"Kuwa mnyenyekevu ni ngumu," nukuu ya zamani ya muziki wa nchi, "wakati unahisi kamilifu kwa kila njia." Kwa kweli, ni watu wachache tu wanaofikiria kuwa wao ni wakamilifu kabisa kwa kila njia. Lakini kuwa mnyenyekevu ni ngumu sana, ikiwa unaishi katika mazingira ya ushindani na ya kibinafsi.
Hata katika utamaduni kama huo, unyenyekevu ni jambo kuu. Unyenyekevu ni mchakato muhimu sana wa kujifunza katika mila ya kiroho, na unyenyekevu unaweza kukusaidia kukuza uhusiano kamili zaidi na anuwai na wengine, utengeneze fursa na upate heshima.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukubali Udhaifu
Hatua ya 1. Kubali kuwa wewe sio bora kwa kila kitu
Kwa sababu lazima kuna mtu anayeweza kufanya kitu bora zaidi yako. Tafuta watu ambao ni bora na wana uwezo wa kuboresha. Hakuna mtu anayeweza kuwa bora kwa kila kitu.
- Hata kama wewe ndiye "bora" ulimwenguni kwa kitu, daima kuna kitu kingine ambacho huwezi kufanya, na labda hauwezi kamwe.
- Kujua makosa yako haimaanishi kutoa ndoto zako, na haimaanishi kukata tamaa juu ya kujifunza vitu vipya au kuboresha ustadi uliopo. Kama wanadamu sisi si wakamilifu na hatuwezi kufanya kila kitu peke yetu.
Hatua ya 2. Elewa makosa yako
Tunalaumu wengine kwa sababu ni rahisi kuliko kujilaumu. Kulaumu wengine hakuna matunda na ni chungu. Kulaumu wengine husababisha mfarakano katika uhusiano, na kuzuia uhusiano mpya kutoka kuunda. Labda mbaya zaidi, inatuzuia kujiboresha. Kila mtu amefanya makosa.
- Wakati wote tunatoa hukumu juu ya watu wengine, bila kujitambua. Kama zoezi, fikiria kwamba uko katika kitendo cha kuhukumu mtu mwingine au kikundi cha watu, unajihukumu kila wakati unafanya hivyo. Fikiria juu ya jinsi unaweza kujiboresha badala ya kufikiria juu ya kile watu wengine wanapaswa kufanya. Baada ya yote, huwezi kudhibiti tabia na maamuzi ya watu wengine - lakini unaweza kujidhibiti.
- Jaribu kufunika mapungufu yako. Kumbuka kwamba mchakato wa ukuaji na uboreshaji uko kila wakati na hautasimama, hata wakati una ujuzi wa jambo fulani.
Hatua ya 3. Shukuru kwa kile ulicho nacho
Tuseme umehitimu kutoka Chuo Kikuu bora na kiwango cha juu darasani. Unastahili kutuzwa kwa matokeo ya masomo yako ya bidii. Fikiria kuwa bado kuna watu wenye busara na bidii zaidi kuliko wewe ambaye ulikosa msaada wa wazazi wao, kukulia katika mazingira tofauti, au kuchagua njia mbaya maishani. Unaweza kuwa mmoja wao.
- Kumbuka hata ingawa jana unaweza kuwa umechagua njia mbaya, maisha yako yanaweza kubadilika leo, na zaidi ya hayo leo inaweza kuwa chaguo nzuri ya kubadilisha maisha yako.
- Ingawa umefanya kazi kwa bidii kwa kile ulicho nacho tayari, huwezi kukifanya bila msaada wa wengine. Kama wanadamu, kila kitu tunachofanya ni matokeo ya watu wengine ambao wametuunga mkono na kutufanya tuwe bora kwa njia zingine ili tuweze kufikia malengo yetu.
Hatua ya 4. Usiogope kufanya makosa
Sehemu ya unyenyekevu ni kuelewa kuwa utafanya makosa. Kuelewa, na kuelewa kuwa watu wengine wamefanya makosa, na mzigo mzito utaondolewa kutoka kwako. Sio kwamba wewe ni mzembe - jaribu kuzuia makosa dhahiri, lakini usiogope kujaribu njia mpya za kufikia malengo yako.
