Mabonge ya damu, iwe yanatokea kwenye mapafu au mishipa, huanguka katika kitengo cha "venous thromboembolism" au VTE (venous thromboembolism). Dalili na athari za kuganda kwa damu hutofautiana sana kulingana na mahali zinapotokea mwilini. Walakini, vidonge vyote vya damu vinaweza kuwa na athari mbaya ikiwa havijatibiwa, pamoja na mshtuko wa moyo na viharusi. Kujua juu ya jinsi ya kuzuia kuganda kwa damu ni hatua muhimu kwako kwanza.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuelewa Sababu za Hatari
Hatua ya 1. Kuwa mwangalifu ikiwa wewe ni mzee
Hatari ya kuwa na kitambaa cha damu kwa mara ya kwanza (VTE) ni 100 kwa 100,000. Walakini, hatari hii huongezeka haraka na umri: katika umri wa miaka 80, kiwango cha VTE ni 500 katika 100,000. Unapozeeka, unapaswa kufuatilia afya yako kwa jumla kwa kufanya uchunguzi wa kawaida wa matibabu.
Hatari ya kuganda kwa damu huongezeka ikiwa hivi karibuni umefanyiwa upasuaji au umevunjika mguu au kiuno
Hatua ya 2. Fikiria kiwango chako cha shughuli
Watu wanaoongoza maisha ya kukaa au kukaa tu wana hatari kubwa ya kupata embolism ya mapafu, au kuganda kwa damu kwenye mapafu. Wale ambao walikaa kwa zaidi ya masaa sita kwa siku katika wakati wao wa kupumzika walikuwa na uwezekano mara mbili wa kuugua embolism ya mapafu kama wale waliokaa chini ya masaa mawili. Vipindi vya kukaa, kulala chini, au kusimama mahali pamoja kwa muda mrefu kunaweza kusababisha mtiririko wa damu kusimama, ambayo mwishowe inaweza kusababisha kuganda kwa damu. Hii ni sababu moja kwa nini VTE ni kawaida kwa wagonjwa waliolazwa hospitalini (haswa baada ya upasuaji) na watu wanaosafiri umbali mrefu.
Hatua ya 3. Hesabu faharisi ya molekuli ya mwili wako (BMI)
Watu wanaoanguka katika kitengo cha fetma wana hatari kubwa ya kukuza VTE kuliko watu ambao wana uzani mzuri. Uwiano huu haueleweki kabisa, lakini wataalam wanaamini ni kwa sababu ya estrojeni inayozalishwa na seli za mafuta. Estrogen ni hatari inayojitegemea inayosababisha kuganda kwa damu. Seli za mafuta pia hutoa protini inayoitwa "cytokines", ambayo inaweza kuchukua jukumu katika tukio la VTE. Ingawa hii sio kweli kila wakati, watu walio wanene mara nyingi huwa na maisha ya kukaa chini ikilinganishwa na watu ambao uzani wao uko katika anuwai nzuri.
- Tumia kikokotoo cha BMI mkondoni kama tovuti ya Kliniki ya Mayo kuhesabu BMI yako. Ili kupata matokeo, lazima uingie umri wako, uzito, urefu na jinsia.
- Watu wanene zaidi ni watu ambao wana BMI ya 30 au zaidi. Maadili kutoka 25 hadi 29.9 ni ya watu ambao huanguka katika kitengo cha unene kupita kiasi. BMI kwa mtu wa kawaida ni 18.5 hadi 24.9. Na BMI yenye thamani chini ya 18.5 inachukuliwa kuwa na uzito wa chini.
Hatua ya 4. Tazama viwango vya homoni yako
Mabadiliko ya homoni, haswa yale yanayohusu estrojeni, yanaweza kuweka watu hatarini kwa VTE. Hii ni kawaida kwa wanawake wa postmenopausal ambao huchukua virutubisho vya estrojeni kama sehemu ya tiba ya uingizwaji wa homoni. Wanawake ambao huzuia ujauzito kwa kuchukua uzazi wa mpango wa homoni na wanawake ambao ni wajawazito pia wako katika hatari ya kupata kuganda kwa damu.
