Reflux ya asidi hufanyika wakati tumbo haliwezi kufungwa na asidi inapita tena kwenye umio, ambayo inakera utando wake na, kama matokeo, husababisha reflux ya asidi. Njia moja bora ya kuzuia hii kutokea ni kuinua kitanda, iwe na kitanda au kitanda cha matibabu, ambazo zote zitajadiliwa hapa. Anza na Hatua ya 1 hapo chini ili kupunguza maumivu kutoka kwa asidi ya asidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuinua Kitanda vizuri
Hatua ya 1. Chagua nyenzo za kuinua kitanda
Nyenzo zinazotumiwa kuinua kichwa cha kitanda lazima zichaguliwe kwa uangalifu. Badala yake, tumia mto wa tiba au kitanda cha kitanda (cha nyenzo yoyote). Chombo hiki kinaweza kutumika ili uweze kutumia kila siku urefu bora wa kitanda kila siku. Chaguzi kuu tatu ambazo unaweza kuchagua ni pamoja na:
- Njia rahisi ni kuweka saruji, vitabu, au matofali chini ya mguu wa kitanda karibu na kichwa chako.
- Ikiwa hiyo sio kitu chako, nunua kitanda cha mbao au plastiki kinachotumiwa kusaidia miguu au kitanda. Unaweza pia kununua "vifaa vya godoro" ambavyo vinaweza kuwekwa kati ya godoro na kitanda, au juu ya godoro chini ya shuka.
- Vinginevyo, unaweza kutumia mto wa tiba unaofanana na kitanda kilichoinuliwa. Sura hiyo ni ya kweli kwa jina lake: mto mgumu ambao unaonekana kama kabari. Walakini, mto huu unaweza kusababisha maumivu ya shingo.
Hatua ya 2. Inua kitanda chako kwa urefu sahihi
Urefu wa kitanda lazima upimwe kwa uangalifu. Masomo mengi yanaonyesha kuwa urefu bora wa kuinua kichwa cha kitanda ni angalau cm 15 hadi 20. Urefu huu umethibitishwa kimatibabu kuzuia reflux ya asidi unapolala.
- Kwa kweli, nafasi ya juu, ni bora zaidi. Walakini, unapaswa bado kulala vizuri. Urefu bora wa kitanda kwa watu wengi ni cm 15 hadi 20.
- Kutumia mto wa msaada hukuweka katika nafasi salama wakati wa kulala na inaweza kuzuia mwili wako kuteleza. Mbali na uwezekano wa kupata maumivu ya shingo, kutumia mto huu ni bora sana kama kuinua kitanda. Watu huwa wanapotea chini wanapotumia mito ya kawaida, na mito hii inakuweka umeinuka usiku kucha.
Hatua ya 3. Nyanyua vile vile vya bega pia
Makutano kati ya tumbo na umio ni karibu chini ya blade ya bega. Kwa hivyo, unapaswa pia kuinua vile vya bega lako ili kuzuia asidi ya asidi kutokea.
Ikiwa hautainua mwili wako, huenda usipate tu asidi reflux, lakini usingizi wako pia hautakuwa mzuri kwa sababu shingo yako na mgongo vitaumiza
Hatua ya 4. Kamwe usitumie mito mingi kuinua kichwa cha kitanda
Mito ambayo imefungwa inaweza kufanya msimamo wa kichwa iko kwenye pembe ambayo inasisitiza tumbo. Hii inaweza kuzidisha asidi reflux na kufanya hali kuwa mbaya zaidi.
Usitumie mto wa kawaida wakati wa kulala kwa sababu inaweza kuweka shinikizo zaidi kwenye tumbo, ambayo itasukuma yaliyomo ya tumbo juu. Wewe pia hauna uwezekano wa kuteleza, ili malengo yako yasifikiwe
Hatua ya 5. Elewa kwanini hatua hii inafanya kazi
Reflux ya asidi ni kawaida zaidi wakati umelala chini, kwa sababu mvuto hautapambana na Reflux kama unapokuwa wima. Athari hii ya kupunguka ya mvuto pia hufanya yaliyomo kwenye asidi kukaa kwenye bomba la kulisha na inaweza kutiririka kwa urahisi mdomoni.
