Ferritin ni protini mwilini ambayo inasaidia kuhifadhi chuma mwilini. Viwango vya Ferritin vinaweza kushuka ikiwa hauna chuma au virutubisho. Kwa kuongeza, kuna hali kadhaa za matibabu na magonjwa sugu ambayo husababisha viwango vya chini vya ferritin. Ingawa viwango vya chini vya ferritini vinaweza kusababisha shida za kiafya, kawaida viwango vya ferritini vinaweza kuongezeka kwa urahisi. Kwa kuamua shida za kiafya zilizoteseka, kuchukua virutubisho, na kurekebisha lishe, viwango vya mwili vya ferritini vinaweza kuongezeka.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuamua Sababu ya Viwango vya Chini vya Ferritin
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari
Kabla ya kuchukua hatua za kuongeza viwango vya mwili wako wa ferritin, zungumza na daktari wako kwanza. Daktari wako atauliza juu ya historia yako ya matibabu na ya familia, na ikiwa una dalili zozote zinazohusiana na viwango vya chini vya ferritin. Dalili za viwango vya chini vya ferritini ni pamoja na:
- Uchovu
- Maumivu ya kichwa
- Kuwashwa
- Kupoteza nywele
- Kucha kucha
- Pumzi fupi
Hatua ya 2. Jaribu kiwango cha chuma mwilini
Kwa kuwa chuma kimeingizwa na tishu za mwili, jambo la kwanza daktari atafanya ni kupima kiwango cha ferritin mwilini. Kwa njia hii, daktari atajua ikiwa ulaji wa chuma mwilini hautoshi au ikiwa una hali ambayo inazuia ngozi ya chuma kwenye damu.
Hatua ya 3. Angalia viwango vya ferritini mwilini
Daktari wako pia atapima kiwango cha ferritin ya mwili wako. Ikiwa hauna chuma cha kutosha, mwili wako unaweza kuinyonya kutoka kwa tishu zako, ikishusha viwango vya ferritin. Kwa hivyo, vipimo vya viwango vya ferritini na chuma mara nyingi hufanywa pamoja.
- Viwango vya Ferritin mwilini vinapaswa kuwa kati ya 30 na 40 ng / ml. Kiwango cha ferritin chini ya 20 ng / ml inachukuliwa kuwa upungufu mdogo. Ikiwa nambari iko chini ya 10 ng / ml, unachukuliwa kuwa ferritin upungufu.
- Maabara mengine hutumia taratibu za kipekee zinazoathiri jinsi viwango na safu za ferritini zinavyoripotiwa katika mwili. Kwa hivyo zungumza na daktari wako kutafsiri matokeo yako ya mtihani.
Hatua ya 4. Chukua mtihani wa uwezo wa kufunga chuma
Jaribio hili litapima kiwango cha juu cha chuma ambacho mwili wako unaweza kuhifadhi. Kwa njia hii, madaktari wanaweza kujua ikiwa ini na viungo vingine vinafanya kazi kawaida. Vinginevyo, viwango vya chini vya ferritini na chuma vinaweza kusababisha shida kubwa.
Hatua ya 5. Angalia ikiwa una hali mbaya ya kiafya
Baada ya kushauriana na kufanya majaribio ya damu, daktari wako ataamua ikiwa una hali mbaya ya kiafya ambayo inasababisha viwango vya chini vya ferritini au inazuia uwezo wa mwili wako kuinua. Masharti ambayo yanaathiri ferritin au viwango vya matibabu katika mwili wako ni pamoja na:
- Upungufu wa damu
- Saratani
- Ugonjwa wa figo
- Homa ya ini
- Vidonda vya tumbo (vidonda ndani ya tumbo)
- Shida za enzyme
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchukua virutubisho
Hatua ya 1. Chukua virutubisho vya chuma
Ikiwa una upungufu mdogo au wastani, daktari wako atakuamuru kuchukua nyongeza ya chuma. Unaweza kuzinunua kwenye maduka makubwa au maduka ya dawa. Fuata maagizo ya matumizi kwenye kifurushi au kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Kwa kawaida, virutubisho vya chuma vitaongeza kiwango cha chuma na ferritini ndani ya wiki chache.
