Mara kwa mara, haswa wakati kuna mabadiliko ya ghafla katika shinikizo la hewa (kama vile wakati wa kupiga mbizi au kuruka kwenye ndege), masikio yako yanaweza kuhisi kama yanaibuka au kitu kinatokea wakati bomba la Eustachi kwenye sikio linazuiliwa. Bomba la Eustachi linaunganisha sikio la kati na nyuma ya koo, na bomba pia hufanya kazi ya kutoa maji kutoka kwa sikio na kufuatilia kiwango cha shinikizo ndani ya sikio. Ikiwa unahisi kitu kisicho na wasiwasi kwenye sikio lako, soma nakala hii ili ujifunze jinsi ya kuiondoa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Ondoa Vitalu vya Masikio Haraka
Hatua ya 1. Fungua mdomo wako kidogo na upungue
Fungua kinywa chako kwa upana kama unavyosema wakati "ahhh," na jaribu kupiga miayo. Endelea kufungua mdomo wako pole pole katika umbo la "O", hadi upate miayo kamili.
- Acha wakati unahisi kuziba sikio kumepita. Ikiwa miayo haifanyi kazi mara ya kwanza, rudia hatua hii. Utajua wakati shinikizo limerudi kwa usawa. Sio tu unasikia na kuhisi pops, lakini pia unaweza kusikia sauti wazi zaidi kuliko hapo awali.
- Tilt kichwa yako nyuma na kushinikiza taya yako mbele. Bomba la Eustachian litakuwa katika nafasi sahihi unapoangalia juu. Kusukuma taya yako mbele inaweza kukusaidia kupiga miayo, na inaweza kufungua bomba la Eustachi na kupunguza shinikizo.
Hatua ya 2. Chew gum
Ikiwa miayo haitatua shida, labda unaweza kufanya kazi kuzunguka kwa kutafuna fizi au hata kuiga tendo la kutafuna. Harakati hii ni muhimu kwa kusawazisha shinikizo nje na ndani ya sikio. Kama miayo, kutafuna chingamu pia inaweza kutumika kama njia ya kuzuia. Anza kutafuna chingamu wakati unajua kuwa uko karibu kupata mabadiliko katika urefu, na kuzuia kuziba kwa sikio kabla ya kutokea.
Tafuna kiasi kikubwa cha fizi. Usitafune tu kipande kidogo cha fizi. Mwendo wa kutafuna unapaswa kuwa mkubwa wa kutosha kuruhusu koo kufunguka na shinikizo ndani ya sikio kusawazisha. Ikiwa huna chochote cha kutafuna, fanya harakati ambazo zinaiga mtu anayetafuna, kana kwamba unang'ata kitu kikubwa. Fanya kwa kweli
Hatua ya 3. Kunyonya pipi ngumu au lozenge
Kama gum ya kutafuna, kunyonya pipi ngumu, peremende, au lozenges zingine zinaweza kusawazisha shinikizo. Usitafune pipi, kwa sababu lengo lako sio kula pipi! Suck kwenye pipi kwa muda mfupi ili kuunda athari ya shinikizo.
Hatua ya 4. Kunywa glasi kubwa ya maji
Harakati ya kunywa inachanganya mbinu zilizo na ufanisi katika mwendo mmoja. Kunywa glasi kubwa ya maji, pindisha kichwa chako tena kwenye nafasi ya bomba la Eustachi, na chukua sips kadhaa kubwa kusaidia kusawazisha shinikizo kwenye sikio. Ikiwa imefanywa kwa usahihi, kuziba sikio huhisi kutolewa na maumivu yatapungua.
Hatua ya 5. Ikiwa maji yanaingia kwenye sikio lako, tumia vidole vyako kwa uangalifu kuunda shinikizo
Ikiwa umetoka tu majini na unapata maumivu yanayokusumbua kutoka kwa shinikizo la maji, tumia mvuto wa dunia kwa kuinama kwa kiwango cha kiuno, na sikio lililounganishwa sawa na sakafu. Weka pedi za vidole vyako (visivyoingizwa) juu ya masikio yako, ukibonyeza na kuinua mara kwa mara, kama unapotumia utupu wa choo. Hii inaweza kusaidia kwa upole kubadilisha shinikizo kwenye sikio na kuondoa kizuizi au kubadilisha shinikizo ili kuondoa maji ambayo yameingia kwenye sikio.
Kamwe usiweke kidole chako sikioni. Haifanyi kazi ili kutoa maji, unajaribu tu kubadilisha shinikizo. Kuweka kidole chako mbali sana ndani ya sikio kunaweza kuharibu kusikia kwako
Hatua ya 6. Fanya hoja ya Valsalva
Hii ni hatua rahisi ingawa inaonekana ngumu. Dhana ya harakati ya Valsalva ni kutumia shinikizo linalopinga kwenye bomba la Eustachi kwa kutoa pumzi kwa upole.
- Bana pua yako, funga mdomo wako, na jaribu kutoa pumzi kwa upole kupitia pua yako. Bomba la Eustachi litafunguliwa kwa hivyo shinikizo lina usawa, na sikio lako litarudi katika hali ya kawaida.