Kuinua kichwa hupunguza sana mawasiliano na kitambaa kilicho na asidi ya bomba la kulisha. Usumbufu wa kulala kwa wagonjwa pia utapungua
Sehemu ya 2 ya 4: Kuzuia Reflux ya asidi
Hatua ya 1. Usile chakula kabla ya kulala
Ikiwa utaendelea, juhudi zako zote zitakuwa bure! Nenda kitandani na tumbo kavu au tupu. Usile chakula ndani ya masaa 3 ya kulala na usinywe masaa 2 kabla ya kulala. Ukifanya hivyo, asidi reflux itawezekana.
Pia, usilale chini baada ya kula. Subiri angalau masaa 3 baada ya kula kabla hujalala ili chakula chanye kwanza. Pia huupa mwili nafasi ya kumaliza tumbo
Hatua ya 2. Usile vyakula vyenye mafuta
Vyakula vyenye mafuta, kama vile vyakula vya kukaanga na chakula cha haraka, hukaa ndani ya tumbo kwa muda mrefu na kawaida huwa nzito sana na ni ngumu kumeng'enya. Chakula kinakaa kwa muda mrefu na yaliyomo zaidi kwenye makutano kati ya tumbo na bomba la kulisha, reflux ya asidi zaidi hutokea.
- Chokoleti ina kiwango cha juu cha kafeini na mafuta, na hii pia ina athari mbaya kwa asidi ya asidi. Chokoleti pia ina kakao nyingi ambayo inahimiza mwili kutoa tindikali zaidi ndani ya tumbo na asidi reflux.
- Viungo vingine ambavyo vinaweza kusababisha asidi ya asidi ni pamoja na: mchuzi wa nyanya, vyakula vya kukaanga, vitunguu saumu, pombe, na vitunguu.
Hatua ya 3. Chew gum
Uzalishaji wa mate inaweza kuongezeka kwa kutafuna gum, na hii ni zawadi ya asili kwa wanaosumbuliwa na asidi ya asidi. Ikiwa unajua utakula kitu ambacho hupaswi kula, kuleta pakiti ya fizi na wewe kumaliza shida yoyote.
Walakini, kuwa mwangalifu usiende kwa ladha ya mint. Mint inakuza reflux ya asidi kwa kupumzika kwa muda valves za misuli na kuongeza uzalishaji wa asidi ndani ya tumbo
Hatua ya 4. Vaa nguo zilizo huru
Tumbo litabanwa ikiwa utavaa nguo za kubana. Hii inaongeza shinikizo kwa eneo la tumbo ambalo husukuma asidi ya tumbo ndani ya umio, na kusababisha asidi reflux.
Ikiwa unakula milo nzito au unakula vyakula vinavyojulikana kusababisha asidi reflux, hakikisha hauvai mavazi ya kubana (pamoja na chupi) ambayo inaweza kusababisha shida yako kuwa mbaya
Hatua ya 5. Epuka maji ya machungwa na kahawa
Kahawa inawafanya watu wawe na nguvu kwa sababu inaingiza kafeini kwenye mfumo wa mwili. Caffeine pia itachochea utengenezaji wa asidi ndani ya tumbo. Uzalishaji wa asidi nyingi hufanya iwe rahisi kwa yaliyomo ya tumbo kurudi nyuma. Unapaswa kuepuka chochote kinachoweza kusaidia kutoa tindikali (kama vile juisi ya machungwa).
- Juisi ya machungwa na vinywaji vingine vinavyotokana na machungwa vina vitamini C nyingi au asidi ascorbic. Asidi ya ascorbic inaweza kuongeza kiwango cha asidi ndani ya tumbo na kuhamasisha asidi reflux.
