Wanyanyasaji huja kwa maumbo na saizi zote, na kila mtu anapaswa kushughulika nayo wakati fulani, haswa katika utoto - takwimu za hivi karibuni zinaonyesha kuwa mtoto 1 kati ya 4 hupata uonevu. Walakini, uonevu ni shida kubwa sio tu shuleni, bali pia ofisini, nyumbani, jeshi, uwanja wa michezo, au hata katika utunzaji wa watoto. Mkandamizaji lazima ashughulikiwe kwa uangalifu na mduara mbaya lazima uvunjwe.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuendeleza Njia za Ulinzi
Hatua ya 1. Onyesha mwitikio mdogo kwa uonevu wao
Usionyeshe wanyanyasaji kwamba unajisikia kuumwa na kwamba wamefanikiwa kukushawishi; waache tu. Wanyanyasaji wataridhika na kuwafanya watu wahisi duni au wasiwasi, kwa hivyo kuwajibu kunaongeza tu ari yao. Wanyanyasaji wanataka umakini na ukiwaonyesha wanaumiza hisia zako, watafurahi zaidi kuifanya.
- Kulingana na hali ya mnyanyasaji, mbinu hii inaweza kukuwasha, kwa hivyo soma hali hiyo kwa uangalifu. Wanyanyasaji wengine watahisi salama kukuonea (kwa sababu wanaifurahia) ikiwa watakuona hauathiriwa na matendo yao.
- Huwezi kuzungumza kwa busara na watu wasio na akili. Toka nje kwa hadhi na sema kuwa una mambo muhimu zaidi ya kufanya na wakati wako. Uonevu ukiendelea, jilinde. Haijalishi uonevu unaendelea au la, hakikisha unasimama kwa walioonewa.
Hatua ya 2. Sikia nguvu ndani yako
Kila mtu ana nguvu ndani yake ya kuvumilia; Jambo ni kwamba, wanyanyasaji wanajaribu kukufanya uamini kuwa hauna nguvu na hauna thamani kama mwanadamu. Hiyo sio kweli - jihadharini na majaribio yao ya kukudharau na kukufanya ujisikie dhaifu.
Wakati mwingine tunafikiria kwamba wanaweza kuchukua kila kitu tulicho nacho kama wanadamu kutoka kwetu. Amini kwamba una nguvu kuliko wao, kwa sababu ndani kabisa, wewe ni hodari kuliko wao
Hatua ya 3. Epuka uonevu katika hali za shule na kijamii
Ikiwa wanaenda katika mwelekeo sawa na wewe, jaribu kwenda katika mwelekeo tofauti; ikiwa hawawezi kukupata, hawawezi kukutesa. Jaribu kuwaepuka kadiri inavyowezekana, lakini usionyeshe kwamba unawaepuka. Ikiwa watagundua kuwa unawaepuka, wataona kama mafanikio au hofu, na watakutesa zaidi.
Tembea na marafiki kila wakati - utahisi salama wakati mko pamoja. Wanyanyasaji wengi wataogopa ikiwa hawapo na marafiki wao. Hawataki kuingia kwenye shida, na ikiwa marafiki wako wako karibu nawe, wanaweza kupata shida
Hatua ya 4. Usifanye mzaha kuzunguka ili kudhibitisha kuwa wanyanyasaji hawatakuumiza hisia zako
Hii itampendeza tu mnyanyasaji, na wataongeza tusi kwa kuumia ili kupunguza kujiamini kwako. Utaanguka kwenye shimo lile lile na bado uwe lengo lao.
Uonevu sio wa kuchekesha, na kukubali uonevu, iwe ni wewe au mtu mwingine, itaongeza tu shida. Utani haufai katika hali hii, hata ikiwa wanaonekana kupunguza mafadhaiko yako. Utani utaongeza tu hali hiyo
Hatua ya 5. Rudisha matusi kwa dhalimu
Ukifanya hivi hadharani, inaweza kufanya marafiki au wahanga karibu na wewe kumcheka mnyanyasaji. Watahisi wasiwasi, kwa sababu hawana nguvu zaidi kwako. Kumbuka kutomzingatia mnyanyasaji, kwa sababu watanyanyasa watu kihemko.
