Kujisikia salama na wasiwasi kuwa na matiti makubwa ni shida ambayo kawaida hupatikana na wanawake walio na matiti makubwa. Wanawake wengine hawataki matiti yao kuwa makubwa sana kwa sababu inawafanya wajisikie wasiwasi. Kwa hivyo, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kufanya kupunguza matiti yako, kulingana na juhudi na utapata kiasi gani. Ili kujua, soma kutoka kwa Hatua ya 1 hapa chini.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukabiliana na Mwonekano wa Kimwili
Hatua ya 1. Vaa sidiria ya kupunguza matiti au brashi ya michezo
Bras ya kupunguza matiti ni bras maalum iliyoundwa ambayo haina povu. Bras hizi zinaweza kusaidia ikiwa unataka matiti yako yaonekane madogo, haswa ikiwa unataka matiti yako yaonekane mazuri wakati unavaa nguo za aina fulani. Sawa na brashi za kupunguza matiti, bras za michezo pia zinaweza kutuliza kifua chako. Siagi hii hapo awali hufanya kazi ili matiti hayatembei wakati wa kufanya michezo, kwa hivyo unaepuka hatari ya maumivu. Ikiwa hutaki matiti yako kuumiza wakati wa harakati (pamoja na sababu zingine), brashi ya michezo ndio suluhisho.
Hatua ya 2. Jaribu kuvaa corset au chupi maalum hata nje ya kifua chako (binder ya kifua)
Labda umesikia juu ya chapa ya "Spanx" au corsets zingine. Bidhaa hii ni bidhaa ya chupi ambayo inasisitiza aina zote za bulge kwenye mwili, kwa hivyo haionekani kutoka kwa mavazi yako ya nje. Unaweza kuzinunua na kuzitumia kufunika sehemu fulani za mwili wako, pamoja na kifua au matiti. Bidhaa za chapa hizi zinapatikana kwenye wavuti, lakini wakati mwingine utapata corsets na vifungo vingine vya kifua, ambavyo hufanya kazi sawa na chapa hizi.
Hatua ya 3. Ficha matiti yako kwa kutumia stagen
Ikiwa njia zilizo hapo juu hazifanyi kazi, unaweza kutumia njia hii kama suluhisho la mwisho. Njia hii itafanya kazi kwa wale ambao wana ukubwa wa ukubwa wa C hadi DD (kwa viwango vya saizi ya Amerika), lakini bado unaweza kuitumia hata kama saizi yako ya kifua haiko katika anuwai hiyo. Walakini, kumbuka kuwa njia hii haitastarehe ingawa inafaa kujaribu ikiwa unataka mwili wako uonekane sawa kulingana na nguo unazotaka kuvaa.
Hatua ya 4. Kuwa mwangalifu wakati wa kuchagua aina ya corset au stagen utakayotumia
Unaweza kununua corset bora na salama au stagen mkondoni. Hakikisha kwamba corset na stagen ziko salama kabisa na hazitakuumiza. Tumia tu corset ambayo imeundwa mahsusi, na sio bandeji au bidhaa nyingine inayofanana. Majambazi yataunda shinikizo tu na yanaweza kusababisha ugumu wa kupumua, michubuko, mbavu zilizovunjika, au shida zingine ikiwa zitatumika kwa muda mrefu.
Hatua ya 5. Vaa sidiria na mavazi yanayofaa
Kuvaa nguo za kujifunga kutakufanya uonekane mkubwa zaidi, ambayo inaweza kusababisha shida. Vaa nguo ambazo hazikubana, lakini zinafaa mwili wako na zinazofunika kifua ili ionekane nzuri bila kusababisha umakini mwingi. Kwa kweli, pia vaa sidiria inayolingana na saizi yako. Kwa kuvaa sidiria inayolingana na saizi yako, utahisi vitu tofauti kwenye matiti yako.
Hatua ya 6. Epuka nguo ambazo zinaweza kufanya matiti yako yaonekane
Usivae sweta au vilele vyenye modeli za shingo ya ng'ombe, shingo za kobe, vichwa vyenye mikunjo au kombe kifuani, vilele vyenye lafudhi zilizo mbele, au mifano mingine ya mavazi inayoongeza sauti kwenye kifua chako. Nguo hizi hufanya tu matiti yako yaonekane makubwa. Kwa hivyo, vaa juu na mfano mdogo kwenye kifua.
