Maumivu ya tumbo ni maumivu au usumbufu ndani ya tumbo. Hali hii inakabiliwa na karibu kila mtu kwa kila umri, na watu wengine wanaweza kuipata mara nyingi zaidi kuliko wengine. Kuna sababu kadhaa zinazowezekana za maumivu ya tumbo, kutoka kula chakula kibaya hadi shida mbaya zaidi za kiafya, kama appendicitis. Maumivu ya tumbo mara kwa mara yanaweza kuashiria shida kubwa ya kiafya. Kwa hivyo, ni muhimu sana kwako kujua jinsi ya kukabiliana nayo na wakati wa kuwasiliana na daktari.
Hatua
Njia 1 ya 4: Punguza maumivu ya Tumbo na Dawa
Hatua ya 1. Fikiria dawa za kaunta na ushauri wa matibabu
Kuna dawa kadhaa za kaunta ambazo zinaweza kununuliwa ili kupunguza tumbo. Ni kwamba tu unapaswa kuchagua dawa sahihi ili kupunguza dalili sahihi. Kabla ya kununua dawa, wasiliana na daktari wako au mfamasia na ufuate maagizo kwenye lebo ya ufungaji kwa uangalifu.
Kwa habari, ikiwa unapata maumivu ya tumbo kwa siku kadhaa mfululizo, unapaswa kuwasiliana na daktari wako na upange uchunguzi. Maumivu ya tumbo ya muda mrefu yanaweza kuwa ishara ya shida kubwa ya kiafya
Hatua ya 2. Chukua dawa ya kupunguza asidi au kaunta ili kutibu hisia inayowaka katika kifua chako
Mifano ya antacids au dawa ya kupunguza asidi ya tumbo ambayo inaweza kupunguza hisia kali katika kifua ni pamoja na Promag, Mylanta, na Zantac. Kawaida huhisi hisia hii wakati unapolala. Dalili hizi husababishwa na kuongezeka kwa asidi ndani ya tumbo. Antacids au dawa za kupunguza asidi ya kaunta hupunguza dalili nyingi za hisia inayowaka kwenye kifua.
- Ikiwa unaendelea kuwa na hisia inayowaka kwenye kifua chako kwa zaidi ya wiki 2 hata wakati unachukua dawa za kaunta, au ikiwa maumivu yako ni makubwa, yanaambatana na kutapika, au hauwezi kula kwa sababu ya maumivu, piga simu kwa daktari wako kupanga ratiba ya ukaguzi.
- Kwa habari, antacids zilizo na aluminium zinaweza kusababisha kuvimbiwa. Kwa kuongeza, antacids zilizo na magnesiamu pia zinaweza kusababisha kuhara.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya kulainisha laxative au kinyesi ikiwa umebanwa
Kuvimbiwa hufafanuliwa kama matumbo ya nadra au magumu. Kwa ujumla, kuvimbiwa kunamaanisha mzunguko wa matumbo chini ya mara 3 kwa wiki. Kuvimbiwa ni jambo la kawaida, lakini kwa watu wengine, hali hii inaweza kusababisha maumivu na usumbufu ndani ya tumbo. Laxatives au laini za kinyesi zinaweza kusaidia na shida hii. Wasiliana na daktari wako au mfamasia kwanza kujua ni dawa zipi unapaswa kujaribu.
Ikiwa kuvimbiwa kwako kunaendelea kwa wiki 3 au zaidi, wasiliana na daktari wako kupanga ratiba ya ukaguzi. Unapaswa pia kumwita daktari wako ikiwa unapoanza kupoteza uzito au una kinyesi cha damu
Hatua ya 4. Tumia bismuth subsalicylate kupunguza maumivu ya tumbo na / au kuhara
Bismuth subsalicylate inaweza kununuliwa bila dawa (jaribu Pepto-bismol, Kaopectate, au Bismatrol) na inaweza kusaidia kupunguza bakteria ambao husababisha kuhara au usumbufu wa tumbo.
- Bismuth subsalicylate pia inaweza kutumika kutibu hisia inayowaka kwenye kifua.
- Piga simu kwa daktari wako na wasiliana na kuhara kwako ikiwa dalili hizi zinadumu kwa siku 3 au zaidi, au zinaambatana na damu.