Epuka kumtukana mnyanyasaji ikiwa amekuonea kimwili, kwani kufanya hivyo kutasababisha mzozo ambao huwezi kushinda. Badala ya kufanya hali iwe mbaya zaidi, ondoka. Ripoti uonevu kwa mamlaka ikiwa unahisi kutishiwa
Hatua ya 6. Mzidi mkandamizaji
Kwa kuwa wanyanyasaji kawaida hawana akili, unaweza kufanya hivyo. Tumia maoni yafuatayo:
- Cheka kila kitu wanachosema, na mbaya zaidi matusi yao, zaidi unapaswa kucheka. Kicheko chako ni kitu ambacho wanyanyasaji hawataki kuona; wanataka kuona kilio chako.
- Piga kelele kwa kadiri uwezavyo maneno kutoka kwa akili yako mbele yao. Unashauriwa tu kujaribu hizi ikiwa zinakuzuia au kufanya vitu visivyo na maneno vyenye kuvuruga. Taja maneno kutoka vyanzo anuwai, kama aya ya kwanza ya Jabberwocky, wimbo ambao watu wengi wamesahau, au maneno yako mwenyewe bila mpangilio iwezekanavyo. Wanyanyasaji watashangaa kwamba unaweza kucheka au angalau kukimbia. Ikiwa wanafikiria wewe ni mwendawazimu, hiyo ni sawa!
Njia 2 ya 3: Jenga Nguvu Zako
Hatua ya 1. Chukua kozi za sanaa ya kijeshi, kama karate, kung fu, taekwondo, na kadhalika
Kozi hii itaongeza ujasiri wako, inafundisha maumbile yako, na kukuruhusu kuwa na ustadi wa kukera na kujihami. Wanyanyasaji huchagua wahasiriwa wanaofikiria ni dhaifu kuliko wao, kwa hivyo kukuza aura ya shujaa inaweza kusaidia kuwaweka mbali na wewe. Ujuzi wa kujilinda pia utakusaidia kujifunza kutokuonekana dhaifu.
Sio lazima uonekane kama mpiganaji, lazima tu uwe mtu aliye na aura ya uthabiti. Ni bora kuwa tayari kushambulia na sio kuifanya kuliko kulia kwa sababu huwezi kujitetea
Hatua ya 2. Kuwa mwerevu na ujue mazingira yako
Jifunze mazingira yako kupata njia za kutoroka, maeneo yenye migogoro, maeneo salama, na mipaka. Jifunze mifumo ya mnyanyasaji, pamoja na uhusiano unaowezekana, kwani waoneaji huwa na wasaidizi. Kumjua mpinzani wako na mazingira yake itakusaidia kukwepa na kukabiliana moja kwa moja.
Tembea kwa kujiamini. Tembea kwa kujiamini kwa hali ya juu na aura ngumu. Tembea na kichwa chako ukiangalia mahali unapotembea na tumia macho yako kugonga watu walio karibu nawe. Hata ikiwa unahisi wasiwasi, tumia ujasiri wako, kwa sababu watu wengine hufanya vivyo hivyo
Hatua ya 3. Jifunze hatua kadhaa za kujitetea
Hii ni muhimu sana ikiwa unalazimika kupigana. Huna haja ya kuwa na ukanda mweusi, unahitaji tu hatua kadhaa za kujilinda. Jizoeze kwa nguvu zako zote na bila kusita.
- Mateke katika sehemu za kulia yatafanya mnyanyasaji achanganyike na aibu muda mrefu wa kutosha kwako kutoroka. Hawajazoea kudhalilishwa na wengine.
- Ikiwa kinena hakiwaaibishi, jaribu eneo chini ya mbavu, au piga magoti ili kuwaangusha.