- Fanya kwa upole sana. Harakati ya Valsalva haipaswi kufanywa kwa nguvu, na ikifanywa mara nyingi sana au kwa nguvu sana inaweza kuwasha na kuwasha bomba la Eustachi. kwa hivyo itakuwa ngumu kwako kuisafisha.
- Kwa watu wengine, hatua hii ni rahisi kufanya huku ukiinama. Inama juu kana kwamba unanyoosha kwa kugusa vidole vyako. Vinginevyo jaribu kufanya harakati ya Valsalva, kisha toa bana kwenye pua na uvute hewa nyingi. Endelea kufanya zote mbili wakati unapoinama chini, kusaidia kupunguza shinikizo na kuondoa kizuizi kwenye sikio.
Sehemu ya 2 ya 3: Punguza vizuizi
Hatua ya 1. Jisikie huru kuwasiliana na daktari
Ikiwa kuziba kwa sikio lako hakuendi, unaweza kuwa na shida kubwa zaidi ya sinus ambayo inasababisha kuvimba kwa kuendelea. Nenda kwa daktari wako, ambaye anaweza kukushauri kuchukua dawa za kupunguza maumivu, dawa za pua, au dawa za kuua viuadudu. Wakati huo huo, chukua hatua muhimu za kupunguza maumivu ya sikio au sikio.
Hatua ya 2. Pata dawa ya dawa kwa kuziba sikio lako
Ikiwa sikio lako bado limezuiwa, muulize daktari wako afungue dawa ya kuzuia. Vizuizi vya sikio husaidia kusawazisha shinikizo nje na ndani ya sikio, na hivyo kuondoa kizuizi. Ingawa ni ghali, na inaweza kuhitaji agizo la daktari, hii ndiyo suluhisho ambayo daktari wako ataweza kuagiza.
Hatua ya 3. Flusha dhambi zako mara kwa mara
Ikiwa dhambi zako zimefungwa kwa sababu ya mzio au homa, masikio yako pia yanaweza kuzuiwa ambayo huharibu usawa ili masikio yako yahisi kana kwamba yanapaswa kuibuliwa. Ili kusuluhisha shida hii, futa kizuizi kwa suuza dhambi mara kwa mara na upole na maji ya chumvi yenye joto. Kutumia suuza ya sinus kama ilivyoelekezwa ni utaratibu mzuri na salama, lakini kumbuka kwamba lazima isafishwe na itumiwe vizuri kuepusha maambukizo au shida zingine.
- Neti-sufuria ni rahisi kupata na inaweza kutumika kwa kuzijaza na maji yenye joto yaliyosababishwa na chumvi kidogo. Telekeza kichwa chako juu ya kuzama na mimina maji kwenye pua moja ili maji yatirike kupitia tundu la sinus na nje ya pua nyingine. Inaweza kuhisi kutisha mwanzoni, lakini ni bora sana kwa kupunguza msongamano wa sinus.
- Ikiwa dhambi zako zimezuiliwa kweli na maji hayawezi kutiririka kupitia matundu ya sinus, unaweza kubadilisha shinikizo ili kupunguza uzuiaji na kupunguza hisia za ujazo kwenye sikio lako. Inastahili kujaribu.
- Hakikisha unasafisha sufuria yako ya neti baada ya matumizi na tumia tu maji yaliyosafishwa au yenye kuzaa kuzuia bakteria hatari kuingia kwenye mfumo wako.
Hatua ya 4. Chukua dawa ya kupunguza dawa au antihistamini kabla ya dalili kuwa mbaya
Jitahidi kujikinga na sinus na kuziba masikio. Ikiwa una shida za sinus mara kwa mara, usingoje hadi uwe na maumivu makali ya sikio na shinikizo ili kujua jinsi ya kuondoa kizuizi. Tibu shida zako za sinus ukitumia dawa za kaunta.
Hatua ya 5. Chukua umwagaji wa joto na loweka mwili wako hadi kwenye masikio yako
Ikiwa wewe ni mgonjwa na unataka kupunguza uzuiaji wa sikio, chukua umwagaji wa joto na ulale chini na sikio lako chini ya uso wa maji. Pindisha kidevu chako na kumeza mara chache ili uone ikiwa unaweza kujiondoa kuziba masikio yako kwa njia hii. Mabadiliko katika shinikizo yanaweza kusaidia kusawazisha sikio, na mvuke kutoka kwa maji ya moto pia inaweza kusaidia kupunguza msongamano. Mara tu ukitoka kuoga, na bado unahisi shinikizo, inama ili masikio yako yalingane na sakafu na utumie vidole kuunda shinikizo, kama ilivyoelezwa hapo juu.
Hatua ya 6. Piga pua yako kwa upole
Kupiga pua yako kimsingi ni sehemu ya harakati ya Valsalva, na faida iliyoongezwa ya kupunguza msongamano wa pua. Tumia kitambaa na uiunganishe kwenye pua moja kwa wakati, kisha upole pumzi nyingine kwa upole. Hatua hii inaweza kusaidia kusawazisha shinikizo ndani ya sikio.