Hatua ya 5. Tumia dawa ya kupunguza maumivu isipokuwa aspirini kwa maumivu ya tumbo
Dawa za kupunguza maumivu zinazotokana na Aspirini ni kali juu ya tumbo na inaweza hata kusababisha tumbo kuvuja damu, kwa hivyo epuka kuzitumia haswa. Ibuprofen na naproxen pia inaweza kukasirisha tumbo. Kwa hivyo, badala yake, tumia paracetamol kupunguza maumivu ya tumbo.
- Piga simu kwa daktari wako ikiwa maumivu ya tumbo hudumu kwa siku chache au huanza kukupa wasiwasi.
- Aspirini haipaswi kupewa watoto au vijana isipokuwa imeamriwa na daktari kwa sababu ya hatari ya kusababisha ugonjwa wa Reye ambao unaweza kuwa hatari.
Hatua ya 6. Jaribu kutumia paracetamol, ibuprofen au naproxen ili kupunguza maumivu ya hedhi
Chagua moja ya chaguzi hizi na anza kuitumia kama ilivyoelekezwa kwenye kifurushi, mara tu unapokuwa na kipindi chako au maumivu ya tumbo.
Ikiwa dawa hizi hazifanyi kazi, daktari wako atakuandikia dawa yenye nguvu
Njia 2 ya 4: Punguza maumivu ya Tumbo na Dawa ya Mimea
Hatua ya 1. Jaribu kunywa kikombe cha chai ya mimea
Kuna chai kadhaa za mitishamba ambazo unaweza kuchagua. Unaweza kunywa kikombe cha chai ya mitishamba kila baada ya kula ili kusaidia kupunguza tumbo. Hapa kuna aina tatu za chai za mitishamba ambazo unaweza kujaribu:
- Chai ya Chamomile ina misombo ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kusaidia kupunguza tumbo. Unaweza kununua chai ya chamomile karibu na duka lolote la urahisi. Jaribu kunywa kikombe cha chai kila baada ya kula ili kutuliza tumbo. Unapaswa kutumbukiza begi la chai kwenye maji moto lakini sio ya kuchemsha ili kuzuia viambato katika chai ya chamomile isiharibike.
- Chai ya mnanaa ina faida kwa bloating, gesi, na kumeza kwa sababu hupumzika misuli ya tumbo. Chai ya peppermint inauzwa katika maduka mengi ya urahisi, lakini pia unaweza kutumia majani safi ya mnanaa. Weka majani ya chai kwenye kikombe cha maji ya moto na uache ikae kwa dakika 10. Kwa matokeo bora, furahiya kinywaji hiki kila baada ya chakula.
- Tengeneza chai ya mchele. Chai ya mchele hutengenezwa kwa mchele, maji na asali. Chemsha kikombe cha mchele katika vikombe 6 vya maji kwa dakika 15. Ifuatayo, chuja maji ya mchele na uweke kwenye chupa. Ongeza sukari kidogo au asali, na ufurahie wakati wa joto. Chai ya mchele inajulikana kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo.
Hatua ya 2. Jaribu mtindi na mchanganyiko wa juisi ya matunda
Mtindi unaweza kusaidia kuboresha mmeng'enyo kwa sababu una tamaduni za bakteria zinazofanya kazi. Changanya mtindi na juisi ya matunda kutengeneza vitafunio vyenye afya ambavyo vinaweza kusaidia mmeng'enyo wa chakula. Jaribu kuchanganya sehemu 1 ya mtindi na sehemu 1 ya juisi ya matunda.
- Kunywa karoti, apples, na persikor ni muhimu kwa kupunguza utumbo. Epuka matunda tindikali kama machungwa kwa sababu ni ngumu kwa tumbo linalougua.
- Lebo kwenye kifurushi cha mtindi ni pamoja na habari juu ya ikiwa tamaduni za bakteria zinafanya kazi ndani yake. Hakikisha kununua mtindi ambao una tamaduni zinazofanya kazi ikiwa utaitumia kwa tumbo lililokasirika.
Hatua ya 3. Kunywa siki ya apple cider ili kupunguza utumbo
Jaribu kuchanganya kijiko cha siki ya apple cider na kikombe cha maji ya joto na kijiko cha asali. Mchanganyiko huu utasaidia kupunguza miamba, uvimbe, na hata hisia inayowaka kwenye kifua.
