Bronchitis, ambayo ni neno la matibabu kwa kuvimba kwa bomba la upepo, ni ugonjwa wa njia ya upumuaji. Njia ya upumuaji ni kupita kwa hewa kutoka kinywa chako, pua, koo, na mapafu, ambayo hukuruhusu kupumua. Wakati bronchitis kwa ujumla haizingatiwi kama ugonjwa mbaya, inaweza kusababisha usumbufu na kusababisha kikohozi kibaya. Kwa bahati nzuri, bronchitis sio ngumu kuizuia! Tazama hatua ya 1 hapa chini ili upate maelezo zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wanaovuta sigara au wanaovuta moshi wa sigara wana uwezekano mkubwa wa kupata bronchitis sugu. Kwa hivyo, ni muhimu kwako kuacha sigara na epuka moshi wa sigara ikiwa una wasiwasi juu ya kupata bronchitis. Dutu zilizomo kwenye sigara husababisha njia ya upumuaji kuwaka, ambayo inakufanya uweze kuambukizwa zaidi na maambukizo ya virusi au bakteria.
Hatua ya 2. Punguza mfiduo wako kwa kitu chochote kinachokasirisha mapafu
Vumbi na chembe zingine zinazosababishwa na hewa, kama vile bleach, asbestosi na dioksidi ya sulfuri, zinaweza kukasirisha utando wa koo na njia ya upumuaji. Wakati inakera, njia ya upumuaji pia itawaka moto na hii inaongeza sana nafasi zako za kupata bronchitis. Ikiwa unafanya kazi katika sehemu ambayo inakuweka kwa chembe nyingi zinazosababishwa na hewa, unapaswa kuzingatia kuvaa kinyago kinacholinda kinywa chako na pua ili usivute chembe hizo siku nzima.
Unapaswa pia kuoga baada ya kazi kuosha chembe zozote za ziada ambazo zinaweza kukushikilia wakati wa mchana, kwa hivyo nyumba na kitanda chako hakijajazwa na chembe ulizoleta kutoka kazini
Hatua ya 3. Jaribu kuzuia kupumua kwa hewa baridi sana au yenye unyevu kwa muda mrefu
Unyevu mwingi na hewa baridi ni hali nzuri kwa ukuaji wa vijidudu vya bakteria na virusi. Unapokuwa kwenye hewa baridi au unyevu mwingi kwa muda mrefu, unaongeza nafasi zako za kupata maambukizo ya bakteria au virusi.
Hii ndio sababu kesi nyingi za bronchitis hufanyika wakati wa msimu wa baridi - ni baridi sana nje na kwa ujumla humani ndani ya nyumba
Hatua ya 4. Weka mazingira yako safi
Nyumba safi inamaanisha njia ya kupumua yenye furaha. Ingawa taarifa hii inaweza kusikika kuwa ya kushangaza, ni kweli kwamba mazingira yenye fujo na vumbi ndio mahali pazuri kwa vumbi kujilimbikiza na ukuaji wa bakteria hatari. Kwa kweli, vitu hivi viwili-vumbi na bakteria-hufanya kazi pamoja kusababisha bronchitis.:
Chembe za vumbi hukera koo na mfumo wa upumuaji, na kukufanya upewe na kukohoa. Unapopiga chafya na kukohoa, njia zako za hewa huwashwa, ikimaanisha kuwa mahali pazuri kwa bakteria kuingia na kustawi, na kusababisha bronchitis
Hatua ya 5. Fuata lishe ambayo inazingatia kuongeza mfumo wa kinga
Hasa, vitamini C na zinki ni virutubisho viwili ambavyo vina athari kubwa kwa mfumo wa kinga. Ikiwa unahisi kuwa mfumo wako wa kinga ni dhaifu kabisa, na unaogopa kupata bronchitis kwa sababu ya hii, ongeza ulaji wako wa vyakula vyenye vitamini C na zinki.
- Vyakula vyenye vitamini C: ndimu, zabibu, zabibu, jordgubbar, jordgubbar, machungwa, kiwi, machungwa, chokaa, mananasi, mimea ya brussels, mchicha, vitunguu, vitunguu na figili.
