Jicho la tatu au jicho la ndani ni kituo cha nishati katikati ya paji la uso ambayo katika biolojia inaitwa tezi ya mananasi. Watu wengi wanaamini kuwa jicho la tatu lililoamilishwa linatoa uwezo wa kuona na kuhisi vitu au nguvu. Kutafakari juu ya jicho la tatu linalojulikana kama trataka ndiyo njia bora ya kuamsha chakra ya tatu ya macho (ajna chakra) au kituo cha nishati kinachokupa fursa ya kuhisi na kuelewa vitu vya kushangaza.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Tafakari
Hatua ya 1. Tambua mahali sahihi zaidi pa kutafakari
Pata nafasi ya kutafakari ambayo ni ya utulivu na isiyo na usumbufu. Ili kuamsha chakra ya tatu ya macho kwa urahisi zaidi, tafakari mahali pamoja ili mwili wako na akili yako vizoee hali na hali mahali hapo.
Hatua ya 2. Pata tabia ya kutafakari kwa wakati fulani
Kama vile kuamua mahali, wataalamu wengi wa kutafakari wanafaidika na kutafakari kwa wakati mmoja kila siku. Tambua wakati ambao unafikiri ni sahihi zaidi kutafakari, kupumzika, na kutuliza akili yako. Usitafakari kabla au baada ya kula. Watu wengi wanapendelea kutafakari asubuhi, lakini unaweza kufanya mazoezi wakati wowote ilimradi unafanya hivyo kila wakati.
Hatua ya 3. Nyosha kabla ya kutafakari
Uko tayari kukaa katika kutafakari kwa muda mrefu na kwa raha zaidi wakati mwili wako hauna wasiwasi. Kwa kuongezea, utapata ni rahisi kutuliza akili yako ikiwa unafanya mazoezi ya kunyoosha mara kwa mara kabla ya kutafakari kwa sababu tafakari lazima ifanywe na akili tulivu. Ili kufanya hivyo, fanya harakati zifuatazo kwa sekunde 30 kila moja:
- Kaa sakafuni huku ukinyoosha miguu yako na kisha ulete kifua chako kwenye mapaja yako wakati unajaribu kugusa vidole vyako
- Unyoosha mikono yako juu ya kichwa chako na uinyooshe kama unataka kugusa dari
- Uongo nyuma yako na unyooshe miguu yako juu ili miguu yako iwe sawa kwa sakafu
Hatua ya 4. Pata nafasi nzuri zaidi ya kukaa
Kwa ujumla, nafasi nzuri ya kukaa kwa kutafakari ni kukaa kwa miguu-miguu katika hali ya utulivu. Ikiwa pozi hii inajisikia wasiwasi au ngumu kufanya, badilisha nafasi za kukaa mpaka upate mkao ambao ni sawa kwako kupumua na kutafakari. Jizoeze mpaka uweze kukaa juu ya miguu juu ya sakafu.
- Kaa sawa wakati unavuta mabega yako nyuma kidogo.
- Weka mitende yako juu ya mapaja yako au magoti. Chagua nafasi nzuri zaidi ya mkono.
- Shika kichwa chako juu na funga macho yako kwa upole.
Hatua ya 5. Pumzika misuli yote juu ya mwili
Kaa chini bila kufanya harakati yoyote ukipumua sana. Angalia hisia zozote za mwili unazohisi. Ikiwa mwili wako bado unahisi wasiwasi, pumzika kabla ya kutafakari.
- Wakati wa kukaa miguu iliyovuka, pumzika misuli ya wakati mmoja mmoja
- Tenga mbali na vitu ambavyo vinakusumbua akili yako na uzingatie kile unachofanya na unapata
- Sikia mwili wako unapanuka na unapata mkataba na pumzi yako
Hatua ya 6. Pumua kwa utulivu na mara kwa mara
Kupumua ni jambo muhimu katika tafakari yoyote. Elekeza umakini wako kamili kwa pumzi tu inayoingia na kutoka. Vuta pumzi kwa hesabu 3, pumua kwa hesabu 3. Fanya pumzi 2 zaidi na kisha anza kutafakari.
