Kupoteza ubikira kunasikika, na kuna hadithi nyingi ambazo zinaimarisha hofu ya wakati huu wa kihistoria. Ingawa wanawake wengine huhisi uchungu mara ya kwanza kufanya ngono, haifai kuogopa. Kuzungumza na mpenzi wako na kuelewa juu ya ngono kunaweza kukusaidia kupumzika. Kwa kuweka mhemko na kutumia zana sahihi, unaweza kufanya hii ya kwanza na tu kuwa na uzoefu mzuri na wa kufurahisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuunda Mtazamo Mzuri
Hatua ya 1. Hakikisha uko tayari kufanya ngono
Ni kawaida kuhisi wasiwasi. Ikiwa una wasiwasi juu ya mawazo ya ngono au ikiwa uhusiano wako na mpenzi wako sio mbaya, ni bora kungojea wakati na mtu mzuri, usikimbilie. Ikiwa utajaribu kufanya ngono kwa wakati usiofaa, unaweza kuwa na wasiwasi na hauwezi kufurahiya.
- Wengi wetu tunafundishwa kuwa ngono ni mwiko, tu baada ya ndoa, na kati ya wanaume na wanawake tu. Ikiwa mawazo ya ngono yanakufadhaisha au unajiona una hatia, ni bora kungojea. Jaribu kuzungumza juu ya hisia zako na mtu ambaye unaweza kumwamini.
- Usifadhaike ikiwa unajiona duni au kutojiamini, hiyo ni kawaida. Walakini, ikiwa unaogopa au hauwezi kuvua nguo zako kwa sababu unahisi mwili wako umejaa upungufu, ni ishara kwamba hauko tayari kufanya mapenzi na mwenzi wako.
- Usione haya ikiwa mapendeleo yako ya kijinsia ni tofauti na mtu wa kawaida. Ni wewe tu unayeweza kuamua ni nani unayevutiwa naye na ni aina gani ya ngono.
Hatua ya 2. Alika mpenzi wako kuwasiliana
Mazungumzo ya moyoni yanaweza kujenga uaminifu na pia kusaidia kuunda maoni mazuri juu ya ngono. Mpenzi mzuri atazingatia hisia zako na atakuwa tayari kukusaidia kupitia mchakato huu. Ikiwa mpenzi wako anaweka shinikizo kubwa juu yako au anakufanya usifurahi, fikiria tena ikiwa unataka kuwa naye.
- Kabla ya kufanya mapenzi, zungumza juu ya uzazi wa mpango na ulinzi. Sema, "Nilitumia uzazi wa mpango, lakini bado utatumia kondomu, sivyo?"
- Ongea juu ya hofu yako, matarajio yako, na hisia zako. Kwa mfano, "Nina wasiwasi, watu wanasema itaumiza sana mwanzoni."
- Mruhusu mpenzi wako ajue ikiwa kuna kitu chochote unachotaka kujaribu au hautaki kufanya. Kwa mfano, "Nataka ngono ya kinywa, lakini sitaki mkundu kabisa."
- Waambie ikiwa unajisikia wasiwasi au wasiwasi. Ikiwa anadharau hisia zako, ni ishara kwamba hajali wasiwasi wako.
Hatua ya 3. Tafuta mtu ambaye unaweza kumwamini kuzungumza naye
Hata ikiwa inahisi shida kuzungumza juu ya ngono, angalau pata mtu ambaye unaweza kumwendea ikiwa unahitaji msaada. Kwa mfano, unaweza kutegemea mzazi, daktari, muuguzi, mshauri, au ndugu. Wanaweza kushauri, kujibu maswali, na kulinda au kutoa ufikiaji wa ulinzi wa wanawake. Hata ikiwa hawakuongea, angalau kulikuwa na mtu wa kupiga simu katika hali ya dharura.
Ikiwa unahisi kushinikizwa kufanya ngono, uliza mtu ambaye unaweza kumwamini msaada. Kumbuka kwamba sio lazima ikiwa hutaki. Hakuna mtu anayeweza kukushinikiza ufanye kitu ambacho hutaki kufanya
Sehemu ya 2 ya 3: Kujifunza Mwili Wako mwenyewe
Hatua ya 1. Jifunze kikamilifu kuhusu ngono
Utahisi ujasiri zaidi ikiwa unaelewa anatomy ya mwili wako mwenyewe, haswa ikiwa mwenzi wako pia ni bikira. Jua nini cha kufanya wakati wa ngono, nini kawaida, na nini cha kutarajia, na wasiwasi wako pia utapungua yenyewe. Tafuta vyanzo kadhaa vya kuaminika na habari juu ya elimu ya ngono.
