Ngozi mbaya, kavu kwenye nyayo za miguu inaweza kuwa zaidi ya shida ya mapambo. Nyayo za miguu ni mfumo tata wa misuli na mifupa ambayo inasaidia mwili mzima wakati wa kutembea maisha yote. Kutunza nyayo za miguu yako kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya goti, nyonga, na mgongo, na pia kuwafanya waonekane wazuri katika viatu. Kuna matibabu kadhaa ambayo unaweza kujaribu kutibu ngozi kavu na mbaya kwenye nyayo za miguu yako. Ikiwa juhudi zako hazifanyi kazi ndani ya wiki chache, mwone daktari ambaye anaweza kuangalia hali yako. Lakini kwa ujumla, ngozi mbaya na kavu ambayo husababishwa na hali nyingine ya kiafya inaweza kutibiwa nyumbani.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutunza nyayo za miguu
Hatua ya 1. Loweka nyayo za miguu
Wakati kutumia muda mrefu kwenye mabwawa ya klorini au vijiko vya moto sio nzuri kwa ngozi yako, kulowesha miguu yako kwa dakika 15 kabla ya kulainisha au kutolea nje ni faida. Mara baada ya pekee yako kupona na sio kavu au mbaya tena, haupaswi kuipunguza.
- Kuloweka kwenye maji moto kwa muda mrefu kunaweza kupunguza mafuta asili ya ngozi na unyevu kwenye safu ya nje ya ngozi kwa sababu ya joto. Zote hizi zinaweza kusababisha ngozi kavu, kwa hivyo punguza wakati unaoweka.
- Usiloweke miguu yako zaidi ya mara 3 kwa wiki au utafanya ngozi kavu kuwa mbaya zaidi na usiirekebishe.
-
Unaweza kutengeneza mchanganyiko wa suluhisho, ikiwa ni pamoja na:
- Changanya soda, maji, na siki kidogo kwenye ndoo ya maji ya joto.
- Sabuni laini (au sabuni yenye harufu nzuri ukipenda) kwenye ndoo ya maji ya joto.
- Kikombe cha nusu cha chumvi ya Epsom katika umwagaji wa joto.
- Kikombe cha robo ya siki nyeupe kwenye ndoo ya maji ya joto.
- Kikombe cha robo ya maji ya limao kitafuta ngozi kavu na ngozi iliyokufa.
Hatua ya 2. Futa ngozi
Kufutwa kwa mitambo kunamaanisha kuondoa safu ya nje ya ngozi iliyokufa kufunua safu iliyo chini. Unaweza kutumia jiwe la pumice, brashi ngumu, au loofah baada ya kulainisha safu ya nje ya ngozi kwa kuinyonya.
- Mawe ya pampu yanaweza kununuliwa katika maduka ya dawa au katika sehemu ya dawa ya maduka makubwa ya idara.
- Huna haja ya kununua brashi maalum ngumu. Brashi zinazouzwa katika sehemu ya vifaa vya kusafisha zinaweza pia kutumiwa mradi hazitumiwi kwa kitu kingine chochote.
- Ni wazo nzuri kulainisha miguu yako katika maji ya joto au kuoga kwa joto kwa dakika 10-15 kabla ya kuchomwa moto.
Hatua ya 3. Unyeyeshe ngozi
Baada ya kumaliza safu ya nje ya ngozi iliyokufa, ni wakati wa kurejesha unyevu kwenye ngozi. Mara moja weka ngozi ngozi baada ya kuoga au kuoga ukitumia bidhaa zisizo za kileo kufuli kwenye unyevu wa ngozi wakati unadumisha unyevu. Vipodozi vingine vinaweza kufunga kwenye unyevu wa ngozi, na viboreshaji vingine vinaweza kupenya ngozi kwenye safu ya dermis.
- Mafuta mazito kama Eucerin na Cetaphil yanaweza kufunga kwenye unyevu wa ngozi. Bidhaa zingine zilizo na lanolin hufanya kazi kwa njia ile ile. Mafuta ya mizeituni yana athari sawa kwenye ngozi na kawaida hupatikana jikoni. Mimina kidogo tu, kisha futa na usafishe kwenye ngozi.
- Vipodozi vingine vitaingia ndani ya ngozi na kuwa na athari kwenye safu ya dermis. Mafuta ya nazi ni mafuta ambayo yana faida nyingi, pamoja na mali asili ya antibacterial na antifungal. Inapotumiwa kwenye nyayo za miguu, mafuta ya nazi yatapakaa ngozi ngozi, itaponya ngozi iliyokauka, na kusaidia kuzuia maambukizo.
- Bidhaa zenye msingi wa pombe zinaweza kuhisi chini ya nata, lakini pombe pia itakausha ngozi yako haraka zaidi.
- Baada ya kulainisha miguu yako, vaa soksi za pamba ili kupunguza uwezekano wa wewe kuteleza na kuanguka sakafuni, na kudumisha safu ya unyevu kwenye miguu yako.