- Ikiwa mnyanyasaji atakushinikiza au kukuvuta, amini kwamba ni kwa faida yako. Jaribu kadiri uwezavyo kujisawazisha, shika mkono wao na mkono wako wa kushoto na piga kidevu na mkono wako wa kulia. Kisha kwa mkono wako mtupu, toa mtego wao.
- Kisha, katika fursa ya kwanza, kimbilia usalama na uombe msaada.
Hatua ya 4. Endeleza ufahamu wako mwenyewe na jinsi ulivyo mzuri
Jua nguvu, udhaifu na malengo yako. Jua nini unataka na nini unaweza kufikia. Kujielewa kwako mwenyewe kutakusaidia wakati wa kushinda wanyanyasaji wa maneno, kwa sababu matusi yao hayatafikia roho yako. Wanyanyasaji wa maneno kwa kawaida hutukana hadharani na maneno yao hayatokani na ukweli, lakini yanategemea kila kitu kizuri.
- Jaribu kukabiliana na uvumi: Mwambie kila mtu kwamba uvumi huo sio wa kweli na kwamba mnyanyasaji anahitaji tu umakini. Chora mwelekeo hasi juu yao. Sisitiza tabia yao ya uonevu na jinsi maisha yao yatakavyokuwa mabaya ikiwa wangelazimika kuwanyanyasa watu.
- Matusi na jinsi wanyanyasaji wanavyokutendea hauhusiani na ukweli na wewe mwenyewe; yote kwa kuridhika kwao. Wanaonea kwa sababu wanajihisi hawana usalama na hawana furaha. Wanaporidhika kukuonea, watawanyanyasa wengine.
Hatua ya 5. Usijaribiwe kuwadhulumu
Hautaki kuanguka ndani ya shimo sawa na wanyanyasaji. Wakati unapaswa kujua ni kwanini wanakuonea na kupata mianya katika hoja zao, usifanye vivyo hivyo nao. Itawapa nguvu tu na utageuka kuwa wabaya kama wao.
Halafu, ukifanya vivyo hivyo, utaingia kwenye shida nyingi kama wao. Iwapo mambo yasiyotarajiwa yatatokea na mamlaka zinazohusika kujua, hakuna mtu atakayejua ni nani hasa waoneaji - wewe au wao
Njia 3 ya 3: Kuzuia uonevu
Hatua ya 1. Tambua aina za uonevu ambazo wewe au wengine wanakabiliwa nazo
Uonevu unaweza kuchukua aina nyingi - watu wengine wanaonea kimwili, kwa maneno, au kiakili na kihemko. Wanyanyasaji wengi hutumia mchanganyiko huu wote. Aina yoyote ya mnyanyasaji unayeshughulika naye, lazima uelewe njia yao.
- Je! Mnyanyasaji anakuonea kimwili? Wanyanyasaji wakali wanapenda kupiga mateke, kugonga, na kunyakua bila kusita. Kisha wataanza kupigana na kukulaumu au kudai kuwa ulianzisha.
- Je! Mnyanyasaji anapenda kukutukana au kukukosea kwa maneno? Aina hii ya mnyanyasaji hutukana kwa kukupa majina ya utani, matusi, n.k.
- Je! Mnyanyasaji alijifanya rafiki yako kisha akakutukana mbele ya wengine bila kuonywa? Ni aina ya ukandamizaji wa kihemko. Aina zingine za uonevu wa kihemko ni pamoja na vitisho vya kuumiza au kuharibu vitu / watu unaowajali, kufanya kitu kinachosababisha kutukanwa (kama kuweka kiraka mgongoni) au kusingizia watu wakuchukie. Wanyanyasaji wasio wa moja kwa moja ambao wanapenda kuchoma nyuma kawaida hueneza uvumi, kuwatenga watu, na kuwatukana wahasiriwa wao kila fursa.
Hatua ya 2. Elewa kuwa uonevu kwenye mtandao ni mbaya sana kama uonevu halisi
Wanyanyasaji wa mtandao huwanyanyasa wahasiriwa wao kupitia ujumbe wa papo hapo, barua pepe, na zana zingine za mawasiliano mkondoni. Njia bora ya kukabiliana na wanyanyasaji wa kimtandao ni kupuuza ujumbe wao na sio kusoma chochote watakachosema. Usisahau kumzuia mnyanyasaji.