- Vidonge vya chuma vinaweza kusababisha athari anuwai, pamoja na maumivu ya kichwa, baridi, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, na kichefuchefu.
- Vidonge vinapaswa kuchukuliwa na glasi ya juisi ya machungwa kwa sababu vitamini C huongeza ngozi ya chuma kwenye damu.
- Usichukue virutubisho vya chuma na maziwa, kafeini, au virutubisho vya kalsiamu kwa sababu zinaweza kupunguza ngozi ya chuma mwilini.
Hatua ya 2. Pata sindano za vitamini na matibabu ya mishipa
Ikiwa una upungufu wa kutosha, hivi karibuni umepoteza damu nyingi, au una hali ya mwili ambayo inazuia kunyonya chuma, daktari wako anaweza kuagiza sindano au infusions. Unaweza kupokea sindano za chuma moja kwa moja kwenye mfumo wa damu, au sindano za B12 ambazo husaidia kwa ngozi ya chuma. Katika hali mbaya, daktari wako anaweza kukupa damu ili kurudisha haraka viwango vya chuma.
- Sindano au infusions hutumiwa tu ikiwa majaribio mengine ya kuongeza viwango vya ferritini na chuma yameshindwa.
- Sindano za chuma zina athari sawa na virutubisho vya chuma.
Hatua ya 3. Tegemea dawa na virutubisho
Kuna aina kadhaa za dawa iliyoundwa kuongeza viwango vya chuma na ferritini katika mwili wa mwanadamu. Daktari wako atakuandikia dawa hizi na virutubisho ikiwa una hali ambayo inazuia kunyonya au kuhifadhi chuma mwilini. Baadhi ya dawa hizi na virutubisho ni pamoja na:
- Sulphate ya chuma
- Gluconate ya chuma
- Chuma cha kuangaza
- Chuma cha Carbonyl
- Dextran ya chuma ngumu
Sehemu ya 3 ya 3: Kurekebisha Lishe
Hatua ya 1. Ongeza matumizi ya nyama
Nyama, haswa nyama nyekundu, labda ndio chanzo bora cha chuma kinachopatikana. Nyama sio tu tajiri wa chuma, lakini mwili wa mwanadamu pia hunyonya chuma kutoka kwa nyama. Kama matokeo, unaweza kuongeza kiwango chako cha chuma na ferritini kwa kula nyama zaidi. Nyama bora za kuongeza kiwango cha chuma ni pamoja na:
- Ng'ombe
- Kondoo
- Moyo
- Shell
- Yai
Hatua ya 2. Tumia bidhaa za mmea zilizo na chuma
Mbali na nyama, kuna aina nyingi za mimea zilizo na chuma. Bidhaa hizi za mmea zitasaidia kuongeza viwango vya ferritini katika damu. Walakini, usisahau kwamba kawaida unahitaji kula mara mbili ya bidhaa za mmea kama nyama kupata ulaji sawa wa chuma. Bidhaa za mmea zilizo na chuma ni pamoja na:
- Mchicha
- Ngano
- Uji wa shayiri
- Karanga
- Mchele (ambao umetajirika)
- Maharagwe
Hatua ya 3. Fikiria kupunguza chakula na madini ambayo hufanya iwe ngumu kwa mwili kuchukua chuma
Vyakula na madini kadhaa yanaweza kufanya iwe ngumu kwa mwili kunyonya chuma. Walakini, hiyo haimaanishi unahitaji kuacha kula vyakula na madini. Unapunguza ulaji wako wa vyakula vifuatavyo:
- Mvinyo mwekundu
- Kahawa
- Chai nyeusi na kijani
- Maharagwe ya soya yasiyotiwa chachu
- Maziwa
- Kalsiamu
- Magnesiamu
- Zinc (zinki)
- Shaba
