Kuwa mhasiriwa wa uaminifu sio rahisi, lakini ikiwa unaweza kujibu vyema, mchakato wako wa kupona utakuwa laini na wenye afya. Chochote uamuzi wako, iwe ni kurekebisha uhusiano wako na mwenzi wako au kumaliza, jaribu kusoma nakala hii na upate vidokezo vya kupona na kuendelea na maisha yako kuwa bora.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kurejesha Imani Iliyopotea
Hatua ya 1. Amua ikiwa utaunda upya au la kujenga imani ambayo ilivunjika katika uhusiano
Uaminifu wa mwenzi ni uvunjaji mkubwa wa uaminifu! Kwa kufanya hivyo, inamaanisha kuwa mpenzi wako hastahili au hawezi kujenga uhusiano mzuri na wewe. Kwa upande mwingine, kuna watu wazuri ambao tayari wamefanya uamuzi mbaya, na ikiwa anajisikia kuwa na hatia au yuko tayari kutoa ahadi mpya, hakuna chochote kinachokuzuia kumsamehe ili kujenga uhusiano mzuri naye. Vinginevyo, unaweza kuamua kuwa huwezi kumwamini tena na unataka kumaliza uhusiano. Baadhi ya mambo ya kuzingatia:
- Je! Mwenzi wako anaonekana kuwa na hatia?
- Je! Ni mwenzi ambaye anakubali jambo hilo au ulisikia kutoka kwa mtu mwingine?
- Je! Shida ya aina hii imetokea hapo awali, au mwenzi ameahidi kutorudia kosa lakini alishindwa kutimiza ahadi?
- Je! Mapenzi yake yalikuwa sehemu ndogo ya tabia yake mbaya kwako zaidi ya miaka?
- Je! Mpenzi wako yuko tayari kuchukua hatua kubwa zaidi ili kuboresha uhusiano (ikiwa unaamua kufanya hivyo), kama vile kuchukua ushauri wa ndoa, kuacha kazi, kuhamia mji mwingine, n.k.?
-
Je! Unahisi unaweza kumwamini mwenzi wako tena? Jibu linalofaa zaidi inategemea uamuzi wako kama mtu aliyesalitiwa, bila kujali radhi nyingi na ahadi tamu zilizotolewa na mwenzi wako. Jibu hili litaathiri uamuzi wako.
- Hisia za mtu zinaweza kubadilika kwa muda, na uzoefu wa mtu huyo na mwenzi wake wa kudanganya unapoongezeka. Wote wanaweza (na kawaida sana) kutokea.
- Marafiki na jamaa zako wanaweza kumaanisha vizuri kwa kutoa ushauri unaofaa ili kufanya mchakato wako wa kufanya uamuzi uwe rahisi. Walakini, elewa kuwa hauitaji kukimbilia katika uamuzi kwa sababu ushauri wao wowote, ni "maisha yako".
Hatua ya 2. Elewa sababu zinazosababisha ukafiri wa mwenzi wako
Kwa kweli, ukafiri wa kila mtu unategemea sababu tofauti kulingana na sababu tofauti na sio tu juu ya ngono. Katika visa vingine, mtu hulaghai kwa sababu wanataka kupata dhamana ya kihemko, kutoroka kutoka kwa hali, au wanajaribu kushughulikia hasara au shida katika maisha yao. Walakini, kwa kweli sababu hizi zote haziwezi kutumiwa kuhalalisha ukafiri, ndio!
- Usifikirie kuwa ukahaba wa mwenzako unatokana na ngono peke yake. Kabla ya kuamua kuboresha uhusiano wako naye, jaribu kusema kitu kama hiki kwa mwenzi wako, “Nahitaji kujua kwanini ulimdanganya na ni nani. Tafadhali kuwa mkweli, ndio, nina haki ya kujua ni nini kilitokea."
-
Elewa kuwa mwenzako anaweza pia asijue sababu ya jambo hilo. Kwa maneno mengine, anaweza kuwa hajafikiria juu ya sababu hiyo kwa undani, au hata ikiwa aliwaza, bado anaweza asijue jibu. Katika visa vingine, "Sijui" inaweza kuwa jibu la uaminifu zaidi. Mbali na hayo, sababu zingine za kawaida zinazosababisha ukafiri ni:
- Nia ya watu tofauti.
