Inasikitisha wakati watu tunaowajali wanaomboleza, lakini hatuwezi kufanya chochote kuondoa maumivu yao. Fikiria hali hii: rafiki yako wa karibu anajitahidi kutoka kwenye ujinga baada ya baba yake kufa, lakini unajua kuwa hautaweza kumsaidia kumrudisha baba yake. Je! Haujisikii kuumizwa na hiyo pia? Wewe sio mchawi ambaye anaweza kuondoa mara moja huzuni ya kila mtu. Lakini angalau, unayo nafasi pana kabisa ya kuonyesha kuwajali. Usifikirie kuwa huwezi kufanya chochote. Soma ili ujue ni faraja gani rahisi unayoweza kuwapa wale wa karibu zaidi ambao wanaomboleza.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutoa Faraja ya Moja kwa Moja
Hatua ya 1. Mkumbatie rafiki yako ikiwa anaruhusu
Kugusa mwili ni lugha ya kwanza kwa ulimwengu kwa kila mwanadamu. Ikiwa watu wako wa karibu wana shida, toa mguso wako na uwape kumbatio kubwa. Kukumbatiana kwa joto - hata ikiwa inahisi kuwa rahisi - sio tu ufanisi katika kupunguza hasira ya mtu na kuchanganyikiwa, inaweza pia kupunguza mafadhaiko ya moyo na mishipa. Viwango vya chini vya mafadhaiko vitapunguza moja kwa moja nafasi za marafiki wako kuugua.
- Kabla ya kufanya hivyo, uliza ruhusa kwanza; Kumbuka, watu wengine hawapendi kuguswa.
- Mkumbatie au kumbembeleze rafiki yako, kisha upole mgongo wake hadi atulie kabisa. Ikiwa analia, wacha alie begani mwako.
Hatua ya 2. Mhimize rafiki yako kuelezea hisia zake
Ikiwa anaonekana kuwa anajitahidi kuficha au kukandamiza hisia zake, basi ajue kuwa kuonyesha hisia sio kosa. Watu wengi wanahisi kuwa na hatia ikiwa lazima waonyeshe hisia hasi; mara nyingi wanaogopa kuhukumiwa kwa sababu wanachukuliwa kuwa hawawezi kudhibiti hisia zao. Mjulishe kwamba hautamhukumu, hata maoni yake ya kihemko ni mabaya kiasi gani.
- Mwambie, “Kwa kweli unaonekana umesisitiza. Usiogope, nitakuwa hapa kila wakati unapotaka kuacha hisia zako ziwe sawa?” au "Ikiwa unataka kulia, kulia".
- Kulingana na wanasaikolojia, kupata hisia hasi ni muhimu kama vile kupata mhemko mzuri. Mhemko hasi hutufundisha kuwa maisha sio juu kila wakati. Kwa kuongezea, kuelezea hisia hasi kunaweza kusaidia kuboresha afya ya akili ya mtu.
Hatua ya 3. Jitolee kufanya shughuli yoyote anayotaka
Labda rafiki yako anahisi uvivu kwenda nje na anapendelea kutazama Runinga au kusoma magazeti ya udaku siku nzima. Labda yuko tayari kushiriki hisia zake, au ni njia nyingine. Labda anataka kununua siku nzima, au anataka tu kulala siku nzima kwenye chumba chake. Chochote anachotaka, jikomboe kutoka kwa usumbufu wote na uzingatia kabisa mahitaji ya rafiki yako.
Hakuna haja ya kuweka ajenda maalum; onyesha tu uwepo wako. Hata hivyo, haifai kamwe kuandaa maoni ikiwa rafiki yako anataka kufanya kitu lakini ni wavivu sana kufikiria. Kuna wakati hakutaka tu kufanya chochote; ikiwa hii itatokea, mwongoze tu kupitia maisha yake ya kila siku
Hatua ya 4. Leta kitu nyumbani kwa rafiki yako
Ikiwa unajua kitu ambacho kinaweza kumfufua rafiki yako, hakikisha unachukua na wewe unapotembelea nyumba yao. Tambua kuwa hali yake sio lazima iwe bora hata ikiwa umemletea ice cream anayoipenda. Lakini angalau anajua kuwa unajaribu kurekebisha hisia zake. Niniamini, atathamini sana juhudi zako.