Hatua ya 4. Tumia tangawizi
Tangawizi imekuwa ikitumika kwa mamia ya miaka kupunguza maumivu ya tumbo. Utafiti unaonyesha kuwa mali ya kupambana na uchochezi katika tangawizi ndio inayofaa zaidi. Unaweza kutumia tangawizi safi, kwenye vidonge, au kwenye vinywaji baridi.
Hatua ya 5. Jaribu kupaka compress ya joto kwenye tumbo lako kwa kutumia pedi ya kupokanzwa au chupa ya maji ya moto
Kwa athari kubwa, joto la mto au chupa inapaswa kuwa karibu 40 ° C. Pedi ya kupokanzwa au chupa ya maji ya moto itaamsha vipokezi vya joto ndani ya mwili, kwa sababu hiyo, maumivu yanayosikiwa na mwili yatapungua.
Tiba hii inashauriwa haswa kwa maumivu ya hedhi
Njia ya 3 ya 4: Kupunguza Maumivu kwa Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Epuka ulaji wa vyakula fulani
Hali ya kila mwili ni tofauti, kwa hivyo ni ngumu kuamua ni vyakula gani vya kuepukwa. Zingatia jinsi unavyohisi baada ya kula vyakula fulani. Hatua hii itakusaidia kujua haraka chakula kinachosababisha shida. Ongea na daktari wako ikiwa una mzio wa vyakula fulani, nyeti kwa gluten, au una ugonjwa wa celiac. Hasa, zingatia sana utumiaji wa vyakula vifuatavyo:
- Vyakula vilivyosindikwa, pamoja na chakula cha haraka, mkate mweupe, sausage, donuts, hamburger, na chips za viazi.
- Bidhaa za maziwa zinaweza kusababisha kukasirika kwa tumbo kwa watu wengine, haswa ikiwa ni lactose isiyovumilika bila kujua. Jaribu kukaa mbali na maziwa kwa wiki ili kulinganisha tofauti, au jaribu kubadili maziwa ya soya.
- Vyakula vyenye manukato na vyenye mafuta vinaweza kukasirisha tumbo kwa hivyo vinapaswa kuepukwa wakati una tumbo linalokasirika.
Hatua ya 2. Kula chakula kizuri na kunywa maji kusaidia maumivu ya tumbo
Chaguo bora za chakula kwa maumivu ya tumbo ni vyakula vyenye fiber. Kuumwa kwako kwa tumbo kunaweza kusababishwa na ukosefu wa nyuzi katika lishe yako. Unapaswa pia kunywa maji kama inavyopendekezwa, ambayo ni karibu lita 2 hadi 3 kwa siku (vikombe 9-13).
Vyakula vyenye fiber ni pamoja na matunda kama ndizi, mboga kama vile broccoli, na nafaka. Hasa squash, cherries, zabibu, na parachichi. Vyakula hivi vitakusaidia kuwa na haja ndogo mara kwa mara na kuzuia kuvimbiwa
Hatua ya 3. Acha kula vyakula vinavyosababisha gesi
Vyakula vyenye afya kama vile maharagwe, brokoli, kabichi, na mtindi vinaweza kusababisha malezi ya gesi tumboni na kusumbua tumbo. Kwa hivyo, ulaji wa vyakula kama hivi katika mipaka inayofaa. Ili kuzuia uundaji wa gesi, tafuna vyakula hivi (pamoja na vyakula vingine) hadi laini, na usimeze haraka sana.
Soda ya tangawizi inaweza kupunguza maumivu ya tumbo kutokana na gesi. Baada ya kunywa, unaweza kujaribu kupiga au kupitisha gesi ili kupunguza shinikizo ndani ya tumbo. Dawa za kaunta kama vile Gazero pia zinaweza kusaidia
Hatua ya 4. Epuka kula kupita kiasi
Hata ikiwa unakula vyakula vyenye afya, kula sana kunaweza kusababisha usumbufu na maumivu ya tumbo. Jaribu kupata ulaji wako wa kalori kutoka mlo 1 au 2, lakini gawanya mahitaji yako ya kalori katika milo 3 na vitafunio 1 au 2. Ili kupunguza mzigo kwenye tumbo, maelezo yafuatayo idadi ya kalori ambazo zinapaswa kutumiwa na vijana kila siku.
