Watu wengi wana uwezo wa kubingirisha ulimi wao. Uwezo huu unaathiriwa na sababu za maumbile na mazingira. Ikiwa uko katika wachache na hauwezi kubingirisha ulimi wako, hii inaweza kuonekana kuwa haiwezekani. Labda ulijaribu kulazimisha ulimi wako kuifanya, lakini haikufanikiwa. Hakuna dhamana itafanya kazi, lakini endelea kujaribu na mwishowe unaweza kuifanya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Taco Fold Sura
Hatua ya 1. Bonyeza ulimi wako chini ya mdomo wako
Unaweza pia kuiita sakafu ya kinywa chako. Hii inafanya iwe rahisi kwako kufikia mipaka ya ulimi. Utatumia ndani ya kinywa chako kama mwongozo unapojifunza kuifanya. Sehemu zingine hazihitajiki kweli. Chini ya mdomo pamoja na meno na midomo inapaswa kuwa ya kutosha kuunda ulimi kuwa zizi la taco.
Hatua ya 2. Laza ulimi wako kufunika chini ya mdomo
Jaribu kugusa pande zote tatu (usijali juu ya nyuma) ya kinywa chako kwa wakati mmoja. Nyosha ulimi wako ili uweze kutumia shinikizo kwa kila upande. Unaweza kuhisi ulimi wako chini ya meno yako.
Hatua ya 3. Pindua kingo za ulimi wako kando
Sasa, jaribu kusonga kila upande wa ulimi wako kando. Weka ulimi wako gorofa. Kwa shinikizo kutoka kwa kila upande wa mdomo, fungua kidogo upande mmoja na usonge juu kinywani. Kwa mfano, wakati unatumia shinikizo upande wa kushoto, jaribu kugusa meno yako na upande wa kulia wa ulimi wako. Jaribu kugusa juu ya mdomo wako. Badilisha kwa upande mwingine na ufanye vivyo hivyo.
Hatua ya 4. Pindua pande zote mbili za ulimi wako kwa wakati mmoja
Unapojifunza kusonga kila upande kando, ulimi wako utakua mzuri zaidi. Shikilia ulimi wako chini na usogeze upande mmoja juu. Kisha, songa upande mwingine. Unapaswa sasa kushikilia ulimi wako gorofa, wakati pande zinagusa kila upande wa kinywa chako juu au juu ya meno yako. Unapojitazama kwenye kioo, utaona ulimi wako ukianza kukunjwa.
Ukiangalia kwenye kioo na ulimi wako unaonekana kutofautiana, endelea kufanya mazoezi ya kubembeleza ulimi wako na kusonga pande kando. Kinachotokea ni kwamba unatumia misuli katikati ya ulimi wako kuinua ulimi wako. Misuli hii inapaswa kushikilia ulimi wako chini ya mdomo wako
Hatua ya 5. Shika ulimi wako wakati unadumisha umbo lake
Unapofungua kinywa chako, unapaswa kuona ulimi wako ukitengeneza zizi la ndani. Unapoondoa ulimi wako kinywani mwako, endelea kutumia shinikizo kwa pande. Bonyeza chini ya ulimi wako dhidi ya chini ya meno yako ya juu. Ulimi wako uking'ata nje, tumia midomo yako kushikilia umbo la duara.
Unaweza kupata kwamba ukiondoa, ulimi wako utakunja kwa urahisi dhidi ya kitu, kama majani. Shikilia pande za ulimi wako dhidi ya pande za majani. Ikiwa unasikia chini ya ulimi wako ukisukuma majani juu na nje ya pande, rudi nyuma na urekebishe ulimi wako. Endelea kujaribu hadi usihitaji tena majani
Njia 2 ya 3: Kuunda Sura ya Jani la Jani la Kamba Mbili
Hatua ya 1. Laza ulimi wako kufunika chini ya mdomo wako
Jaribu kugusa pande zote tatu (usichanganye na nyuma) ya kinywa chako kwa wakati mmoja. Nyosha ulimi wako ili uweze kutumia shinikizo kwa kila upande. Unaweza kuhisi kama ulimi wako uko chini ya meno yako. Unahitaji kushikilia ulimi wako gorofa kwa muda mrefu iwezekanavyo, huku ukifanya mazoezi ya sura hii ya jani la karafuu.
Hatua ya 2. Tengeneza mikunjo ya taco na ulimi wako kinywani mwako
Ikiwa huwezi kutengeneza mikunjo hii, fanya mazoezi kwanza. Unapaswa kuwa na uwezo wa kuunda na kushikilia sura ya zizi bila msaada wowote. Namaanisha, ikiwa bado unahitaji midomo yako kushikilia sura ya zizi la taco, inamaanisha kuwa uko tayari kutengeneza umbo hili bado.
Hatua ya 3. Weka ncha ya ulimi wako dhidi ya chini ya meno mawili ya juu
Lengo ni kufanya mazoezi ya harakati ya ncha ya ulimi kando na pande na katikati. Unahitaji kuanza kwa kugusa ncha ya ulimi wako chini ya meno yako ya juu. Jaribu kushikilia pande juu ya mdomo wako. Unaweza kuhitaji kubonyeza pande juu ya mdomo wako ili kutengeneza umbo hili.