Hatua ya 4. Tembelea daktari
Ikiwa matibabu haya hayafanyi kazi baada ya matumizi ya mara kwa mara, unaweza kuhitaji kuona daktari. Unaweza kupimwa kwa hypothyroidism ikiwa ngozi kavu inaenea kwa mikono na miguu yako pia.
- Ikiwa ngozi yako kavu haiboresha na matibabu ya nyumbani, daktari wako anaweza kupendekeza kutumia dawa za kaunta zilizo na asidi ya lactic, au asidi ya lactic na urea. Viungo hivi vinaweza kusaidia ngozi kuhifadhi unyevu wake zaidi.
- Hali mbaya zaidi inaweza kuhitaji marashi ya dawa au cream kupunguza nafasi ya ngozi iliyopasuka kwa sababu ya ukavu.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Kutimiza mahitaji ya maji ya mwili
Ngozi hutumia unyevu mwilini kudumisha unyevu na afya. Unapokuwa umepungukiwa na maji, maji katika mwili wako hutumiwa kwa kazi zake muhimu zaidi, kama kuzunguka damu, kabla ya kutumika kwenye ngozi. Kwa kunywa angalau glasi 8 za 240 ml ya maji kila siku, ngozi mwilini mwako yote itakaa unyevu na haitakauka haraka.
Jaribu kuzuia pombe na kafeini ikiwezekana, kwani zinaweza kufanya miguu kavu iwe mbaya zaidi
Hatua ya 2. Jihadharini na athari za dawa unazotumia
Diuretics imekusudiwa kuongeza utaftaji wa maji mwilini, wakati retinoids ya mdomo au mada ya kutibu chunusi inaweza kusababisha ngozi kavu ya muda.
Ikiwa athari ya ngozi kavu hudumu zaidi ya wiki 2, zungumza na daktari wako juu ya uwezekano wa kutumia dawa zingine
Hatua ya 3. Weka soksi za pamba
Soksi za pamba huruhusu nyayo za miguu kupumua na kuzima jasho mbali. Kuacha jasho juu ya uso wa ngozi kutaharakisha kiwango ambacho unyevu unapotea na ngozi itakauka.
- Badilisha soksi kila siku baada ya jasho (kama vile baada ya kufanya mazoezi au kutembea kwa muda mrefu). Osha soksi kila baada ya matumizi.
- Vaa soksi kitandani baada ya kulainisha miguu yako kila usiku.
Hatua ya 4. Vaa viatu vinavyoruhusu nyayo za miguu yako kupumua
Epuka kuvaa viatu vile vile siku nzima. Nyayo za miguu yako zinahitaji kupumua ili kuhifadhi unyevu, kwa hivyo jaribu kuvaa viatu au viatu vyenye viyoyozi wakati wa kiangazi. Wakati wa msimu wa mvua, epuka kuvaa buti za mpira ndani ya nyumba au shuleni, unapaswa kuleta mabadiliko ya viatu ambavyo ni vyepesi na baridi zaidi kuvaa.
Hatua ya 5. Epuka sabuni kali na kavu
Sabuni ngumu haitafanya ngozi yako kuwa safi kuliko sabuni laini. Kwa kweli, sabuni kama hii itakausha ngozi yako na kukufanya uweze kukabiliwa na ngozi kavu. Sabuni ngumu itaondoa safu ya mafuta kwenye ngozi yako, na kuifanya ngozi yako kuhisi kuwa mbaya na kavu.
Madaktari wa ngozi mara nyingi wanapendekeza kutumia sabuni zilizo na glycerini nyingi, kama baa safi za glycerini na sabuni za asili za baa. Unaweza kununua sabuni kama hii katika maduka ya dawa nyingi na maduka ya bidhaa asili za afya
Hatua ya 6. Tumia maji ya joto kwa kuoga au kuoga
Badala ya kuoga au kuoga moto, tumia maji ya joto na punguza muda wako wa kuoga kwa zaidi ya dakika 10. Maji ya moto na unyevu mdogo utapunguza yaliyomo kwenye safu ya nje ya ngozi yako, na kwa sababu hiyo, ngozi yako itahisi kavu na mbaya.
Sheria ambayo unaweza kutumia ni kuwasha maji kwenye joto ambalo linajisikia raha na haifanyi ngozi kuwa nyekundu
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Umuhimu wa Utunzaji wa Miguu
Hatua ya 1. Jua utendaji wa ngozi yako
Ngozi ni kiungo kikubwa cha mwili ambacho ni nguvu na rahisi kubadilika. Kazi yake ni kulinda mwili kutoka kwa virusi, bakteria, na kuvu. Wakati ngozi inapasuka na kuvunjika, mawakala hawa wa kuambukiza wanaweza kuingia kwenye damu. Kwa kuongezea, ngozi hufanya kazi kudhibiti joto la mwili, au kwa maneno mengine, inadumisha kiwango bora cha mwili ili iweze kufanya kazi kawaida.
- Ngozi ni nyeti ya kutosha kukuwezesha kuhisi hisia tofauti tofauti ambazo hufasiriwa na ubongo. Hakuna sehemu ya mwili kawaida ina ganzi au kufa ganzi, pamoja na nyayo za miguu.
