Kuboresha maisha yako ni mchakato wa kujijua mwenyewe, maelezo ya maisha yako, mazingira yako maalum, malengo yako ya maisha na matarajio yako, na msukumo wako wa kuendelea kujitahidi kwa maisha kamili na yenye afya. Maisha ni safari, na njia moja ya kuiboresha ni kukubali kuwa kuna vitu ambavyo huwezi kudhibiti. Kile unachoweza kudhibiti ni tabia yako, mtazamo, uthabiti, afya ya kihemko, na jinsi unavyoamua kujibu hali za maisha. Kuboresha maisha daima ni mchakato ambao sio rahisi.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kujijua
Hatua ya 1. Kubali udhibiti wako wa ndani
Udhibiti wa ndani ni jinsi unavyojiona kuhusiana na matukio katika maisha yako na tabia yako kuelekea hali hizo. Kujidhibiti kwa nguvu kwa ndani kunamaanisha kuwa wewe ndiye unasimamia vitu maishani, na uko tayari kuweza kushughulikia shida au shida zozote zinazoweza kukujia. Ili kuboresha maisha yako, kuimarisha udhibiti wako wa ndani.
- Kwa upande mwingine, ikiwa udhibiti wako wa nje una nguvu, utahisi kuwa mambo mabaya yanaendelea kutokea, fikiria mwenyewe kama mwathirika wa mazingira, na kwamba hauwezi kukabiliana na hafla ngumu.
- Mfano rahisi ni kufikiria kwamba uko katika ajali ya pikipiki, hakuna mtu aliyejeruhiwa, na wewe na dereva wa gari lingine wote mna makosa. Ikiwa una mwelekeo wa kudhibiti ndani, utakubali hali hiyo, jisikie ujasiri kuwa unaweza kukabiliana na matokeo, na unaweza kuyashughulikia (hata kama hali ni ngumu). Ikiwa mwelekeo wako ni kuelekea udhibiti wa nje, utafikiria mambo kama, "Kwa nini hii huwa inanitokea kila wakati? Hakuna chochote kinachoenda kulingana na mpango. Mimi huharibu vitu kila wakati. Ulimwengu hauniungi mkono kamwe, hata nifanye nini.”
Hatua ya 2. Tambua mahali pa kuelekeza vidhibiti vyako
Kuna jaribio la kweli / la uwongo mkondoni, ambalo unaweza kuchukua na kufunga kwa dakika kumi kukuambia mielekeo yako ya kujidhibiti. Chukua jaribio hili na ujue alama yako. Kwa njia hii, unajua mahali unasimama ili uweze kuanza kuelewa njia inayofaa ya maisha.
Kujielewa na uwezo wako wa kushughulikia shida zitakusaidia kuanza kubadilisha tabia katika maisha yako kuwa mzuri na mwenye nguvu
Hatua ya 3. Jua kwanini unahitaji kubadilika
Kuhisi kutoweza kujidhibiti au maisha yako kunaweza kusababisha hisia za kudumaa, unyogovu, kukosa msaada, na kupoteza tumaini. Unawezaje kuboresha maisha yako ikiwa umekwama kwa njia hii? Je! Unaishi maisha au unairuhusu ikuteketeze? Watu wengi huwa na maoni mabaya kwao wenyewe wakati maisha hayaendi vile walivyofikiria. Majibu haya ni ya kawaida, lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kuibadilisha.
Hatua ya 4. Anzisha jarida la mabadiliko
Mara tu utakapojua mielekeo yako ya kujidhibiti na kwanini unapaswa kuibadilisha, anza kuandika juu ya njia ya ndani na yenye nguvu zaidi ya maisha. Andika mifano ya hivi karibuni maishani mwako ambayo ilikufanya uwe na hasira au kukata tamaa, kama vile mitihani shuleni, utendaji wa kazi, kujithamini katika mahusiano, au kufaulu kwa jumla na uwezo wa kushinda shida maishani. Andika mifano yote unayoweza kufikiria ambayo husababisha hisia za wasiwasi, wasiwasi, hasira, au hatia. Kisha, andika athari zako za asili kwa vitu hivi karibu nao. Andika mifano mingi unayoweza kufikiria, halisi au ya kufikiria, na maoni yako ya kweli na athari wakati mambo haya yalitokea.