Kwa mfano, unaweza kuleta blanketi unayopenda au rundo la sinema unazopenda nyumbani kwa rafiki yako (kwa kweli sio lazima ulazimishe kuitazama ikiwa hawataki). Unaweza pia kuleta sanduku kubwa la barafu tamu ambayo unaweza kula pamoja kabla ya kulala
Hatua ya 5. Kuwa tayari kutoa msaada
Ikiwa hisia za rafiki yako bado hazina utulivu, labda hataweza kusafisha nyumba, kununua vyakula, au kutembea na mbwa. Hapa ndipo jukumu lako linahitajika. Saidia marafiki wako kufanya mambo ambayo hawawezi kufanya; toa mafadhaiko ya ziada ambayo hukamua maisha yake ya kila siku. Kwa kuongeza, unaweza pia kuleta vitu ambavyo marafiki wako na / au familia wanahitaji kupitia nyakati hizi ngumu.
- Unaweza pia kupiga simu na kuuliza, “Nilijua hautakuwa na wakati wa kusafisha nyumba au kwenda kununua sokoni. Kwa bahati mbaya, ninaenda sokoni hivi karibuni, je! Unataka nilete kitu kutoka hapo?"
- Nunua vitu ambavyo ni muhimu, kama vile sahani zinazoweza kutolewa. Uwezekano mkubwa, wanahitaji kuwezesha wageni wanaofika. Unaweza pia kununua vitu rahisi lakini muhimu kama tishu na chai ya mitishamba.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutoa Faraja kutoka mbali
Hatua ya 1. Piga marafiki wako
Mpigie simu na kuonyesha rambirambi zako kwa yaliyompata. Usikasirike ikiwa rafiki yako hatachukua (au hatachukua) simu mara moja. Inawezekana kuwa hayuko tayari kushiriki shida zake na watu wengine au anahitaji tu kutulia. Usilazimishe; atakupigia simu akiwa tayari hata hivyo. Wakati unasubiri jibu lake, endelea kuacha ujumbe kwenye ujumbe wake wa sauti: mjulishe kuwa unamtakia mema.
- Mwambie, “Hei X, samahani kusikia hali yako. Najua hivi sasa unaweza kuwa na shughuli nyingi au hautaki kuongea na mtu yeyote. Nilitaka kukujulisha tu kwamba ninakufikiria hapa. Wakati wowote utakaponihitaji, nitakuwa sikuzote kukusaidia, sawa?”
- Watu wengi hawajui jinsi ya kuburudisha; Kama matokeo, wanapendelea kukaa kimya. Hata kama hujui ni aina gani ya maneno ya faraja kusema, utayari wako wa kufikiria juu yake na kuchukua hali hiyo kwa uzito utathaminiwa.
Hatua ya 2. Kutoa kuangalia hali yake mara kwa mara
Kuna wakati watu husema tu "nipigie simu ikiwa unanihitaji" kwa rafiki anayeomboleza. Ukimwambia rafiki yako hivyo, kuna uwezekano kwamba hatataka, haswa kwani hataki kukubeba. Ni wazo nzuri kuwajulisha marafiki wako wakati utawasiliana nao; angalau anajua kuwa anaweza kutegemea faraja yako.
Acha ujumbe au sema kuwa utakuwa ukiangalia naye mara kwa mara. Kwa mfano, mwambie, "Alhamisi baada ya kazi, nitakupigia tena kukuuliza unaendeleaje."
Hatua ya 3. Jizoeze stadi za kusikiliza za kutafakari
Wakati mwingine, kila mtu anahitaji ni watu ambao watasikiliza hadithi hiyo. Kwa hivyo, toa zawadi ya utayari wa kumsikiliza rafiki yako. Sikiliza kwa uangalifu kila kitu anachosema (toni, maneno, na ujumbe uliofichika haufikishi), zingatia na usiruhusu akili yako iendeshe mahali pote, na uliza maswali kufafanua anachosema; onyesha kuwa unasikiliza kweli.
Baada ya rafiki yako kumaliza kuongea, rudia maneno tena kwa lugha yako mwenyewe. Baada ya hapo, mwambie kwamba hata ikiwa huna fimbo ya kichawi inayoweza kutatua shida hiyo, ulimsikiliza na utakuwako kila wakati. Unaweza kusema, “Nimesikia una shida tu. Kweli, ninahisi huzuni pia. Natumai unajua nitakuwapo kila wakati.” Hata usemi rahisi kama huo unaweza kumaanisha mengi kwake
Hatua ya 4. Tuma "zawadi" inayoonyesha kuwa unajali
Labda kwa kweli huwezi kuja moja kwa moja nyumbani kwake. Walakini, bado unaweza kuonyesha wasiwasi wako kwa kutuma vitu vichache ambavyo anahitaji. Unachotuma kweli hutegemea marafiki wako ni nani na wako katika hali gani.