Hatua ya 7. Vaa juu ya giza na chini nyepesi
Kwa njia hii utaongeza mwili wako wa chini zaidi, ili macho ya watu wengine hayatakuwa kwenye kifua chako au matiti. Kwa mfano, vaa fulana nyeusi inayofaa mwili wako na sketi ya zumaridi. Au la sivyo, vaa blauzi ya rangi ya bluu na uiunganishe na suruali nyeupe.
Hatua ya 8. Sisitiza makalio yako
Ikiwa unataka mwili wako uonekane sawa na hautaki kuongeza kraschlandning yako, onyesha tu makalio yako. Vaa suruali ndefu na kupigwa kwa usawa au sketi pana ili kuunda udanganyifu kwamba makalio yako yataonekana kuwa yenye nguvu zaidi. Kwa kuongeza, pia vaa juu wazi ambayo ina ukubwa unaofaa mwili wako. Njia hii itafanya matiti yako yaonekane madogo.
Njia 2 ya 3: Kutumia Njia za Asili
Hatua ya 1. Acha vitu ambavyo vinaweza kufanya matiti yako kuwa makubwa
Unapaswa kuanza juhudi hii kwa kuacha vitu ambavyo kwa asili vinaweza kuongeza saizi ya matiti yako. Kawaida sababu ya asili ya upanuzi wa matiti ni vidonge vya kudhibiti uzazi, ambavyo vinaweza kuongeza ukubwa wa matiti kwa hadi notches mbili (kwa mfano, saizi A hadi saizi C)! Unapaswa kushauriana na daktari wako juu ya njia mbadala za uzazi wa mpango ambazo hazina homoni.
- Njia mbadala nzuri ya kidonge cha uzazi wa mpango ni IUD.
- Mimba na kunyonyesha ni sababu mbili zinazosababisha matiti yako kupanuka, lakini hupaswi kuacha ujauzito na kunyonyesha kwa sababu unataka matiti yako hayakua, kwa sababu sababu hizi mbili ni za asili na za muda mfupi.
Hatua ya 2. Punguza ulaji wa kalori
Kalori hufanya kama mafuta katika miili yetu, kwa hivyo kuchoma mafuta (ambapo mafuta ndio mchangiaji kuu wa umbo la matiti) lazima upunguze ulaji wa kalori. Hii haimaanishi lazima uwe na upungufu wa kalori, lakini unahitaji tu kusawazisha kiwango cha shughuli zako na idadi ya kalori unayohitaji. Kupunguza kiwango cha chakula unachokula na kuongeza shughuli zako itasaidia kupunguza uzito wako.
- Tumia kikokotoo mkondoni kudhibiti lishe yako.
- Kupunguza kalori ni kwa muda tu. Mara tu unapofikia uzito unaotaka, badilisha ulaji wako wa kalori na kiwango chako cha shughuli.
Hatua ya 3. Kuwa na lishe bora
Kula vyakula vyenye afya ambavyo vinaweza kubadilisha kalori kuwa vitu muhimu kwa mwili wako! Kwa kupunguza vyakula visivyo vya afya na kuongeza ulaji wako wa vyakula vyenye thamani ya lishe bora, utahisi kuwa kamili hata ukila chakula kidogo, na hivyo kupunguza idadi ya kalori unazotumia kila siku.
- Ongeza vyakula vyenye afya kwenye lishe yako. Kula vyakula vyenye afya kama kabichi, mchicha, brokoli, nafaka nzima, unga wa shayiri, viazi, maharage, edamame, mbaazi nyeupe, samaki, mayai, jibini la cream, na vyakula vingine vyenye afya. Usiongeze matunda kwa sababu inaweza kuongeza sukari kwenye lishe yako, lakini ongeza mboga na maharagwe kwa sababu mboga na maharagwe yaliyotajwa hapo juu yana virutubisho vyote muhimu ambavyo matunda (hata kwa kiwango cha juu) kubwa).