Jadili hatari na chaguzi unazochagua na daktari wako kabla ya kuanza tiba ya homoni
Hatua ya 5. Jihadharini na hypercoagulation
Kuganda ni jina lingine la kuganda, ambayo ni mchakato wa kawaida katika damu. Bila kuganda, unaweza kufa kutokana na damu wakati unaumia! Ingawa kuganda ni kawaida, hypercoagulation ni hali wakati kuganda kwa damu kupita kiasi kunatokea, hata wakati damu bado iko mwilini. Hypercoagulation inaweza kutokea kwa sababu ya kulala kwa muda mrefu au kukaa, kuvuta sigara, maji mwilini, saratani, na tiba ya homoni. Uko hatarini kupata hypercoagulation ikiwa:
- Una historia ya familia ya kuganda damu isiyo ya kawaida.
- Ulianzisha kuganda kwa damu katika umri mdogo.
- Una kuganda kwa damu wakati uko mjamzito.
- Umekuwa na mimba nyingi bila sababu.
- Shida kadhaa za maumbile (kama vile Factor 5 Leiden Disorder au Lupus Anticoagulant) pia inaweza kusababisha mtu kukuza hali hii.
Hatua ya 6. Jifunze juu ya hali zingine za kiafya ambazo zinaweza kuongeza hatari yako ya kupata kuganda kwa damu
Ugonjwa wa nyuzi za atiria (mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida) na kujengwa kwa viunga vya cholesterol kwenye mishipa ya damu kunaweza kusababisha kuganda kwa damu.
- Mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida huzuia damu kutoka vizuri, kisha hukusanya mahali pengine, na kuanza kuganda.
- Watu walio na nyuzi za nyuzi za ateri wanaweza kupata mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida bila dalili zingine. Hii kawaida hugunduliwa wakati wa ukaguzi wa kawaida. Hali hii inaweza kutibiwa na vidonda vya damu au dawa zingine, mabadiliko ya mtindo wa maisha, na wakati mwingine upasuaji au pacemaker.
- Vipande vya cholesterol kama nta vinaweza kujengeka kwenye mishipa ya damu (wakati mwingine ni sehemu ya atherosclerosis), na ikipasuka, inaweza kuanza mchakato wa kuganda. Viharusi vingi na mshtuko wa moyo hufanyika wakati plaque kwenye ubongo au moyo hupasuka.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia kuganda kwa Damu
Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara
Utafiti unaonyesha kuwa dakika 150 ya mazoezi ya wastani hadi ya nguvu kwa wiki inaweza kupunguza hatari ya shida anuwai za kiafya. Hii inamaanisha kuwa unapaswa kufanya shughuli za eerobiki (kwa mfano baiskeli, kutembea, mazoezi ya aerobic, n.k) kwa dakika 20 hadi 30 kwa siku. Chagua shughuli ya kufurahisha ili uweze kuendelea kuifanya! Mazoezi hufanya mzunguko wa damu utiririke vizuri, huzuia VTE, na inaboresha afya kwa ujumla.
Hatua ya 2. Eleza miguu yako mara kwa mara kwa siku nzima
Hii inaweza kufanywa wakati unapumzika au umelala. Weka mguu wa chini juu kuliko mguu kwa ndama. Kwa hivyo, sio magoti juu. Usiweke mto chini ya magoti yako kuinua miguu yako. Badala yake, inua mguu wako wa chini juu ya cm 15 juu ya moyo wako. Usivuke miguu yako.