Kila mtu hupata sehemu ndogo tu ya maisha. Daima kuna watu ambao ni wakubwa na wenye busara kuliko wewe. Maoni ya wazee ni muhimu kuyasikiliza, ingawa unapaswa kufanya uamuzi kulingana na ufahamu wako juu yao
Hatua ya 5. Kubali makosa yako
Hata ikiwa una wasiwasi kuwa watu watakasirika na kukukasirikia, ni bora kukubali kuliko kuificha. bila kujali unafanya makosa kama bosi, mzazi, au rafiki, watu watathamini ukweli kwamba wewe si mkamilifu na unafanya bidii kuithibitisha. Kukubali makosa yako kunaonyesha kuwa wewe sio mkaidi, ubinafsi, au hautaki kuonekana kamili.
Kukubali makosa hufanya watu wakuheshimu zaidi, iwe ni watoto wako mwenyewe au wafanyikazi wenzako
Hatua ya 6. Epuka kujisifu
Ni sawa kujivunia mwenyewe kwa mafanikio ambayo yamepatikana, lakini hakuna mtu anayependa watu ambao wanapenda kutafuta umakini na kujivunia wao wenyewe. Ikiwa unajisikia kama umefanya jambo zuri, kuna uwezekano watu wanaanza kuliona, watakuheshimu zaidi kwa unyenyekevu wako.
Sio kwamba unapaswa kusema uongo ili kufanikisha jambo fulani; Ikiwa mtu atakuuliza ikiwa umekimbia marathon basi inakubalika kusema 'ndio'. Lakini usiseme kila wakati jinsi ulivyokuwa mzuri wakati unakimbia mbio za marathon, au ulifanikisha malengo mengine
Hatua ya 7. Kuwa mwangalifu katika hotuba yako
Mtu ambaye ni mnyenyekevu sio lazima awe mpole - kuwa mnyenyekevu haimaanishi kutokujiheshimu. Walakini, mtu mnyenyekevu anapaswa kuweka maneno kwenye mazungumzo na sio kujishusha au kuvuruga wakati anazungumza na watu wengine. Kama mtu mnyenyekevu, unahitaji kutambua kwamba kila mtu, pamoja na wewe mwenyewe, ana malengo na ndoto na wanaweza kutaka kuzungumza juu ya mafanikio yao na maoni yao juu ya jambo fulani.
Hatua ya 8. Wape wengine sifa
Sisi ni wanadamu na sisi ni nani leo tunahusiana sana na ushawishi na mwongozo wa wengine. Watu isitoshe wamekuunga mkono na kukusaidia kuwa mtu unayetaka kuwa ili uweze kutimiza ndoto zako. Haijalishi ikiwa unajivunia mafanikio yako, lakini tafadhali kumbuka kuwa hakuna mtu mmoja anayefanya kila kitu kwa ukamilifu, na kama mtu huyo, sisi sote tunasaidiana kufikia malengo yetu.
Tambua msaada wa wengine ambao wamekusaidia kufanikiwa
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwaheshimu Wengine
Hatua ya 1. Thamini vipaji na sifa za wengine
Jipe changamoto kwa kuona kile wengine wamefanya na thamini kile wanachoweza kufanya, na kwa ujumla, waheshimu wao ni nani. Elewa kuwa kila mtu ni tofauti na tumia fursa ulizonazo kupata uzoefu na watu tofauti. Bado utakuwa na ladha yako mwenyewe, unayopenda na usiyopenda, lakini jizoeshe kutofautisha kati ya maoni na hofu na utawaheshimu wengine - utashushwa pia.
Kuweza kufahamu talanta na sifa za wengine pia kunaweza kukuruhusu kutambua sifa ambazo unataka kuboresha au kufikia ndani yako
Hatua ya 2. Acha kujilinganisha na wengine
Mradi ushindani ni mzuri na unainua, ni vigumu kuwa wanyenyekevu wakati tunapojaribu kuwa "bora" au kujaribu kuwa bora kuliko wengine. Badala yake, jaribu kujiona zaidi. Kumbuka, lengo kuu sio kuwa bora kuliko watu wengine, lakini kuwa mtu bora kuliko hapo awali. Unapoelekeza nguvu zako katika kujiboresha badala ya kujilinganisha na wengine, utapata kuwa ni rahisi sana kujifanya bora kwa sababu sio lazima kuwa na wasiwasi ikiwa wewe ni bora au mbaya kuliko watu wengine.
