pika 1 tsp. Chamomile au chai ya fenugreek na 250 ml ya maji ya moto. Kwa matokeo bora, kunywa vikombe 5-6 vya chai kila siku!
Njia 2 ya 3: Kuchukua Dawa za Kulevya na Kuchukua Tiba Mbadala
Hatua ya 1. Chukua dawa ya kuharisha
Wakati kuhara inapaswa kuruhusiwa kuondoka peke yake, unaweza pia kuchukua dawa ikiwa unahisi ni muhimu sana. Jaribu kuchukua nyuzi za kaunta (psyllium) au bismuth subsalicylate kuongeza katika maduka ya dawa anuwai. Kwa watu wazima, hakikisha unatumia gramu 2.5 hadi 30 tu ya psyllium kwa siku iliyogawanywa katika milo kadhaa.
- Bismuth subsalicylate ina dutu kali ya antibacterial ambayo inaweza kutumika kutibu aina ya ugonjwa wa tumbo na matumbo unaojulikana kama Kuhara kwa Msafiri (TD).
- Psyllium ni salama kwa matumizi ya wanawake ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha.
Hatua ya 2. Chukua nyongeza ya tangawizi
Ili kushinda kutapika kunakosababishwa na sumu ya chakula, gastroenteritis (kuvimba kwa tumbo na utumbo), na aina zingine za shida ndogo, jaribu kuchukua 1000-4000 mg ya virutubisho vya tangawizi iliyogawanywa katika vinywaji vinne kwa siku. Kwa mfano, chukua virutubisho 250-1000 mg ya tangawizi mara nne kwa siku ili mahitaji haya yatimizwe. Tangawizi imeonyeshwa kuwa bora katika kutibu kichefuchefu na kutapika kunasababishwa na hali anuwai, pamoja na chemotherapy na shida za ujauzito mapema.
Utafiti unaonyesha kuwa tangawizi imeonyeshwa kuwa na ufanisi katika kutibu kichefuchefu cha baada ya kazi. Kwanini hivyo? Inavyoonekana, virutubisho kwenye tangawizi vinaweza kukandamiza sehemu fulani za ubongo na vipokezi ndani ya tumbo ambavyo vinahusika na kichefuchefu chako
Hatua ya 3. Tengeneza chai ya tangawizi
Osha tangawizi safi na uikate kwa urefu wa sentimita 5. Baada ya hapo, toa ngozi hadi uone nyama iliyo rangi. Kisha, tangawizi iliyokatwa au iliyokunwa kama 1 tbsp.; Chemsha na 500 ml ya maji ya moto. Funika sufuria na chemsha mchanganyiko wa maji na tangawizi tena kwa dakika chache. Zima moto na pombe chai ya tangawizi kwa dakika tatu hadi tano. Mimina chai ndani ya glasi na ongeza asali kidogo ikiwa inataka. Ili kupata faida bora, kunywa glasi nne hadi sita za chai ya tangawizi kila siku.
Hakikisha unatumia tangawizi safi tu, sio tangawizi ya ardhini. Tangawizi nyingi ya ardhini haina tangawizi halisi na ina sukari nyingi. Kumbuka, unapaswa kuepuka vitamu vya bandia ili kichefuchefu unachohisi kisizidi kuwa mbaya
Hatua ya 4. Tengeneza chai ya mitishamba
Ingawa utafiti zaidi unahitajika kudhibitisha ukweli, aina zingine za manukato zinaaminika kuwa na uwezo wa kuponya maambukizo ya virusi au bakteria ambayo husababisha kichefuchefu. Kwa kuongezea, hakuna kitu kibaya na ulaji wa chai ya mitishamba ili kuufanya mwili uhisi kupumzika zaidi. Nani anajua, baada ya hapo kichefuchefu chako kitapungua, sawa? Ili kutengeneza chai ya mimea, jaribu kutengeneza 1 tsp. mimea kavu na 250 ml ya maji ya moto. Ikiwa unasita kula chai ya uchungu, usisite kuongeza asali na ndimu ili kuonja. Tumia viungo vifuatavyo kutengeneza kikombe kitamu na chenye afya cha chai ya mitishamba:
- Peremende
- Karafuu
- Mdalasini
Hatua ya 5. Tumia mafuta ya aromatherapy
Weka kiasi kidogo cha peremende au mafuta yenye harufu nzuri ya limao kwenye mikono yako na mahekalu. Zote mbili hutumiwa kama dawa ya jadi ili kupunguza kichefuchefu! Utafiti hata unaonyesha kuwa aina hii ya mafuta inaweza kupunguza kichefuchefu kwa kupumzika au kuathiri sehemu ya ubongo inayodhibiti kichefuchefu ndani ya tumbo.