Kwa mfano, mara nyingi watu huhisi kufadhaika juu ya utendaji wa kazi na kusoma. Andika, "Ikiwa nitashindwa mtihani huu, mimi ni mshindwa na mjinga. Jaribio hili linaweza kuwa lisilo la haki na sina wakati wa kutosha wa kusoma. Siwezi kuifanya." Hizi ni taarifa zinazokusaidia kukandamiza hali ya uwajibikaji kwa matokeo halisi ya mtihani. Kwa njia hii, unaweza kuanza kupata hisia zako na kuzibadilisha
Hatua ya 5. Badilisha maoni yako
Anza kufanya mabadiliko kwa mtazamo unaowezeshwa zaidi wa maisha kwa kutumia jarida. Nguvu ya maneno itakusaidia kuona chaguo zinazopatikana kuhusu jinsi ya kutazama maisha. Kutambua chaguo hili na kuweka nguvu ndani yako kuishi maisha kulingana na mtazamo wako na mtazamo wako inaweza kusaidia kuboresha maisha. Anza kurekebisha athari zako kutoka kwa mtazamo mzuri wa chaguo, uwezeshaji, na kujithamini, ukitumia hisia ambazo umeandika kwenye jarida lako. Chaguo bora, muda, matokeo, na uwe na ukweli juu ya jukumu lako kama mtu katika mambo yanayotokea maishani.
Kwa mfano, unaweza kuandika juu ya mtihani, “Sikujifunza sana kwa sababu nilienda kwenye sinema. Haijalishi. Matokeo yangu ya mtihani hayakuwa mazuri kama vile ningependa, lakini wakati mwingine nitapata alama bora. Nilijua ningepaswa kuifanya vizuri zaidi kwa sababu niliweza kukuza tabia bora za kusoma na usimamizi wa wakati. Mimi ni mwanadamu tu ambaye hufanya makosa wakati mwingine. Kutakuwa na jaribio lingine baadaye, sasa sio mwisho wa ulimwengu. Ninaweza kuzungumza na mwalimu wangu ili kuona ikiwa kuna kitu kingine chochote ninachoweza kufanya ili kuboresha alama zangu.”
Hatua ya 6. Badilisha mambo hasi maishani kuwa mazuri
Anza kutekeleza mtazamo huu wa uchaguzi na uwezeshaji katika ulimwengu wa kweli. Kuboresha maisha huanza na mtazamo wa kibinafsi na maisha. Sikiza jinsi unavyoongea na wewe mwenyewe wakati unahisi chini na huzuni. Tumia jarida kuandika vitu vyote hasi vinavyoingia kwenye ubongo wako siku nzima. Weka kengele kwenye simu yako ili ujumbe "Zungumza vyema leo leo" uonekane kila saa. Tengeneza mabango madogo ambayo unaweza kushikilia karibu na kitanda chako, ukuta wa ofisi, au uweke kwenye daftari yako ambayo inasema "Ni mambo mazuri tu ya kujisemea huruhusiwa."
- Chukua jukumu la jinsi unavyojitendea na kuzungumza naye. Kuhisi kana kwamba una haki ya kuboresha kutafanya mabadiliko mazuri maishani mwako.
- Kwa mfano, unashusha sahani na kuivunja. Badala ya kufikiria, "mimi ni mjinga na mpumbavu!", Anza kubadilisha muundo wa sumu kama hizi na andika maoni mazuri ya kurudisha kwenye jarida. Wewe sio mjinga na mzembe, lakini ni mtu ambaye anaweza kuacha sahani wakati mwingine. Hata katika taarifa hiyo rahisi, unabadilisha jukumu kutoka kwa mtu ambaye hana maana kabisa na anaweza kuvunja sahani, kuwa mtu ambaye sio mkamilifu kila wakati na anayeweza kufanya makosa. Wewe sio mbaya kama unavyohisi.