- Kiu ya umakini, riwaya, au msisimko.
- Kuhisi kuwa na uhusiano wa ndoa wenye shida, kuhisi mkazo katika ndoa yako, au kuhisi kuwa mbali na mwenzi wako.
- Kuwa na wazazi (haswa wale wa jinsia moja) ambao pia wana mapenzi.
- Kuwa na asili ya kitamaduni au tamaduni ndogo ambayo huvumilia uaminifu.
- Kuwa na ugonjwa wa akili au shida. Sio wadanganyifu wote walio na shida ya akili, lakini aina zingine za shida ya akili kama vile bipolar, unyogovu, na kutokujali sana kunaweza kuchangia mchakato wa kufanya uamuzi wa mtu.
Hatua ya 3. Uliza mwenzako aache kuwasiliana kwa njia yoyote na mwenzi wa kudanganya
Ili uhusiano kati yenu wawili uishi, kwa kweli mtu wa tatu lazima atoke kwenye mduara, sivyo? Hasa, kuna mipaka katika uhusiano kati yenu wawili ambayo imevunjwa na inahitaji kurekebishwa ili mambo yawe imara tena. Ndio sababu, mwenzi lazima awe tayari kuacha kila aina ya mawasiliano na mwenzi anayedanganya, ingawa ombi linaweza kuwa ngumu kutimiza ikiwa mtu wa tatu ni mfanyakazi mwenzangu au mtu ambaye mwenzi anapaswa kukutana kila siku.
- Nafasi ni kwamba, wenzi hao pia watalazimika kubadilisha mtindo wao wa maisha, kama vile kutafuta kazi mpya, kuacha kilabu cha michezo, au hata kuhamia jiji lingine.
- Ikiwa mwenzi wako ana uhusiano wa kimapenzi na jamaa wa karibu (kama vile jamaa wa mbali), jiandae kwa kila aina ya machachari na shida zinazoweza kufuata, haswa kwani sio tu uhusiano wako wa kimapenzi ambao una uwezo wa kuvunja lakini uhusiano wako vile vile.
- Ikiwa mwenzi wako hataki kumaliza uhusiano wao na mtu huyo, inamaanisha hawataki kumaliza uhusiano huo. Ikiwa ndivyo ilivyo, uwezekano ni kwamba uhusiano wako hauwezi kurekebishwa.
- Wakati huo huo, ikiwa mtu huyo anaendelea kuwa mkali licha ya kuzuiliwa na mwenzi wako, jaribu kupata amri ya korti ya kumlinda mtu huyo asiwe nje ya nyumba yako.
Hatua ya 4. Wasiliana na mpenzi wako unapojisikia tayari
Uwezekano mkubwa zaidi, kutambua uaminifu wa mwenzi wako kutasababisha kuongezeka kwa mhemko na mafadhaiko makali ndani yako. Kwa maneno mengine, unaweza kuhitaji muda kusafisha kichwa chako kabla ya kujadili maswala na mwenzi wako. Ndio sababu, hakuna kitu kibaya kumwuliza mwenzako wakati wa kufikiria na kutulia, ingawa kuwasiliana na shida ni jambo muhimu kufanya ili kuendeleza uhusiano katika mwelekeo bora. Ongea, tu wakati unahisi tayari kabisa kufanya hivyo.
- Ikiwa mwenzako anakushinikiza uzungumze, usisite kusema, “Nashukuru hamu yako ya kuzungumza juu ya hii, lakini hivi sasa bado najisikia mgonjwa sana kuijadili. Tafadhali thibitisha upendo wako kwa kunipa muda na nafasi ya kutosha.”
- Hakuna kinachokuzuia kuwa na hasira kweli. Kumbuka, una haki ya kuhisi kuumizwa, kukasirika, au kukatishwa tamaa, na kuionyesha ni njia nzuri kabisa. Hakuna mtu anayepaswa kuwa na uhusiano wa kimapenzi, na mwenzako anapaswa kuelewa athari ya tabia yake kwako. Hasa, ikiwa unachagua kushikilia hisia zinazojenga, mwenzi wako hataelewa matokeo ya matendo yao. Kwa kuongeza, siku moja, wewe pia unaweza kulipuka kwa kujaribu kukandamiza hisia hizi za kawaida kabisa. Ikiwa mwenzi wako bado anajaribu kukuepuka au kulaumu, inamaanisha kuwa hana uwezo wa kuchukua jukumu la matendo yake. Ikiwa ndivyo ilivyo, unaweza kusema, "Nataka uzingatie tabia yako, sawa?"