- Hakikisha hauna ngozi nyeti. Kwa hivyo, kila wakati fanya mtihani wa mzio kwa kudondosha mafuta kidogo ndani ya mkono wako. Ikiwa baada ya hapo sehemu hiyo inaacha njia nyekundu au yenye kuwasha, inamaanisha ngozi inakera au ina mzio. Badili mara moja aina ya mafuta unayotumia au chagua njia nyingine ambayo ni salama zaidi!
- Hakikisha unatumia tu mafuta muhimu kwani mishumaa na bidhaa zingine za aromatherapy hazitaweza kuwa na peppermint halisi au mafuta ya limao. Kwa kuongezea, yaliyomo kwenye mafuta kwenye mishumaa na bidhaa zingine za aromatherapy kwa ujumla sio nyingi sana.
Hatua ya 6. Jizoeze kupumua kwa kina
Uongo nyuma yako na uweke mto chini ya magoti yako na shingo. Baada ya hapo, weka mitende yote chini ya eneo la mbavu na unganisha vidole vyako. Kwa kufanya hivyo, itakuwa rahisi kwako kugundua ikiwa mbinu ya kupumua unayofanya sio sahihi. Kisha, chukua pumzi ndefu na ndefu kupitia diaphragm yako na panua tumbo lako. Kwa kupumua kupitia diaphragm yako, mwili wako unaweza kuchukua hewa zaidi kwenye mapafu yako.
Utafiti unaonyesha kuwa kupumua kwa kina kunadhibitiwa ni bora katika kupunguza kichefuchefu. Kuna pia masomo ambayo yanaonyesha faida za kupumua kwa kina kwa kudhibiti kichefuchefu cha baada ya kazi
Njia 3 ya 3: Kuacha Kutapika na Kuhara kwa Watoto
Hatua ya 1. Weka mwili wa mtoto vizuri
Kwa kweli, watoto wadogo wana hatari kubwa ya kukosa maji mwilini. Kwa hivyo, mpe mtoto maji mengi wakati unasubiri wakati wa kutembelea daktari. Kwa kuwa mtoto wako hawezekani kutaka kunywa maji, jaribu kutoa aina zingine za maji kama vile:
- Cube ndogo za barafu (ikiwa mtoto sio mtoto mchanga)
- Popsicles (ikiwa mtoto sio mtoto mchanga)
- Juisi nyeupe ya zabibu
- Juisi iliyohifadhiwa na kunyolewa
- Maziwa ya mama
Hatua ya 2. Wape chakula laini na sio matajiri katika viungo
Ikiwa mtoto wako ana zaidi ya mwaka mmoja, jaribu kumpa supu wazi ya kuku au hisa ya mboga. Kwa kweli, mchuzi wa nyama pia unaweza kutolewa ingawa ina uwezo wa kuzidisha kichefuchefu anachohisi. Ikiwa unataka, unaweza pia kuongeza juisi ambayo imepunguzwa na maji ya kutosha.
