Mtu ambaye anajiona duni au analaumiwa huwa anaelezea hisia hizi kwa njia ya wivu na chuki. Hisia hizi zinaweza kusababisha hali zisizofurahi na kukufanya usumbufu kushughulika na mafanikio yako mwenyewe. Unaweza kujenga uhusiano mzuri na watu wengine kwa kukabiliana na watu wanaokuchukia na kukuhusudu uso kwa uso na kutumia mikakati anuwai kuwasaidia kukabiliana na hisia hizo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kushughulika na Watu Wanaokuchukia na Kukuhusudu
Hatua ya 1. Usichukue moyoni
Wakati mtu anakuonea wivu, shida haiko kwako, bali na huyo mtu. Kusitawisha kujiamini. Usiruhusu mtu anayekuonea wivu aathiri kujiamini kwako au hata aonyeshe kutokujiamini.
- Endelea na kazi yako. Usiruhusu watu wengine wakuzuie.
- Zingatia watu wanaokuunga mkono.
- Jikumbushe kwamba mtu huyo ana wivu kwa sababu umefanya jambo vizuri.
Hatua ya 2. Puuza maoni yoyote ya wivu na ya chuki
Ingawa inaweza kuonekana kuwa ngumu, unahitaji kupuuza maoni mabaya kutoka kwa watu ambao wanakuonea wivu ili watambue kuwa mtazamo wako unawakanusha.
Hatua ya 3. Wape watu wanaokuchukia ana kwa ana katika maisha ya kila siku
Ikiwa ni ngumu kumpuuza mtu huyo, usoge uso kwa uso ili shinikizo la wivu liweze kutolewa. Zungumza naye juu ya kupambana na tabia yake.
- "Nataka kuwa na uhusiano mzuri wa kufanya kazi na wewe. Ninaweza kufanya nini kuifanya iweze kufanya kazi?"
- "Ninashukuru ukosoaji wako mzuri, lakini wakati mwingine nahisi wewe ni mkorofi sana."
Hatua ya 4. Punguza mwingiliano wako hasi na mtu huyo
Ikiwa unaweza kubadilisha mazingira au mienendo ya kijamii na mtu huyo, uwezo wao wa kukushawishi utapungua.
- Jumuika na watu wanaokuunga mkono. Kwa njia hiyo, mtu anayekuchukia hana nafasi ya kupigana nawe ana kwa ana wakati mko pamoja.
- Unapokutana na mtu anayekuchukia, uwe wa kwanza kumsalimu. Kisha nenda.
- Fanya urafiki na marafiki zake ili ahisi kama mtu wa nje.
Hatua ya 5. Badilisha utaratibu wako ili usikimbilie kumchukia
Wakati wa kutembea, chukua njia nyingine; unataka kwenda kwenye choo, tumia choo kwenye barabara nyingine ya ukumbi; tafuta kozi nyingine au uliza masaa tofauti ya kazi.
Hatua ya 6. Weka mipaka
Sio lazima umsikilize huyu mchukia kila wakati. Weka mipaka ili kujitenga na mtu huyo. Weka kikomo cha muda akilini mwako juu ya muda gani utashughulika na mtu huyo. Wakati huu umekwisha, sema kwa heshima.
- Unapozungumza na mtu huyo, waulize wasubiri kidogo, kisha uende ukisema "Ninahitaji kufanya kitu."
- Hesabu ni mara ngapi alitoa maoni hasi. Baada ya kufikia maoni 3, maliza mazungumzo.
Hatua ya 7. Mwambie mtu huyo kuwa hupendi kutendewa vibaya
Ingawa hakika hutaki kuonekana mkorofi (kwa sababu hiyo inaweza kumfanya mtu huyo awe na hasira zaidi), inawezekana tabia yake inaweza kubadilika ukimwambia jinsi unavyohisi.
- "Sijisikii wasiwasi juu ya jinsi unavyoongea nami."
- "Unakuwa na tabia mbaya wakati unazungumza nami. Je! Tunaweza kushirikiana vyema?"
Sehemu ya 2 ya 4: Kusaidia Wengine Kushinda Wivu
Hatua ya 1. Kuwa mtu mzima zaidi kuliko watu wanaokuchukia na kukuonea wivu
Haijalishi mwingiliano wao na wewe ni mbaya, weka mwingiliano wako mzuri nao. Waonyeshe njia bora za kukabiliana na hali.
- Sifu sifa nzuri za mtu huyo.
- Kuwa na mwingiliano mzuri na mtu huyo.
- Jitolee kumsaidia mtu huyo kuboresha uwezo wake wa kukabiliana na wivu.
Hatua ya 2. Ongea na mtu huyo juu ya shida zako za kibinafsi
Kuna watu ambao wanahisi kuwa katika ulimwengu huu ndio pekee wana uzoefu mbaya. Kwa kuleta shida zako za kibinafsi, mtu huyo anaweza kugundua kuwa hayuko peke yake na hii inaweza kuboresha uhusiano wako nao.
- Onyesha wakati wowote umeshindwa.
