Ikiwa wewe ni msichana mchanga, unaweza kupata huruma ya matiti. Matiti yako huhisi uchungu kwa sababu mwili wako unapata mabadiliko na homoni mpya zinatoka. Ingawa maumivu haya yanaweza kuwa ngumu kuyasimamia, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kupunguza maumivu. Njia zinazozungumziwa zinafanya mabadiliko madogo kwa mtindo wako wa maisha na kuchukua dawa. Kwa kuongezea, ni muhimu utambue maumivu ya matiti yanayosababishwa na vitu vingine isipokuwa ujana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Mabadiliko katika Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Tumia sidiria inayoweza kusaidia matiti yako
Unapofika kubalehe, matiti yako huwa yanakuwa mazito. Kutovaa sidiria kunaweza kuwa chungu kwa sababu mwili wako haujazoea uzito ulioongezwa kwenye matiti yako. Kuvaa sidiria inayounga mkono matiti yako kunaweza kupunguza mzigo kwenye mwili wako na kusaidia kudhibiti maumivu.
Jaribu kwenda kwenye duka linalouza bras na kuchukua vipimo ili upate sidiria ambayo ni sawa na inayofaa mwili wako
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya kupunguza maumivu
Tengeneza misuli kwenye kifua au inayoitwa misuli ya kifuani ili uweze kusaidia uzito wa titi linalokua. Hapa kuna hatua za kufanya mazoezi ya kifuani:
- Pindisha viwiko vyako kuunda pembe ya digrii 90, kisha uinyanyue hadi viwe sawa na kifua chako. Punguza viwiko vyako pande zako, kisha nyanyua viwiko vyako juu.
- Fanya zoezi hili mara 20 asubuhi, na jioni mara 20.
Hatua ya 3. Kula matunda na mboga
Matunda na mboga za machungwa zina lycopene na antioxidants. Dutu hii inaweza kusaidia kupunguza radicals zinazosababisha maumivu zinazozalishwa na mwili. Machungwa yanaweza kusaidia kuongeza kinga yako na pia kuimarisha afya yako kwa ujumla.
Mifano ya uchaguzi mzuri wa matunda na mboga ni machungwa, tikiti, nyanya, mchicha na papai
Hatua ya 4. Punguza kiwango cha kafeini unayotumia
Caffeine ina methylxanthines ambazo zinajulikana kusababisha maumivu. Dutu hii huchochea Enzymes za mzunguko wa COX ambazo ni mifumo mwilini ambayo huchochea ufahamu wa maumivu na hivyo kuongeza maumivu unayoyapata. Kutumia kafeini nyingi pia huharibu mzunguko wako wa kulala ambao unaweza kuzidisha maumivu. Ifuatayo ni mifano ya bidhaa zilizo na kafeini:
- Kahawa na chai nyeusi
- Bidhaa nyingi za soda
- Kinywaji cha kuongeza nguvu
- Chokoleti
Hatua ya 5. Punguza ulaji wa chumvi
Chumvi hufanya mwili uwe na maji. Ikiwa maji yanakaa sana, matiti yako yanaweza kuvimba. Kwa kuongeza, hii inaweza pia kuongeza maumivu unayopata. Punguza ulaji wa chumvi, lakini hakikisha unakaa maji.
Hatua ya 6. Tumia mafuta ambayo yana vitamini E
Vitamini E ni vitamini vyenye mumunyifu ambayo hufanya kazi kama antioxidant. Antioxidants inaweza kusaidia kulinda tishu za mwili, pamoja na tishu za matiti, kutokana na uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure. Vitamini E pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe ambao husababisha maumivu na maumivu kwenye matiti.
- Sugua mafuta yaliyo na vitamini E kwenye matiti. Mafuta ambayo yana viwango vya juu vya vitamini E ni mafuta, mafuta ya mbegu ya alizeti, mafuta ya argan, na mafuta ya wadudu wa ngano.
- Matumizi ya virutubisho vya vitamini E vya muda mrefu kutibu maumivu ya matiti hayapendekezi kwa sababu tafiti zingine zimeonyesha kuwa inaweza kuwa salama kwa mwili.
- Ili kupunguza upole wa matiti, mafuta ya Primrose ya jioni (inapatikana katika maduka mengi) yanaweza kutumika sawa na mafuta yaliyo na vitamini E.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchukua Dawa
Hatua ya 1. Chukua dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi au zinazojulikana kama NSAIDs (Dawa za Kupambana na uchochezi za Steroidal)
NSAID hufanya kazi ili kupunguza maumivu na kuvimba. NSAID zinazotumiwa sana ni ibuprofen na naproxen.
- Fuata maagizo ya kipimo iliyoorodheshwa kwenye kifurushi cha NSAID, au kipimo kinachopendekezwa na daktari wako.