Ili kukusaidia kuelewa raha za ngono, jaribu kupiga punyeto. Kabla ya kufanya mapenzi na mwenzi, jaribu kuchunguza mwili wako mwenyewe kwanza
Hatua ya 2. Pata wimbo wako
Kinyume na imani maarufu, wimbo huo kawaida hauhusiki ufunguzi wa uke, isipokuwa kama kuna hali kama vile wimbo wa microperforate (utando unaofunika ufunguzi wa uke na ufunguzi mdogo tu katikati) au wimbo wa septate (utando mwembamba ambayo hutenganisha ufunguzi wa uke katika fursa mbili ndogo). Hymen sio "muhuri mpya wa vitu" kama wengi wanasema, lakini ni misuli na ngozi tu ambayo inazunguka ufunguzi wa uke, kama ngozi na misuli kwenye kitako. Wimbo huo "haujachanwa", lakini unaweza kuharibiwa na kitu chochote, kama vile tamponi, kugawanyika, au kufanya mapenzi au kuingiza kitu kikubwa ndani yake, na kusababisha maumivu mabikira wengi wanahisi.
- Ikiwa wimbo umevunjika au kufunguliwa, kawaida hutoka damu. Hii inaweza kuonekana wakati na baada ya ngono. Kiasi cha damu sio karibu na kiwango cha damu ya hedhi.
- Wakati kelele "inalia", haitakuwa chungu sana. Maumivu wakati wa ngono kawaida husababishwa na msuguano. Hii inaweza kutokea ikiwa huna unyevu wa kutosha au hauna shauku ya kutosha.
Hatua ya 3. Jua pembe ya uke
Ikiwa unaweza kumsaidia mwenzi wako kuingia kwa pembe ya kulia, unaweza kuepuka maumivu ya kuteleza. Uke mwingi huunda pembe ya mwelekeo kuelekea tumbo. Ikiwa umesimama, weka uke wako juu ya digrii 45 kutoka sakafuni.
- Ikiwa unavaa kisodo, zingatia jinsi imeingizwa. Jaribu pembe sawa wakati mwenzi wako anaanza kupenya.
- Ikiwa hutumii kisodo, ingiza kidole kimoja kwenye oga. Elekeza kidole chako nyuma yako ya chini. Ikiwa sio sawa, sogeza karibu kidogo mpaka utapata mahali pazuri.
Hatua ya 4. Tafuta kisimi
Kawaida, wanawake mara chache huhisi taswira kutoka kwa kupenya peke yao. Kuchochea kwa kisimi ambacho kawaida huleta wanawake kwa raha ya ngono. Jaribu kupumzika misuli ya wakati na ngono ya mdomo au kichocheo cha kinembe kabla ya kupenya.
- Jaribu kutafuta kisimi kabla ya kufanya mapenzi. Utaipata kwa kupiga punyeto au kuangalia kwenye kioo kwa msaada wa tochi. Ifuatayo, unaweza kumwongoza mwenzi wako, haswa ikiwa hii pia ni mara yao ya kwanza.
- Orgasm kabla ya kupenya inaweza pia kupunguza maumivu wakati wa ngono. Jaribu ngono ya mdomo kwenye mchezo wa mbele na kabla ya kupenya. Mwenzi wako pia anaweza kutumia vidole au vitu vya kuchezea vya ngono kuchochea kisimi chako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufurahiya Ngono
Hatua ya 1. Chagua eneo mbali na mafadhaiko
Ikiwa una wasiwasi juu ya kukamatwa, hautaweza kufurahiya kufanya mapenzi. Fanya mambo iwe rahisi kwako na kwa mwenzako kwa kuchagua wakati na mahali ambavyo havina vurugu.
- Pata mahali pa faragha, uso mzuri wa kulala, na wakati wa bure bila ratiba yoyote.
- Fikiria ikiwa utafurahi zaidi kufanya mapenzi nyumbani peke yako au kwenye nyumba ya mwenzi.
- Ikiwa unaishi na watu wengine, fikiria kuwauliza wakupe wakati wa peke yako wakati huo.
