Kuhisi kung'ata au kufa ganzi kweli kunakera. Lakini kwa bahati nzuri, kero hizi kwa ujumla zitaondoka peke yao kwa papo hapo. Kawaida, unahitaji tu kupumzika msimamo wa mwili unaowaka au kuisogeza mara kwa mara ili kuondoa hisia za kuchochea zinazoonekana. Walakini, wakati mwingine uchungu hufanyika mara nyingi sana na huonyesha shida kubwa ya kiafya, moja ambayo ni ugonjwa wa handaki ya carpal ambayo mara nyingi huwafanya wanaougua kupata uchungu katika eneo la mkono. Aina zingine za kuchochea zinaweza kutibiwa bila msaada wa daktari. Walakini, ikiwa uchungu unashukiwa kuwa unatokana na shida mbaya zaidi ya kiafya kama ujasiri uliobanwa, angalia na daktari mara moja!
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na Kuunganisha Kawaida
Hatua ya 1. Weka mikono yako katika hali nzuri, isiyo na msimamo
Kuwashwa na kufa ganzi kunaweza kutokea ikiwa mikono yako imevunjika au katika hali isiyofaa wakati umelala. Kwa ujumla, unahitaji tu kubadilisha nafasi ili kuziondoa. Kwa maneno mengine, pumzisha mikono na mikono yako, na unyooshe viwiko na mikono yako.
Hatua ya 2. Sogeza mikono yako hadi hisia za kuchochea ziwe zimepita
Ikiwa kuchochea kunaendelea kwa zaidi ya sekunde 30 hata baada ya kubadilisha nafasi, jaribu kusogeza mkono wako kila wakati. Usifanye kwa shauku nyingi ili usiwe na shida nyingine ya pamoja!
Ukilala mikono yako ikiwa imevunjika, mishipa na mzunguko wa damu mikononi mwako zitasumbuliwa kwa muda mrefu sana. Kwa kweli, hisia za kuchochea zinaweza kudumu kwa muda mrefu hata ikiwa utaweka tu mkono wako katika nafasi isiyofaa kwa dakika chache
Hatua ya 3. Flush mikono na maji ya joto kwa dakika 2 hadi 3
Ikiwa mikono yako bado inang'aa baadaye, jaribu kuitumia kwa maji saa 32-38 ° C. Kumbuka, hakikisha maji ni ya joto, sio moto! Wakati huo huo, kaza na kupumzika misuli ya mkono mara kadhaa.
Maji ya joto yanaweza kuboresha mtiririko wa damu na kupumzika mikono yako. Njia hii inashauriwa pia kutibu kuchochea kuhusishwa na magonjwa fulani, kama ugonjwa wa Raynaud na handaki ya carpal
Hatua ya 4. Mwone daktari mara moja ikiwa unapata kuchochea mara kwa mara au kwa usawa
Kuchochea mara kwa mara sio ajabu. Walakini, ikiwa kuchochea kunatokea mara kwa mara, ni ngumu kuondoka, au hutokea tu kwa upande mmoja wa mwili, kuna uwezekano mkubwa unapata shida ya neva ambayo inapaswa kuwa ya wasiwasi.
- Ugonjwa wa handaki ya Carpal ni shida ya neva ambayo huhusishwa sana na kuchochea kwa mikono na mikono. Kwa kuongezea, hali zingine ambazo zinaweza, lakini sio mara nyingi, husababisha kuchochea ni fibromyalgia, sclerosis nyingi, na shida ya mgongo.
- Tazama daktari wako mara moja ikiwa kuchochea kunatokea baada ya kuumia, au ikiwa kuchochea kunafuatana na kupungua kwa viwango vya nishati, maumivu ya kichwa, kuchanganyikiwa, au kizunguzungu.
Njia ya 2 ya 3: Boresha hali ya neva
Hatua ya 1. Eleza sehemu iliyoathiriwa ya mkono kwa daktari
Kwa kweli, shida tofauti za neva pia zitaathiri maeneo tofauti. Ili kutoa utambuzi sahihi, madaktari wanahitaji kufanya aina anuwai ya vipimo. Kwa mfano, daktari atachunguza hali ya mikono na mikono yako, akuulize usogeze mikono na vidole, na ufanye eksirei ikiwa ni lazima.
