Mbali na kudumisha muonekano na safi ya harufu ya mwili wako wakati wa shughuli za kila siku, kudumisha usafi kwa kusafisha na kutunza mwili wako mara kwa mara kutakuepusha kuambukizwa au kueneza magonjwa. Kwa kufuata maisha safi, unakaa na afya na haupitishi magonjwa kwa wale walio karibu nawe. Nakala hii inaelezea jinsi ya kuishi kwa usafi ili uwe na afya njema kila wakati na uonekane mzuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujitunza Kila Siku
Hatua ya 1. Kupata tabia ya kuoga kila siku
Kuoga ni njia bora ya kuondoa vumbi, jasho, na / au bakteria baada ya siku ndefu ya shughuli na kuzuia magonjwa yanayosababishwa na ukosefu wa usafi wa mwili. Kwa kuongezea, kuoga kila siku kunakufanya uwe na raha, harufu ya bure, na uonekane mzuri kutwa nzima.
- Tumia kitambaa cha kufulia, sifongo, au taulo ndogo wakati wa kusugua ngozi yako ili kuondoa ngozi iliyokufa na uchafu. Badilisha ngozi yako ya kusafisha mara kwa mara ili kuiweka bakteria bila malipo.
- Ikiwa hauitaji kuosha nywele zako kila siku, weka kofia ya kuoga na safisha mwili wako na sabuni na maji.
- Ikiwa hauna wakati wa kuoga, safisha uso wako, kwapa, na sehemu za siri na kitambaa kibichi kabla ya kwenda kulala usiku.
Hatua ya 2. Safisha uso wako kila siku
Ngozi ya uso ni nyeti zaidi kuliko ngozi kwenye sehemu zingine za mwili. Unaweza kutumia utakaso wa uso wakati wa kuoga au wakati unaosha uso wako kwenye sinki. Usitumie maji ya moto wakati wa kuosha uso wako kwa sababu inaweza kukasirisha ngozi na kuifanya ngozi ikauke.
- Nunua bidhaa za kusafisha uso kulingana na aina ya ngozi. Ikiwa ngozi yako ni kavu sana, usitumie bidhaa zenye pombe nyingi kwani zinaweza kukausha ngozi yako hata zaidi. Ikiwa ngozi yako ni nyeti sana, tumia bidhaa ya hypo-allergenic kwa sababu inatumia viungo ambavyo ni salama kwa ngozi.
- Ikiwa mara nyingi unatumia vipodozi kutengeneza uso wako, nunua sabuni ya usoni inayofanya kazi kuinua vipodozi. Vinginevyo, tumia bidhaa ya kuondoa vipodozi kabla ya kunawa uso wako na kunawa uso kila usiku.
Hatua ya 3. Kuwa na tabia ya kupiga mswaki meno yako kila asubuhi na usiku
Kusafisha meno yako na kupiga mara kwa mara kunaweza kuzuia magonjwa ya fizi ambayo husababisha magonjwa mengine mwilini, kama ugonjwa wa moyo, kiharusi, na ugonjwa wa sukari. Kuwa na tabia ya kupiga mswaki meno yako mara kwa mara, haswa baada ya kula vyakula vyenye sukari au tindikali ambavyo vinamaliza enamel ya meno.
- Ili kuimarisha ufizi wako, chukua mswaki mdogo na dawa ya meno wakati unasafiri ili uweze kupiga mswaki kila baada ya chakula.
- Floss kati ya meno yako baada ya chakula cha jioni kuzuia gingivitis (kuvimba kwa ufizi).
Hatua ya 4. Tumia deodorant
Vizuia vizuia nguvu hufanya kazi kudhibiti usiri wa jasho, wakati dawa za kunyoa huzuia harufu ya mwili wakati jasho la mwili. Tumia deodorants asili isiyo na aluminium kuzuia shida za kiafya kutumia dawa za kunukia za kemikali.
- Badala ya kutumia dawa ya kunukia kila siku, tumia dawa ya kunukia ikiwa utatoa jasho sana au kuhudhuria hafla fulani, kama vile kabla ya kufanya mazoezi, kusafiri katika eneo lenye moto, au kuhudhuria hafla rasmi.
- Usipotumia dawa ya kunukia, toa harufu ya mwili kwa kuosha kwapani kwa sabuni na maji.
Hatua ya 5. Osha nguo ambazo zimevaa
Kawaida, mashati na chupi lazima zioshwe baada ya kuvaa, wakati suruali na kaptula zinaweza kuvaliwa mara kadhaa. Tambua wakati halisi wakati nguo zinahitaji kufuliwa.
- Ondoa madoa kwenye nguo kabla ya kuosha.
- Chukua muda kupiga pasi nguo zako ili uonekane vizuri zaidi. Kata nyuzi zozote zinazining'inia na utumie kunyoa bila rangi kuondoa nyuzi nzuri kutoka kwenye nguo.
