Labda umekutana na njia anuwai za kusafisha au kuondoa sumu mwilini na kuondoa sumu inayodhuru. Watetezi wanadai kuwa utakaso wa kawaida unaweza kuwa na faida kwa afya kwa ujumla, kama vile kuwa na nguvu zaidi, kulala vizuri, na kuweza kupunguza uzito. Yote hii inaonekana nzuri, lakini kwa bahati mbaya, hakuna ushahidi wa kisayansi kuunga mkono kuwa utakaso wa mwili ni faida kwa afya. Walakini, bado unaweza kufaidika na njia hii! Ikiwa kweli unataka kufanya utakaso wa mwili, lazima uishi maisha mazuri. Madaktari wanakubali kuwa mabadiliko haya ya mtindo wa maisha yana faida zaidi kuliko mipango ya utakaso wa mwili. Kwa hivyo, fuata tu hatua katika nakala hii ili kufurahiya maisha safi.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutakasa Mwili kwa Njia ya Afya
Ikiwa unataka kusafisha mwili, hii ni chaguo nzuri! Mtindo wa maisha mzuri unaweza kukufanya uwe bora na kuishi kwa muda mrefu. Walakini, madaktari wanakubali kuwa njia ya kuifanya vizuri sio kufanya detox au kusafisha. Kwa upande mwingine, mabadiliko kadhaa madogo katika mtindo wa maisha yanaweza kutoa matokeo bora. Jaribu hatua zifuatazo kuishi maisha safi.
Hatua ya 1. Fuata lishe bora na yenye usawa wakati wote
Badala ya kula lishe maalum ya "detox" au "kusafisha", madaktari wanapendekeza kushikamana na lishe yenye afya na yenye usawa. Hii ndiyo njia bora ya kuboresha afya, na chaguo bora kuliko kula chakula au kuondoa sumu mwilini.
- Kama mwongozo wa jumla, lishe bora ni kula angalau sehemu 5 za matunda na mboga, nafaka nzima, samaki na protini konda, na bidhaa zenye maziwa yenye mafuta kidogo kila siku.
- Kadiri iwezekanavyo epuka vyakula vitamu, vya kukaanga, vyenye mafuta, na vyakula vya kusindika.
- Ikiwa unasumbuliwa na hali ya kiafya, kama ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa moyo, kila wakati fuata vizuizi vya lishe vilivyopendekezwa na daktari wako.
Hatua ya 2. Fanya mazoezi kila siku
Kukaa hai ni sehemu muhimu ya maisha ya afya. Fanya mazoezi kwa angalau dakika 30 siku nyingi. Unaweza kufanya yote mara moja, au ugawanye katika mazoezi kadhaa kwa siku nzima ikiwa hauna muda mwingi.
Hatua ya 3. Weka uzito wako katika anuwai nzuri
Uzito wa ziada unaweza kuongeza hatari ya kupata shida anuwai za kiafya. Jitahidi kuweka uzito wako katika anuwai nzuri. Wasiliana na daktari wako juu ya lishe na programu ya mazoezi ambayo inafaa kwako kupata uzito wako bora.
Habari njema ni kwamba kufuata lishe bora na kuwa na bidii kusafisha mwili wako itafanya iwe rahisi kwako kudumisha uzito mzuri
Hatua ya 4. Kunywa maji mengi kila siku
Mpango wowote wa kuishi wenye afya lazima uhusishe maji. Kwa ujumla, kunywa glasi 8 za maji kila siku ni kipimo kizuri. Kwa hivyo, jaribu kufuata miongozo hii ya jumla kadri uwezavyo.
- Acha mwili wako kukuambia wakati wa kunywa. Ikiwa mkojo wako una rangi nyeusi na unahisi kiu, unaanza kupoteza maji.
- Kwa ujumla, maji ni bora kuliko juisi, na dhahiri ni bora kuliko vinywaji vyenye fizzy. Aina zote mbili za vinywaji hivi zitaongeza sukari yako na ulaji wa kalori.
Hatua ya 5. Jaribu kupata masaa 7 hadi 9 ya kulala usiku
Kulala ni muhimu sana kwa afya ya mwili na akili, na ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha shida za kiafya. Watu wazima wanahitaji kulala masaa 7-9 kila usiku. Fanya bidii kufuata muda uliowekwa ili kujiweka sawa kiafya.
Hatua ya 6. Kunywa pombe kwa kiasi
Wakati unaweza kunywa mara kwa mara wakati unapojaribu kusafisha mwili wako, fanya kwa njia iliyodhibitiwa. Kunywa tu kwa wastani, au usinywe kabisa.
