Watu wengi hupata kichefuchefu kinachohusiana na ujauzito (ugonjwa wa asubuhi) au athari ya chemotherapy wakati wa matibabu ya saratani. Walakini, kuna sababu zingine nyingi za kichefuchefu, na wakati mwingine chakula, homa ya tumbo, au mafadhaiko yanaweza kusababisha kichefuchefu, haswa usiku kabla ya kulala. Kichefuchefu wakati wa usiku inaweza kuwa ngumu kulala, lakini kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kupunguza kichefuchefu ili uweze kulala vizuri na kuamka umeburudishwa.
Hatua
Njia 1 ya 4: Hupunguza Dalili za Kichefuchefu
Hatua ya 1. Jaribu acupressure
Kichefuchefu inaweza kupunguzwa kwa kubonyeza hatua ambayo husababisha ugonjwa wa mwendo. Hatua hii inaitwa Pericardium 6 (PC6), ambayo iko kwenye mkono. Unaweza kuipata kwa kuweka vidole vitatu juu ya bunda la mkono wako na kiganja chako kikiangalia juu. Unaweza kubonyeza eneo hilo ndani ya mkono / mkono na vidole vyako.
Hatua ya 2. Tumia matairi ya misaada ya ugonjwa wa mwendo
Matairi haya yameundwa kutumia acupressure kuzuia ugonjwa wa mwendo. Unaweza kuzinunua katika maduka ya dawa au duka za kusafiri. Kawaida bangili hii inafanana na tairi ndogo iliyovaliwa kando ya mkono kwenye sehemu ya PC6 na mpira mdogo wa nusu uliowekwa ili kutoa shinikizo kila wakati.
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya aromatherapy
Lavender na peppermint hutumiwa mara nyingi kutuliza tumbo na kupunguza kichefuchefu. Unaweza kuitumia kwa njia ya mafuta muhimu yanayotumiwa kwa mkono wako au kama kinyago cha uso kinachotuliza. Unaweza pia kujaribu kwa njia ya mshuma wenye harufu nzuri na uiwashe.
Hatua ya 4. Epuka harufu kali
Wakati mwingine kichefuchefu inaweza kusababishwa na harufu fulani. Harufu hii inaweza kutoka kwa chakula, manukato yenye nguvu, au harufu mbaya. Ili kushinda hili, hakikisha uko kwenye chumba chenye uingizaji hewa mzuri (haswa jikoni na chumba cha kulia).
Njia 2 ya 4: Shinda Kichefuchefu kwa Kula
Hatua ya 1. Jaribu lishe ya BRAT
Ndizi (ndizi), Mchele (mchele), Applesouce (mchuzi wa apple) na Toast (toast) ni vyakula ambavyo vimeonyeshwa kusaidia kuzuia kuharisha, lakini pia inaweza kusaidia kupunguza dalili za kichefuchefu na kutapika. Chakula cha BRAT haipendekezi kutumiwa kwa muda mrefu kwa sababu haitoi virutubisho vyote vinavyohitajika kwa mwili. Mara kichefuchefu kinapopungua, unapaswa kuanza kuongeza matunda na mboga mpya na kisha urudi kwenye lishe yako ya kawaida.
Hatua ya 2. Jaribu chakula wazi
Ikiwa lishe ya BRAT ni kikwazo sana kwa uchaguzi wako wa chakula, ongeza vyakula wazi kama tofauti. Kichefuchefu mara nyingi huwa mbaya ikiwa unakula chakula cha viungo. Hata kama huna hamu ya kula, jaribu kula mkate wa chumvi au mkate kusaidia kutuliza tumbo lako.
Hatua ya 3. Kula vizuri kabla ya kulala
Kichefuchefu inaweza kuwa mbaya zaidi ikiwa unakula kabla ya kulala. Ruhusu chakula kuchimbwe kabisa kabla hujalala. Kula kabla ya kulala pia kunaweza kuongeza uwezekano wa hisia inayowaka kwenye kifua (kiungulia).
Hatua ya 4. Kula chakula kidogo siku nzima
Ingawa kichefuchefu kawaida hufanyika usiku, kula chakula kidogo mara nyingi kunaweza kusaidia kuzuia kichefuchefu. Kuweka tumbo lako kamili pia kunaweza kusaidia kuzuia kichefuchefu kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 5. Epuka vyakula vyenye mafuta, mafuta, au viungo
Vyakula kama hivi huwa vinafanya kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Mwili pia una wakati mgumu wa kumeng'enya. Unapaswa kula chakula kidogo, lakini afya (matunda na mboga mpya), kwa hivyo haiingilii kazi ya mwili.