Hatua ya 7. Tambua ujasiri wako
Kubadilisha maisha kunahitaji ujasiri, na, hata ikiwa unafikiria wewe ni mwoga, kweli wewe ni mtu jasiri. Katika jarida la mabadiliko, andika kila wakati ulipojisikia shujaa maishani. Andika nyakati zote ambazo zilikukabili na hali ambazo zilionekana kuwa ngumu kushughulikia, au kuogopa, lakini uliokoka. Thamini ujasiri wako kwa kuwa umeweza kuishi katika ulimwengu huu.
- Kwa mfano, andika juu ya jinsi ulivyojitokeza shuleni kufanya mtihani ingawa haukufaulu. Wakati mwingine, kufuata kitu kunahitaji ujasiri. Ujasiri sio talanta rahisi kupata, na haimaanishi kuwa uko huru na woga. Ujasiri inamaanisha unajua unauwezo wa kukabili hofu na kuishi.
- Jaribu kuwa mbunifu. Tengeneza kolaji juu ya ujasiri wako, andika shairi juu ya ujasiri, au tengeneza bango juu ya sifa zako zote za ujasiri.
Hatua ya 8. Tambua kuwa inachukua muda na bidii
Kuboresha maisha yako haimaanishi kuwa na maisha bora ghafla, na kila kitu kitakwenda sawa na wewe unapita tu ukisikia kuridhika. Kuboresha maisha kunahitaji ujasiri. Lazima uweze kubadilisha hisia kana kwamba hauwezi kabisa kushinda shida maishani na kila wakati uko mwisho, ili uweze kuhisi kuwa una tabia na tabia nzuri, yenye ujasiri, na ujasiri. Inahitajika kuboresha maisha.
Huwezi kubadilisha na kutabiri maisha yenyewe. Hata mipango iliyokomaa zaidi inaweza kutofaulu. Walakini, unaweza kubadilisha mwenyewe na mtazamo wako juu ya hafla maishani
Njia 2 ya 5: Kujijua
Hatua ya 1. Uchambuzi wa kujitambulisha
Kukuza kitambulisho cha afya ni hatua muhimu katika kuboresha maisha. Wewe ni nani? Je! Unataka kuwa nani katika ulimwengu huu? Unajionaje? Je! Watu wengine wanafikiria nini juu yako? Kuchunguza na kubadilisha maoni yako mwenyewe na kubahatisha maoni ya wengine ni mambo muhimu sana. Kwa njia hii, unaweza kuanza kubadilisha vitu halisi katika tabia yako na motisha inayohitajika kuendelea kujitahidi kuboresha maisha yako.
Hatua ya 2. Chukua jaribio la utu la Briggs, Meyers, & Jung
Ili kujifunza zaidi kuhusu wewe mwenyewe, chukua jaribio la utu la Briggs, Meyers, & Jung. Jaribio hili ni dodoso fupi ambalo linaweza kutoa ufahamu juu ya vifaa vya jumla vya utu wa mtu. Jaribio hili hutumia aina za kawaida za utu kuelezea kikundi kinachokufaa. Tumia matokeo kukagua kile kinachohisi sawa juu yako. Kwa njia hii, utaelewa baadhi ya kazi za kimsingi za utu wako, ambazo zitakusaidia katika juhudi zako za kuboresha maisha yako. Kujitambua na kuelewa ni hatua ya kuanzia ya kufanya mabadiliko mazuri maishani.
Jaribio hili linapatikana mkondoni na bure
Hatua ya 3. Zingatia kile unachopendeza wewe mwenyewe
Andika sifa unazozipenda wewe mwenyewe katika jarida la mabadiliko. Je! Wewe ni rafiki? Je! Unaweza kuchekesha watu? Kumbuka, akili inakuja katika aina nyingi na sio kuzungumza tu juu ya mambo ya kitaaluma. Je! Unajisikia mwerevu? Umejaa udadisi? Anza na mambo mazuri ya wewe ni nani na tumia jarida kufanya orodha ya vitu unavyopenda sana juu yako.