- Kuweka kidole gumba, kidole cha shahada, kidole cha kati, na kidole cha pete (na kiganja cha mkono chini ya vidole hivi) kunaonyesha ugonjwa wa handaki ya carpal.
- Ikiwa pete yako na vidole vidogo vinasikika wakati unapiga kiwiko chako, kuna uwezekano wa ugonjwa wa handaki ya ujazo.
- Maumivu au kuchochea ambayo inazingatia eneo la mkono wa juu inaweza kusababishwa na ujasiri wa radial kusisitizwa.
Hatua ya 2. Nyosha mara kwa mara, haswa wakati unafanya shughuli za kurudia kama kuandika
Kila dakika 20 au 30, weka mikono yako kama katika sala na uiweke karibu 15 cm mbele ya kifua chako. Bado katika nafasi hiyo, inua viwiko vyote hadi misuli ya mkono itahisi kuvutwa. Weka msimamo huu wa kunyoosha kwa sekunde 10 hadi 20, kisha pumzika mikono yako tena
- Vinginevyo, piga mkono wako wa kulia mbele ya kifua chako na kiganja chako kikiangalia nje. Baada ya hapo, vuta vidole vya mkono wa kulia nyuma ukitumia mkono wa kushoto, hadi misuli itakapohisi imenyooshwa.
- Shikilia msimamo huu kwa sekunde 10 hadi 20, kisha fanya mchakato huo huo kwa mkono wako wa kushoto.
Hatua ya 3. Loweka mikono katika maji moto na baridi mbadala
Jaza ndoo moja na maji baridi na nyingine na maji ya joto. Baada ya hayo, loweka mikono na mikono yako kwenye maji baridi kwa dakika 2-3, kisha badili mara moja kwa maji ya joto kwa muda huo huo. Fanya mchakato huu kwa raundi tatu.
Jaribu kuloweka mikono yako katika maji ya joto na baridi mara 3-4 kwa siku, au wakati wowote mikono yako inahisi kusisimka
Hatua ya 4. Vaa walinzi wa mkono kulala ikiwa una ugonjwa wa carpal handaki
Kwa watu walio na ugonjwa huu, kuvaa mlinzi mwenye nguvu huweka mikono na mikono katika hali ya upande wowote wakati wa kulala.
Uliza daktari wako kwa mapendekezo sahihi ya kinga
Hatua ya 5. Vaa walinzi wa kiwiko cha kulala ikiwa una ugonjwa wa handaki ya ujazo
Kuwa mwangalifu, ukikunja viwiko vyako huhatarisha hali hiyo! Kwa hivyo, muulize daktari wako mapendekezo ya mlinzi wa kiwiko sahihi ili kuzuia mambo yasiyotakikana kutokea.
Ikiwa unataka, unaweza pia kufunga kiungo pamoja na kitambaa, kisha funga pande za kitambaa na mkanda mzito
Hatua ya 6. Ongea na daktari wako juu ya uwezekano wa sindano za cortisone
Ikiwa kuchochea, kufa ganzi, au maumivu kuanza kuingiliana na shughuli zako za kila siku, jaribu kuchukua sindano za corticosteroid ili kupunguza ukali. Walakini, elewa kuwa athari unazohisi ni za muda mfupi.
- Nafasi ni kwamba, tovuti ya sindano itakuwa chungu na kuvimba kwa siku 1-2. Ikiwa ni lazima, weka compress baridi kwenye eneo hilo kwa dakika 15 kila masaa 3.
- Nafasi ni kwamba, daktari wako pia atapendekeza corticosteroid ya mdomo kama vile prednisone. Mwambie daktari wako ikiwa una ugonjwa wa kisukari kwa sababu corticosteroids inaweza kufanya iwe ngumu kwa mwili kudhibiti viwango vya insulini.
Hatua ya 7. Tazama mtaalamu wa mwili kwa shida za kuchochea zinazohusiana na shida za shingo
Kwa sababu mishipa mikononi imejikita katika eneo la shingo, shida za mgongo pia zinaweza kusababisha kuchochea kwa mikono, mikono, na vidole. Ikiwa ni lazima, muulize daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu wa mwili anayeaminika au tabibu.