Hatua ya 7. Zingatia mawazo yako
Hivi sasa, kitu ambacho ni kitovu cha umakini ni jicho la tatu katikati ya paji la uso. Wakati macho yako yamefungwa, fikiria kwamba unatazama jicho lako la tatu na kaa umakini wakati unatafakari. Hesabu nyuma kutoka 100 wakati unazingatia. Ikiwa huwezi kuzingatia jicho la tatu bado, usijali! Unaweza kutafakari vizuri ikiwa utafanya mazoezi kwa bidii kwa muda na inachukua muda mrefu kuamsha jicho la tatu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuamsha Jicho la Tatu
Hatua ya 1. Pata jicho la tatu
Wakati hesabu kutoka 100 hufikia 1, uko tayari kupata jicho la tatu. Ikiwa una uwezo wa kuzingatia vizuri, utajikuta kwenye chumba chenye giza sana kwamba huwezi kuona chochote isipokuwa chakra ya tatu ya jicho. Wakati jicho la tatu linapoamilishwa, ubongo hulegea, lakini utendaji wake huongezeka kwa sababu pande zote za ubongo hufanya kazi pamoja ili uweze kuhisi nguvu inayokuzunguka.
- Umefanikiwa kupata jicho la tatu ikiwa una uwezo wa kuhisi viwango tofauti vya nishati inapita na kuzunguka mwili wako.
- Unajua kwamba jicho la tatu linaamilishwa ikiwa una uwezo wa kuzingatia vizuri kitu au picha fulani na akili yako imeelekezwa kwa kitu au picha hiyo.
Hatua ya 2. Tumia faida ya uwezo wa jicho la tatu
Kila mtu hupata athari tofauti wakati jicho la tatu limeamilishwa. Watu wengine huona athari mbali mbali za kuona kupitia mawazo yanayowaka, kama vile kuona mandhari ya asili, maporomoko ya maji, watu, treni, na picha zingine walizoziona. Kuna pia ambao wanaielezea kama uwezo wa kusoma akili kama kuangalia maandishi yaliyo kwenye ubao.
Hatua ya 3. Zingatia jicho la tatu kwa dakika 10-15
Maumivu ya kichwa mara nyingi hutokea wakati jicho jipya la tatu limeamilishwa. Malalamiko haya yataondoka yenyewe ikiwa utafanya kwa bidii. Ili kuweza kufahamu uwezo wa jicho la tatu kwa ukamilifu, zingatia kitu fulani, kama nambari, picha, au kitu wakati unazingatia kitu kilichochaguliwa.
Hatua ya 4. Maliza tafakari kwa kurudisha fahamu
Vuruga umakini kutoka kwa jicho la tatu. Wakati unabaki kupumzika, jaribu kufahamu zaidi pumzi yako. Zingatia mtiririko wa pumzi ndani na nje kupitia pua. Wakati mwingine, kuhesabu hukufanya uzingatia zaidi pumzi yako wakati unataka kumaliza kutafakari kwako. Unapokuwa tayari, fungua macho yako pole pole.
Sehemu ya 3 ya 3: Jizoeze Mara kwa Mara
Hatua ya 1. Tafakari kila siku
Jicho la tatu ni rahisi kuamsha ikiwa unatafakari mara kwa mara. Ili kuboresha mkusanyiko na kuweka jicho la tatu likifanya kazi, jenga tabia ya kutafakari wakati unazingatia kitu tofauti.
Hatua ya 2. Mazoezi ya hatha yoga
Kutafakari juu ya jicho la tatu ni jambo muhimu wakati wa kufanya mazoezi ya hatha yoga ambayo inaunganisha harakati za mwili na kutafakari na mtiririko wa nishati. Chakras au vituo vya nishati mwilini vimeunganishwa kwa kila mmoja na ajna chakra au jicho la tatu ndio nafasi ya juu zaidi katika mwili wa mwanadamu. Mazoezi ya kuamsha chakras inapaswa kuhusisha harakati za mwili, sio kutafakari tu.
Hatua ya 3. Okoa nishati iliyokusanywa ya kutafakari
Kama chakra, jicho la tatu linaweza kutumiwa kuboresha mhemko wako na kuhisi kushikamana na mwili wa astral, ambayo ni hali ya ndani ya ndani ndani yako. Walakini, hii haiwezi kupatikana kwa muda mfupi. Kwa hivyo, fanya mazoezi ya kutafakari mara kwa mara na kuboresha uwezo wako wa kuzingatia wakati wa kutafakari. Hii itakufanya uwe na uhusiano zaidi na mwili wako wa mwili na nguvu inayoingia ndani na karibu nawe. Hili ndilo lengo la kutafakari juu ya jicho la tatu.