- Usijizuie! Andika vitu vidogo na vikubwa unavyopenda juu yako. Je! Unapenda nywele zako? Vidole vyako? Sauti yako au njia ya kuzungumza? Mtindo wako mwenyewe? Wewe ni mwanadamu mzima aliye na sehemu nyingi ambazo unaamini juu yako mwenyewe.
- Shangaa mwenyewe na jinsi ilivyo ngumu na kuchimba kirefu kugundua pande tofauti zako unazozipenda kweli. Kufanya mabadiliko mazuri maishani mwako kunamaanisha kupata utu wako wa kweli na kuuthamini.
Hatua ya 4. Amua ni nini unataka kukuza
Baada ya kuandaa orodha ndefu ya vitu unavyopenda, andika orodha ya mambo juu ya utu wako ambayo ungependa kukuza. Kumbuka, mabadiliko na maendeleo ni jambo ambalo linapaswa kupiganwa na halitatokea mara moja. Kwa sababu unaandika kuwa unachukia kuwa na hasira haimaanishi utaamka siku inayofuata bila hiyo. Kuandika husaidia tu kuitambua. Huwezi kubadilisha au kukuza kile usichojua.
- Usiwe mgumu sana kwako wakati wa kuweka jarida. Epuka kauli nyeusi na nyeupe kama "mimi ni mjinga" au "mimi huwa sifanyi mambo sawa." Kaa umakini katika kuwa mwanadamu asiyekamilika na kufanya makosa. Jaribu kufikiria utu wako, kwa mfano kwa kutokuwa na aibu, kuweza kudhibiti hasira yako vizuri, kujisimamia mwenyewe, au kuwa msikilizaji bora.
- Kila mtu ana kasoro, na sehemu ya mapambano ya kuboresha maisha ni kujiona na utu wako kama juhudi inayoendelea kuboresha.
Hatua ya 5. Weka malengo madogo yanayoweza kufikiwa
Mara tu unapojua unachotaka kubadilisha, weka malengo madogo, yenye busara ambayo yatakusaidia kubadilisha sehemu ndogo za utu wako. Zingatia sifa moja kwa wakati. Kwa mfano, jiambie kuwa utasikiliza kikamilifu, angalau kwenye mazungumzo leo. Andika njia za kusikiliza kikamilifu katika mwingiliano wa kila siku na uzitekeleze.
- Mwisho wa siku, weka jarida kuhusu uzoefu wako na majibu. Je! Kulikuwa na wakati wa kufanikiwa? Je! Kumekuwa na visa ambapo haukusikiliza vizuri vile vile unapaswa? Weka jarida la jinsi unavyohisi wakati unajaribu kubadilisha utu wako.
- Anza pole pole, usije ukasumbuka kwa kujaribu kubadilisha yote mara moja au kutaka ukamilifu. Weka maoni mazuri kwamba mabadiliko hatimaye yatatokea. Kadiri unavyofanya kazi kwa bidii katika kuunda ubinafsi wenye mizizi zaidi na kamili, ndivyo utakavyokuwa na ari zaidi ya kuendelea kuboresha maisha yako.
Hatua ya 6. Shukuru wewe ni nani
Chukua muda kila siku kushukuru. Sehemu ya kuboresha maisha yako ni kujijua mwenyewe, kukubali uwezo wako na udhaifu wako, na kujisikia vizuri juu yao. Kujikubali kunaweza kukusaidia ujisikie kujiamini zaidi juu yako mwenyewe, na pia juu ya maisha yako na mabadiliko unayotaka kufanya.
Hatua ya 7. Tafuta msaada wa kihemko
Ikiwa una shida kubadilisha njia unayofikiria juu yako, pata mtu anayeweza kukusaidia kihemko. Mtu huyu anaweza kuwa mwanafamilia, rafiki, au mfanyakazi mwenzako unayemwamini. Jifunze mwenyewe juu ya njia za kubadilisha mawazo hasi juu yako mwenyewe.