Hatua ya 6. Je, mtunzi wako anakata nywele zako kila wiki 4-8
Ikiwa unataka kukuza nywele zako kwa muda mrefu au unapendelea nywele fupi, chukua muda kukata nywele zako kudumisha nywele zenye afya, ondoa ncha zilizogawanyika, na uunda nywele zako ili uonekane kuvutia zaidi.
Hatua ya 7. Punguza kucha na kucha zako mara kwa mara
Mbali na kuweka mikono na miguu yako ikiwa na afya na ya kuvutia, njia hii inazuia kucha kucha kuchaga, kuvunja, au shida zingine. Kumbuka kuwa uchafu unaweza kukwama chini ya kucha fupi au ndefu. Uko huru kuamua ratiba ya kukata msumari. Fikiria kazi ya vidole vyako kuamua ni siku ngapi unahitaji kupunguza kucha. Kwa mfano, ikiwa unaandika sana wakati unafanya kazi kwenye kompyuta au unapiga piano sana, ni wazo nzuri kupunguza kucha zako fupi. Kwa wale ambao wanataka kurefusha kucha, punguza kidogo kila baada ya siku chache ili usivunje kucha.
Safisha chini ya msumari kwa mswaki ili kuweka bakteria huru na kuzuia maambukizo
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia Magonjwa
Hatua ya 1. Kuwa na tabia ya kunawa mikono na sabuni na maji
Hatua hii inakuzuia kueneza ugonjwa na kuzuia wengine kuambukizwa ugonjwa huo. Usisahau kunawa mikono baada ya kutumia choo; kabla, wakati, na baada ya kuandaa chakula; kabla na baada ya kutunza wagonjwa; baada ya kupiga pua yako, kukohoa, kupiga chafya; baada ya kuchukua takataka; baada ya kutunza wanyama na / au kusafisha taka za wanyama.
Chukua dawa ya kusafisha mikono ya antiseptic ikiwa hautakuwa na wakati wa kunawa mikono na sabuni na maji
Hatua ya 2. Safisha samani na sakafu ya nyumba mara kwa mara
Jizoezee tabia ya kusafisha jikoni, chumba cha kulala, bafuni, na vyumba vingine ndani ya nyumba pamoja na fanicha iliyomo angalau mara moja kwa wiki kwa kutumia sabuni na maji au bidhaa za kusafisha nyumba. Ikiwa unaishi na watu wengine, weka ratiba ya kusafisha kila wiki ili kushiriki kazi za nyumbani.
- Badala ya kutumia bidhaa za kawaida za kusafisha nyumba, chagua bidhaa zinazotumia vifaa vya mazingira.
- Sugua pekee ya kiatu kwenye mlango wa mlango kabla ya kuingia ndani ya nyumba. Kuwa na tabia ya kuvua viatu na kuziacha nje kabla ya kuingia ndani ya nyumba. Waulize wengine wafanye vivyo hivyo. Hatua hii inazuia vumbi na matope kuchafua nyumba.
Hatua ya 3. Funika pua yako na mdomo wakati unakohoa au kupiga chafya
Hatua hii ni muhimu sana katika kuzuia kuenea kwa bakteria kwa wengine. Hakikisha unaosha mikono na sabuni na maji baada ya kukohoa au kupiga chafya.
Hatua ya 4. Usitumie wembe, taulo, au vipodozi vya watu wengine
Hatari ya kupata maambukizo ya staph huongezeka ikiwa utakopa au kukopesha vifaa vya kibinafsi. Ikiwa mtu mwingine anataka kukopa kitambaa au shati lako, safisha kabla ya kukopesha na baada ya kurudisha.
Hatua ya 5. Badilisha tamponi au leso za usafi mara kwa mara
Ikiwa unatumia tampon, ibadilishe kila masaa 4-6 ili kuzuia ugonjwa wa mshtuko wa sumu (TSS), ambayo ni dalili ya sumu ya bakteria kutoka kwa visodo. Ikiwa unatumia leso za usafi, zibadilishe kila masaa 4-8. Ikiwa unataka kulala zaidi ya masaa 8 kwa usiku, tumia vitambaa maalum vya usafi kwa usingizi wa usiku, badala ya kutumia kisodo usiku kucha.
Hatua ya 6. Angalia na daktari wako mara kwa mara
Magonjwa na maambukizo yanaweza kugunduliwa mapema iwezekanavyo ili iwe rahisi kutibu ikiwa unakagua daktari wako mara kwa mara. Kwa hilo, njoo kwa kliniki ya daktari mkuu, daktari wa meno, daktari wa watoto, daktari wa moyo, au daktari mwingine kudumisha afya. Mwone daktari mara moja ikiwa unajisikia vibaya au unashuku una maambukizi na endelea na uchunguzi wa kawaida.