- Wavulana wenye umri wa miaka 14-16 wanahitaji kalori 3,100 wanapofanya kazi na kalori 2,300 wakati hawafanyi kazi. Wakati huo huo, wasichana wa ujana katika umri huo huo wanahitaji kalori 2,350 wakati wa kazi na kalori 1,750 wakati hawafanyi kazi.
- Wavulana wenye umri wa miaka 17-18 wanahitaji kalori 3,100 wakati wa kazi na kalori 2,450 wakati hawafanyi kazi. Wakati huo huo, wasichana wa ujana katika umri huo wanahitaji kalori 2,400 wakati wa kazi na kalori 1,750 wakati hawafanyi kazi.
Hatua ya 5. Epuka unywaji pombe
Vijana hawapaswi kunywa pombe, lakini ikiwa watakunywa, inaweza kusababisha maumivu ya tumbo lako. Pombe inaweza kuongeza asidi inayozalishwa na tumbo, na kusababisha vidonda, reflux ya asidi, na shida zingine. Pombe pia inaweza kusababisha kutapika na kuharisha.
Hatua ya 6. Punguza mafadhaiko na wasiwasi
Maumivu ya tumbo yanaweza kusababishwa na mafadhaiko, wasiwasi, na unyogovu. Jitahidi kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko. Jaribu kufanya mazoezi kwa dakika 30 kila siku kwa kutembea umbali mrefu au kukimbia. Unaweza pia kupunguza ulaji wako wa kafeini na sukari ili kupunguza wasiwasi na kutuliza tumbo lako.
Fikiria kuzungumza na mshauri ikiwa unashughulika na mafadhaiko makali au wasiwasi
Hatua ya 7. Pumzika sana na uishi maisha yenye afya wakati wa maumivu ya hedhi
Ikiwa maumivu yako ya tumbo husababishwa na maumivu ya hedhi, unahitaji kupata mapumziko mengi. Kwa kuongeza, unapaswa pia kuepuka kunywa pombe, kafeini, na kuvuta sigara.
Njia ya 4 ya 4: Kujua Wakati wa Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Elewa kuwa maumivu ya tumbo yanaweza kuwa hatari
Matumizi ya dawa, dawa za asili, na / au mabadiliko ya mtindo wa maisha sio mbadala wa matibabu. Maumivu ya tumbo yanaweza kuashiria shida kubwa, kwa hivyo unahitaji kujua ni dalili gani za kuchukua kwa uzito na wakati wa kuona daktari.
Hatua ya 2. Tembelea idara ya dharura mara moja ikiwa unapata maumivu makali ya kuendelea
Ikiwa una maumivu ya tumbo ambayo ni makali sana hivi kwamba huwezi kukaa kimya, au ikiwa itabidi uiname ili kuipunguza, unapaswa kutembelea idara ya dharura. Hii ni hatua sahihi, haswa ikiwa maumivu iko upande wa kulia wa tumbo. Unapaswa pia kutembelea idara ya dharura kutafuta matibabu ya haraka ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Maumivu ya tumbo na kinyesi cha damu, kichefuchefu kali na kutapika, ngozi inayoonekana ya manjano, uvimbe wa tumbo, au maumivu ya tumbo.
- Ikiwa maumivu ya tumbo hutokea baada ya kuumia au ajali ya gari.
- Muone daktari wako mara moja ikiwa una maumivu ya tumbo na unashuku kuwa wewe ni mjamzito.
Hatua ya 3. Piga daktari wako ikiwa maumivu ya tumbo yako hudumu kwa siku kadhaa
Ikiwa maumivu yako ya tumbo hayatapita kwa siku chache au huanza kukupa wasiwasi, ni wakati wa kuonana na daktari. Unapaswa pia kumwita daktari wako ikiwa unapata hisia inayowaka kwenye kifua chako kwa wiki kadhaa ambayo inaboresha baada ya kutumia dawa za kaunta. Pia mpigie daktari wako ikiwa maumivu ya tumbo yanaambatana na homa na maumivu ya kichwa, hamu mbaya, kupoteza uzito, au maumivu wakati wa kukojoa.
Hatua ya 4. Pigia daktari wako ikiwa una maumivu ya hedhi kwa zaidi ya siku 3
Unapaswa pia kumwita daktari wako ikiwa miamba yako ni kali.
