Faida ambazo hujisikia mara baada ya kurekebisha urefu wa kiti hupunguzwa shinikizo na mvutano nyuma, haswa wakati wa kukaa kazini ofisini. Mkao usiofaa wa kukaa hufanya mkao wa mwili kuinama, kuegemea mbele, au kuinama ili iweze kuhisi wasiwasi wakati wa kazi, hata baada ya. Ikiwa haijasahihishwa, tabia hii inaweza kusababisha shida zinazosababisha maumivu au shida kadhaa za mwili. Habari njema, shida hii inaweza kuepukwa tu kwa kurekebisha urefu wa kiti. Tumia viboreshaji vinavyopatikana ili uweze kukaa mkao salama na starehe wakati wa kazi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuinua na Kupunguza Kiti
Hatua ya 1. Tafuta lever ya kurekebisha urefu wa kiti
Kwa ujumla, viti vya ofisi vina vifaa vya levers kadhaa ambavyo vimewekwa chini ya mwenye kiti ili kurekebisha urefu au mwelekeo wa kiti. Ili kurekebisha urefu wa kiti, kaa kwenye kiti kisha uvute juu au chini kwenye lever inayofaa.
- Kulingana na mfano wa kiti, unaweza kuhitaji kugeuza screw chini ya kiti cha kiti badala ya kuvuta au kubonyeza lever.
- Ikiwa hauna uhakika ni lever ipi inayobadilisha urefu, soma maagizo ya kutumia kiti au songa lever mpaka utapata lever inayofaa.
Hatua ya 2. Sogeza juu na chini kwenye kiti mpaka upate nafasi nzuri zaidi ya kukaa
Kawaida, kiti cha kiti kitainuka na kushuka peke yake wakati unahamisha lever sahihi. Ruhusu kiti kukwea juu na chini mpaka uweze kukaa vizuri kwa sababu umepata urefu unaofaa zaidi. Fanya polepole kwa kutelezesha inchi ya kusimama kwa inchi. Ukimaliza, toa lever kwenye nafasi yake ya asili.
- Kulingana na mfano wa kiti, unaweza kuhitaji kuvuta lever ikiwa unataka kuinyanyua na bonyeza chini ili kupunguza kiti.
- Ikiwa unatumia kiti cha mfano cha nyumatiki, lever lazima ipigwe (kushinikizwa mara kwa mara hadi kiti cha kiti kikiinuka au kuanguka).
Hatua ya 3. Rekebisha urefu wa kiti ukiwa umesimama ikiwa msimamo sio sahihi
Simama mbele ya kiti na songa lever inayofaa. Ruhusu kiti cha kiti kusonga juu na chini mpaka makali ya kiti iko chini kidogo ya goti. Kwa wakati huu, unaweza kukaa vizuri kwenye kiti na miguu yako yote sakafuni.
Njia ya 2 ya 3: Kuamua Kiti Kizuri cha Kufanya Kazi
Hatua ya 1. Rekebisha urefu wa kiti ili macho yako yawe sawa na skrini ya kufuatilia wakati unahitaji kutumia kompyuta
Kwa kweli, skrini ya mfuatiliaji iko chini kidogo ya kiwango cha macho na kibodi iko kwenye kiwango cha kiwiko. Ikiwa urefu wa skrini ya kufuatilia hauwezi kubadilishwa, rekebisha urefu wa kiti.
Hatua ya 2. Weka viwiko vyako kwenye meza na uso ulio usawa
Maagizo haya yanatumika ikiwa unahitaji kusoma kitabu au karatasi, andika kwa mkono, chora, n.k. Inua au punguza kiti cha kiti mpaka viwiko na mitende yako viguse meza vizuri.
Hatua ya 3. Weka miguu miwili sakafuni wakati umekaa kazini
Jizoee kukaa na mkao sahihi, haswa ikiwa lazima ukae kwa muda mrefu, kama kuhudhuria mkutano. Rekebisha urefu wa kiti ili miguu yote miwili iguse sakafu ili uweze kukaa vizuri na mkao sahihi.
Njia ya 3 ya 3: Kuboresha Usalama na Faraja
Hatua ya 1. Kurekebisha urefu wa armrest ikiwa inapatikana
Wakati wa kukaa kwenye dawati kwa kuchapa au kazi zingine zinazofanana, rekebisha nafasi ya viti vya mikono ili iwe katika kiwango sawa na uso wa meza ili mikono ya mbele iwekwe vizuri kwenye meza. Ondoa au punguza viti vya mikono wakati hauhitajiki kukupa kubadilika zaidi wakati wa kufanya kazi.
Punguza au ondoa armrest ikiwa imekwama pembeni ya meza kwa hivyo huwezi kuteleza magoti yako chini ya meza
Hatua ya 2. Badilisha nafasi ya kukaa kila dakika 15
Ili kuzuia shida ya misuli au shida zingine wakati wa kazi, unahitaji tu kubadilisha nafasi yako ya kukaa bila kurekebisha urefu wa kiti ikiwa sio lazima, kwa mfano kwa kuinama mbele kwa kitambo kidogo na kukaa sawa tena. Pia, unaweza kusogeza kituo chako cha mvuto kushoto na kulia na kisha kurudi katikati ili kuweka mgongo wako sawa.
Hatua ya 3. Tumia kitanda cha miguu ikiwa kiti ni cha juu sana na hakiwezi kurekebishwa
Ikiwa kiti hakiwezi kushushwa mpaka nyayo za miguu ziguse sakafu na mikono ya mbele iko katika hali nzuri ya kufanya kazi, weka kitanda cha miguu chini ya meza kuunga mkono miguu yote miwili.
