Kuachana na mtu ni ngumu. Kwa watoto wadogo, hisia zinaweza kuwa kali na zisizoweza kudhibitiwa hivi kwamba kutengana kunahisi kama mwisho wa ulimwengu. Hayo yote huumiza zaidi ikiwa mwenzi wa zamani ndiye aliyechukua ubikira wako. Kufanya ngono kwa mara ya kwanza ni wakati wa kukumbukwa na labda hauwezi kusahaulika. Kwa kweli, watu wengi leo hawatatumia maisha yao yote na mpenzi ambaye alichukua ubikira wake, lakini karibu wote wanaweza kuendelea kuishi kwa amani.
Hatua
Njia 1 ya 3: Tuliza hisia zako
Hatua ya 1. Kubali moyo wako mwenyewe
Mwisho wa uhusiano, kutakuwa na kipindi cha kuomboleza. Umepoteza mtu tu. Kwa hivyo, kwa muda utahisi huzuni sana. Kubali na acha hii itokee. Lia na fikiria juu ya kile kilichotokea tu.
Kama matokeo ya uzoefu mkubwa kama huo wa kihemko, wanasaikolojia wanadai kuwa uzoefu wa kwanza kawaida hukumbukwa zaidi na utaendelea kuathiri hali yetu ya kihemko kwa maisha yetu yote. Hii inamaanisha unahitaji kutumia muda mwingi kupata zaidi ya yule wa zamani. Labda hutaisahau kamwe pia. Badala ya kujaribu kuisahau, kubali unavyohisi jinsi ilivyo
Hatua ya 2. Angalia kutoka upande mwingine
Wakati mwingine, hata ikiwa uzoefu wa kwanza ni mkali wa kihemko, unaweza kuwa unazidisha tu. Katika tamaduni zetu, kupoteza ubikira wako mara nyingi huonekana kama jambo kubwa, lakini kwa watu wengi, sio jambo la kuhangaika.
- Baada ya kutumia siku chache kuhuzunika, jaribu kuona vitu kutoka kwa mtazamo tofauti. Wewe bado ni mtu yule yule uliyekuwa wakati ulikuwa bikira.
- Pia kumbuka kuwa una haki ya kuamua ni uzoefu gani wa kimapenzi au ngono ambao ulikuwa wa kukumbukwa zaidi maishani mwako. Ikiwa hutaki kuona tukio hili kama uzoefu "wa kushangaza" wa kijinsia katika maisha yako, lipuuze tu. Umepata uzoefu wa mtu mmoja tu, lakini uzoefu wa kijinsia na mtu mwingine unaweza kuwa wa kipekee zaidi. "Wakati mkubwa" katika maisha yako unaweza kuwa haujatokea bado.
Hatua ya 3. Epuka maoni mabaya juu yako mwenyewe
Kwa watu wengi, uhusiano unapomalizika, kuna tabia ya kujifikiria vibaya. Hii kawaida hufanyika ikiwa sio wewe uliyechagua kumaliza uhusiano. Hisia za "kukataliwa" zinaweza kusababisha maoni mabaya juu yako mwenyewe.
- Ikiwa unahisi kutelekezwa na yule wa zamani, unaweza kufikiria kuwa wewe sio mzuri wa kutosha au kwamba hauna mvuto wa kutosha. Unaweza kuamini kwamba hautapata furaha tena. Ikiwa utatoa ubikira wako kwa mtu, halafu wanaamua, mawazo hayo ni ngumu kuiondoa.
- Ikiwa unafikiria juu yake, jaribu kuibadilisha na maoni mazuri. Mume wako wa zamani labda hataki kuwa pamoja tena, lakini mtu mwingine atataka. Kukataa kwake hakukufanyi duni na mtu yeyote.
Hatua ya 4. Fikiria kihalisi kwa siku zijazo
Wakati uko tayari kufikiria juu ya siku zijazo, kuna hali mbili za kuzingatia. Kwanza, hivi karibuni utapata furaha tena. Pili, wewe na ex wako lazima mtengane.
- Fikiria kihalisi juu ya furaha yako ya baadaye. Ulikuwa na furaha kabla ya hii kutokea na utafurahi tena baadaye. Wakati wa maisha, utampenda mtu tena.