Hatua ya 2. Unda hali ya utulivu
Punguza mvutano kwa kuunda hali ya utulivu, isiyo na mafadhaiko. Safisha chumba, zima simu, na uondoe chochote kinachoweza kukufanya uwe na wasiwasi au kuvuruga kutoka kwa mwenzi wako.
- Taa hafifu, muziki laini, na joto la wastani linaweza kukufanya uhisi salama na raha.
- Fikiria kujisafisha na kujitayarisha kwanza ili ujisikie umetulia na ujasiri.
Hatua ya 3. Uliza ruhusa kwa mwenzako na fanya mpango kwanza
Hakikisha wewe na mpenzi wako mmekubaliana kufanya mapenzi. Ikiwa haujui jinsi mpenzi wako anahisi, uliza tu. Kwa sababu tu hakatai, haimaanishi anakubali. Lazima awe na hakika, na ajibu "ndio" bila kusita wakati aliulizwa.
- Ikiwa hataki kujuana, usishinikizwe. Ikiwa hutaki, atalazimika pia kuacha wakati utakataa.
- Ruhusa hapa pia inamaanisha kutofanya chochote ambacho mpenzi wako hapendi.
Hatua ya 4. Vaa kondomu
Kondomu inaweza kuzuia mimba zisizohitajika na kulinda dhidi ya magonjwa ya zinaa. Ikiwa una wasiwasi juu ya ujauzito au ugonjwa, kinga ya kondomu inaweza kukusaidia kupumzika. Njia zingine za uzazi wa mpango haziwezi kulinda dhidi ya magonjwa ya zinaa, kwa hivyo kondomu zina kazi ya ulinzi mara mbili. Ikiwa mwenzi wako hataki kutumia kondomu, unapaswa kuzingatia uamuzi wako wa kutoa ubikira wako naye.
- Kuna aina mbili za kondomu, kwa wanaume na wanawake.
- Kondomu lazima zilingane. Wanandoa wanapaswa kununua kondomu za aina kadhaa, na jaribu moja baada ya nyingine hadi wapate inayofaa zaidi. Ikiwa ana mzio wa mpira, jaribu kondomu ya nitrile.
- Kondomu lazima zivaliwe kabla, wakati, na baada ya kupenya. Hii itaongeza kinga dhidi ya magonjwa ya zinaa na mimba zisizopangwa.
Hatua ya 5. Tumia lubricant
Vilainishi vitaondoa maumivu kwa sababu kazi yake ni kupunguza msuguano. Kwa kuongezea, lubricant pia inazuia kondomu kukatika wakati wa kupenya. Kabla ya kuanza, paka mafuta kwa mwenzi wa kiume ambaye tayari anatumia kondomu au msaada wa ngono ambao utatumika.
Ikiwa mwenzako anatumia kondomu ya mpira, usitende tumia lubricant inayotokana na mafuta. Mafuta yanaweza kudhoofisha mpira na kusababisha kondomu ikatoke. Tumia mafuta ya kulainisha silicone au maji. Wakati huo huo, aina yoyote ya lubricant ni salama kutumia na kondomu ya nitrile au polyurethane.
Hatua ya 6. Nenda polepole
Jaribu kufurahiya wakati huu, usikimbilie kufikia kilele. Kuchunguza miili ya kila mmoja. Anza na kumbusu, kupendana, na kufanya mapenzi kwa kasi ambayo ni sawa kwako wote.
- Kupata joto kunaweza kukusaidia kupumzika na pia kukufurahisha. Vilainishi vya asili pia vitatoka zaidi ili kupenya iwe rahisi na sio chungu.
- Kumbuka kwamba unaweza kuacha. Idhini ya kufanya mapenzi inaweza kubadilika. Una haki ya kuondoa au kuondoa idhini wakati wowote unapotaka.
Hatua ya 7. Wasiliana na mahitaji yako
Usiogope kuuliza kile unachohitaji. Ikiwa kitu kinajisikia vizuri, mwambie mwenzi wako ajue. Ikiwa wewe ni mgonjwa au hauna wasiwasi, sema pia. Lazima awe tayari kufanya chochote kukufanya ujisikie raha, sio maumivu.
- Ikiwa unahisi maumivu, jaribu kupunguza, kusonga polepole, au kuongeza mafuta zaidi. Kwa mfano, ikiwa unaumwa, sema, "Punguza kasi, mimi ni mgonjwa."