- Vyakula vyenye zinki: mchicha, uyoga, nyama ya ng'ombe, kondoo na nyama ya nguruwe.
Hatua ya 6. Chukua multivitamini ya kila siku-haswa wakati wa msimu wa baridi
Ni muhimu sana kwa mwili kupata vitamini na madini yote ambayo inahitaji kupambana na maambukizo kama vile bronchitis. Vidonge vya multivitamin vyenye vitamini A, B, D, na E ni bora. Unaweza pia kuchukua virutubisho vya magnesiamu na zinki ili kutoa kinga yako kuongeza nguvu.
Hatua ya 7. Epuka watu wenye magonjwa ya kuambukiza
Hii inaweza kuonekana dhahiri, lakini hautarajii kuwa ngumu sana. Wewe ni wazi kila wakati kwa watu ambao wanaweza kukufanya uwe mgonjwa, kutoka kwa mfanyakazi mwenzako aliye na homa hadi kwa mtoto wa rafiki yako aliye na homa. Ikiwa unajua mtu ni mgonjwa, jaribu kutokaribia sana. Ikiwa lazima uwe karibu nao, safisha mikono yako wanapokuwa mbali na epuka kushiriki chochote.
Hatua ya 8. Jihadharini na usafi wako wa kibinafsi
Utaratibu huu kawaida hujumuisha kunawa mikono wakati wowote unapogunduliwa na kitu ambacho kinaweza kukufanya uwe mgonjwa. Wakati wa kunawa mikono, hakikisha unatumia maji ya joto na sabuni. Nyakati ambazo unapaswa kuosha mikono ni pamoja na:
Kwenda bafuni, kuchukua usafiri wa umma, kuwa karibu na wagonjwa, kushughulikia nyama mbichi, na wakati wowote unapopiga chafya au kukohoa
Hatua ya 9. Pata mafua kila wakati ni msimu wa homa
Msimu wa homa, ambao unaendelea kati ya Oktoba na Desemba, ni wakati una uwezekano mkubwa wa kupata bronchitis. Kwa sababu hii, kupata mafua ni wazo nzuri kupunguza uwezekano wako wa kupata homa, ambayo inaweza kusababisha ukuzaji wa bronchitis.
Njia 2 ya 3: Kutibu Masharti ambayo husababisha Bronchitis
Hatua ya 1. Tazama maambukizo ya njia ya upumuaji ya mara kwa mara
Njia ya kupumua ya juu ni pamoja na pua, cavity ya pua, na nasopharynx (sehemu ya juu ya koromeo). Ikiwa una maambukizo ya mara kwa mara katika eneo hili, njia yako ya upumuaji inaweza kuwa ya kudumu, ambayo inakufanya uweze kupata maambukizo.
Maambukizi mengi ya juu ya kupumua ni mdogo, ikimaanisha wataondoka peke yao kwa sababu ni matokeo ya maambukizo ya virusi. Unaweza pia kutumia dawa ya kupunguza pua au kupumua kwa mvuke ya moto ili kupunguza dalili na kuanza uponyaji
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako ikiwa una cystic fibrosis
Ugonjwa huu wa maumbile husababisha mwili kutoa kamasi zaidi kuliko inavyopaswa. Kwa kuongezea, kamasi inayozalishwa ni nene sana kuliko kamasi ya kawaida. Kwa sababu ni nene (au nata zaidi), unakabiliwa na maambukizo kwa sababu inazuia harakati za cilia (nywele kwenye njia za hewa ambazo hutega bakteria na virusi na kuzizuia kukuumiza). Fikiria juu ya lami kama mchanga unaokamata cilia. Wakati cilia iko immobile, una uwezekano mkubwa wa kupata bronchitis.
Ingawa hakuna tiba, unaweza kuchukua dawa ambayo itavunja kamasi na kukuzuia kupata maambukizo ya mara kwa mara. Dawa zinazohusika ni pamoja na Visclair na Erdotin. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi zingine
Hatua ya 3. Ongeza tahadhari ikiwa una shida ya kinga
Wakati kinga yako ni dhaifu, mwili wako una uwezekano mkubwa wa kuruhusu bakteria au virusi kuingia kwa bahati mbaya na kukufanya uwe mgonjwa. Ikiwa una mfumo wa kinga ulioathirika, unapaswa kuchukua kila tahadhari ili kuepuka bronchitis, kwa sababu baadaye itakuwa ngumu zaidi kuiondoa. Shida za kinga ni pamoja na mzio mkali, pumu, lupus, ugonjwa wa kisukari wa aina 1, na ugonjwa wa sklerosisi.