- Usifikirie kurudi kwa ex wako siku moja. Upendo katika ujana ni mzuri, lakini wakati mwingi, upendo huu haudumu kwa muda mrefu. Wewe na ex wako mko mahali ambapo maisha yanabadilika haraka sana na bado mnatafuta vitambulisho vya kila mmoja. Mabadiliko haya kawaida hutenganisha mapenzi ya vijana wawili. Sio kosa la mtu yeyote. Unaweza kuendelea na maisha yako na wacha wa zamani wako afanye vivyo hivyo.
Hatua ya 5. Jaribu kudhibiti huzuni
Kwa faida yako mwenyewe, punguza wakati unaotumia kulia juu ya yule wa zamani. Baada ya siku chache, ikiwa unaweza kutenganisha mambo mengine ya maisha yako na huzuni unayohisi, unaweza kuanza kushinda huzuni.
- Kwa mfano, unaweza kuamua kutotumia zaidi ya saa moja kwa siku kuomboleza hasara yako. Unaweza kugawanya kikao cha dakika 30 kwa nusu ili kuhisi maumivu, lakini baada ya hapo, fanya kitu ambacho kinafanya akili yako iwe na shughuli nyingi. Baada ya siku chache, jaribu kupunguza muda wa kuomboleza hadi dakika 15.
- Watu wengine wanahisi kuwa kuweka huzuni yao kwenye sanduku la kufikirika ambalo hufunguliwa na ratiba iliyowekwa inaweza kufanya hisia ziwe za kuchosha. Mwishowe, njia hii inaweza kukusaidia kusahau huzuni yako na kuanza kuendelea na maisha yako.
Njia 2 ya 3: Kufanya Kitu cha Kujisikia Bora
Hatua ya 1. Weka umbali
Ingawa ni ngumu, unapojaribu kumaliza huzuni inayojenga moyoni mwako, jambo bora unaloweza kufanya ni kuweka wa zamani wako mbali iwezekanavyo. Usimwone, usimpigie simu, usitumie meseji, au uwasiliane naye kwa njia yoyote.
- Hii haimaanishi kuwa hamuwezi kuwa marafiki, lakini maadamu hisia za mapenzi bado zipo, kutumia muda na wa zamani wako kutakufanya iwe ngumu kwako kuendelea kwa sababu utakumbuka kumbukumbu za nyinyi wawili. Pumzika kwanza. Ikiwa katika siku zijazo uko tayari kupata marafiki na bado unataka urafiki huo, jaribu.
- Ikiwa unasoma shule moja na yule wa zamani, kawaida hii ni ngumu sana, haswa ikiwa uko katika darasa moja. Hakuna haja ya kuwa mkorofi au kujifanya wa zamani hayupo, punguza tu mwingiliano wako naye na umwombe afanye vivyo hivyo.
Hatua ya 2. Haupaswi kupitia haya yote peke yako
Pata rafiki unayemwamini au mtu wa familia kushiriki shida zako na yeye. Usiogope kuomba msaada.
- Kulingana na wanasaikolojia, ingawa kuzungumza juu ya wa zamani wanaweza kusababisha huzuni au kukataliwa, watu ambao hufanya hivi mara kwa mara wanaweza kusahau wa zamani wao haraka zaidi.
- Kupoteza ubikira wako ni mada nyeti. Kwa hivyo, hakikisha unawaambia tu watu wanaoaminika ambao hawatahukumu au kushiriki uzoefu wako wa kibinafsi na wengine.
Hatua ya 3. Kusahau kumbukumbu yake
Wakati hauwezi kusahau wa zamani wako au wakati ulipotoa bikira yako, pia hutaki kukaa juu ya hii kila wakati. Weka chochote kinachokukumbusha juu yake mbali na macho.
- Vitu vinavyozungumziwa ni pamoja na zawadi alizompa, picha za nyinyi wawili, au kitu kingine chochote ambacho kina kumbukumbu.
- Watu wengine huamua kutupa au kuharibu vitu hivi vya kukumbukwa, haswa wakati wanahisi hasira na kutupwa. Watu wengine wanajuta uamuzi huo baadaye. Ni bora kuiweka kwenye sanduku ili isiweze kuonekana. Mara tu umeweza kuvuka na kuhisi bora, unaweza kuamua ikiwa zinafaa kutunzwa.