Vituo vya Amerika vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC / Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa) inapendekeza kwamba wanawake watumie tu kinywaji 1 kwa siku, na vinywaji 2 kwa wanaume. Fuata mapendekezo haya ili usinywe kupita kiasi
Hatua ya 7. Acha kuvuta sigara au usianze kamwe
Uvutaji sigara sio afya, bila kujali idadi ya sigara zinazovuta. Kwa hivyo, kamwe usifanye hata mara moja. Ukivuta sigara, jaribu kuacha haraka iwezekanavyo. Ikiwa wewe sio mvutaji sigara, usianze kamwe.
Hatua ya 8. Nenda kwa daktari ikiwa unasumbuliwa na shida za kiafya
Ikiwa una shida ambayo unafikiri inahitaji kutolewa sumu, unaweza kuwa na shida ya kiafya. Ikiwa hii itatokea, unapaswa kumwachia mtaalamu wa matibabu. Usisite kwenda kwa daktari kukaguliwa ikiwa unahisi kuna kitu kibaya. Hii ndio njia bora ya kukufanya uwe na afya.
Njia 2 ya 2: Usafi wa Mwili Ili Kuepuka
Labda umekutana na anuwai ya utakaso wa mwili na programu za kuondoa sumu kwenye wavuti. Kuna tasnia ambayo inazingatia kuuza miundo na bidhaa za utakaso wa mwili kwa watu ambao wanataka kuishi maisha yenye afya. Kwa bahati mbaya, madaktari wengi wanakubali kwamba nyingi ya miundo hii haitoi faida halisi ya kiafya, na inaweza hata kuwa mbaya. Haupaswi kujaribiwa na ofa hiyo, na fuata tu mtindo bora wa maisha.
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari kabla ya kusafishwa na kuondoa sumu mwilini
Kuna mipango anuwai ya utakaso wa mwili kwenye soko, kutoka kwa lishe hadi juisi na vinywaji maalum. Katika hali nyingi, miundo hii haitatoa matokeo mazuri, na zingine zinaweza kuwa hatari. Ikiwa bado unataka kujaribu, wasiliana na daktari wako kwanza.
Hatua ya 2. Epuka kupoteza pesa kwenye bidhaa za kusafisha mwili
Utakaso wa mwili ni biashara kubwa, na bidhaa zingine ni ghali sana. Vidonge, juisi, pedi za miguu, na matibabu ya kitaalam zinaweza kuuza kwa mamilioni ya rupia. Kwa kuwa madaktari wanasema kuwa matibabu haya hayafai, unapaswa kutumia pesa kwa madhumuni mengine.
Hatua ya 3. Epuka kutumia kunawa mwili na juisi au lishe ya kioevu
Njia zinazojulikana za utakaso wa mwili kwa kupoteza uzito kawaida huhitaji utumie juisi au vinywaji vingine ndani ya siku chache hadi wiki. Hii ni hatua hatari kwa sababu utanyimwa virutubisho muhimu. Utakaso huu uliokithiri hauna tija kwa sababu uzito uliopotea utarudi tena unapoanza kula kawaida. Chakula cha aina hii haipendekezi na madaktari, na wanapendekeza kwamba unapaswa kushikamana na lishe bora na mazoezi ili kupunguza uzito.
Hatua ya 4. Epuka kufanya utakaso wa koloni, isipokuwa unashauriwa na daktari
Utakaso wa koloni ni mpango maarufu wa kuondoa sumu ambayo inajumuisha kusafisha koloni kwa kutumia enema. Hakuna uthibitisho wowote wa kisayansi unaosema kuwa utakaso wa koloni ni wa faida, na inaweza kuwa na madhara kwa watu wengine. Kamwe usipitie njia hii.
Hatari kubwa ya njia za kusafisha koloni ni upungufu wa maji mwilini na usawa wa madini. Coloni pia iko katika hatari ya kuharibiwa wakati unatumia enemas nyingi sana
Muhtasari wa Matibabu
Kufanya utakaso wa mwili ni uamuzi mzuri! Hii inaonyesha kuwa unajali afya yako na unajaribu kufanya mabadiliko mazuri. Walakini, badala ya kujaribu mipango ya utakaso wa mwili, madaktari wanapendekeza uongoze maisha ya jumla ya afya. Hakuna kitu kinachoweza kuchukua nafasi ya lishe bora, mazoezi ya kawaida, kulala kwa kutosha, na kuacha tabia mbaya (kama vile kuvuta sigara na kunywa pombe). Kwa kufanya mabadiliko haya, unaweza kusafisha mwili wako kwa mafanikio na kupata faida zake.