Hatua ya 3. Gawanya nyakati za kukaa kwa muda mrefu kwa kufanya shughuli
Ingawa ni muhimu kufanya mazoezi kila siku, haitoshi kukaa tu siku nzima na kutembea kwa dakika 20. Ikiwa unapaswa kulala chini au kukaa kwa muda mrefu (kama vile unapokuwa safarini, unafanya kazi mbele ya skrini ya kompyuta, au unapumzika kitandani), unapaswa kupata wakati wa mazoezi. Kila masaa mawili, amka na ufanye shughuli nyepesi. Unaweza kwenda kutembea au kufanya zoezi la ndama tuli kwa kuzungusha kisigino na vidole nyuma na mbele.
Hali ambapo unakaa na magoti yako yameinama (nafasi ya kawaida ya kukaa) hukuweka katika hatari ya kuganda kwa damu
Hatua ya 4. Usikose maji
Ukosefu mkubwa wa maji mwilini "utazidisha" damu na kukuza malezi ya vidonge. Kila mtu, haswa wazee na wengine walio katika hatari kubwa, wanapaswa kunywa maji mengi. Taasisi ya Tiba inapendekeza kwamba wanaume wanywe glasi 13 za maji (lita tatu) kwa siku, na wanawake wanapaswa kunywa vikombe 9 (lita 2.2).
- Usijiruhusu uwe na kiu. Kiu ni ishara ya kwanza na dhahiri kwamba mtu amekosa maji mwilini. Ikiwa unahisi kiu, uko karibu na upungufu wa maji mwilini.
- Ishara nyingine ya mapema ni kinywa kavu au ngozi kavu sana.
- Mara moja kunywa maji ili kurejesha maji ya mwili. Ikiwa unapata kutapika au kuhara, au jasho sana, unaweza kuhitaji suluhisho la elektroliti kama Gatorade kurudisha maji.
Hatua ya 5. Pata uchunguzi wa kawaida ukiwa mjamzito
Viwango vya juu vya estrogeni huweka wanawake katika hatari kubwa ya kupata VTE. Walakini, wakati wewe ni mjamzito hautaweza kudhibiti kiwango cha estrojeni mwili wako unazalisha. Kile unachoweza kufanya ni kujaribu kuzuia sababu zingine za hatari (kama vile kuvuta sigara au kukaa kwa muda mrefu) na kuhakikisha kuwa hali yako inaendelea kufuatiliwa na daktari wako.
- Ikiwa unapata VTE kwenye kiungo, daktari wako anaweza kukuandikia dawa ambayo ni salama kwa ujauzito ili kuganda isieneze kwa ubongo au mapafu, ambayo yanaweza kusababisha kifo.
- Kuchukua dawa za kupunguza damu wakati wa ujauzito kuna hatari kwa sababu inaweza kuingiliana na kiambatisho cha kondo la nyuma.
- Walakini, katika hali za hatari za VTE, Lovenox inaweza kuwa muhimu kuokoa maisha. Baada ya kujifungua, mama anapaswa kuhamia Coumadin, ambayo inaweza kutumika salama wakati wa kunyonyesha.
- VTE ndio sababu inayoongoza ya vifo vya watoto wachanga huko Merika na Ulaya Magharibi.
Hatua ya 6. Ongea na daktari wako juu ya tiba ya uingizwaji wa homoni (HRT)
Matibabu ya HRT (ambayo hufanywa kudhibiti dalili za menopausal) inaweza kuongeza hatari ya kuganda kwa damu. Tiba mbadala bila homoni inaweza kufanywa kwa kujaribu matibabu ya soya isoflavone kama vile Estroven, kusaidia na moto mkali (hisia za joto ambazo hufanyika kwa wanawake kabla ya kukoma hedhi), lakini haitoi hatari ya VTE. Unaweza pia kupata soya kutoka kwa vyanzo anuwai vya chakula kama maharagwe ya soya, tofu, au maziwa ya soya. Walakini, hakuna mwongozo dhahiri wa kiwango cha kipimo.