- Unaweza kumwuliza mwenzi wako kujaribu nafasi nyingine kuchukua nafasi ya msimamo huo. Kwa mfano, ikiwa uko juu, unaweza kudhibiti kasi na pembe ya kupenya.
Hatua ya 8. Chukua hatua inayofaa baada ya kufanya mapenzi
Ikiwa una maumivu au kutokwa na damu, tibu kabla ya kuwa shida. Jaribu kuchukua dawa za kupunguza maumivu kaunta, ukiondoa madoa ya damu, na kuvaa pedi nyepesi kwa masaa machache. Ikiwa maumivu ni makubwa, zungumza na mtu unayemwamini au ona mtaalamu wa huduma ya afya.
Vidokezo
- Ikiwa unapata maumivu makali au kutokwa na damu, mwone daktari mara moja.
- Ikiwa haufikirii wakati ni sawa, usione aibu kusubiri. Mpenzi anayejali atathamini hisia zako juu ya mahitaji yao. Ukibadilisha mawazo yako, sema tu.
- Labda utahisi hamu ya kukojoa wakati wa ngono. Hiyo ni kawaida. Kukojoa kabla ya ngono kunaweza kupunguza hisia hizi. Ikiwa bado unahisi hata baada ya kukojoa, inaweza kuwa sio hamu ya kukojoa, lakini wewe ni mmoja wa watu ambao wanaweza kupata kumwaga kwa kike.
- Kumbuka kila wakati kukojoa baada ya ngono kuzuia maambukizo ya kibofu cha mkojo.
- Fanya miadi na kliniki ya afya au daktari wa wanawake kabla ya kuamua kufanya ngono. Wanaweza kutoa njia za uzazi wa mpango, kufundisha juu ya magonjwa ya zinaa, na hata kutoa kondomu.
- Daima tumia vilainishi vyenye maji, sio Vaselini, mafuta, dawa za kulainisha, au vitu vingine vyenye mafuta. Vilainishi vyenye mafuta vinaweza kuharibu kondomu za mpira na kusababisha muwasho na maumivu, au maambukizo ya uke au chachu.
- Hakuna uzoefu wa kwanza ni kamili, kwa hivyo usitegemee mengi. Ni kawaida kwamba uzoefu wako wa kwanza sio kamili kama ilivyokuwa kwenye sinema.
- Tumia kondomu hata ikiwa tayari unatumia aina zingine za uzazi wa mpango. Uzazi wa mpango wa homoni (kama kidonge) huzuia tu ujauzito, sio magonjwa ya zinaa. Unaweza kupata magonjwa ya zinaa katika fursa hii ya kwanza.
- Ikiwa una wasiwasi, usiruke mchezo wa mbele kwa sababu utahisi raha zaidi kwa mguso, hata ikiwa haufanyi mapenzi bado. Kubusu kunaweza kukufanya uwe vizuri zaidi na ujasiri.
Onyo
- Usikate tamaa wakati unashinikizwa na mwenzako. Una haki ya kuamua, sio mtu mwingine.
- Usinywe au utumie dawa yoyote kwa kuogopa kuugua. Hiyo itafanya mambo kuwa mabaya zaidi.
- Ikiwa mwenzi wako amelala na mtu mwingine, unapaswa kumwuliza afanye mtihani wa magonjwa ya zinaa. Magonjwa ya zinaa huenezwa kupitia ngono ya uke, mkundu, na mdomo. Watu walioambukizwa na kusambaza magonjwa ya zinaa hawaonyeshi dalili zozote. Unaweza kupunguza uwezekano wako wa kupata magonjwa ya zinaa kwa kutumia kondomu, plastiki ya meno kwa ngono ya mdomo, na njia zingine za kizuizi.
- Ikiwa utachukua vidonge vya kudhibiti uzazi na kuchukua dawa zingine kama vile viuatilifu, wakati mwingine athari za vidonge zitapungua. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza kutumia dawa ili uone ikiwa kuna mwingiliano wowote hasi na kidonge cha uzazi wa mpango unachotumia
- Uwezekano wa kupata mjamzito katika jinsia ya kwanza uko kila wakati. Kondomu ni nzuri sana wakati inatumiwa kwa usahihi, lakini ikiwezekana, unapaswa kutumia aina nyingine ya uzazi wa mpango wakati huo huo na kondomu.