Njia ya 3 ya 4: Punguza Kichefuchefu kwa Kunywa
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Moja ya hatua muhimu za kupambana na kichefuchefu ni kudumisha ulaji wa maji mwilini. Jaribu kunywa nusu lita zaidi ya kawaida ya kunywa usiku.
Hatua ya 2. Kunywa chai
Madaktari wengi wanapendekeza tangawizi au chai ya peppermint kama dawa ya kupambana na kichefuchefu. Chai na harufu yake inaweza kusaidia kutuliza tumbo. Unaweza pia kuchukua moja ya ladha hizi kwa njia tofauti, kwa mfano tangawizi huongezwa mara kwa mara kwenye vyakula, na pipi za peppermint pia zinaweza kusaidia.
Hatua ya 3. Angalia ikiwa vinywaji vya kaboni vinaweza kusaidia
Kwa watu wengi, Bubbles za kunywa fizzy zinaweza kusaidia kutuliza tumbo. Chagua tangawizi ale au vinywaji vyenye kupendeza vya machungwa. Kunywa tu inavyohitajika kwa sababu soda haina afya sana. Kioo kidogo cha kinywaji hiki wakati mwingine kinaweza kusaidia na unaweza pia kuwa nacho na watapeli au vyakula vingine vya kawaida.
Njia ya 4 ya 4: Kumtembelea Daktari
Hatua ya 1. Jaribu dawa za dawa
Wakati mwingine kichefuchefu inaweza kutibiwa tu na dawa. Fuata matibabu ambayo daktari wako ameagiza. Jihadharini na athari mbaya kwa sababu dawa nyingi za kupambana na kichefuchefu husababisha kusinzia.
- Prochlorperazine ni dawa ya kawaida kutumika kutibu kichefuchefu. Dawa hii ni nzuri kabisa kwa kutibu kichefuchefu na shida zingine za utumbo, lakini sio nzuri sana kwa kichefuchefu inayosababishwa na chemotherapy.
- Dawa zingine mbili za kupambana na kichefuchefu ambazo daktari wako anaweza kuagiza ni Metoclopramide na Ondansetron.
- Daima fuata maagizo ya daktari kuhusu kipimo na muda wa matumizi ya dawa hiyo.
Hatua ya 2. Fikiria bangi ikiwa sheria katika jimbo lako inaihalalisha
Katika hali nyingine, madaktari wanaweza kuagiza bangi ya matibabu kutibu kichefuchefu kinachoambatana na chemotherapy. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa bangi inaweza kuwa tiba bora ya kichefuchefu. Jihadharini kuwa bangi inauzwa kwa aina nyingi: pipi au chakula kilicho na bangi inaweza kuwa chaguo nzuri. Ongea na daktari wako juu ya uwezekano wa kuagiza bangi ya matibabu.
Madhara yasiyofurahisha ni pamoja na vertigo, kinywa kavu, shinikizo la damu, na unyogovu
Hatua ya 3. Wasiliana na daktari wako ikiwa unapata kichefuchefu kali na cha mara kwa mara
Ikiwa kichefuchefu haitoi baada ya mwezi na kutapika hudumu kwa siku mbili, unapaswa kuona daktari. Unapaswa pia kushauriana na daktari ikiwa unapata kupoteza uzito bila sababu. Daktari ataweza kusaidia na anaweza kupendekeza lishe tofauti au hata dawa.
Hatua ya 4. Fuatilia dalili zako
Kichefuchefu kali kinachoambatana na dalili zingine zinaweza kumaanisha kuwa unahitaji kuona daktari au kwenda hospitalini haraka iwezekanavyo. Tenda mara moja ikiwa unapoanza kupata dalili zifuatazo:
- Maumivu ya kifua
- Homa kali
- Cramps
- Harufu ya kinyesi katika kutapika
- Kuzimia
- Mkanganyiko
- Maono yaliyofifia
Hatua ya 5. Tafuta matibabu mara moja ikiwa kichefuchefu kinaambatana na dalili fulani
Hii inaweza kumaanisha unahitaji kwenda kwenye chumba cha dharura au kufanya miadi na daktari mara moja. Jihadharini na dalili zifuatazo ikiwa zinaongozana na kichefuchefu kwani zinaweza kuonyesha kitu mbaya.
- Maumivu au maumivu ya kichwa (ambayo haujawahi kuwa nayo hapo awali)
- Daima unatapika chakula au kinywaji kwa zaidi ya masaa 12
- Kutapika ni kijani, damu, au inaonekana kama uwanja wa kahawa
- Una dalili za upungufu wa maji mwilini (kiu kali, mkojo mweusi, kizunguzungu, nk.)