- Vinywaji vya chai na chai ambavyo vina kafeini inapaswa pia kuepukwa ili uzalishaji wa tindikali ndani ya tumbo upunguzwe.
Hatua ya 6. Fanya shughuli zaidi ya mwili
Shughuli ya mwili itaondoa dalili za asidi ya asidi kwa sababu inapunguza shinikizo kwenye tumbo. Muhimu ni kufanya dakika 30 ya mazoezi ya mwili kwa siku. Kiasi cha muda wa dakika 30 kinaweza kugawanywa katika vikao kadhaa. Kwa mfano, unaweza kwenda kwa dakika 10 kutembea mara tatu kwa siku.
Kutembea kwa dakika 30 kwa siku kunaweza kusaidia kuharakisha upotezaji wa mafuta. Ikiwa umechoka na kutembea, unaweza kufanya shughuli zingine kama vile bustani, kutembea na wanyama wa kipenzi, kuogelea, na kutembea kwa kituo cha ununuzi
Hatua ya 7. Tazama uzito wako
Watu ambao wanene kupita kiasi au wenye uzito kupita kiasi mara nyingi hulalamika juu ya asidi ya asidi kwa sababu mafuta mengi ndani ya tumbo huweka shinikizo kwenye tumbo. Hii inaweza kuongeza shinikizo ndani ya tumbo na kulazimisha yaliyomo kurudia tena kwenye bomba la kulisha. Ili kupunguza asidi reflux, unapaswa kupoteza uzito.
Mbali na kupoteza uzito, kutokula kupita kiasi pia kutapunguza nafasi ya reflux ya asidi. Kula mara nyingi zaidi lakini kwa sehemu ndogo ili kudumisha uzito unaotaka na ili tumbo lisiwe na mzigo mwingi
Hatua ya 8. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unajulikana kusababisha asidi reflux. Baada ya muda, hii inaweza kusababisha kuumia kali na kusababisha saratani ya umio. Acha kuvuta sigara sasa na ujisikie utofauti katika mwili wako.
Kuna sababu nyingi kwa nini unapaswa kuacha kuvuta sigara, mbali na kupunguza reflux ya asidi. Ukiacha, pia utapunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, na saratani zingine. Nywele, kucha, ngozi na meno yako pia yatabadilika kuwa bora
Sehemu ya 3 ya 4: Kutibu Kimatibabu
Hatua ya 1. Jaribu kuchukua antacid
Kama hidroksidi ya aluminium na hidroksidi ya magnesiamu (katika fomu ya kioevu), antacids hupunguza kiwango cha asidi kwenye bomba la kulisha na tumbo. Utahisi hali ya baridi na ya kutuliza wakati maji haya hupita kwenye umio wako.
- Kiwango cha kila siku ambacho unaweza kuchukua kawaida ni vijiko 2 hadi 4 (10 hadi 20 ml) huchukuliwa mara 4 kwa siku. Inapaswa kuchukuliwa dakika 20 hadi saa baada ya kula.
- Madhara ambayo yanaweza kutokea kwa matumizi ya antacids ni kuvimbiwa au kuharisha.
Hatua ya 2. Jaribu kuchukua Kizuizi cha Pumpu ya Protoni (PPI)
PPIs ni dawa bora za kutibu reflux ya asidi. Njia ambayo inafanya kazi ni kwa kuzima pampu inayozalisha haidrojeni, sehemu muhimu ya asidi ndani ya tumbo. Uzalishaji wa haidrojeni kidogo itapunguza kiwango cha kuwasha kwenye umio. Kwa athari kubwa, unapaswa kuchukua PPI angalau dakika 30 kabla ya kiamsha kinywa.