Hatua ya 5. Weka mipaka ndani ya uhusiano, haswa kuhusu watu walio nje ya uhusiano wako wa ndoa
Kumbuka, ukafiri kwa ujumla hufanyika wakati mipaka yenye afya katika uhusiano haiheshimiwi na wahusika. Kwa hivyo, usiogope kusisitiza mipaka ambayo iko katika uhusiano wako, hata ikiwa mwenzi wako atatoa mamilioni ya sababu za kuhalalisha ukafiri wake.
- Kwa mfano, sisitiza kwamba mwenzi wako hapaswi kujadili wewe au shida kwenye ndoa yako na mtu mwingine yeyote. Ikiwa ni lazima, nyinyi wawili mnaweza kufanya kazi pamoja kukuza mada ambazo ni sawa kuzungumza na watu wengine, kama marafiki na wafanyikazi wenzako, na wale ambao sio.
- Kwa kuongeza, urafiki wako na mpenzi wako haupaswi kupakwa rangi na shughuli yoyote ya ngono. Hii inamaanisha kuwa hakuna chama kinachoweza kumbusu (haswa ikiwa shughuli hiyo ni sehemu ya utamaduni wako), kucheza kimapenzi, au kushiriki shughuli yoyote ya ngono na mtu mwingine.
- Wewe na mwenzi wako haupaswi kwenda peke yenu na jinsia tofauti ambaye ana uwezo wa kuwa mwenzi wa kudanganya. Hii inamaanisha kuwa wahusika wote hawawezi kunywa kahawa tu kwenye cafe na wafanyikazi wenzako ambao hawajaoa (au hata wameoa). Ingawa inasikika kupindukia, kwa kweli mipaka hii inaweza kusaidia kurejesha uaminifu uliopotea katika mahusiano, unajua!
- Kwa kuongeza, ukaribu wa kihemko unapaswa kuwepo tu katika uhusiano wa ndoa. Hiyo haimaanishi wewe na mwenzi wako haupaswi kuwa na ukaribu wa kihemko na rafiki yako wa karibu, sivyo? Walakini, ukaribu wa kweli wa kihemko unaweza kuvuka kwa urahisi mipaka ya ustahili na kugeuza urafiki kuwa ukafiri.
Hatua ya 6. Uliza mpenzi wako kukujulisha mahali walipo siku nzima
Ili kujenga tena uaminifu ambao umevunjika, mwenzi wako lazima kwanza aelewe kwamba tabia zao zimeharibu uaminifu wako. Kwa sababu hii, una haki ya kuuliza mpenzi wako aripoti mara kwa mara mahali alipo. Hata ikiwa mwenzi wako anahisi wametendewa isivyo haki, wanapaswa kujua kwamba hatua hii ni muhimu ikiwa watapata imani yako tena.
Kuwa mwangalifu usisikike ukidai au kudhibiti mwenzi wako. Hakuna kitu kibaya kwa kuangalia mahali mwenzako yuko, lakini kumpiga ujumbe mfupi au simu siku nzima sio tabia nzuri, haswa ikiwa unafanya vitisho vinavyohusiana na hali ya uhusiano wako ikiwa hajibu mara moja. Ni kawaida kuhisi tuhuma, lakini unahitaji kuwa na uwezo wa kuonyesha hisia hizo kwa njia ya kistaarabu
Hatua ya 7. Eleza uasherati wa mwenzi wako kwa kiwango fulani
Kimsingi, wewe, kama msaliti, una haki kamili ya kuweka mipaka juu ya kile unataka kujua, na wakati unataka kujua.
- Njia moja unayoweza kufanya hivi: kila wiki, panga vipindi viwili vya dakika 30 kujadili uasherati wa mwenzi wako, badala ya kumshambulia mwenzako na maswali yanayohusiana na ukafiri kwa wiki nzima.