Kila mtu ni wa kipekee. Wathamini kama wanadamu, sio kwa ustadi wao na muonekano kama inavyohusiana na yako
Hatua ya 3. Usiogope hukumu za watu wengine
Ingawa ni juu yako kuamua ikiwa umekosea au umekosea, kukubali kuwa umekosea na kwamba haukuwa sahihi kila wakati ni vitu tofauti kabisa. Ngumu zaidi ni uwezo wa kukubali kuwa katika hali nyingi - watu ambao haukubaliani nao - wanaweza kuwa sahihi. Kuenda kinyume na matakwa ya mwenzako, kwa sheria ambazo haukubaliani nazo, au hata, wakati mwingine, kwa maoni ya mtoto wako, inahitaji kuwa na uwezo wa kutambua mapungufu yako kwa kiwango tofauti.
Badala ya kusema tu wewe ni mnyenyekevu na kwamba kama mtu utafanya makosa, unapaswa pia kuzingatia kuishi na mawazo - kuwa mnyenyekevu ni njia ya maisha, sio tendo la wakati mmoja tu
Hatua ya 4. Tafuta mwongozo kutoka kwa machapisho maalum
Hii ni njia nyingine ya kuheshimu watu wengine. Soma maandishi ya methali na methali juu ya unyenyekevu. Omba kwa hiyo, tafakari juu yake, fanya chochote kinachohitajika ili kupata umakini wako kutoka kwako na mtazamo wako wa thamani yako mwenyewe (haswa ikilinganishwa na wengine). Unaweza kusoma wasifu wenye kusisimua, kumbukumbu, Biblia, maandishi juu ya jinsi ya kuboresha maisha yako, au chochote kile kinachokufanya uwe mnyenyekevu na uthamini ufahamu wa wengine.
Ikiwa wewe sio shabiki wa maandishi ya kiroho, fikiria kutumia njia ya kisayansi. Sayansi inahitaji unyenyekevu. Sayansi inakuhitaji uachilie mawazo na hukumu na uelewe kuwa haujui kama vile unavyofikiria
Hatua ya 5. Kubali mwongozo wa wengine
Hakuna aliye mkamilifu au bora kwa chochote. Daima kutakuwa na watu ambao ni bora kuliko wewe katika kitu, na ndani yake kuna nafasi ya kujifunza kutoka kwao. Pata watu wanaokuhamasisha katika maeneo fulani, na uwaombe kuwa mshauri wako. Chini ya mwongozo wa; Mpangilio mzuri wa mipaka, usiri, na busara zinahitajika. Mara tu utakapovuka mpaka "usioweza kusomeka", rudisha tena duniani. Kuwa mtu anayefundishika inamaanisha kuwa unakubali kuwa bado unayo mengi ya kujifunza juu ya maisha.
Unaweza kuwa mnyenyekevu zaidi kwa kuchukua darasa juu ya kitu ambacho hukujua hapo awali, kama ufinyanzi au maandishi, na kujua kwamba utawaruhusu wengine kukufundisha na kukuonyesha jinsi. Inaweza kukusaidia kutambua kuwa kila mtu ni mzuri kwa vitu tofauti na kwamba sisi sote tunahitaji kusaidiana kuwa watu bora
Hatua ya 6. Saidia wengine
Moja ya sehemu kubwa ya kuwa mnyenyekevu ni kuheshimu wengine, na sehemu ya kuheshimu wengine ni kuwasaidia. Watendee wengine vivyo hivyo na uwasaidie kwa sababu ni jambo sahihi kufanya. Wengine wanasema kwamba wakati unaweza kusaidia wengine ambao hawawezekani kukusaidia kurudi, umejifunza unyenyekevu. Kuwasaidia watu wanaohitaji pia kutakufanya uthamini kile unacho tayari.
Bila kusema: usijisifu juu ya kazi ya kujitolea uliyoifanya. Ni vizuri kujivunia kazi yako, lakini kumbuka: kujitolea hakuhusu wewe, ni juu ya watu ambao umesaidia
Hatua ya 7. Weka wengine mbele
Ikiwa kila wakati una haraka ya kufanya kazi kwanza na kufika mbele, jipe changamoto ili kuruhusu wengine waende mbele yako - kwa mfano, wazee, walemavu, watoto, au watu wenye haraka.
Jiulize, "Je! Ni lazima nifanye hii kwanza?" Jibu ni karibu kila wakati hapana
Hatua ya 8. Pongeza wengine
Mpe mtu unayempenda, au hata mtu usiyemjua, pongezi. Mwambie mpenzi wako anaonekana mzuri leo; pongeza nywele mpya ya mfanyakazi mwenzako, au mwambie msichana ambaye ametoka tu dukani kuwa unapenda vipuli vyake. Au unaweza kwenda zaidi, na kupongeza mambo muhimu ya haiba za watu. Toa pongezi angalau moja kwa siku na utaona kuwa watu wengine wana mengi ya kuutolea ulimwengu.
