Scoliosis ni curvature isiyo ya kawaida ya mgongo ambayo kawaida huathiri mkoa wa nyuma au thoracic kati ya vile vya bega. Inapotazamwa kutoka upande, mgongo wa kawaida unapaswa kuwa umbo la S kutoka msingi wa fuvu hadi kwenye mkia wa mkia. Walakini, ikitazamwa kutoka nyuma, mgongo unapaswa kuwa sawa na usitegemee upande mmoja. Ikiwa mgongo wako unapita kulia au kushoto, una scoliosis. Kwa bahati mbaya, visa vingi vya scoliosis, haswa zile zinazoendelea katika utoto (idiopathic scoliosis), haziwezi kuzuiwa, ingawa maendeleo wakati mwingine yanaweza kupunguzwa. Kwa upande mwingine, aina zingine za scoliosis ya watu wazima zinaweza kuzuiwa kwa kufanya mkao mzuri, kudumisha ulinganifu wakati wa kufanya mazoezi, na kula vizuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kupunguza Maendeleo ya Scoliosis ya Mtoto
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari
Ikiwa unashuku mtoto wako ana ugonjwa wa scoliosis, ama kupitia uchunguzi wa shule au kwa sababu mtu ameona kuwa nyuma / mwili wake unaonekana umepunguka, fanya miadi na daktari au mtaalamu wa matibabu, kama daktari wa mifupa. Scoliosis inaweza kuendelea haraka sana kwa vijana, kwa hivyo mapema utafute msaada wa matibabu, ni bora zaidi. Madaktari hawawezi kuzuia scoliosis kabisa, lakini wanaweza kuipima vizuri na kutoa chaguzi za kuzuia maendeleo yake.
- Daktari atachukua X-ray na kupima angle ya kupindika kwa mgongo wa mtoto. Scoliosis haizingatiwi kuwa muhimu sana ikiwa curvature iko chini ya digrii 25-30.
- Scoliosis huathiri wanawake zaidi kuliko wanaume na inaendesha familia, kwa hivyo kesi zingine ni urithi.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako juu ya braces nyuma
Chaguo la kawaida kwa vijana walio na scoliosis inayoendelea ni kuvaa brace nyuma. Braces haizuii scoliosis, lakini katika hali zingine zinaweza kuzuia maendeleo kwa fomu kali zaidi. Vifungo hivyo vimetengenezwa kwa plastiki ngumu au mpira wa kunyooka na kuingiza chuma, na aina inayotumika inategemea ukali na msimamo wa upinde usiokuwa wa kawaida. Brace kawaida hufunika sehemu kubwa ya kiwiliwili na inaweza kuvaliwa chini ya nguo. Tiba inayounga mkono kawaida hutumiwa wakati curvature ni kubwa kuliko au sawa na digrii 25 na inaonekana inakua haraka, au curvature hugunduliwa kwa mtoto mchanga wakati mgongo bado unakua na umezidi digrii 30.
- Shaba nyingi lazima zivaliwe kwa angalau masaa 16 kwa siku kwa miezi kadhaa au hata miaka, hadi mgongo uache kukua.
- Uchunguzi kadhaa umehitimisha kuwa braces nyuma katika kesi ya scoliosis inaweza kuzuia ukuzaji wa upinde na kwa hivyo hauitaji upasuaji.
- Kwa ujumla, juu ya watoto / vijana walio na scoliosis wanaweza kusaidiwa na brace ya nyuma.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya upasuaji wa mgongo
Upasuaji wa mgongo ni suluhisho la mwisho, lakini katika hali zingine ni muhimu kuzuia ukuzaji wa upungufu wa mgongo na zile ambazo zinaweza kusababisha shida za kiafya (kwa sababu ya msimamo wa viungo vya ndani karibu), pamoja na maumivu sugu na ulemavu. Upasuaji wa Scoliosis hufanywa kwa kuunganika kwa uti wa mgongo mbili au zaidi na vipandikizi vya mfupa na kuingiza pini za chuma au vifaa vingine ngumu kuweka mgongo sawa na kuungwa mkono vizuri. Upasuaji wa Scoliosis kimsingi hutumiwa kusahihisha kupindika au aina kali za scoliosis. Walakini, fusion ya mgongo sio chaguo la kawaida kwa watu wazima walio na scoliosis au hyperkyphosis (hunchback) kwa sababu ya kupoteza mgongo wa kati.
- Chuma cha pua au kalamu za titani hutumiwa kusaidia mgongo mpaka fusion ya mfupa ikamilike. Kalamu za chuma zimeunganishwa kwenye mgongo na vis, ndoano, na / au waya.