- Ingawa aspirini pia ni NSAID, vijana hawapendekezi kuchukua isipokuwa daktari anasema vinginevyo. Hii ni kwa sababu ya hatari ya ugonjwa wa Reye.
Hatua ya 2. Jaribu kuchukua acetaminophen
Acetaminophen inafanya kazi ya kupunguza maumivu lakini haifanyi kazi kupambana na uchochezi. Walakini, acetaminophen bado inaweza kusaidia kupunguza maumivu unayoyapata. Kiasi cha acetaminophen unayochukua inategemea umri wako kwa hivyo fuata maagizo yote ya kipimo kwa uangalifu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutambua Masharti Mazito Zaidi
Hatua ya 1. Tambua dalili za upole wa matiti unaosababishwa na kubalehe na mzunguko wa hedhi
Ikiwa wewe ni kijana unakabiliwa na upole wa matiti, kuna uwezekano mkubwa unaupata kwa sababu unapitia ujana. Hii inamaanisha kuwa matiti yako yanakua na mzunguko wako wa hedhi uko karibu kuanza. Ikiwa unapata maumivu ya matiti na hali hii, hauitaji kuwa na wasiwasi kwa sababu ni kawaida. Zifuatazo ni dalili za kawaida:
- Matiti yako ni laini, haswa katika eneo karibu na chuchu. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya mabadiliko ya homoni, kwa sababu umevaa sidiria ambayo imekaza sana, au kwa sababu unalala na brashi yako ikiwa imewashwa.
- Unahisi matiti yako yanakuwa mazito. Wakati idadi ya seli za mafuta na seli za bomba kwenye matiti zinaongezeka, tishu za seli hizi pia huongezeka.
- Pata hisia ya joto kwenye kifua. Hii hufanyika kwa sababu kuna athari kadhaa ambazo hufanyika katika kiwango cha seli wakati homoni hufanya kwenye tezi na seli.
- Muone daktari ikiwa maumivu yako ni makali au ya mara kwa mara, yanazidi kuwa mabaya, au yanaingiliana na shughuli zako za kila siku.
Hatua ya 2. Fanya uchunguzi wa kawaida wa matiti
Kwa kawaida madaktari hawafanyi uchunguzi kamili wa matiti kwa mgonjwa wa ujana. Walakini, ni wazo nzuri kuwa na tabia ya kufanya uchunguzi wa kawaida wa matiti, haswa ikiwa unapata maumivu katika eneo hilo. Hundi hii inaweza kukusaidia kupata shida kubwa ingawa hii ni nadra sana.
Hatua ya 3. Chunguzwa na daktari ikiwa utapata uvimbe kwenye kifua chako
Wakati mwingine, unaweza kuhisi uvimbe mwingi kwenye matiti. Hii kawaida husababishwa na homoni ya estrojeni wakati wa hedhi. Wakati wa kubalehe, unaweza pia kupata uvimbe usio na madhara (kama vile matiti ya matiti) ambayo ni sehemu ya kawaida ya titi linaloendelea. Walakini, ikiwa unapata donge ambalo ni thabiti na lisilo na mwendo, au ikiwa una wasiwasi, mwone daktari wako kwa uchunguzi.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako ukigundua damu au usaha
Ukigundua usaha au damu inayotoka kwenye chuchu zako wakati una maumivu ya matiti, unapaswa kuona daktari. Pus au damu inaonyesha maambukizo, ambayo kawaida inaweza kutibiwa na viuatilifu.
Hatua ya 5. Tazama dalili zingine za maambukizo
Ikiwa unapata eneo moja tu la matiti yako ambayo ni laini na ya joto, inaweza kuonyesha maambukizo. Hii haifai kuandamana na usaha au damu, lakini unaweza kugundua kuwa matiti yako ni mekundu, yana maumivu, au yamevimba.
Hatua ya 6. Chukua dawa za kukinga dawa ikiwa matiti yako ni chungu kwa sababu ya maambukizo
Antibiotics hupewa kupambana na maambukizo, pamoja na maambukizo ambayo hufanyika kwenye tishu za matiti. Dawa anuwai anuwai zinaweza kutumika kutibu maambukizo ya kifua. Ongea na daktari wako juu ya antibiotic inayofaa kwako.
Hatua ya 7. Jadili na daktari wako au wazazi ikiwa unaweza kuwa mjamzito
Matiti ya kuvimba na laini ni ishara ya mapema ya ujauzito. Ikiwa unafikiria kuwa unaweza kuwa mjamzito, wasiliana na daktari mara moja.
Vidokezo
- Kusisitiza kifua chenye maumivu na kitu cha joto inaweza kusaidia kupunguza maumivu.
- Hakikisha unapata mapumziko mengi ikiwa unapata maumivu ya matiti.