Unaweza pia kuchagua kuishi na dalili za kumaliza mwezi bila kutumia dawa. Ingawa haifai, kumaliza muda wa hedhi haina athari mbaya kwa afya
Hatua ya 7. Chukua uzazi wa mpango wa homoni tu baada ya kupata idhini kutoka kwa daktari wako
Mchanganyiko wa estrojeni na projestini inayopatikana katika vidonge vingi vya kudhibiti uzazi inaweza kuongeza hatari ya kuganda kwa damu mara tatu hadi nne. Hata hivyo, hatari ya jumla kwa wanawake wenye afya bila sababu zingine za hatari bado iko chini, kwa karibu mtu mmoja kati ya watu 3,000 wanaopata VTE.
- Wanawake ambao wana damu nyingi wakati wa hedhi au wana utando usio wa kawaida wa uterasi wanapaswa kuchukua dawa zisizo za homoni, ikiwa zipo. Fikiria kutumia uzazi wa mpango wa homoni bila estrojeni (projesteroni tu) au hata uzazi wa mpango ambao sio wa homoni kama vile IUD.
- Hata kama una historia au hatari ya kuganda kwa damu, uzazi wa mpango wa homoni bado unaweza kutumika ikiwa unachukua dawa za kuzuia damu. Madaktari wanaweza pia kuchagua uzazi wa mpango wa homoni na yaliyomo chini sana ya estrojeni (au hata hakuna estrojeni), ambayo inaweza kupunguza hatari ya kuganda kwa damu.
Hatua ya 8. Weka uzito wako katika anuwai nzuri
Kwa kuwa seli nyingi za mafuta kwa watu wanene wanahusishwa na hatari ya kukuza VTE, jaribu kupoteza uzito kwa anuwai nzuri ikiwa unene (alama ya BMI ya 30 au zaidi). Njia bora zaidi ya kupoteza uzito ni kuchanganya mazoezi na lishe bora. Wakati unapaswa kupunguza ulaji wako wa kalori, wataalamu wengi wa lishe hawatakuruhusu kula chini ya kalori 1200 kwa siku. Nambari inaweza kuwa kubwa ikiwa unafanya kazi katika michezo. Wasiliana na mtaalam wa lishe ili kupata idadi ya kalori ambazo zinafaa kwako.
- Vaa mfuatiliaji wa kiwango cha moyo wakati wa kufanya mazoezi ya kufuatilia kiwango cha moyo wako.
- Ili kuhesabu kiwango cha moyo wako, kwanza hesabu kiwango cha juu cha moyo wako, ambayo ni 220 ukiondoa umri wako.
- Ongeza idadi unayopata kwa 0.6 ili kupata kiwango cha moyo unachopaswa kulenga, na jaribu kudumisha kiwango hicho cha moyo kwa angalau dakika 20 wakati wa kufanya mazoezi angalau mara 4 kwa wiki.
- Kwa mfano, kwa mwanamke ambaye ana umri wa miaka 50, kiwango cha moyo lengwa kitakuwa (220-50) x 0.6 = 102.
Hatua ya 9. Weka soksi za kukandamiza au soksi
Soksi za kushinikiza pia hujulikana kama soksi za TET (thromboembolism-deterrent). Watu ambao daima hutembea kwa masaa, kwa mfano wahudumu au madaktari na wauguzi, mara nyingi huvaa soksi hizi ili kuboresha mzunguko wa damu. Inaweza pia kuvaliwa baada ya kuwa na kidonge cha damu ili kupunguza maumivu na uvimbe. Wakati mwingine soksi hizi pia hutumiwa kwa wagonjwa hospitalini ambao wanaweza kutumia muda tu kitandani.
Soksi za kubana zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa na maduka ya dawa. Kifaa hiki kimefungwa kwa goti ili kuboresha mzunguko wa damu
Hatua ya 10. Ongea na daktari wako kuhusu dawa ya kinga
Ikiwa daktari wako anakufikiria kuwa katika hatari kubwa ya VTE, atakupa dawa ya kinga. Kulingana na hali yako, daktari wako anaweza kuagiza dawa za dawa (kama vile Lovenox au Coumadin) au dawa zisizo za dawa (kama vile aspirini).