- Seli mpya za ngozi huundwa kila siku. Mwili huondoa seli za ngozi karibu 30,000-40,000 kutoka sehemu zote za mwili kila dakika ya kila siku. Seli za ngozi zilizokufa ziko kwenye tabaka za nje za ngozi 18-23.
- Safu ya nje ya ngozi ambayo imeundwa na seli za ngozi zilizokufa huitwa epidermis. Safu hii ni nyembamba sana katika sehemu zingine za mwili, kama kope, na nene katika sehemu zingine za mwili, kama nyayo za miguu. Wakati seli za zamani za ngozi kwenye epidermis zinapotea, seli mpya za ngozi chini hufunuliwa.
Hatua ya 2. Tambua ngozi kavu na mbaya kwenye nyayo za miguu
Ngozi kavu inajulikana kama xerosis. Zina rangi nyepesi kuliko sehemu zingine za nyayo za mguu na mara nyingi hujisikia vibaya kwa mguso. Unaweza kupata:
- Upele wenye kuwasha
- Ngozi iliyopasuka
- Wekundu
- Fissure (kuvunjika kwa kina) kisigino
- Kufuta ngozi
- Kisigino na mbele ya mguu ambavyo vinawasiliana zaidi na sakafu viko katika hatari ya kuwa mbaya, na kusababisha hatari kubwa ya ngozi na ngozi.
Hatua ya 3. Elewa kwanini miguu yako imekauka
Ngozi kwenye nyayo za miguu inaweza kuwa kavu na mbaya kwa sababu ya vitu kadhaa, pamoja na:
- Umri: umri na usumbufu wa homoni kwa sababu ya kuzeeka (kama vile kwa sababu ya michakato kama vile kukoma kwa hedhi) hufanya ngozi ipoteze safu ya lipid na unyoofu na hivyo kuongeza hatari ya ngozi kavu.
- Hali ya hewa: kuishi katika hali ya hewa kavu kunaweza kuharibu ngozi na kusababisha kukauka. Kwa kuongeza, hali ya hewa inaweza pia kupunguza unyevu wa hewa na unyevu wa ngozi. Wakati huo huo, hali ya hewa ya msimu wa baridi inaweza kuharibu ngozi.
- Hali ya ngozi: ugonjwa wa ngozi na psoriasis ni hali mbili za ngozi ambazo zinaweza kusababisha ukavu na ukali wa eneo lililoathiriwa.
- Klorini: kuogelea au kuingia kwenye mabwawa yenye klorini nyingi kunaweza kupunguza unyevu wa ngozi.
- Hali ya matibabu: ngozi kwenye nyayo za miguu katika wagonjwa wa kisukari mara nyingi huwa kavu na mbaya, na kusababisha hatari ya kuambukizwa. Ugavi duni wa damu unaweza kusababisha unyevu wa seli na kupunguza hatari ya shida. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari na ngozi kwenye nyayo za miguu yako ni kavu, mwone daktari au daktari wa miguu kwa matibabu.
Hatua ya 4. Kuzuia miguu kavu na mbaya
Kinga daima ni suluhisho bora. Kudumisha ngozi yenye afya kwenye nyayo za miguu ni rahisi kufanya kuliko kushughulikia ngozi ambayo tayari ni mbaya na kavu. Hapa kuna vidokezo kadhaa vya kudumisha afya na upole wa nyayo za miguu:
- Unapozeeka, chunga miguu yako kwa kutumia hatua zilizo hapo juu.
- Ikiwa unaogelea mara kwa mara kwenye mabwawa ya klorini, toa huduma ya ziada kwa ngozi ya nyayo za miguu yako. Klorini itavua ngozi ya unyevu na kuifanya ikauke.
- Kuoga au kuoga ilimradi inachukua kujisafisha, tena. Kuoga na epuka kuoga ili kupunguza hatari ya kupoteza unyevu wa ngozi yako. Daima moisturisha ngozi yako na dawa isiyo ya kilevi kila baada ya kuoga au kuoga.
- Ikiwa una ugonjwa wa ngozi au psoriasis, mpe miguu yako utunzaji wa ziada ili kupunguza uwezekano wa ngozi au ngozi ya ngozi.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, angalia ngozi iliyopasuka kila usiku. Unaweza kupunguza hatari yako ya shida kutoka kwa ugonjwa wa kisukari ikiwa utachukua tahadhari na utunzaji wa nyayo za miguu yako.
Vidokezo
- Ikiwa unatumia mafuta ya nazi, unaweza kuhitaji tu kunyunyiza nyayo za miguu yako na visigino mara 2-3 kwa siku kudumisha uthabiti wao.
- Baada ya hali ya nyayo za miguu yako kuboreshwa, endelea kutumia unyevu kila baada ya kuoga au umwagaji kuzuia hali hii kujirudia.
- Jua kuwa afya ya nyayo za miguu inahusiana na afya ya mwili kwa ujumla. Nyayo za miguu yako ni kiashiria cha afya yako kwa ujumla.