Gusa tu ncha ya ulimi wako, hadi juu ya meno mawili ya juu. Ikiwa sehemu yoyote ya ulimi wako inagusa sehemu ya chini ya meno yako ya juu au meno yoyote, jaribu kurudisha ulimi wako ndani. Shikilia ncha ya ulimi wako dhidi ya meno yako ya mbele unapofanya hivyo. Hii yenyewe itakusaidia kutofautisha misuli katika ulimi wako (kwa mfano, kituo cha juu na upande wa juu)
Hatua ya 4. Gusa nyuma ya meno yako ya juu
Fanya hivi ukitumia ncha ya ulimi wako tu, bila kusogeza pande za ulimi wako. Usiruhusu ulimi urudi nyuma kinywani mwako. Ikiwa ulimi unasonga, rudia tena. Utajua umefanikiwa kweli wakati ulimi wako unajikunja katikati.
- Sehemu hii ni sehemu ngumu zaidi na inachukua muda mrefu kufanya mazoezi kwa ukamilifu. Ikiwa unahisi kukwama, ndivyo itakavyotokea katika sehemu hii.
- Ikiwa una shida katika hatua hii, unaweza kusonga sehemu zote za mbele ya ulimi, sio ncha tu. Hii inaweza kuwa ngumu kushinda. Ikiwa unahisi pande za mbele za ulimi wako zikisonga pamoja na ncha, simama na kurudia. Ulimi unapaswa kulegezwa ili usisukume pande nyuma ya kinywa chako.
Hatua ya 5. Jizoeze kushika kituo kidogo bila meno yako
Pande nyingi za mdomo wako bado zinashikilia pande za ulimi wako kwa uthabiti. Unaweza hata kutumia meno yako ya juu kushikilia kituo cha katikati. Jizoeze kutoa ulimi wako kutoka kinywani mwako huku ukishikilia umbo lake. Kwa mazoezi ya kutosha, utaweza kuunda viboreshaji bila msaada wa meno yako.
Njia ya 3 ya 3: Kuunda Umbo la Jani la Mamba la Tatu
Hatua ya 1. Flat ulimi ndani ya kinywa chako
Unahitaji kuanza kwa kunyoosha ulimi wako iwezekanavyo. Unaweza kujaribu kwa kubonyeza ulimi wako chini ya mdomo wako. Utahitaji kazi ya ulimi kufanya sura ya jani la jani tatu.
Hatua ya 2. Pindisha ulimi wako kuwa roll
Ikiwa huwezi kutengeneza na kushikilia sura ya roll na ulimi wako, usijaribu mbinu hii. Utafadhaika. Mbinu hii inahitaji uwezo wote wa kutengeneza safu na maumbo ya jani la jani mbili ili uweze kufanikiwa kuunda sura ya jani la jani tatu.
Hatua ya 3. Weka kidole chako mbele ya kinywa chako
Ni bora kutumia kidole chako cha index na sehemu ya alama ya kidole inayoelekea ulimi wako. Kidole chochote unachotumia kinapaswa kuwa na nguvu ya kutosha kushikilia ulimi wako. Utasisitiza ulimi wako dhidi ya uso wake mwenyewe, kutengeneza sura ya jani la jani tatu. Huna haja ya kuweka vidole vyako ili viguse midomo yako, lakini funga karibu vya kutosha kwamba huwezi kuufanya ulimi wako uwe kamili bila kuondoa vidole vyako.
Hatua ya 4. Sukuma ulimi wako uliokunjwa kwa taco mpaka uguse kidole chako
Usitumie kinywa chako kushikilia mikunjo pamoja. Weka kidole chako karibu na kinywa chako, lakini sio ndani ya kinywa chako. Unahitaji umbali wa kutosha kusogeza ulimi wako nyuma na mbele wakati wa kufanya mazoezi ya mbinu hii.
Njia moja ya kuweka vidole vyako ni kubandika ulimi wako kwenye zizi. Weka kidole chako chini ya ulimi, ukiashiria palate. Msumari wako unapaswa kuwa chini ya ncha ya ulimi wako. Sogeza ulimi wako nyuma na acha vidole vyako viwe juu. Hiyo ni nafasi nzuri ya kuweka kidole chako
Hatua ya 5. Shika ncha na pande za ulimi na uache kingo upande wa kushoto na kulia ili vidole vyako viweze kukunja
Katika mbinu ya karafuu ya majani mawili, misuli ya ulimi kushoto na kulia kwa vidole vyako kupumzika. Wakati huu pia. Mwisho wa folda zitakabiliana ili kuunda majani ya kwanza na ya tatu ya majani. Hii ndio sehemu ngumu. Ikiwa unajisikia kukwama, hapa ndipo utakapoipata.
Ikiwa huwezi kutengeneza sura ya jani la jani mbili bado, fanya mazoezi ya kwanza. Mbinu ya karafuu ya majani matatu inahitaji ustadi zaidi wa ulimi. Katika mbinu ya karafuu ya majani mawili, unajifunza kuendesha ncha ya ulimi wako kando na pande. Sasa utahitaji ustadi zaidi kufanikiwa kutengeneza sura ya jani la jani tatu
Hatua ya 6. Jizoeze kushika mkusanyiko mpaka uweze kujikwamua kidole
Kadiri unavyojizoeza kutembeza ulimi wako, ndivyo utakavyohitaji msaada mdogo. Utaweza kuunda vazi tatu za karafuu bila msaada. Ondoa kidole chako kutoka kwa ulimi wakati umeshikilia sura yake. Unaweza kuhitaji kuijaribu mara kadhaa, lakini baada ya muda utapata nafasi yake.