Kuzingatia mazuri juu ya watu wengine sio kutafuta kila wakati kasoro zao
Hatua ya 9. Omba msamaha
Ikiwa umekosea, basi kubali kuwa ulikuwa umekosea. Wakati kusema kuwa unasikitika kwa mtu mwingine ni jambo linaloumiza, unapaswa kuweka kiburi chako pembeni na kumruhusu mtu mwingine ajue kuwa unajuta kwa madhara uliyoyafanya. Hatimaye maumivu yatapungua, kubadilishwa na hisia ya kupumzika kwa sababu unajua umekosea. Hii itaonyesha kuwa unamthamini sana na kwamba unakubali kuwa umekosea.
- Tazama macho unapoomba msamaha ili kuonyesha kwamba unajali sana.
- Usirudie kosa. Kuomba msamaha juu ya jambo fulani haimaanishi kuwa unaweza kuifanya tena. Kufanya hivi kutafanya watu washuku kwako na maneno yako.
Hatua ya 10. Sikiza zaidi ya kuongea
Hii ni njia nyingine nzuri ya kuheshimu wengine na kuwa wanyenyekevu zaidi. Wakati mwingine unapozungumza, wacha mtu mwingine azungumze, usikatishe, na uliza maswali ili kuwafanya watu wazungumze na kushiriki. Wakati unapaswa kuchangia mazungumzo, jenga tabia ya kumruhusu mtu mwingine ajieleze zaidi kuliko wewe ili usifanye kama unajali tu kinachoendelea katika maisha yako.
Uliza maswali kuonyesha kwamba unaelewa kile mtu mwingine anazungumza. Usingojee watu waache kuongea ndio uanze kuongea. Kumbuka, ikiwa uko busy kufikiria kile unachotaka kusema, basi utakuwa na wakati mgumu kuzingatia kile wanachosema
Sehemu ya 3 ya 3: Kuamsha Udadisi
Hatua ya 1. Rejesha udadisi wako
Kwa kuwa sisi kama watu binafsi tunajua kidogo sana juu ya ulimwengu, unatarajia kwamba tutavutiwa mara nyingi kuliko kawaida. Watoto wana udadisi huu, na huwahamasisha kuwa watazamaji wazuri na wanafunzi. Je! Unajua jinsi microwave inavyofanya kazi? Je! Unaweza kuifanya mwenyewe? Vipi kuhusu gari lako? Kuelewa ubongo wako? Rose?
Mtazamo wa "Nimeona yote" hutufanya tujisikie muhimu sana. Hakuna aliyeona yote - hakuna mtu aliyeona yote. Shangaa kama mtoto na hautakuwa mnyenyekevu tu; Utakuwa pia tayari zaidi kujifunza
Hatua ya 2. Jizoeze upole
Upole wa roho ni njia ya uhakika ya unyenyekevu. Tumia 'Kujilinda' unaposhughulika na mizozo: chukua sumu ya mashambulio ya mtu mwingine na ibadilishe iwe kitu kizuri kwa kujaribu kuelewa ni kwanini wana hasira na wanajibu kwa upole na heshima. Kufanya mazoezi ya upole kutakusaidia kugundua tena udadisi wako unapozingatia mambo mazuri ya maisha.
Hatua ya 3. Tumia muda zaidi katika maumbile
Tembea kwenye bustani. Simama karibu na chini ya maporomoko ya maji. Tazama ulimwengu kutoka juu ya mlima. Endelea kuongezeka. Kuogelea baharini. Tafuta njia yako ya kuwa katika maumbile na chukua muda wa kufahamu yote inachukua. Funga macho yako na ujisikie upepo usoni mwako. Lazima ujisikie unyenyekevu wa asili - nguvu ambayo ni kubwa kwa kina na nguvu. Unapokua na hamu ya kuheshimu na kuheshimu vitu vyote ambavyo vilikuwepo kabla yako na ambavyo vitakuwapo muda mrefu baada ya wewe kuondoka, utaanza kugundua jinsi ulivyo mdogo katika ulimwengu huu.
Kutumia wakati zaidi katika maumbile kutakufanya uone jinsi ulimwengu ni mkubwa na ngumu - na kwamba hauko katikati yake
Hatua ya 4. Fanya yoga
Yoga ni mazoezi ya upendo na shukrani, na itakuruhusu kukuza udadisi juu ya pumzi yako, mwili wako, na upendo na uzuri katika ulimwengu unaokuzunguka. Yoga hukufanya uone jinsi muda wako duniani ni wa muda mfupi na kuithamini zaidi. Jenga tabia ya kufanya mazoezi ya yoga angalau mara mbili kwa wiki na kuchukua faida zote za kihemko na za mwili.