Hatua ya 4. Mimina moyo wako kupitia maandishi
Kuandika vitu vya kibinafsi ni njia nzuri ya kusindika hisia zako. Nunua daftari na uitumie kuandika jinsi unavyohisi. Unaweza kuandika shajara, shairi, hadithi, au wimbo kuhusu hisia zako.
- Hii ina athari sawa na kuongea na watu wengine, na inaweza kuwa mahali pa kutoa hisia ambazo zinaweza kuwa za kibinafsi sana kushiriki na wengine.
- Ikiwa kuna vitu vya kufurahisha vinavyokufanya ujisikie vizuri, ziandike kwenye jarida lako pia. Njia hii inaweza kukusaidia kuzingatia mabadiliko mazuri katika maisha yako.
Hatua ya 5. Jitafute tena
Baada ya kuvunjika, kuna watu wengi ambao wana shida kupata kitambulisho chao. Hata ikiwa ni uhusiano wa muda mfupi tu, unganisho unalojenga na mtu linaweza kuwa sehemu muhimu ya kitambulisho chako kama mtu binafsi. Kupitia nyakati hizi kunamaanisha kuwa lazima ujue wewe ni nani bila wa zamani wako.
- Huu ni wakati mzuri wa kufikiria juu ya malengo ya muda mrefu na jaribu vitu vipya. Unaweza kujaribu hobby mpya, kutumia muda mwingi na marafiki, kuanza kufanya mazoezi, au kufanya mabadiliko ya maisha ambayo umetaka kwa muda mrefu.
- Kuzingatia wakati wa sasa na kufanya mpya, uzoefu mzuri utakusaidia kupata zaidi ya zamani.
Njia ya 3 ya 3: Kuendelea
Hatua ya 1. Ipe muda kidogo
Ukweli mkali wa kutengana yoyote ni kiwango cha wakati uliotumiwa kuisahau. Kwa kuongezea, hakuna njia ya kuharakisha mateso yaliyopatikana. Kukubali kwamba unahitaji muda wa kupita juu ya ex wako. Hakuna haja ya kukimbilia kuifanya.
Wanasaikolojia wamegundua kuwa inachukua kila mtu wastani wa wiki 11 kuanza kuhisi mabadiliko mazuri baada ya kutengana. Usishangae ikiwa inachukua muda mrefu. Ukweli kwamba uhusiano huu unahusisha shughuli za kijinsia kwa mara ya kwanza hufanya kipindi cha uponyaji kisikia zaidi
Hatua ya 2. Usitafute kutoroka kwa muda mfupi
Watu wengi wanafikiria kuwa njia bora ya kumsahau mtu ni kuwasiliana na mtu huyo haraka iwezekanavyo. Watu wengine wanaamini kuwa kufanya ngono na mtu mwingine kutakusaidia kumshinda yule wa zamani. Kwa bahati mbaya, kutafuta "kutoroka" sio jambo lenye afya.
- Kuchumbiana (au kufanya mapenzi) tena kabla ya kumaliza mchumba wako wa zamani kutakufanya ulinganishe mwenzi wako mpya na yule ambaye bado unampenda. Hii inaweza kukufanya ujisikie upweke zaidi kuliko wakati ulikuwa peke yako.
- Kuanzisha uhusiano mpya kwa haraka kabla ya kumaliza zamani inaweza kumaliza kuwa chungu kwako na mwenzi wako mpya.
- Ikiwa kupoteza ubikira wako ni uzoefu mbaya kwako, usikimbilie kufanya mapenzi na mtu mwingine. Uzoefu mbaya wa kwanza wa kijinsia mara nyingi husababisha mtu kufanya jambo lile lile na mtu mwingine, na kusababisha uzoefu mbaya zaidi na maumivu ya moyo. Subiri hadi uweze kudhibiti hisia zako kabla ya kuingia kwenye uhusiano wa kimapenzi au wa kingono na mtu mwingine.
Hatua ya 3. Anza kuchumbiana tena wakati unahisi kuwa tayari
Mara tu unapopata hisia zako kwa ex wako au haujisikii shida ya kihemko mara kwa mara, unaweza kuanza uhusiano mpya. Ni wewe tu unajua wakati ni sahihi.