Kupiga upole ni muhimu sana. Kupiga pua yako ngumu kunaweza kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi, ambayo italazimisha kuziba kwenye mfereji wa sikio na kufanya masikio yako yahisi kama yanahitaji kupigwa. Fanya kwa upole sana
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Gargle na maji moto ya chumvi
Jaribu kutumia moto wa kuosha kinywa kama unavyoweza kushikilia kinywa chako. Ongeza juu ya kijiko cha chumvi kwenye kikombe kimoja cha maji na koroga hadi kufutwa. Gargle mara kadhaa, pumzika kwa dakika kati ya gargles. Futa maji yote ya joto kwenye kikombe, kisha ujipe pumziko la angalau dakika 30 kabla ya kujaribu kurudia tena.
Hatua ya 2. Jaribu kuondoa kuziba sikio kwa kuchanganya siki na pombe
Ikiwa unashuku kuwa usawa wa shinikizo kwenye sikio la kati ni kwa sababu ya mkusanyiko wa sikio, ni wazo nzuri kuondoa kizuizi kwanza na kisha ujaribu maoni kadhaa katika kifungu hiki. Hapa kuna jinsi ya kuifanya:
- Changanya siki na 70% ya pombe ya isopropili kwa idadi sawa. Mchanganyiko huu ni muhimu kwa kufungua nta kwenye sikio na kuondoa uzuiaji.
- Punguza kichwa chako kwa upole na uweke matone machache ya mchanganyiko wa siki kwenye sikio lako ukitumia kipeperushi.
- Weka kichwa chako kikiwa kimeegeshwa kwa muda mfupi, kisha rudi katika hali yako ya kawaida. Unaweza kuhisi kuwa mchanganyiko wa siki unapita chini na nje ya masikio yako. Rudia hatua hii kwenye sikio lingine.
- Piga sikio na maji kidogo. Ikiwa mchanganyiko wa siki hupuka kutokana na pombe iliyotumiwa, ni wazo nzuri suuza masikio yako baadaye. Weka matone machache ya maji ndani ya sikio ukitumia kipeperushi huku ukiinamisha kichwa chako pembeni kabla ya kugeuza kichwa chako kuelekea kinyume ili kuondoa uchafu.
Hatua ya 3. Kula vyakula vyenye viungo sana, kama pilipili ya cayenne
Ladha au hisia inaweza kuwa mbaya, lakini inaweza kupiga pua yako. (Chilli inajulikana kusaidia na mkusanyiko wa kamasi.) Puliza pua yako na songa taya yako kwa mwendo wa duara wakati snot inapoanza kutiririka. Unaweza kupata kutokea kwa sikio.
Hatua ya 4. Jaribu tiba ya craniosacral
Tiba hii, ambayo ilitengenezwa mwanzoni mwa karne ya 20, inakusudia kurekebisha "densi ya asili ya mtiririko wa ubongo". Ingawa tiba hii hutumiwa kwa shida na matibabu anuwai, ni wazo nzuri kurekebisha usawa wa shinikizo kwenye bomba la Eustachi ambayo inasababisha kuziba kwa sikio.
Madai mengi ya tiba ya craniosacral hayajathibitishwa. Ikiwa umechoka kutafuta njia zingine mbadala, tiba hii inaweza kujaribiwa kwa sababu sio hatari
Hatua ya 5. Jaribu acupuncture
Chunusi inaweza kutumika kutibu kila kitu kutoka kwa maumivu ya ligament kwenye miguu hadi usumbufu wa taya na hata kuvimba kwa sikio. Nenda kwa mtaalam wa tiba na ushauriane juu ya shida yako. Napenda kujua kwamba umejaribu vidokezo vyote vilivyoorodheshwa kwenye kitabu na bado hauwezi kuondoa kizuizi kwenye sikio.
Vidokezo
- Unaweza kutumia chakula kilichohifadhiwa. Kwa mfano, jaribu ice cream au mtindi uliohifadhiwa.
- Kuamka na hata kupiga kelele kunaweza kuwa na faida.
- Vuta ncha ya sikio kwa upole na kuipotosha kwa mwendo wa duara.
- Kumeza inaweza kuwa na manufaa. Gum ya kutafuna mara nyingi inaweza kukusaidia kwa sababu inachochea uzalishaji wa mate.
- Alfajiri na fanya harakati ya Valsalva (kubana pua yako, kisha upepee hewa kwa upole kupitia pua yako).
- Puliza hewa kupitia pua yako kwa upole wakati ukifunga pua yako. Kuwa mwangalifu usipige kwa nguvu sana kwani hii inaweza kuwa na athari isiyofaa.
- Ikiwa una uzuiaji wa sikio unaoendelea au sauti zisizo na sauti (sauti zisizopigwa ndani ya kichwa chako mwenyewe), hii inaweza kuwa ishara ya sinusitis au maambukizo ya sinus.