Ikiwa unajisikia kana kwamba utasaidiwa na kikao cha ushauri, pata mshauri ambaye unajisikia raha naye. Ikiwa unahisi umesisitizwa sana juu ya kujijua vizuri, kujifunza juu ya chaguzi zako na mhemko, unaweza kuhitaji kuona mtaalamu. Kubadilisha maisha kwa njia yoyote ya maana ni safari yenye changamoto, na kuwa na nguvu inamaanisha pia unahitaji kujua ni lini unaweza kufaidika na mwongozo na usaidizi
Njia ya 3 ya 5: Kuweka Malengo ya Muda mfupi
Hatua ya 1. Changanua maisha
Mara tu utakapojitambua, utu wako, na utambulisho wako vizuri, unaweza kuanza kuona mabadiliko ya kweli, ya kweli unayotaka kufanya maishani mwako. Ukiwa na jarida, fanya malengo ya muda mfupi ambayo unaweza kuanza kubadilisha haraka na malengo ya muda mrefu ambayo yanaweza kuchukua muda na bidii kufikia.
Ni wewe tu unayejua unachotaka maishani na una uwezo wa kufanya mabadiliko kuiboresha
Hatua ya 2. Kuboresha afya ya mwili
Njia moja ya kuboresha maisha ni kudhibiti afya ya mwili. Ikiwa mwili unahisi vizuri, vivyo hivyo na akili. Jaribu kukaa fiti. Anza na mpango wa mazoezi ya kukimbia, kutembea, au kushiriki mazoezi ya mwili mara tatu hadi tano kwa wiki. Ongeza mafunzo ya nguvu ili uwe na nguvu. Pia jaribu kula vyakula bora kusaidia kuboresha afya yako kwa ujumla.
Ukivuta sigara, jaribu kuacha. Uvutaji sigara ni mbaya kwa afya yako na ya wengine wanaokuzunguka. Jumuisha vitu katika utaratibu wako ambavyo vinaweza kukusaidia kuacha kuvuta sigara, kama vile fizi ya nikotini, ufizi, pipi moto, sigara za mvuke, au vikundi vya msaada
Hatua ya 3. Kujieleza na muonekano wa mwili
Ikiwa haufurahii na mtindo wako wa kibinafsi au sura ya mwili, fanya mpango wa kuibadilisha. Nenda kwa mavazi mpya au ubadilishe mtindo wako wa nywele ili utoshe utambulisho wako na jinsi unavyojisikia kuhusu wewe mwenyewe. Anza kuvaa vitu vinavyokufurahisha na kujisikia vizuri zaidi. Vaa vifaa vyenye furaha ambavyo vinaongeza utu kwa muonekano wako wa kila siku.
Haya yanaweza kuwa mabadiliko madogo au taratibu ikiwa hauko tayari kubadilisha yote mara moja. Fanya kile unahisi sawa kwako
Hatua ya 4. Boresha hali yako ya maisha
Hali ya maisha ya kibinafsi inaweza kubadilishwa na juhudi kidogo. Ikiwa unakabiliwa na fujo, jaribu kusafisha chumba chako, chumba, au nyumba mara nyingi. Sehemu safi ya kuishi itakufanya ujisikie vizuri na kudhibiti maisha yako. Jaribu kusafisha nyumba yako mara nyingi katika mazoea yako ya kila siku, kwani nyumba iliyopangwa na safi inaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kuboresha maisha yako. Ikiwa umechoka na miundo ya zamani kwenye sebule yako, jaribu kupamba chumba chako, nyumba, au chumba kwa njia inayokufanya ujisikie raha. Ongeza mito, badilisha rangi ya rangi ya ukutani, au panga upya samani ili kufanya eneo lako lijisikie kujitegemea.
- Mazingira yana athari kwa afya yako ya jumla na inaweza kuwa kituo cha ubunifu cha kuelezea mabadiliko unayopata katika maisha yako.