Ikiwa rafiki yako ameachana na mwenzake hivi karibuni, jaribu kumtumia chakula cha mchana kitamu au jarida la wanawake anapenda ili kumvuruga. Ikiwa mtu wa karibu na rafiki yako alikufa hivi karibuni, unaweza kumtumia nukuu kutoka kwa Biblia au vitabu vingine vya kuhamasisha ambavyo vinaweza kuinua roho yake baada ya kupoteza
Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Msimamo wa Kukera
Hatua ya 1. Usijifanye unaelewa hali hiyo
Kila mtu hakika ataonyesha athari tofauti kwa hali ile ile. Hata ikiwa umewahi kupata shida kama hizo, usiseme Usijali, maumivu haya ni ya muda tu, kweli. Nyuma wakati nilipata uzoefu,…”. Rafiki yako anataka hisia zake zikubaliwe, sio kudharauliwa. Onyesha uelewa wako.
Njia moja ya uelewa ni kujaribu kujiweka katika hali hiyo. Hata kama unajua ni nini kupata shida, usijaribu kuongeza hali hiyo. Uzoefu huo ulikuwa mpya kwake; Ni kawaida kwake kuhisi kushuka moyo. Onyesha msaada wako na uelewa kwa kusema, “Najua unaumia. Natamani ningefanya kitu kukusaidia.”
Hatua ya 2. Hifadhi ushauri wako
Wakati mtu unayemjali anaumia, majibu yako ya kawaida ni kupata suluhisho mara moja. Katika hali nyingine, tiba pekee ya maumivu ni wakati au tumaini. Unaweza kukasirika kwa kuwa huwezi kumpa ushauri unaofaa. Lakini niamini, anahitaji uwepo wako mbali zaidi - sio ushauri - kutoka kwako.
Hatua ya 3. Hifadhi cliches yako
Wakati wale walio karibu nasi wana shida, huwa tunatoa ushauri wa maoni au maoni, hayamsaidii mtu yeyote, na kwa kweli wana uwezo wa kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Epuka kutoa maoni yasiyosaidia, yasiyosaidia, na ya maandishi kama vile:
- Daima kuna sababu ya kila kitu kinachotokea
- Wakati utaponya vidonda vyako
- Haya, ni hatima
- Hali inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko hii hata hivyo
- Kilichotokea, acha kitokee
- Mabadiliko unayoona ni ya kijuu tu. Angalia kwa karibu; kimsingi, hakuna kitu kinachobadilika, kweli.
Hatua ya 4. Fikiria majibu ya rafiki yako kwa faraja ya kiroho
Kujitolea kumwombea rafiki yako (au kumwomba aombe) ni jambo la kawaida kufanya katika hali hizi. Lakini ikiwa rafiki yako sio mtu wa kidini, anayeamini kwamba Mungu hajui, au hata haamini kwamba kuna Mungu, faraja ya kiroho haitamfaa. Fikiria hali ya kiroho ya rafiki yako na upe faraja wanayohisi raha zaidi nayo.
Vidokezo
- Kwa kadiri iwezekanavyo, usijisikie unyogovu. Kuingia kwenye unyogovu hakutamsaidia mtu yeyote. Kwa hivyo, kaa imara kwa sababu ya marafiki wako; anachohitaji ni msaada na msaada, sio marafiki wa kulia.
- Usiweke shinikizo kubwa juu yako mwenyewe. Ikiwa huwezi kujitunza vizuri, unawezaje kuwatunza wengine? Usiweke mzigo mzima wa maisha ya watu wengine kwenye mabega yako. Unaweza kumsaidia, lakini hakikisha pia unampa nafasi ya kupona kwa njia yake mwenyewe.
- Kuwa mwangalifu katika kile unachosema na kutenda. Watu ambao wanaomboleza kawaida watakuwa nyeti zaidi. Hakikisha haidharau shida au hisia zake; Pia hakikisha wewe sio mkali, machachari, au asiye na mwelekeo wakati anazungumza juu ya malalamiko yake.
- Hakikisha anajua kuwa bado kuna watu wengi wanaompenda.
- Usihukumu mtazamo wake, hata ikiwa haufikirii shida ni kubwa sana. Acha ajiponye kwa njia yake mwenyewe.