Uwezekano mkubwa, shida mbaya ya shingo, kama spur ya mfupa au disc ya herniated, itahitaji upasuaji
Hatua ya 8. Acha kuvuta sigara na kunywa, ikiwa ni lazima
Sigara sana na kunywa pombe kunaweza kuzuia mtiririko wa damu na kuzidisha hali ya mishipa. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, muulize daktari wako mapendekezo juu ya njia bora ya kuacha. Ikiwa unakunywa pombe zaidi ya inavyotakiwa, jaribu kupunguza.
Ulaji uliopendekezwa kwa wanaume ni glasi 1-2 kwa siku. Wakati huo huo, wanawake hawapaswi kunywa zaidi ya glasi ya pombe kila siku
Njia ya 3 ya 3: Kusimamia Shida za Msingi
Hatua ya 1. Wasiliana na hitaji la kuongeza matumizi ya vitamini B12 kwa daktari
Dalili zingine za upungufu wa vitamini B12 zinawasha mikononi na / au miguu, ugumu kusawazisha, ugumu wa kufikiria, kupungua kwa viwango vya nishati, na manjano ya ngozi. Ikiwa unahisi unapata uzoefu, mara moja wasiliana na hitaji la kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha au kuchukua vitamini kwa daktari wako.
- Vyanzo vingine vya asili vya vitamini B12 ni nyama nyekundu, kuku, wanyama wa baharini, bidhaa za maziwa, na mayai. Kumbuka, mimea haitoi vitamini hizi. Kwa hivyo, ninyi ambao ni mboga na mboga mnayo hatari kubwa ya kupata upungufu wa vitamini B12.
- Wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua vitamini yoyote au virutubisho vya lishe.
Hatua ya 2. Dhibiti viwango vya sukari kwenye damu ikiwa una ugonjwa wa kisukari
Viwango vya juu vya sukari ya damu na insulini ya chini kwa sababu ya ugonjwa wa kisukari inaweza kusababisha ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, ambayo ni aina ya uharibifu wa neva. Ikiwa ni lazima, muulize daktari wako akusaidie kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako. Daktari wako au mfamasia anaweza kupendekeza dawa za mdomo au mada ambazo zinaweza kutumiwa kutibu maumivu na uchungu unaotokea.
Hatua ya 3. Tambua ugonjwa unaowezekana wa Raynaud
Kwa watu walio na ugonjwa wa Raynaud, mtiririko wa damu kwa vidole na vidole ni mdogo sana. Ndio sababu, mara nyingi huhisi kuwaka, kufa ganzi, na / au baridi. Wakati shambulio linatokea, vidole vyao na vidole vinaweza kugeuka rangi au kuwa bluu. Ikiwa unashuku ugonjwa huu, daktari wako atafanya uchunguzi wa mwili, vipimo vya damu, na angalia hali ya kucha zako kwa msaada wa darubini.
- Ikiwa imethibitishwa kuwa na ugonjwa wa Raynaud, fanya kila juhudi kuweka miguu na mikono yako joto. Kwa mfano, fanya mazoezi mara kwa mara ili kuboresha ubora wa mtiririko wa damu. Walakini, hakikisha unashauriana kila wakati na hamu ya kufanya zoezi lolote kwa daktari wako, ndio!
- Nafasi ni kwamba, daktari wako atakuandikia dawa za kudhibiti shinikizo la damu au kupanua mishipa ya damu iliyopungua.
- Epuka tumbaku, pombe, na kafeini, ambayo inaweza kusababisha mashambulizi.
Hatua ya 4. Muone daktari ikiwa unashuku hisia zako za kuchochea zinahusiana na matibabu ya saratani
Kwa kweli, matumizi ya dawa za chemotherapy inaweza kuwafanya wagonjwa wa saratani kupata ganzi katika sehemu za mikono, miguu, na sehemu zingine za mwili. Madhara haya ni ya kawaida sana, lakini bado unapaswa kushauriana na daktari wako. Nafasi ni, baada ya hapo daktari ataagiza dawa ili kupunguza maumivu, kuchochea, au kufa ganzi.
Watu wengine ambao hupata ganzi ya baada ya chemotherapy wanadai kuhisi raha zaidi baada ya kufanya acupuncture
Vidokezo
- Piga huduma za dharura ikiwa kuchochea kunafuatana na kupungua kwa viwango vya nishati, kuchanganyikiwa, kizunguzungu, ugumu wa kuzungumza, au maumivu ya kichwa kali.
- Piga simu daktari wako mara moja ikiwa kuchochea hutokea baada ya kuumia.