Ikiwa hii itakutokea, kumbuka kuwa ni mbaya kama uonevu wa ulimwengu. Usisite kuwaambia wazazi wako, msimamizi au polisi ikiwa ni lazima, kuhusu hali yako. Ukandamizaji hauwezi kuvumiliwa
Hatua ya 3. Ripoti uonevu wote kwa mamlaka
Fikiria kuwaambia wazazi wako, mshauri wa shule, mkuu, bosi, polisi, au mtu mwingine yeyote ambaye anaweza kushughulikia au kumuadhibu mnyanyasaji na kulinda usalama wako. Ni muhimu sana kuzungumzia shida yako ili shida iishe. Wewe ni jasiri wa kutosha kupiga hatua mbele na kuishinda.
- Usijali kuhusu adhabu ambayo mnyanyasaji atapata ikiwa utawaripoti. Wataendelea kukuonea hata usipowaripoti na kutosheleza mapenzi yao hakutasuluhisha shida yako au ya mtu mwingine wanayemwonea. Unaweza pia kumwambia rafiki yako wa karibu - rafiki yako bora atasimama kwa ajili yako, na utasimama kwa rafiki yako bora wakati utakapofika.
- Ikiwa kuna utafiti kuhusu uonevu katika shule yako, usisahau kuandika jina lako. Usiwe na haya juu ya kuiandika. Unaweza kuulizwa kujadili na mtu aliye na uzoefu zaidi na hii kawaida inasaidia sana. Unaweza kujisikia mdogo, lakini kwa kweli una nguvu kuliko dhalimu.
Hatua ya 4. Saidia wengine kushughulikia hali zao
Wanyanyasaji ni watu wanaojaribu kujifanya bora zaidi. Wanahitaji tu umakini, na labda walijifunza uonevu kutoka nyumbani au kutoka kwa marafiki zao. Bila uonevu, hawana kitu! Kwa sababu umepata maumivu ya kuonewa, utajua jinsi ya kusaidia wengine.
- Njia rahisi kabisa ya kuwafanya watu wengine wahisi raha zaidi baada ya kuonewa ni kubadilisha mawazo yao juu ya uonevu. Sisitiza kwao kwamba wanyanyasaji hawafurahi, wamechanganyikiwa, na wanajaribu kudhibiti hisia zao ili waweze kujisikia vizuri. Inasikitisha, sivyo?
- Ikiwa mtu anakuja kwako na anakabiliwa na hali kama wewe, njoo pamoja naye kuripoti shida yake. Watasaidiwa na msaada wa maadili unaowapa. Ikiwa hawana nguvu, wanaweza kunyonya nguvu zako.
Hatua ya 5. Sambaza neno kuhusu uonevu
Uonevu ni shida kubwa, na sio shida ambayo inaweza kupuuzwa tu. Chukua shida yako kama mfano na zungumza juu ya shida yako. Uliza shule yako ifanye semina juu ya uonevu. Fanya kila mtu ajue kuwa uonevu hufanyika kila siku. Shida hii inaweza kutatuliwa tu ikiwa watu wanaiona.
Unaweza kufikiria kuwa uko peke yako au haujui mtu mwingine yeyote ambaye ana shida sawa, lakini hiyo inaweza kuwa kwa sababu wewe ni aibu sana kuongea. Ukianza kuzungumza, unaweza kushangaa jinsi watu wengi wanavyokuunga mkono
Vidokezo
- Usisikilize maneno ya wadhalimu - maneno yao hayafai kulilia! Usiruhusu maneno yao yakuzuie kufikia malengo yako! Onyesha ujasiri wako kwao kudhibitisha kuwa maneno yao sio kitu.
- Wapuuze na uondoke - hiyo ndiyo chaguo lako bora. Wanataka tu tahadhari.