- Ondoa vyakula visivyo vya afya katika lishe yako. Ondoa vitu visivyo vya afya kama vile mafuta yaliyosambazwa na yaliyojaa, chumvi nyingi, na sukari. Vipengele hivi vyote ni muhimu sana katika kuongeza uzito wa mwili na kutengeneza mafuta. Vitu hivi vinaweza kupatikana katika vyakula na vinywaji kama vile soda, kahawa kutoka kwa mikahawa, bakoni, ngozi ya nguruwe, chips, siagi, ice cream, na vyakula vingine.
Hatua ya 4. Kula sehemu bora za chakula
Watu wengi hula chakula kikubwa katika mlo mmoja. Sehemu inayotumiwa katika mikahawa ni mingi sana. Jaribu kula sahani ndogo badala ya sahani za kawaida, kisha ongeza sehemu zako ikiwa bado una njaa dakika 15 baada ya kumaliza huduma yako ya kwanza. Kula nusu ya wahudumu wa kwanza kwenye sehemu ya "pili".
Njia nyingine nzuri ya kudhibiti sehemu zako ni kula sehemu ndogo lakini kwa ukali wa mara kwa mara. Njia hii pia inaweza kukufanya ujisikie kamili siku nzima
Hatua ya 5. Jitekeleze siku nzima
Kuna njia nyingi za kukufanya uwe hai siku nzima. Fanya shughuli ambazo hazitachukua muda wako mwingi wa kawaida.
- Njia rahisi ni kutembea mara nyingi. Usitumie lifti, lakini tumia ngazi, na uegeshe gari lako mbali zaidi ili hesabu ya hatua yako kuongezeka.
- Pia, badala ya kiti, tumia dawati au meza iliyosimama na mashine ya kukanyaga, au tumia mpira wa mazoezi kukaa. Pamoja na mabadiliko hayo, utakuwa unafanya michezo!
Hatua ya 6. Zoezi kwa ufanisi
Watu wengi wanafikiria kuwa kusukuma juu na kuvuta ni mazoezi bora zaidi, lakini kuna mazoezi mengi bora zaidi ambayo unaweza kufanya kila siku. Mifano ni squats, mbao, na burpees, au aina zingine za mazoezi ambayo unaweza kujifunza juu ya wikiHow katika kitengo cha mazoezi na usawa. Jaribu kuchagua shughuli moja au mbili za mazoezi na ufanye kwa dakika 15 hadi 30 kila siku.
Viwanja na mbao ni aina kuu mbili za mazoezi. Ikiwa unafanya yote mawili, itakuwa nzuri ikiwa pia utalipa fidia kwa kutembea mara nyingi zaidi. Jaribu kutembea kwa dakika 30 kila siku pamoja na kupanda ngazi na kutembea kwa maumbile
Hatua ya 7. Kaa motisha
Ili kupata matokeo unayotaka, inahitaji kujitolea na uvumilivu katika kufanya michezo. Lazima ubadilishe mtindo wako wa maisha ikiwa unataka kudumisha uzito wako. Ndio sababu lazima ukae na shauku ya kuifanya. Ili kukaa na nguvu na motisha, fanya mazoezi na rafiki, kocha, au mtu anayeweza kukuchochea.
Kusikiliza muziki pia kunaweza kufanya mazoezi kuwa ya kufurahisha zaidi. Unaweza pia kusikiliza maombi ya kitabu cha sauti au podcast
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Upasuaji
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Hakikisha kwamba unajadili na daktari wako kabla ya kufikiria juu ya upasuaji wa kupunguza matiti na kabla ya kuona daktari wa upasuaji wa plastiki (ambaye anaweza kutaka kukutumia pesa). Wakati mwingine, kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kuathiri saizi yako ya matiti, kama sababu za kiafya ambazo zinaweza kudhuru upasuaji, na suluhisho zingine isipokuwa upasuaji ni rahisi na sio hatari.
- Upasuaji haupendekezi kwa wagonjwa wadogo. Vumilia tu, kwa sababu umbo la mwili wako bado linaweza kubadilika.
- Upasuaji haupaswi kufanywa kwa sababu za mapambo tu au kutoshea mwili wako kwenye nguo unazopenda. Kumbuka kwamba upasuaji ni utaratibu hatari na fikiria kuwa maisha yako ni muhimu zaidi kuliko nguo unazovaa.