Usimpe vyakula na vinywaji vyenye sukari nyingi kama vile soda au juisi ya machungwa ikiwa hautaki kuzidisha hali hiyo
Hatua ya 3. Toa suluhisho la maji mwilini, pia inajulikana kama suluhisho la ORS
Ikiwa mtoto wako anaendelea kutapika na kuharisha hakuondoki baada ya masaa machache, piga simu kwa daktari mara moja. Uwezekano mkubwa zaidi, daktari wako atapendekeza suluhisho la ORS kama vile Pedialyte ambayo ina madini ili kuzuia upungufu wa maji mwilini. Unaweza kununua kioevu cha ORS kwa urahisi kwenye maduka ya dawa anuwai na maduka makubwa makubwa.
- Kwa watoto wachanga na watoto wadogo, jaribu kutoa 1 tsp. ORS kila dakika 1-2. Ikiwa wanaweza kuendelea kuichukua bila kutapika, jaribu kuongeza kiwango pole pole. Suluhisho la ORS linaweza kulishwa kwa kutumia kijiko, kijiko, au kikombe. Kwa watoto wachanga ambao wanakataa kunywa kutoka kwenye kifua au chupa, unaweza kulainisha kitambaa cha pamba na suluhisho la ORS na kuiweka mdomoni.
- Kwa watoto wachanga ambao bado wanakunywa kutoka kwenye chupa, hakikisha unawapa mchanganyiko wa bure wa lactose, kwani sukari na lactose zinaweza kusababisha kuhara kuwa mbaya.
- Unaweza pia kutoa Pedialyte iliyofungwa kama popsicles kwa watoto ambao wana shida kunywa.
Vidokezo
- Kweli, kuhara imegawanywa katika vikundi vitatu, ambayo ni kuhara ya osmotic ambayo hufanya yaliyomo kwenye njia ya kumengenya kuwa na maji zaidi, kuhara ya siri ambayo inasukuma maji ndani ya kinyesi, na kuhara exudative ambayo hufanya kinyesi kutokwa na damu au usaha. Hali tofauti zitatoa kuhara tofauti, ingawa zote tatu zinaweza kuponywa kwa njia ile ile.
- Epuka harufu kali, moshi, hali ya hewa ya joto, na hewa yenye unyevu mwingi. Yote ambayo inaweza kusababisha kichefuchefu au hamu ya kutapika.
- Ikiwa mtoto wako bado ananyonyeshwa, endelea kumnyonyesha hata ikiwa ana kuhara. Kwa kweli, maziwa yako yanaweza kusaidia maji na kumfanya mtoto wako ahisi raha zaidi.
- Ikiwa unatapika au unahara kwa siku kadhaa mfululizo (au zaidi ya masaa 12 kwa mtoto mchanga, mtoto, au mtu mzee), piga simu kwa daktari wako mara moja.
- Ikiwa inashauriwa na daktari, mpe mtoto wako nyongeza ya psyllium. Kwa ujumla, watoto wenye umri wa miaka 6-11 wanahitaji kuchukua gramu 1.25 hadi 15 ya virutubisho vya psyllium kila siku imegawanywa katika milo kadhaa.
Onyo
- Watoto wadogo wana hatari kubwa ya kukosa maji mwilini. Kwa hivyo, hakikisha mwili wa mtoto umefunikwa vizuri wakati unasubiri wakati wa kushauriana na daktari.
- Ikiwa wewe au mtoto wako ana homa kwa zaidi ya masaa 24, piga simu kwa daktari mara moja.
- Ikiwa una kamasi au damu kwenye kinyesi chako, piga daktari wako mara moja.
- Usipe madawa ya asili kwa watoto wachanga chini ya umri wa miaka miwili. Usipe pia dawa za asili kwa watoto ambao ni wakubwa bila kushauriana na daktari. Daima piga daktari na uulize mapendekezo ya dawa sahihi!
- Piga simu daktari mara moja ikiwa mtoto wako anakataa kunywa au kukojoa.