- Usiulize mwenzi wako akubali vitu ambavyo vinaweza kuonekana kuwa vya kuumiza masikioni mwako. Kumbuka, wewe ndiye chama pekee ambacho kina haki ya kuamua ikiwa habari hiyo inasikilizwa au la, na ni wakati gani mzuri wa kuisikia. Kwa upande mwingine, pia una haki ya kutojua habari!
Hatua ya 8. Omba msamaha kwa wakati unaofaa
Nafasi ni kwamba, mwenzi wako atajisikia kuwa na hatia na ataendelea kuomba msamaha kutoka kwako. Walakini, elewa kuwa msamaha wa kweli na urejesho wa kibinafsi hautatokea mara moja! Kwa kweli, hakuna tarehe ya mwisho unapaswa kukutana ili ufanye hivyo. Ndio sababu mwenzi wako anapaswa kutambua kuwa yeye sio msimamizi wa mchakato wako wa kupona, na haupaswi kuogopa kuomba muda zaidi wa kupona kabla ya kumsamehe mwenzako. Ili iwe rahisi kwa mwenzako kuelewa, onyesha kuwa bado unaumizwa sana na huwezi kumsamehe, angalau kwa sasa.
- Sema kitu kama, "Ninashukuru pole yako, na ninataka uendelee kuifanya. Lakini, hivi sasa siko tayari kukusamehe."
- Elewa kuwa HUNA LAZIMA kumsamehe mwenzako. Uaminifu unaweza kuacha jeraha kubwa ndani ya moyo na akili ya mtu yeyote. Mara nyingi, athari kwenye mahusiano inaweza kuwa mbaya! Kwa njia hiyo, kusita kwako kumsamehe mwenzi wako sio lazima kukufanye mtu mbaya au ukosefu wa mapenzi, kwa hivyo sio lazima uogope kusisitiza kwamba umeumizwa vya kutosha nao wakati huu wote.
Hatua ya 9. Uliza msaada kwa mshauri mtaalam
Kushughulika na mwenzi wa kudanganya bila msaada wa mtu yeyote sio rahisi kama kugeuza kiganja cha mkono! Kwa hivyo, ikiwa wewe na mwenzi wako unapata shida kuendelea bila msaada wa mtu wa tatu, usisite kuomba msaada kutoka kwa mshauri mwenye leseni ambaye ni mtaalam wa shida za ndoa. Niniamini, wanaweza kukusaidia kudhibiti hisia zako na kuwa na mazungumzo ya kujenga zaidi na mwenzi wako.
- Daima kumbuka kuwa ushauri nasaha za ndoa hautatoa suluhisho la papo hapo, haswa kwani dhamana iliyovunjika bila shaka itachukua muda kukarabati.
- Ushauri wa ndoa au wanandoa pia inaweza kusaidia nyinyi wawili kumaliza uhusiano kwa njia bora. Ingawa kazi ya mshauri ni kurekebisha uhusiano, wanaweza pia kusaidia kumwonya mteja ikiwa kuna shida katika uhusiano ambayo haiwezi kutengenezwa, na kumsaidia mteja kuendelea na maisha bila kila mmoja kwa njia ya kistaarabu zaidi.
Njia 2 ya 2: Kukarabati Mahusiano
Hatua ya 1. Mhimize mwenzako akufungulie zaidi
Kushiriki hisia zaidi na mpenzi wako na kumtia moyo mwenzako kufanya vivyo hivyo kunaweza kuimarisha uhusiano wako. Hii inamaanisha kuwa wewe na mpenzi wako lazima mzoee kutegemeana kila siku. Maswali mengine ya kufungua kuhamasisha uwazi katika mahusiano ni:
- “Kumbuka, tulikuwa tukimchukua mbwa kutembea kwa miguu pamoja kuzunguka uwanja huo? Leo usiku unataka kufanya hivyo tena, sivyo?"
- "Shida zetu za jana zilikuwa nzito, ndio, na ninataka uhusiano wetu uwe kama hapo baadaye. Tunaweza kuanza tena, na wakati huu nataka kuvuta pumzi na kukusikiliza kwa sauti zaidi. Ninataka pia kukuambia kile nadhani ni bora kwa uhusiano wetu, na kujua nini unataka."