Mazoezi ya Yoga ni juu ya kuwa mnyenyekevu. Hakuna kitu kama kujivunia jinsi umefanya picha mpya katika yoga. Yote ni juu ya kufanya vitu kwa kasi yako mwenyewe
Hatua ya 5. Tumia muda na mtoto wako
Watoto wana udadisi juu ya ulimwengu ambao ni ngumu kuiga kama watu wazima. Tumia muda mwingi karibu na watoto na uone jinsi wanavyothamini ulimwengu, wakiuliza mara kwa mara, na jinsi wanavyopata raha na furaha kutoka kwa vitu vidogo na vya kawaida. Kwa mtoto, maua au karatasi ya choo inaweza kuwa jambo la kushangaza zaidi ulimwenguni.
Kutumia wakati mwingi karibu na watoto kukukumbushe jinsi ulimwengu ni wa kichawi kweli
Vidokezo
- Jifunze kukubali unapokosea na usiruhusu kiburi chako kuhalalisha matendo yako.
- Kumbuka kwamba kuwa mnyenyekevu kuna faida nyingi. Unyenyekevu unaweza kukusaidia kuridhika zaidi na maisha yako, na pia inaweza kukusaidia kuvumilia nyakati mbaya na kuboresha uhusiano wako na wengine. Ni muhimu pia kuwa mwanafunzi mzuri. Ikiwa unafikiria unajua yote, hautakuwa na nia wazi ya kutosha kutafuta maarifa mapya. Unyenyekevu pia ni kinyume na angavu, ambayo ni zana nzuri ya kujiendeleza kwa ujumla. Kwa sababu ikiwa unajisikia bora, hautakuwa na gari la kuboresha. Kwa ujumla, unyenyekevu hukuruhusu kuwa mwaminifu kwako mwenyewe.
- Kupenda na fadhili kila wakati. Huwezi kujua ni lini mtu anaweza kuhitaji msaada wako.
- Uliza maswali wakati haujui, wakati unajua kidogo, na wakati unafikiria unajua yote.
- Usijisifu juu ya kile ulicho nacho ~ toa kupokea.
- Ni vizuri kuzungumza kidogo juu yako, lakini fanya bidii kuuliza watu juu yao pia. Kusikiliza zaidi wakati unazungumza / kujibu ni jambo zuri.
- Kuwa mwenye fadhili na makini. Saidia wengine na uwaambie uko tayari kwa ajili yao.
- Thamini kipaji chako. Kuwa mnyenyekevu haimaanishi kuwa huwezi kujisikia vizuri juu yako. Kujithamini sio sawa na kiburi. Zote zinatokana na kutambua talanta na sifa zako, lakini kiburi, aina ya kiburi ambayo husababisha kiburi, imejikita katika ukosefu wa usalama juu yako mwenyewe. Fikiria juu ya uwezo ulionao, na uwashukuru.
- Pata mshauri anayeaminika na mwenye busara na pata mshirika anayewajibika ikiwa utaona kuwa huu ni udhaifu maishani mwako. Kiburi huja kabla ya kuanguka, na kuzuia ni bora kuliko tiba.
- Kuishi maisha ya kujitolea huleta kuridhika zaidi kuliko maisha ya ubinafsi.
- Kabla ya kujifikiria mwenyewe, fikiria juu ya watu wengine. Kwanza fikiria kuwa hitaji la mtu sio unahitaji mtu.
- Saidia wengine, haswa masikini, dhaifu nk.
Onyo
- Wakati sawa, tofautisha kati ya kuwa mnyenyekevu na kuwa sycophant (kumsifu mtu kupita kiasi kwa faida yako mwenyewe). Hii ni dhana potofu ya kawaida, lakini mitazamo miwili tofauti kabisa.
- Kuwa mnyenyekevu sio sawa na kuwa mnyenyekevu, na mara nyingi watu wanaojifanya wanyenyekevu hufanya hivyo kutafuta sifa. Wengine wataona hii, na hata ikiwa utawadanganya watu wengine, hautapata faida sawa na utakavyopata kwa kukuza unyenyekevu wa kweli.
- Wakati unyenyekevu kidogo ni jambo zuri, usiende mbali hadi unyenyekewe. Kumbuka, usizidi kila kitu.