- Coumadin ni dawa ya dawa ambayo kawaida huchukuliwa kwa kipimo cha 5 mg mara moja kwa siku. Walakini, kwa watu tofauti, dawa hii inaweza kusababisha mwingiliano tofauti na vitamini K, kwa hivyo inaweza kuwa na madhara kwa kuganda damu kwa kawaida. Kwa hivyo, kipimo kinaweza kuwa tofauti kwa kila mtu.
- Lovenox ni dawa ya dawa kwa njia ya sindano ambayo unaweza kujidunga nyumbani. Utapewa sindano iliyojazwa ambayo lazima idungwa sindano mara mbili kwa siku. Kiwango kinategemea uzito wa mwili.
- Aspirini ni dawa ya kaunta ambayo ni nzuri kwa wagonjwa walio katika hatari ndogo. Dawa hii imethibitishwa kuzuia kutokea kwa thrombosis kwa sababu ya kuganda kwa damu ambayo husababisha mshtuko wa moyo na viharusi.
Hatua ya 11. Uliza dawa maalum ikiwa una saratani
Mgonjwa mmoja kati ya watano wa saratani mbaya hupata VTE. Hii hufanyika kwa sababu anuwai, pamoja na uchochezi unaohusishwa na saratani, ukosefu wa harakati, au athari ya dawa. Wagonjwa wa saratani walio na VTE wapewe Lovenox au Coumadin na wanaweza kuwa na kichungi cha IVC (inferior vena cava) kilichoingizwa. Kichujio cha IVC hufanya kama kichujio wakati kitambaa cha venous kinapovunjika mguu. Kifaa hiki huzuia kuganda kwa damu kufikia mapafu au moyo, ambayo inaweza kusababisha kifo.
Hatua ya 12. Chukua tiba asili kama kipimo cha majaribio
Wakati kuna maandiko ya hadithi juu ya matibabu ya asili yaliyotumiwa kupunguza hatari ya kuganda kwa damu kwa wagonjwa wa saratani, hakuna msaada wa kisayansi kwa hili. Kuna mjadala ikiwa phytonutrients zinaweza kuzuia VTE kwa wagonjwa wa saratani au la. Walakini, utaratibu ambao lishe hii inaweza kuzuia uzalishaji wa cytokine na kuzuia uvimbe bado haujajulikana, kama ilivyosemwa. Baadhi ya vyakula vilivyopendekezwa katika lishe hii ni pamoja na:
- Matunda: Apricots, machungwa, machungwa, nyanya, squash, mananasi, na matunda ya samawati.
- Viungo: Curry, paprika, pilipili, thyme, tangawizi, manjano, ginkgo, na licorice.
- Vitamini: Vitamini E (mlozi na walnuts, dengu, shayiri na ngano), na asidi ya mafuta ya Omega 3 (samaki wa mafuta kama trout au lax).
- Vyanzo kutoka kwa mimea: mbegu ya alizeti, mafuta ya kusafiri, na mafuta ya canola.
- Vidonge: Ginko biloba, vitunguu, vitamini C, na virutubisho vya nattokinase.
- Asali na divai.
Onyo
- Ikiwa una uvimbe, maumivu au upole, rangi ya rangi ya samawati au nyekundu ya ngozi yako, au hisia ya joto katika mguu mmoja, unaweza kuwa na Deep Vein Thrombosis (DVT) na uone daktari haraka iwezekanavyo.
- Ikiwa unapata pumzi fupi, kizunguzungu au kuzimia, maumivu makali kifuani, kasi ya moyo au kukohoa kamasi iliyo na damu bila sababu yoyote, unaweza kuwa na Pulmonary Embolism (PE) na unahitaji kwenda hospitalini mara moja au kupiga simu ya dharura. huduma. Kuna uwezekano kwamba hii ni kitambaa cha damu kinachotokea kwenye mapafu na inahitaji matibabu ya haraka.