- Jaribu kuwa rafiki wa mazingira zaidi au punguza alama yako ya kaboni. Tumia umeme kidogo kwa kuzima taa, kutumia maji kidogo kwenye oga, au kujaribu kutengeneza taka kidogo katika mazingira unayoishi. Weka chumba cha kuchakata tena nyumbani kwako au maegesho ya ofisi. Hii ni njia rahisi ya kuboresha hali ya maisha, lakini pia inasaidia mazingira.
Hatua ya 5. Jihusishe na jamii
Kuhisi kushikamana na watu wengine kunaweza kukusaidia kudumisha uhusiano nao na wewe mwenyewe, na pia kukusaidia kujifunza juu ya maisha na jinsi unataka kujiboresha. Jitolee kwenye jikoni za supu, nyumba zisizo na makazi, makao ya wanyama, au vituo vya chakula vya kijamii. Sehemu nyingi zinahitaji kujitolea kwa muda kidogo, wakati mwingine saa moja tu kwa wiki au chochote unacho.
Kujitolea kusaidia na programu unayoamini ni njia nzuri ya kuongeza hali yako ya ufanisi na kuimarisha hisia za uwezeshaji wa kibinafsi, kwani utahusika kikamilifu kusaidia wengine
Hatua ya 6. Tengeneza burudani mpya
Ikiwa unataka kuboresha maisha yako, anza kukuza burudani au kufanya vitu unavyopenda. Chukua darasa la sanaa au densi, anza kusoma muziki, au chukua darasa juu ya somo fulani, kama ndege wa porini. Soma vitabu zaidi au tembelea mahali umekuwa ukitaka kukagua kwa muda mrefu. Fanya chochote kinachohitajika, maadamu ni kile unachotaka.
Kukuza kujitambua kunaweza kukusaidia kukuza motisha ya kuendelea na juhudi zako za kubadilisha maisha kuwa bora
Njia ya 4 ya 5: Kuweka Malengo ya Muda Mrefu
Hatua ya 1. Badilisha kazi yako
Malengo mengine ni ya muda mrefu zaidi kuliko mengine. Ikiwa hauna furaha kazini, fikiria njia za kuboresha hali hiyo. Fikiria juu ya malengo mengine yote ya kweli ya kazi ambayo unaweza kufikiria na jaribu kuyafikia. Ikiwa unapenda taaluma lakini unachukia hali maalum uliyonayo, fikiria jinsi ya kukuza au kufanya kazi kwa kampuni nyingine.
- Ikiwa unataka kufanya kitu tofauti, pata elimu juu ya kile unataka kufanya, na chukua hatua kuifanikisha.
- Hii itachukua muda, kwa hivyo chukua polepole na ufanye maamuzi thabiti ambayo ni smart kifedha. Kumbuka, kutumia malengo ya muda mfupi wakati unajaribu kufikia mabadiliko kunaweza kukusaidia kupata matokeo mazuri ya muda mrefu.
Hatua ya 2. Rudi shuleni
Bila kujali umri, bado unaweza kujifunza vitu vipya na kubadilisha kazi na njia za maisha. Ikiwa kuna kitu ambacho umetaka kujifunza kila wakati, tafuta madarasa ambayo yatakufaa. Ikiwa unahitaji digrii ya taaluma unayotaka, tafuta mpango wa elimu ambao unaweza kujiunga na hali ya sasa.
Jiamini mwenyewe na matarajio yako. Fanya maamuzi mazuri kulingana na utafiti juu ya siku zijazo na jinsi elimu zaidi itakusaidia kufikia malengo haya
Hatua ya 3. Fanyia kazi uhusiano wako
Angalia watu katika maisha yako, kijamii, familia, na wa karibu, na uamue ikiwa umeridhika nao. Kuboresha maisha pia inamaanisha kujizunguka na watu ambao wanashiriki hamu sawa ya maisha bora, yenye nguvu, na kamili. Chukua muda, sikiliza jinsi unahisi wakati uko karibu na watu wa karibu. Fanya maamuzi ambayo yatakuwezesha kujisikia salama, chanya, na afya ya kihemko. Waulize watu walio karibu nawe kwa msaada kuhusu mabadiliko ya maisha yako na uone jinsi wanavyofanya. Kwa njia hii, unaweza kusaidia kuamua ni mahusiano gani yenye afya na faida katika maisha.