- Shida ambazo zinaweza kutokea kwa sababu ya upasuaji wa mgongo ni maambukizo, kupoteza damu nzito, athari ya mzio kwa anesthetics, uharibifu wa neva / kupooza, na maumivu sugu.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuzuia Scoliosis kwa Watu wazima
Hatua ya 1. Tafuta nini husababisha scoliosis ya watu wazima
Kesi nyingi za scoliosis ya watu wazima ni idiopathic, ikimaanisha kuwa hakuna sababu inayojulikana. Sababu zingine ni:
- Ukingo wa kuzaliwa-Maana ulizaliwa na scoliosis. Hali hii inaweza kutambulika ukiwa mtoto, lakini inazidi kuwa mbaya kwa muda.
- Ukingo wa kupooza-Ikiwa misuli inayozunguka mgongo itaanza kuacha kufanya kazi, mgongo utaanza kutoka mahali, na kusababisha scoliosis. Hii kawaida husababishwa na kuumia kwa uti wa mgongo na inaweza kusababisha kupooza.
- Sababu za Sekondari-Scoliosis inaweza kutokea kwa sababu ya shida anuwai ya mgongo, kama vile kuzorota, ugonjwa wa mifupa, osteomalacia, au baada ya upasuaji wa mgongo.
Hatua ya 2. Kuelewa mipaka ya kuzuia scoliosis
Kwa bahati mbaya, kuna kidogo ambayo inaweza kufanywa kuzuia scoliosis wakati wa watu wazima. Unaweza tu kuzingatia kupunguza maumivu yanayosababishwa na scoliosis. Kesi kali zinaweza kuhitaji upasuaji, lakini kwa hali nyepesi, utahitaji tu kuzingatia kunyoosha mgongo wako na kudhibiti maumivu.
Hatua ya 3. Ongeza nguvu, kubadilika, na anuwai ya mwendo na mazoezi
Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuimarisha misuli yako na kuzuia ukuzaji wa scoliosis au maumivu. Tiba ya mwili na tiba ya maji inaweza kusaidia, wakati utunzaji wa tabibu unaweza kupunguza maumivu.
- Ongea na mtaalamu mwenye leseni ya mwili ili kukuza mpango wa kuimarisha misuli na kunyoosha mgongo wako.
- Tiba ya maji au mabwawa yanaweza kupunguza shinikizo kwenye viungo vyako ili uweze kuzingatia kuimarisha misuli nyuma yako bila vikwazo vya mvuto.
- Daktari wa tiba anaweza kusaidia kubadilisha viungo vidogo vinavyounganisha mgongo na mifupa mengine na kupunguza maumivu.
Hatua ya 4. Kula chakula chenye lishe
Ili kuweka uti wa mgongo wako na mifupa mengine kuwa na nguvu, sawa, na afya, lazima ula vyakula vyenye vitamini na madini fulani. Hasa, unapaswa kutumia kalsiamu, magnesiamu, na fosforasi kutoka kwa tumbo la madini la mifupa (pamoja na mgongo), kwani upungufu wa madini unaweza kusababisha mifupa dhaifu na machafu (osteoporosis) na kuifanya iwe rahisi kukatika. Wakati uti wa mgongo unapoanza kupasuka na kuvunjika, mgongo unaweza kuelekea upande mmoja na kukuza hali inayoitwa scoliosis ya watu wazima ya kuzorota. Vitamini D pia ni virutubisho muhimu kwa mifupa yenye nguvu kwa sababu inahitajika katika ngozi ya kalisi kwenye matumbo. Upungufu wa Vitamini D unaweza kusababisha mifupa "laini" (iitwayo rickets kwa watoto na osteomalacia kwa watu wazima) ambayo husababisha urahisi kwa vilema au kupindika kwa asili.
- Vyanzo vya chakula vya kalsiamu ni wiki ya haradali, kale, mchicha, sardini, tofu, bidhaa za maziwa, lozi, na ufuta.
- Vitamini D hutengenezwa na ngozi kwa kukabiliana na jua kali, ingawa watu wengi hujaribu kuepusha jua. Vitamini D haipatikani katika vyakula vingi, lakini vyanzo bora ni samaki wenye mafuta (lax, tuna, mackerel), mafuta ya samaki, ini ya nyama, jibini ngumu, na viini vya mayai.
Vidokezo
- Mazoezi haionekani kuzuia ukuzaji wa scoliosis, lakini misuli ya nguvu ya nyuma inaweza kusaidia kupunguza maumivu mara nyingi yanayohusiana na scoliosis.
- Njia rahisi ya kutathmini kupindika kwa mgongo ni kuinama mbele kutoka kiunoni, mikono iliyopanuliwa hadi sakafuni, na mtu mwingine aangalie vile vya bega lako. Ikiwa moja ni ya juu kuliko nyingine, unaweza kuwa na scoliosis.
- Ingawa tiba ya tiba, tiba ya masaji, tiba ya mwili, na tiba ya viungo inaweza kusaidia kupunguza maumivu kutoka kwa scoliosis, hakuna tiba (isipokuwa upasuaji) inayoweza kurudisha ukingo wa asili wa mgongo.