Hatua ya 2. Fanya utafiti wako
Pata habari kuhusu maeneo ya upasuaji wa plastiki ambayo yana vifaa bora katika eneo lako. Ikiwa huna sehemu ya upasuaji wa plastiki inayojulikana katika eneo lako, endelea kuangalia katika eneo lingine au nchi yenye sifa nzuri ya upasuaji wa plastiki. Kwa mara nyingine, upasuaji wa plastiki ni utaratibu hatari, kwa hivyo tafuta mahali pa upasuaji wa plastiki na matibabu bora.
Hatua ya 3. Ushauri
Wasiliana na mahitaji yako na waganga kadhaa wa upasuaji wa plastiki. Kwa kushauriana na upasuaji tofauti, utapata maoni mengi tofauti juu ya jinsi ya kupunguza matiti yako, ili uweze kupata matokeo bora. Kwa kuongeza, unaweza pia kuchagua bei inayotolewa na mambo mengine. Usichague daktari wa upasuaji ambaye anaonekana kutoshawishi na hutoa bei ya chini sana. Daktari wa upasuaji asiye na uzoefu atafanya tu matiti yako yaonekane mabaya au hata kuwa na shida kubwa.
Hatua ya 4. Jua hatari
Kuna hatari nyingi ambazo zinaweza kutokea ikiwa unafanya upasuaji wa kupunguza matiti, na zingine pia ni hatari zile zile zinazotokea na upasuaji mwingine: hatari kubwa zaidi ni wakati wa kutumia anesthesia, ambayo inaweza kusababisha athari mbaya kwa mgonjwa kwa dawa hiyo. ambayo inaweza kusababisha kifo. Unaweza pia kupata maambukizo au kuganda kwa damu. Hapa kuna hatari zingine:
- Makovu na hata keloids
- Sura ya chuchu isiyo ya kawaida au isiyo sawa
- Kupoteza uwezo wa kunyonyesha, na kuifanya iwe ngumu sana ikiwa unapanga kupata watoto.
Hatua ya 5. Matokeo ya operesheni ni ya kudumu
Upasuaji wa matiti hauwezi kurudiwa. Itakuwa shida ikiwa utaratibu wa upasuaji hautafanywa / kufanywa kwa usahihi, lakini kumbuka kuwa ni nini mwenendo wa mitindo leo au kile unachopenda leo inaweza kuwa sio mwenendo katika siku zijazo. Penda umbo la mwili wako, na ikiwa unafanya upasuaji kwenye matiti yako, ujue kuwa hautaweza kurudi kwenye umbo lako la asili.
Hatua ya 6. Hakikisha una pesa za kutosha kutekeleza operesheni hiyo
Katika nchi zingine, upasuaji wa kupunguza matiti sio operesheni kubwa kwa hivyo gharama ya upasuaji wa aina hii haifunikwa na bima ya afya. Operesheni hii inaweza kuwa ghali sana. Weka vipaumbele vyako ili kuhakikisha kuwa upasuaji huu ni hatua inayofaa kwako, na kumbuka kuwa kutumia pesa kwenye elimu kutalipa zaidi mwishowe.
Hatua ya 7. Fanya operesheni
Mara tu unapokuwa na hakika kabisa kuwa upasuaji ni chaguo sahihi, fanya operesheni na daktari wa upasuaji uliyemchagua kwa uangalifu. Kawaida upasuaji hufanywa katika hospitali au kituo cha upasuaji wa plastiki, unajumuisha anesthesia ya jumla, na inachukua muda mrefu kufanya. Mara nyingi, utaruhusiwa kwenda nyumbani siku hiyo hiyo baada ya upasuaji wako, na kwa hivyo muulize mtu akuchukue.
Hatua ya 8. Fanya utunzaji unaohitajika baada ya upasuaji
Lazima uwe na ujasiri mkubwa wakati wa operesheni na wakati wa mchakato baada ya upasuaji. Wakati wa mchakato huu, bomba litawekwa kwenye kifua chako kukimbia maji na damu. Kwa kuongezea kutakuwa na mishono na bandeji kwenye kifua chako. Wakati wa mchakato huu, unapaswa kuwa safi kabisa na usipaswi kusonga sana ili mwili wako upone haraka na kuzuia maambukizo. Utaratibu huu unaweza kuwa na uchungu kidogo na mwili wako utapata michubuko na michubuko. Kushona kwenye kifua chako kawaida kutaondolewa baada ya wiki 1-2.
