Utumbo unaweza kuharibu chakula kizuri. Hii hufanyika wakati asidi ya tumbo huumiza tishu za tumbo, umio, au utumbo. Utumbo unaweza kukufanya ujisikie bloated na bloated, kichefuchefu, na hata kusababisha maumivu na kuungua ndani ya tumbo lako. Vitu vifuatavyo unaweza kufanya ili kuipunguza.
Hatua
Njia 1 ya 4: Hupunguza Dalili
Hatua ya 1. Tambua utumbo
Shida nyingi za mmeng'enyo zinaweza kutibiwa nyumbani. Walakini, ikiwa una utumbo mkali au unajisikia wasiwasi sana, unapaswa kuwasiliana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa haupati ugonjwa mbaya zaidi. Dalili ni:
- Kichefuchefu. Katika visa vingine, watu wanaweza hata kutapika.
- Kuhisi kupasuka au kupasuka.
- Maumivu ya tumbo, utumbo, au umio au kuwaka.
Hatua ya 2. Chukua antacids
Dawa hii inauzwa juu ya kaunta. Antacids hupunguza asidi ya tumbo ili isiwe tindikali sana, na hivyo kupunguza kuwasha kwa tishu ya njia ya kumengenya.
- Chukua antacid mara moja unapoanza kuhisi dalili. Ikiwa mara nyingi hupata utumbo baada ya chakula cha jioni, chukua dawa ya kuzuia asidi mara baada ya kula. Ikiwa inahitajika, chukua antacid nyingine kabla ya kulala. Kwa ujumla, antacids ni bora kwa dakika 20 hadi masaa kadhaa.
- Unaweza kuuunua kwenye duka la dawa la karibu. Fuata maagizo kwenye lebo na usile zaidi ya kiwango kilichopendekezwa. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuichukua ikiwa una mjamzito, uuguzi, au unatunza watoto.
Hatua ya 3. Matumizi ya alginate
Dutu hii hutengeneza povu inayoelea ndani ya tumbo na kuzuia asidi ya tumbo kuingia kwenye umio.
- Alginate itakuwa na ufanisi zaidi ikiwa itachukuliwa baada ya kula. Kwa njia hiyo, alginate atakaa ndani ya tumbo kwa muda mrefu na kufanya kazi wakati kiwango cha asidi ya tumbo ni kubwa sana.
- Baadhi ya antacids pia yana alginate. Soma habari ikiwa antacid unayo ina alginate au la kwenye vifurushi. Ikiwa una mjamzito, uuguzi, au unamtunza mtoto, zungumza na daktari wako ili kuhakikisha kuwa ni sawa kuchukua dawa hii.
Hatua ya 4. Tumia tiba za nyumbani
Vyakula na viungo kadhaa nyumbani ambavyo vinaweza kusaidia kupunguza utumbo. Ingawa haijapimwa kisayansi, watu wengine wanaona njia hizi kuwa bora. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote au virutubisho vya mitishamba ili kuhakikisha kuwa hawataingiliana na dawa zingine unazochukua. Dawa zingine ambazo zinaweza kujaribiwa ni:
- Maziwa. Maziwa yatasaidia kufunika utando wa umio na tumbo kwa hivyo inalindwa na asidi ya tumbo.
- Uji wa shayiri. Bakuli la oatmeal itasaidia kunyonya asidi ya tumbo kupita kiasi.
- Chai ya pilipili. Chai ya peremende inaweza kusaidia kutuliza matumbo na kupunguza kichefuchefu.
- STW5. STW5 ni kiboreshaji ambacho hufikiriwa kupunguza uzalishaji wa asidi ya tumbo kwa sababu ina kitamu kitamu, peremende, jira na licorice.
- Dondoo la jani la artichoke. Dondoo la jani la artichoke linaweza kusaidia mmeng'enyo kwa kuongeza vitu vya bile.
- Tangawizi. Tangawizi inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo na kupunguza kichefuchefu. Unaweza kuitumia kwa njia ya chai, pipi, au tangawizi. Ikiwa unachagua kunywa tangawizi ale, jaribu kuiruhusu iketi mpaka povu iende ili gesi ya kaboni isizidishe utumbo wako.