- Ongea juu ya vitu ambavyo unaona ni ngumu.
- Muulize mtu mwenye wivu akusaidie ufanye kitu kuongeza kujiamini kwao.
Hatua ya 3. Msaidie mtu ajiboreshe
Wivu unaweza kutoka kwa hisia ya duni. Unaweza kuboresha uhusiano wako na mtu huyo kwa kujitolea kuwafundisha ustadi na uwezo wanaouhusudu. Kwa kweli, unahitaji kuunga mkono ili mtu huyo asihisi kama unawatukana na unamaanisha kuwa wewe ni mtu bora.
Hatua ya 4. Kutoa chaguzi mbadala
Ikiwa mtu anaonea wivu uwezo wako au tabia yako, mwonyeshe chaguzi mbadala. Kwa kweli, huwezi kumpendeza kila mtu kwa kutimiza matakwa yake yote. Lazima uwe mbunifu: kuja na chaguzi mbadala ambazo zinaweza kutolewa kwa watu ambao wanakuonea wivu. Wape uwezekano kadhaa ili waweze kuchagua.
Hatua ya 5. Epuka kutoa maoni au kutuma picha hasi kwenye media ya kijamii
Kwa kweli, hauitaji kuacha kutumia media ya kijamii, lakini ni wazo nzuri kufikiria juu ya kile watu wengine watakufikiria kabla ya kuchapisha kitu ili wengine wasikose na kuunda chuki.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuelewa Chimbuko la Wivu na Chuki
Hatua ya 1. Tambua wivu ni nini
Wivu ni hisia inayotokea wakati unahisi kuwa mtu mwingine ana kitu ambacho kinapaswa kuwa chako. Watu ambao wanahisi wivu huwa wanalaumu wengine karibu nao badala ya kutambua hisia zinazowafanya wahisi wagonjwa.
Hatua ya 2. Tafuta chanzo maalum cha wivu wa mtu huyo
Wivu mwingi unatokana na hofu kwamba mtu hataheshimiwa au kupendwa na mwingine. Hofu hii inaweza kuwa na athari ya nguvu sana. Ili kuelewa chanzo cha wivu, jua ni aina gani ya woga huimarisha wivu. Kuna vyanzo kadhaa:
- Vitu vya mwili
- Uhusiano wa kibinafsi
- Msimamo wa kitaaluma
- Hali ya kijamii
Hatua ya 3. Uliza moja kwa moja ni nini kinamsumbua mtu huyo
Wasiliana kwa adabu na watu ambao wana wivu au wanakerwa na mafanikio yako, halafu waulize ni nini wanaonea wivu au wanachukia. Kuwa mwenye adabu ili usiongeze sababu ya mtu kukasirika. Ni bora zaidi ikiwa wewe ni wa moja kwa moja na wazi. Jaribu kutumia moja ya maneno yaliyopendekezwa hapa chini kumsaidia mtu kufungua:
- "Naona unatenda tofauti karibu yangu. Je! Ninakusumbua?"
- "Nataka kuhakikisha kuwa siingii. Je! Kuna shida?"
- "Wewe ni mtu mzuri. Nashangaa ikiwa kuna shida kati yetu."
Sehemu ya 4 ya 4: Kutenganisha Wivu na Kukosoa
Hatua ya 1. Fikiria msimamo wa mtu mwenye wivu
Fikiria juu ya nani alitoa maoni ambayo unafikiri ni ya kuchukiza au ya wivu. Ikiwa mtu huyo ni bosi wako au mkufunzi, kuna uwezekano wanajaribu kuboresha ujuzi wako, sio kushughulikia.
Hatua ya 2. Tazama mwingiliano wa mtu na watu wengine
Kuna watu ambao kimatibabu wamependa kuwahusudu wengine. Watu kama hawa siku zote wanaonyesha wivu, na inaweza kuwa haimaanishi kile wanachosema.
Hatua ya 3. Kuwa wazi kukosolewa
Hata ikiwa unahisi kuwa mtu mbaya sana au mkorofi, bado unaweza kukubali mazungumzo yake kama ukosoaji mzuri. Kubali mapendekezo na uwe na mtazamo mzuri.
Vidokezo
- Ikiwa mtu anakuonea wivu, ujue kwamba inamaanisha ulifanya kitu vizuri. Fikiria hii kama motisha.
- Kaa imara, usiruhusu watu wengine wakufafanulie wewe ni nani au thamani yako.
- Usiruhusu watu wengine wakuambie kuwa hauna nguvu ya kutosha. Amini katika uwezo wako mwenyewe. Kumbuka, watu wanaokuchukia watakuchukia.
- Kamwe usiache kufanya kile unachopenda hata kama watu wanakuchekesha.
- Usishiriki habari za kibinafsi na wanaharakati. Wanaharakati wanafurahi sana habari mbaya juu yako na hutumia kama zana ya kudanganya maoni ya watu wengine juu yako. Kaa mbali na usishiriki chochote nao. Ikiwa mwandishi wa narcissist ni mwanafamilia, waulize wanafamilia wengine wasiseme chochote juu yako.
