Kwa jumla, mtu anayefanya kazi kama mfano huchukuliwa kuwa na umbo nyembamba sana la mwili, mrefu sana, na "kawaida kwa watu wengi". Walakini, jua kwamba siku hizi, dhana hii haifai tena kwani modeli zaidi na zaidi zilizo na maumbo anuwai ya mwili zinapatikana. Unataka kuwa na umbo la mwili kama mfano bila kupuuza afya yako? Endelea kusoma nakala hii kwa vidokezo vikali!
Hatua
Hatua ya 1. Tambua umbo la mwili unaotaka:
Kwa kweli, mtindo wa kitaalam unahitaji kuwa na urefu wa angalau 170 cm. na uzito bora wa mwili. Walakini, siku hizi, pia kuna neno la ukubwa wa kawaida ambalo hutumiwa kwa modeli zilizo na miili nono na kubwa. Wakati huo huo, pia kuna mifano maalum ya nguo za kuogelea na chupi zilizo na miili nyembamba lakini iliyokaba.
Hatua ya 2. Pima mwili wako mara kwa mara:
Pima kiuno chako, makalio na kifua mara kwa mara; pia ujue saizi ya nguo unazovaa kabla na baada ya mchakato wa lishe kufanyika. Ikiwa ni lazima, unaweza pia kuchukua picha za mwili wako wote kabla na baada ya lishe. Kufanya hivyo kutaongeza motisha yako na kusaidia kupima maendeleo ya malengo yako.
Hatua ya 3. Tambua lishe sahihi:
Ikiwa unataka kupoteza au kupata uzito kufikia uzito wako bora, jaribu kutembelea mtaalam wa lishe, kuvinjari mtandao, au kuuliza watu wanaoaminika juu ya lishe sahihi.
Hatua ya 4. Andaa mpango mzuri wa mazoezi:
Kila mtindo unahitaji kufanya mazoezi na kudumisha mwili wenye afya ili uonekane mzuri na mzuri kila wakati. Kwa hivyo, jaribu kutembelea kituo cha mazoezi ya mwili kilicho karibu, kukutana na mkufunzi wa kibinafsi, na kumfikishia malengo yako. Ikiwa unasita kufanya mazoezi hadharani, unaweza pia kufanya mazoezi nyumbani. Lakini kumbuka, hakikisha unafanya kila wakati moyo (kama kucheza, baiskeli, ndondi, au kucheza tenisi ya meza) na ujenzi wa mwili. Zoezi la Cardio ni bora katika kuongeza kiwango cha moyo wako na kujenga misuli katika mwili wako; Wakati huo huo, mazoezi ya ujenzi wa mwili ni bora katika kujenga misuli ili mwili wako uonekane kuwa thabiti na mwenye mapenzi zaidi. Ikiwa unataka kuunda sehemu fulani ya mwili, usisite kuifanya! Walakini, hakikisha pia unafundisha sehemu zingine za mwili ili umbo la mwili wako libaki sawia. Ili kupata matokeo bora, hakikisha unafanya mazoezi mara kwa mara na mara kwa mara.
Hatua ya 5. Weka ngozi yako na nywele zikiwa na afya:
Kwa ujumla, mfano una ngozi inayong'aa na nywele nzuri. Kwa hilo, jali ngozi na nywele zako kwa kula matunda na kunywa maji mengi. Epuka vyakula vyenye mafuta na mafuta ambayo yana uwezo wa kuifanya ngozi yako kuwa na mafuta na chunusi. Usitumie pia sabuni na mafuta ambayo hayafai ngozi yako. Pia, usifunue ngozi yako kwa jua mara nyingi sana. Je! Una kovu ambalo unataka kuondoa? Ikiwa ndivyo, tazama daktari wa ngozi kwa mapendekezo juu ya matibabu ambayo yanafaa kwa aina yako ya ngozi.
Hatua ya 6. Tekeleza mpango wako mfululizo:
Kwa ujumla, kudumisha lishe na muundo wa mazoezi ni sehemu ngumu zaidi ya mchakato wa lishe! Ili kuongeza msukumo wako, jaribu kufikiria sura mpya ya mwili ambayo ungependa kuwa nayo. Baada ya hapo, fikiria mwenyewe katika mwili huo! Niniamini, kufanya hivyo kutaharakisha mchakato unaopitia.
Hatua ya 7. Shirikisha watu wengine:
Kimsingi, wanadamu huwa na motisha zaidi kufikia malengo yao ikiwa wanajua wanaangaliwa na wengine. Kwa hivyo, fikisha mipango yako kwa marafiki, jamaa, na wale walio karibu nawe. Badala yake, chagua watu unaokutana nao mara kwa mara ili waweze kujionea maendeleo yao.
Vidokezo
- Fuatilia maendeleo yako kwa kulinganisha mara kwa mara maumbo yako ya mwili mpya na ya zamani.
- Endelea kufikiria umbo la mwili unaotaka ili kudumisha msukumo wako.
- Kamwe usijiruhusu kufa na njaa.
- Weka chanya yako.
- Hakikisha afya yako imehifadhiwa. Ikiwa lishe au aina ya mazoezi unayochagua ni sawa na afya yako, Acha kuifanya. Tafuta chaguzi zingine nzuri zaidi!
- Usiweke lengo juu sana. Rekebisha lengo na umbo lako la asili la mwili ili baadaye iwe rahisi kufikia; hakikisha mlengwa pia hatishii afya yako ya mwili na kihemko.
- Ikiwa maendeleo yameanza kuonyesha, ujipatie vitu vyema na vya kupendeza. Kufanya hivyo mara kwa mara kuna uwezo wa kuongeza motisha na shauku yako, unajua!
- Usikate tamaa mara moja ikiwa maendeleo hayaonekani mara moja. Kumbuka, mwili wako unahitaji muda kuzoea utaratibu mpya kabla ya kuonyesha mabadiliko yoyote.