Hatua ya 5. Wasiliana na daktari kwa dawa kali
Dawa hizi zinaweza kununuliwa kwa kaunta, au zinahitaji dawa. Walakini, unapaswa kujadili na daktari wako kwanza kabla ya kujaribu. Hii ni muhimu sana ikiwa una mjamzito, uuguzi, au unamtunza mtoto. Dawa zingine ambazo zinaweza kujaribiwa ni:
- Vizuizi vya pampu ya Protoni (PPIs). Dawa hii hupunguza kiwango cha asidi inayozalishwa na mwili, lakini inaweza kuathiri utumiaji wa dawa zingine zinazotumiwa kutibu kifafa au kuzuia kuganda kwa damu. PPIs pia zinaweza kusababisha athari kama vile maumivu ya kichwa, kuhara, kuvimbiwa, kichefuchefu, kutapika, uvimbe, usumbufu wa tumbo, kizunguzungu, upele, na inaweza kupunguza ngozi ya chuma na vitamini B12.
- Mpinzani wa H2-receptor. Dawa hii itapunguza asidi ya asidi ya tumbo na inachukuliwa kuwa salama sana kwa sababu ina athari chache. Wapinzani wa H2-receptor kawaida hutumiwa wakati antacids, alginates, na PPIs hazifanyi kazi.
- Antibiotics. Tumia dawa za kuzuia dawa ikiwa una utumbo kutokana na maambukizo ya helicobacter pylori.
- Dawamfadhaiko au dawa za kupambana na wasiwasi. Dawa hizi zinaweza kupunguza maumivu kwa sababu ya utumbo.
Njia 2 ya 4: Kubadilisha Lishe yako
Hatua ya 1. Punguza matumizi ya vyakula ambavyo mara nyingi husababisha mmeng'enyo wa chakula
Vyakula vingine ambavyo vinaweza kusababisha mmeng'enyo wa chakula ni:
- Vyakula vyenye mafuta na nzito kama vile chakula cha haraka.
- Chakula cha viungo. Kumengenya kuna uwezekano wa kutokea, haswa ikiwa kawaida hula vyakula visivyo na viungo.
- Chokoleti.
- Vinywaji vya kaboni kama vile soda.
- Kafeini ni pamoja na kahawa au chai (kupita kiasi).
Hatua ya 2. Punguza unywaji pombe
Pombe hufanya mwili kuongeza kiwango cha uzalishaji wa asidi ya tumbo, na hivyo kuongeza hatari ya kupata muwasho wa njia ya utumbo.
Kuchanganya pombe na dawa za kupunguza maumivu kama vile aspirini kunaweza kuongeza uharibifu wa tumbo
Hatua ya 3. Kula chakula kidogo mara kwa mara
Hii itazuia tumbo lako kutanuka na kufanya kazi kwa bidii kutokana na kushikilia chakula kingi.
- Badala ya mara 3 kwa siku, jaribu kula mara 5-6 kwa siku. Unaweza kufanya hivyo kwa kuongeza sehemu ndogo za chakula kati ya kiamsha kinywa na chakula cha mchana, na kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni.
- Kula polepole na utafune chakula chako vizuri ili kurahisisha mwili wako kumeng'enya chakula.
Hatua ya 4. Usile kabla ya kulala
Tumia chakula chako cha mwisho angalau masaa matatu kabla ya kulala. Kwa njia hiyo, hatari ya kuongezeka kwa asidi ya tumbo kuongezeka kwenye umio itapungua.
Wakati wa kulala, jaribu kuweka kichwa na mabega yako juu kuliko tumbo lako kwa kuongeza mto. Hii itafanya iwe ngumu kwa asidi ya tumbo kutiririka kwenda kwenye umio
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Acha kuvuta sigara
Uvutaji sigara unaweza kuharibu misuli inayozuia asidi kutoka kuelekea kwenye umio. Misuli hii inaweza kuwa nyepesi na kuufanya mwili uweze kuambukizwa na ugonjwa wa asidi ya asidi.