Usifanye maamuzi ya haraka juu ya watu maishani mwako. Fikiria juu ya kila uamuzi na jinsi kila uhusiano unaathiri jinsi unavyohisi. Ikiwa unajaribu kubadilisha maisha yako, utahitaji watu hawa kukuunga mkono na kukupa nguvu ili uweze kuwa mtu unayetaka kuwa. Zingatia kukuza aina hizi za uhusiano
Hatua ya 4. Tathmini eneo lako
Tambua ikiwa unafurahi kuishi mahali ulipo sasa. Je! Kuna mahali pengine ungependa kuishi? Mabadiliko ya eneo yanaweza kubadilisha maisha na mtazamo wako, lakini pia inahitaji upangaji, kujitolea kifedha, na dhamira. Kuhama inaweza kuwa jambo zuri, lakini pia kunaweza kukasirisha usawa wa maisha na kusababisha vitu ambavyo haukutarajia.
Pata habari nyingi uwezavyo juu ya gharama ya maisha, upatikanaji wa kazi, athari kwa maisha au familia, na shinikizo za kuhamia mahali mpya kabla ya kufanya uamuzi wa mwisho
Njia ya 5 kati ya 5: Kujitunza
Hatua ya 1. Jihadharini na hisia zako
Kuboresha maisha inaweza kuwa changamoto. Lazima ujitunze na uhakikishe hauchoki na kukata tamaa kwenye safari. Jithamini kwa kuthubutu kukubali wazo la mabadiliko, haswa kwani sio rahisi. Kujifunza juu yako mwenyewe na kugundua uwezo wa kuwa jasiri, kuwajibika, na kuwezeshwa ni changamoto. Kuwa mwaminifu juu ya utu wako, sio tu jinsi unavyojiona, lakini jinsi wengine wanavyokufikiria, inaweza kuchosha kihemko. Kufanya uchaguzi juu ya kile unataka kubadilisha katika maisha yako kunaweza kutisha. Mabadiliko ni ya kuchosha.
Jivunie mwenyewe kwa kuweza kujaribu kuboresha maisha yako. Maisha ni ngumu, na kuwa na bidii juu ya wewe ni nani na ni nini una uwezo wa kuchukua nguvu
Hatua ya 2. Punguza mafadhaiko maishani
Ikiwa unahisi kuzidiwa na mabadiliko yote unayofanya, pumzika. Tazama sinema au kipindi cha Runinga, soma kitabu, au cheza na marafiki. Tembea nao kupumzika. Piga gumzo na marafiki ambao hukucheka kila wakati. Chukua oga ya kuoga au oga ili kupunguza mvutano.
Ikiwa inataka, zungumza juu ya mabadiliko unayopata ndani yako na marafiki na uwaruhusu kutoa ushauri au msaada
Hatua ya 3. Kaa utulivu
Kuna nyakati katika siku ambayo inaweza kuhisi balaa. Wakati hii inatokea, kumbuka kupumua. Chukua dakika kumi kila siku kukaa chini. Weka mikono yote miwili juu ya tumbo lako na uvute pumzi na toa mvutano wote na ubadilike unapotoa hewa. Kumbuka, kubadilisha maisha yako haimaanishi kuwa mkamilifu. Kila siku ni safari, na hata siku ambapo unahisi umesimama na kuchanganyikiwa bado ni sehemu ya mapambano ya maisha bora.
Hatua ya 4. Jipe zawadi
Unapofanikiwa kupitia mabadiliko ya maisha, chukua wakati wa kujipa zawadi. Kula pipi yako uipendayo, nenda nje au ujipike chakula kitamu. Nunua fulana, mchezo wa video, au zawadi nyingine ambayo umekuwa ukitaka kwa muda mrefu. Jaribu kukumbuka kuwa uko safarini, na ni mzuri kwa kuweza kuendelea. Jilipe mwenyewe kwa kuchukua changamoto za kuboresha maisha yako.