-
Viwango vya kila siku kwa baadhi ya PPI ni pamoja na:
Omeprazole 20 mg mara moja kwa siku
Lansoprazole 30 mg mara moja kwa siku
Pantoprazole 40 mg mara moja kwa siku
Esomeprazole 40 mg mara moja kwa siku
Rabeprazole 20 mg mara moja kwa siku
- PPIs zinaweza kusababisha athari kama maumivu ya tumbo, maumivu ya kichwa, na hamu ya kutapika.
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua kizuizi cha kipokezi cha H2
Madhumuni pekee ya vipokezi vya H2 ndani ya tumbo ni kutoa asidi. Vizuizi vya kupokea H2 hufanya kama wapinzani wa uzalishaji wa asidi. Hapa kuna njia mbadala za PPIs ambazo daktari wako anaweza kupendekeza.
-
Viwango vya kila siku kwa aina kadhaa za vizuizi vya kupokea H2 ni pamoja na:
Cimetidine 300 mg mara nne kwa siku
Ranitidine 150 mg mara mbili kwa siku
Famotidine 20 mg mara mbili kwa siku
Nizatidine 150 mg mara mbili kwa siku
- Vizuizi vya kupokea H2 vinaweza kusababisha athari kama kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, na kuharisha.
Hatua ya 4. Nenda kwa daktari ikiwa unataka kupata ushauri wa wataalam
Tiba ya matibabu ni nyongeza muhimu kwa tiba za nyumbani ili kupunguza reflux ya asidi. Dawa hizo zitafanya kazi kwa kupunguza asidi na kusimamisha utengenezaji wa tindikali. Mbali na antacids (unaweza kuzipata kwenye duka la dawa au duka la dawa), daktari wako atajua ni chaguo gani cha dawa bora kwako.
Asidi ni sehemu muhimu ambayo ni muhimu kwa kinga ya tumbo na hutumiwa katika mchakato wa kumengenya. Tiba ya matibabu ambayo ni ndefu sana inaweza kuingiliana na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Kuchukua dawa kwa zaidi ya wiki 4 lazima iwe chini ya usimamizi wa daktari kila wakati
Sehemu ya 4 ya 4: Kuelewa Reflux ya Asidi
Hatua ya 1. Elewa kuwa hauko peke yako
Reflux ya asidi au ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) ni malalamiko ambayo mara nyingi hupatikana na watu wengi. Utafiti wa hivi karibuni huko Merika unaonyesha kuwa 7% ya idadi ya watu wanalalamika juu ya reflux ya asidi kila siku. Kwa kweli, 15% ya watu hupata dalili hizi angalau mara moja kwa wiki.
Bado kuna matumaini. Idadi ya wanaougua itapunguzwa sana ikiwa watapewa matibabu ya kutosha. Watu wengi wako tayari kwenda kwa bidii kuchukua hatua. Kwa kweli, wagonjwa wa reflux ya asidi ni 50% ya juu katika miaka kumi iliyopita
Hatua ya 2. Elewa kinachoendelea katika mwili wako
Umio ni bomba la kulisha linalounganisha kinywa na tumbo. Ili mwili kunyonya, chakula kitachanganywa na asidi ndani ya tumbo. Hapa ndipo neno "asidi" linatumika katika "asidi reflux".
- Katika hali ya kawaida, yaliyomo ndani ya tumbo yatashuka ndani ya utumbo wakati iko tayari kumeng'enywa. Vipu viwili (vilivyotengenezwa na misuli) juu na chini ya mrija wa kulisha huzuia asidi kutiririka kutoka tumboni hadi kwenye bomba na kinywa cha kulisha.
- Reflux ya asidi hufanyika kwa sababu ya udhaifu wa valve ya misuli kwenye makutano kati ya bomba la kulisha na tumbo. Asidi inayotokana na juisi ya tumbo na mchanganyiko wa chakula inakera bomba la kulisha. Reflux kali husababisha asidi kuongezeka hadi kinywani.