Kemikali zilizo kwenye sigara pia zinaweza kusababisha shida ya kumengenya
Hatua ya 2. Punguza viwango vya mafadhaiko
Mfadhaiko unaweza kukufanya kukabiliwa na upungufu wa chakula. Ili kuidhibiti, jaribu kutumia mbinu za kawaida za kupumzika. Watu wengi hutumia mbinu zifuatazo:
- Kutafakari
- Mbinu ya kupumua kwa kina
- Yoga
- Kufikiria picha za kutuliza
- Hufanya vikundi kadhaa vya misuli kusumbuka na kupumzika pole pole
Hatua ya 3. Dhibiti uzito wako
Uzito wa mwili kupita kiasi huongeza shinikizo ndani ya tumbo. Unaweza kuweka uzito wako katika anuwai nzuri kwa kufanya mazoezi mara kwa mara na kula lishe bora.
- Jaribu kufanya dakika 75-150 ya mazoezi ya aerobic kila wiki. Mchezo unaoulizwa unaweza kuwa katika njia ya kukimbia, kutembea, kuendesha baiskeli, kuogelea, au michezo mingine. Mazoezi pia yatakusaidia kudhibiti mafadhaiko.
- Kula vyakula vyenye afya kama vile nyama yenye mafuta kidogo, bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo, mkate wa nafaka nzima, matunda, na mboga kila siku.
- Wanawake kawaida wataweza kupoteza uzito salama ikiwa watatumia kalori 1200-1500 kwa siku. Wakati wanaume kwa jumla wataweza kupoteza uzito kwa kutumia kalori 1500-1800 kwa siku. Ukiwa na idadi hii ya kalori, utaweza kupunguza uzito kama kilo 0.5 kwa wiki. Usijaribu lishe kali zaidi isipokuwa chini ya usimamizi wa daktari.
Hatua ya 4. Angalia dawa unayotumia
Usiache kuchukua au kubadilisha dawa bila kushauriana na daktari wako kwanza. Daktari wako anaweza kupendekeza njia mbadala ambayo haitafanya utumbo wako kuwa mbaya zaidi.
- Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi kama vile aspirini, ibuprofen, na naproxen zinaweza kufanya indigestion kuwa mbaya zaidi.
- Nitrati, ambazo hutumiwa kupanua mishipa ya damu, zinaweza kukufanya uweze kukabiliwa na asidi ya asidi. Hii hufanyika kwa sababu nitrati zinaweza kupumzika misuli ambayo huweka ufunguzi kati ya umio na tumbo.
- Ikiwa mabadiliko ya dawa hayawezekani, daktari wako anaweza kupendekeza kuchukua dawa na chakula.
Njia ya 4 ya 4: Kumwita Daktari
Hatua ya 1. Tambua dalili za mshtuko wa moyo
Shambulio la moyo linahitaji msaada wa haraka wa matibabu. Dalili zifuatazo ni ishara za mshtuko wa moyo na sio kumeng'enya:
- Pumzi ya kupumua
- Jasho
- Maumivu ya kifua ambayo hupanda hadi kwenye taya, shingo au mikono
- Maumivu katika mkono wa kushoto
- Maumivu katika kifua wakati unafanya kazi kimwili au unasisitizwa.
Hatua ya 2. Piga daktari wako mara moja ikiwa unapata dalili kali
Dalili kali zinaweza kuonyesha ugonjwa mbaya zaidi. Dalili zinazozungumziwa ni:
- Kutapika damu
- Viti vya damu ambavyo vina rangi nyeusi au nyeusi
- Vigumu kumeza
- Uchovu au upungufu wa damu
- Kupoteza hamu ya kula
- Punguza uzito
- Kuna donge ndani ya tumbo.
Hatua ya 3. Fanya ukaguzi wa afya
Daktari ataangalia ikiwa unasumbuliwa na shida zingine za kumengenya kama vile:
- Gastritis
- Mag
- ugonjwa wa celiac
- Mawe ya mawe
- Kuvimbiwa
- Pancreatitis
- Saratani ya mfumo wa mmeng'enyo
- Shida za haja kubwa kama uzuiaji au kupunguzwa kwa mtiririko wa damu.
Onyo
- Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote au virutubisho vya mitishamba ikiwa una mjamzito, uuguzi, au uuguzi wa mtoto.
- Soma na ufuate maagizo kwenye lebo zote za dawa, isipokuwa upate maagizo tofauti kutoka kwa daktari wako.