- Wanyanyasaji wengine wanaweza kukuonea wivu. Wanakutesa kwa sababu tu una talanta hawana, kwa hivyo jivunie kile unachofanya. Kutukana watu sio raha. Kwa kweli, ndani ya mioyo yao, hawathubutu kufanya kile unachoweza kufanya.
- Chochote unachofanya, usipigane na mnyanyasaji isipokuwa kama uko katika hatari kubwa au kuumia.
- Mwambie mtu mara tu unapohisi unatishiwa. Ikiwa unasoma hadithi za kutisha juu ya watu ambao waliteswa kwa miaka nane, shida yao kuu ni mawasiliano.
- Kumbuka kwamba mnyanyasaji hatakuumiza. Wanataka tu kudhibitisha kuwa wako madarakani, ingawa ukweli ni kinyume; ni waoga. Watu wakubwa huonyesha nguvu zao kwa njia zingine, sio kwa kuwatukana wale walio dhaifu kuliko wao. Onyesha kuwa hauwaogopi.
- Siku hizi, shule sio suluhisho bora kwa uonevu. Unahitaji kutoa ushahidi, na watu wengi hawawezi kutoa ushahidi wa unyanyasaji wa kihemko. Pia kumbuka kwamba mnyanyasaji anaweza kusema uwongo na kutumia mashahidi wa uwongo. Waambie wazazi wako kwanza kabla ya kuripoti shuleni.
- Fikiria juu ya kile kinachoweza kusababisha mnyanyasaji kuhisi wasiwasi - labda ni wagonjwa, wana marafiki wachache, wana hofu, au kitu kingine. Halafu pia fikiria juu ya jinsi unavyohisi juu ya kipengele hicho - labda wana wivu kwa sababu wewe ni bora kuliko wao. Tumia mawazo hayo kusaidia kupunguza hali kwa kuepuka mada hizi wakati uko karibu nao, na wakati unahisi chini, kumbuka ni mambo gani uliyofanya vizuri zaidi.
- Kaa utulivu wakati wote, kwani hii itamchanganya yule mnyanyasaji ambaye anataka kuona athari yako mbaya.
- Ikiwa shule yako haitajibu ripoti yako ya uonevu, jaribu kuuliza wazazi wako wakuhamishie shule ya kibinafsi ambayo itamfukuza mnyanyasaji.
- Ikiwa mnyanyasaji anakuonea mkondoni, chukua picha ya skrini kwao wakikudhulumu ili uwe na uthibitisho kwamba wanakuonea, waripoti, wazuie, na jipe ujasiri wa kuwaambia wengine kuwa kuna mnyanyasaji ambaye anataka kukutesa mtandaoni.
- Ikiwa mnyanyasaji anasema tu mambo mabaya juu yako, wapuuze. Unajua unachotaka katika maisha yako na labda hautawaona tena wakati utakua.
- Kumbuka kuwa mzuri kwao au kuwakatisha tamaa hadi watakapoacha.
Onyo
- Tena, puuza kile wanachosema. Usidanganyike nao. Ikiwa wanajaribu kuwa wazuri na wanaonekana kuwa waaminifu, wape nafasi ya pili. Ikiwa ishara hiyo ya aina inaonekana bandia, ipuuze.
- Ikiwa wanyanyasaji wako ni watu wazima, huo ni utesaji. Ongea na mtu mara moja.
- Watoto wengi wanafundishwa kwamba wanyanyasaji hawatakuwa vurugu ikiwa watakutukana tu. Hii sio kweli kila wakati, kwa sababu ukandamizaji unaweza kuendelea kuchukua fomu yake. Kuwa mwangalifu ikiwa uko karibu na mnyanyasaji, usisahau kuwa mahali pa umma au na watu wengine (haswa mamlaka) wakati mnyanyasaji atakuonea.
- Daima waambie viongozi (polisi, mwalimu, au wazazi) na usisimamishe hadi usikilizwe. Kupuuza mnyanyasaji inaweza kuwa njia ya kukabiliana naye, lakini kuzungumza ni bora.