Hatua ya 3. Jua sababu za hatari
Vitu vingine vinavyotokea maishani vinaweza kusababisha hatari au kusababisha asidi reflux. Baadhi ya mambo haya ni pamoja na:
- Mimba. Uterasi ulioinuliwa utateleza tumbo na vitu vingine vya tumbo juu na nyuma. Kama matokeo, hali hii inaweza kusababisha reflux ya asidi.
- Uvutaji sigara. Uvutaji sigara huongeza kiwango cha asidi tumboni. Kwa kuongeza, sigara hupunguza misuli ya valve ambayo hutumiwa kuzuia asidi kufikia bomba la kulisha.
- Unene kupita kiasi. Mafuta mengi ndani ya tumbo yatasisitiza tumbo na kuongeza shinikizo ndani yake. Yaliyomo ya asidi yatarudi kwenye bomba la kulisha baada ya shinikizo la tumbo ndani kuwa kubwa sana.
- Nguo kali. Sehemu nyembamba ya tumbo huongeza shinikizo ndani ya tumbo na husababisha yaliyomo ndani ya tumbo kurudi nyuma.
- Chakula kizito. Tumbo la juu litanyoosha kuchukua chakula kikubwa. Kwa hivyo, yaliyomo kwenye asidi nyingi iko kwenye makutano kati ya tumbo na bomba la kulisha.
- Uongo nyuma yako. Kulala chali, haswa baada ya kula, kutahamisha yaliyomo ya tumbo karibu na makutano kati ya tumbo na bomba la kulisha.
- Ugonjwa wa kisukari. Ugonjwa wa kisukari usiotibiwa huharibu mishipa, pamoja na ujasiri wa uke, ambao ndio ujasiri unaohusika na tumbo na matumbo.
Hatua ya 4. Jua hali ya dalili
Watu wengine hawajui hata kwamba wana asidi ya asidi. Dalili zingine ni:
- Kiungulia. Kiungulia ni hisia inayowaka katikati ya kifua. Hisia mara nyingi hufanyika katika eneo hili kwa sababu bomba la kulisha liko chini ya moyo.
- Uzalishaji wa mate kupita kiasi. Mwili humenyuka kwa asidi reflux kwa kuhimiza tezi za mate kuongeza uzalishaji. Mate ni kinga ya asili dhidi ya tindikali.
- Kusafisha koo mara kwa mara. Kusafisha koo kutaimarisha kufungwa kwa valve ya misuli kwenye bomba la kulisha. Kama matokeo, mdomo na bomba la kulisha huhifadhiwa kutoka kwa kurudi kwa asidi.
- Kinywa kina ladha kali. Ikiwa hali ni mbaya, reflux ya asidi inaweza kufikia kinywa. Hii inaweza kuwa uzoefu mbaya sana kwa sababu ya ladha kali kwenye kinywa.
- Ugumu wa kumeza Wakati asidi reflux ni kali ya kutosha kusababisha vidonda kwenye kitambaa cha bomba la kulisha, mgonjwa atakuwa na shida kumeza. Jeraha litasababisha maumivu wakati chakula kinapita kati ya bomba la kulisha.
- Kuoza kwa meno. Reflux kali ya asidi ambayo imefikia kinywa kwa msingi thabiti zaidi pia inaweza kuharibu meno.
Vidokezo
Vichocheo vya asidi ya asidi sio chakula kimoja tu. Inashauriwa kuwa wagonjwa wana diary ya chakula ili kutumika kama kumbukumbu juu ya ni vyakula gani vinaweza kufanya ugonjwa huu kuwa mbaya zaidi
Onyo
- Ukuaji wa haraka wa mtu aliye na shida ya kumeza inayohusishwa na kupoteza uzito bila kukusudia anapaswa kutafuta matibabu ya haraka. Kuna uwezekano Hii ni dalili ya saratani.
- Kwa wale ambao ni wazee, tafuta matibabu mara moja ikiwa una mshtuko wa kiungulia. Shambulio la moyo linaweza kuchukua njia ya kiungulia kwa watu wazee.