Njia za kuongeza kinga yako ni pamoja na kuchukua multivitamini, kupunguza mafadhaiko, kulala kwa kutosha, kufanya mazoezi angalau siku nne kwa wiki, na kupata chanjo. Unaweza kupata zaidi juu ya hii katika nakala ya wikiHow inayoitwa Jinsi ya Kuimarisha Mfumo wa Kinga
Hatua ya 4. Tambua kuwa magonjwa ambayo yanapooza cilia yanaweza kuongeza nafasi zako za kupata bronchitis
Cilia ni nywele ambazo zinaweka njia yako ya kupumua-zinaweka kero mbaya (inayoitwa vimelea) ambayo inaweza kukupa magonjwa na kukasirisha mapafu yako. Dyskinesia ya msingi ya siliari, haswa ugonjwa wa Kartagener (ambayo ni aina ya dyskinesia ya siliari) husababisha cilium kuganda na isiweze kusonga. Ikiwa una ugonjwa huu na unadhani una bronchitis, zungumza na daktari wako mara moja kwa sababu bronchitis itakupiga sana kuliko mtu mwingine yeyote.
Kwa sasa hakuna matibabu ya dyskinesia ya siliari, lakini kuna njia za kupunguza dalili na kuimarisha mfumo wa kupumua. Njia ambazo zinaweza kufanywa ni pamoja na tiba ya kifua, mazoezi mengi na kuchukua viuatilifu
Njia 3 ya 3: Tazama Dalili
Hatua ya 1. Jua kuwa kuna aina kadhaa za bronchitis
Kuna aina mbili kuu za bronchitis-papo hapo na sugu. Bronchitis ya papo hapo ni ya kawaida na haina wasiwasi. Hali hii kawaida husababishwa na maambukizo ya bakteria au virusi ambayo hupiga na kisha kutoweka. Unaweza kuiondoa kwa kutibu kikohozi kinachoandamana, au katika hali kali zaidi na matibabu ya antimicrobial.
Kwa upande mwingine, bronchitis sugu inaendelea na ni ngumu kuponya. Bronchitis sugu kwa ujumla hutambuliwa na kukohoa kohozi ambalo hudumu zaidi ya miezi mitatu na linaambatana na utengenezaji mwingi wa kamasi ambao utazalisha na lazima uteme. Aina hii ya bronchitis inaweza kusababisha magonjwa mengine ya kupumua, kwa hivyo ni muhimu kuipata mapema
Hatua ya 2. Tazama dalili za bronchitis ya papo hapo
Aina hii ya bronchitis inakua wakati pia una maambukizo ya juu ya kupumua (labda homa, homa, au shida nyingine ya kiafya inayosababishwa na bakteria). Kwa ujumla utakuwa na homa (37ºC hadi 39ºC) na maumivu yote ya misuli.
- Katika siku mbili au tatu za kwanza za ugonjwa wako, unaweza kuwa na kikohozi kavu (kikohozi kisichozalisha kohozi) ikifuatana na hisia inayowaka kidogo kwenye kifua chako ambayo ni chungu.
- Siku tano au sita baadaye, utakuwa ukikohoa kohozi (inamaanisha unakohoa kamasi) na kisha dalili zako kwa ujumla huacha.
Hatua ya 3. Fuatilia dalili za bronchitis sugu
Pamoja na aina hii ya bronchitis, kwa kawaida huwezi kuwa na homa au kusikia maumivu. Badala yake, utakuwa na kikohozi kinachoendelea ambacho hutoa kohozi nyingi. Unaweza kugundua kuwa kikohozi kinazidi kuwa mbaya asubuhi, baada ya mwili kuwa na usiku wa kukusanya kamasi. Unaweza pia kuhisi kukosa pumzi.