Hatua ya 2. Kuelewa mahitaji ya kila mmoja
Moja ya funguo za kutengeneza uhusiano ni kujua na kuelewa mahitaji ya kila mmoja, na njia bora ya kufanya hivyo ni kujadiliana kwa ana kwa ana.
Ikiwa haujui mahitaji au matakwa ya mwenzako, njia bora ya kujua ni kuuliza na kusikiliza. Ikiwa bado hautapata jibu baadaye, uliza maswali ya ziada kama, "Ninahisi kama unachotaka ni _. Hiyo ni kweli, sivyo?"
Hatua ya 3. Kuheshimiana
Kuonyesha shukrani kupitia pongezi za dhati ni ufunguo muhimu sana wa kujenga uhusiano mzuri. Kwa hivyo, hakikisha wewe na mwenzi wako mnaelewa kweli umuhimu wa kupongezana, na umuhimu wa kuelewa njia sahihi ya kufikisha pongezi. Kumbuka, pongezi nzuri haipaswi tu kuwa ya kweli na maalum, lakini pia iwekwe kwenye "I" badala ya "wewe."
Kwa mfano, ikiwa mwenzako anasafisha jikoni, usiseme, "Unafanya vizuri, unasafisha jikoni." Badala yake, sema "nimefurahi sana unataka kusafisha jikoni." Hasa, nitumie mimi badala yako ili mwenzako aelewe jinsi unavyohisi, sio tu kile kinachotoka kinywani mwako
Hatua ya 4. Mfanye mwenza wako kujitolea kubadilika
Ikiwa unahisi uko tayari kwenda mbali zaidi na mwenzi wako, usisahau kumwuliza aahidi kutofanya usaliti huo hapo baadaye. Ikiwa ni lazima, muulize mwenzi wako aseme au hata aandike tabia yoyote ambayo atabadilisha.
Hatua ya 5. Tambua matokeo ambayo mwenzako atapata ikiwa mapenzi yatatokea tena
Kwa kuwa mpenzi wako anaweza kukudanganya tena, jaribu kujadili athari kwa mwenzi wako ikiwa hali hiyo hiyo itatokea tena, kama vile talaka au vitendo vingine. Ikiwa ni lazima, andika matokeo na uombe msaada kutoka kwa wakili kuthibitisha uhalali wa sheria.
Hatua ya 6. Jua wakati sahihi wa kumaliza uhusiano na mpenzi wako
Ikiwa hali ya uhusiano haibadiliki licha ya bidii yako kuirekebisha, hata kwa msaada wa mshauri wa ndoa, uwezekano ni kwamba uhusiano wako hauwezi kurekebishwa. Dalili zingine za uhusiano ambao umekuwa ukingoni ni:
- Wewe na mwenzi wako mnapigana kila wakati
- Wewe na mwenzi wako hamjisikii tena kushikamana na kila mmoja
- Wewe na mpenzi wako hamwezi kuelewana
- Unahisi kuumia na hasira ambayo haitapungua
- Unahisi hauwezi kumtumia mwenzi wako
Vidokezo
Ikiwa unapata shida kudhibiti mhemko unaotokea baada ya kuwa mwathirika wa ukosefu wa uaminifu, jaribu tiba na mtaalamu wa afya ya akili ili kukabiliana nayo
Onyo
- Jaribu kutofautisha uaminifu wa mwenzi wako na uhusiano wa mwenzi wako na mtoto wako. Kumbuka, uasherati wa mwenzi wako ni suala la nyinyi wawili, na mtoto wako hapaswi kuhusika nayo. Kwa hivyo, usitenge mwenzi wako kutoka kwa mtoto wako au utumie uwepo wa mtoto kumtishia mwenzako (kama vile kutishia talaka au kumlea kabisa mtoto).
- Ikiwa mpenzi wako anaendelea kudanganya au kudanganya tena baada ya kuomba msamaha na kupokea nafasi ya pili, una uwezekano mkubwa wa kuwa na uhusiano na mtu ambaye ni hooker au mraibu wa ngono. Katika hali kama hiyo, usisite kumaliza uhusiano mara moja na kuendelea na maisha yako! Ikiwa hutafanya hivyo, afya yako ya kihemko inaweza kuumizwa zaidi kwa kuumiza imani kila wakati.
