Vidole vinahusika na shida anuwai ambazo zinaweza kusababisha maumivu kama vile kiwewe, maambukizo, ugonjwa wa arthritis, gout, shida za mzunguko wa damu, neuromas, na bunions. Sababu za kawaida za maumivu ya vidole ni kiwewe kidogo, kuvaa viatu ambavyo havitoshei vizuri, na ukuaji wa msumari mwilini kwa sababu ya kukata vibaya. Kwa sababu yoyote, kuna aina ya tiba asili na matibabu ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya vidole.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutibu Maumivu ya Vidole Nyumbani
Hatua ya 1. Pumzika nyayo za miguu
Njia bora ya kukabiliana na maumivu kwenye vidole ni kupumzika na kupumzika. Hatua hii itasaidia sana ikiwa unaamini sababu ya maumivu ya kidole chako ni kuumia au uchovu. Jaribu kupunguza matumizi ya nyayo za miguu kwa siku chache na uangalie maendeleo. Epuka mazoezi magumu na epuka kutembea na kukimbia hadi maumivu yatakapopungua.
Hatua ya 2. Tumia barafu
Kutumia barafu kwenye kidole gumba kunaweza kuharakisha kupona kwake. Unaweza kutengeneza vifurushi vya barafu nyumbani au ununue kwenye duka la dawa.
- Ikiwa unanunua kifurushi cha barafu kwenye duka la dawa, hakikisha usitumie moja kwa moja kwenye ngozi. Kifurushi cha barafu lazima kila wakati kifunikwe na kitambaa au kitambaa cha kuosha kabla ya kuitumia kwenye sehemu ya mwili iliyojeruhiwa.
- Unaweza pia kuweka cubes za barafu kwenye mfuko wa plastiki au kutumia begi la mboga zilizohifadhiwa, kwa mfano.
Hatua ya 3. Tumia dawa za kupunguza maumivu
Kupunguza maumivu ya kaunta kama paracetamol (Panadol) au ibuprofen inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mguu. Tumia dawa za kaunta kulingana na maagizo kwenye kifurushi. Hakikisha kuwasiliana na daktari wako au mfamasia ikiwa unatumia dawa zingine au una shida zingine za kiafya. Hakikisha dawa ya kaunta haiingiliani vibaya na dawa zingine unazochukua sasa.
Hatua ya 4. Jaribu kuingia kwenye suluhisho la chumvi la Epsom
Ingawa ushahidi wa kisayansi unaounga mkono faida za kuingia katika suluhisho la chumvi ya Epsom ni mdogo, watu wengi hupata maumivu ya miguu yao kupunguzwa kwa kutumia matibabu haya. Unaweza kununua chumvi ya Epsom katika maduka ya dawa mengi. Mimina maji ya uvuguvugu ndani ya bafu au ndoo, kisha ongeza chumvi kidogo ya Epsom kwenye maji. Loweka miguu yako kwa dakika 20 hadi 30 na uangalie maendeleo.
Hatua ya 5. Nyanyua vidole
Kuinua vidole vyako kunaweza kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe kwenye nyayo na vidole. Jaribu kuinua nyayo za miguu kidogo juu ya msimamo wa moyo ikiwezekana. Angalia ikiwa hii inaweza kusaidia kupunguza dalili zako.
Sehemu ya 2 kati ya 3: Kutafuta Usaidizi wa Kliniki
Hatua ya 1. Amua wakati wa kutembelea daktari
Maumivu ya vidole kawaida huenda peke yake ndani ya siku chache na hauhitaji matibabu. Walakini, unapaswa kuona daktari ikiwa unapata dalili zifuatazo:
- Maumivu makali au uvimbe
- Jeraha wazi
- Kuna dalili za kuambukizwa kama vile uwekundu, joto, unyeti kwa maumivu, homa juu ya digrii 37.8 za Celsius, au kutokwa na usaha kutoka kwenye jeraha au eneo lenye maumivu.
- Imeshindwa kutembea
- Haiwezi kuweka uzito wa mwili kwenye nyayo za miguu
Hatua ya 2. Tambua sababu za kawaida
Maumivu ya vidole vya miguu yanaweza kusababishwa na hali anuwai ya matibabu. Kuchunguza ikiwa unapata dalili zingine yoyote inaweza kusaidia kujua sababu. Majeruhi kama vile kuangusha kitu kwenye kidole chako cha mguu, kupiga mateke, au kukanyaga kitu kunaweza kusababisha maumivu ya kidole. Angalia daktari wako ikiwa umeumia kidole chako cha mguu na una maumivu, uvimbe mkali, au dalili zingine kali.
- Gout, aina ya arthritis, inaweza kusababisha maumivu katika vidole. Mbali na maumivu, eneo karibu na kidole chako inaweza pia kuwa nyekundu, joto kwa kugusa, na nyeti kwa maumivu.
- Malengelenge, unene wa ngozi na ngozi ni shida za kawaida za miguu ambayo wakati mwingine inaweza kusababisha maumivu. Kawaida unaweza kuona mifuko iliyojaa majimaji, makovu kama ya chunusi, na uso mbaya, mgumu, wa manjano kwenye ngozi. Malengelenge yatapona kawaida yao wenyewe, wakati ngozi na unene wa ngozi hulazimika kuondolewa kwa matibabu.
- Kucha kucha kwenye mwili ni sababu ya kawaida ya maumivu ya vidole. Hii hutokea wakati upande wa toenail unakua ndani ya ngozi inayoizunguka na husababisha kuwa nyekundu, kuvimba, au kuhisi maumivu. Kubadilika kwa kucha kwa kahawia pia inawezekana.
Hatua ya 3. Hakikisha sababu ya maumivu kwenye kidole sio mbaya
Ingawa nyingi zinaweza kutibika kwa urahisi, hali zingine ambazo husababisha maumivu ya vidole ni wakati mwingine mbaya na ngumu kutibu. Angalia ikiwa uko katika hatari ya hali mbaya zinazohusiana na maumivu ya vidole, na mwone daktari kuwa na uhakika.
- Ugonjwa wa kisukari unaweza kuifanya miguu na vidole kuwa nyeti kwa maumivu. Dalili zingine za ugonjwa wa sukari ni pamoja na kiu, kukojoa mara kwa mara, njaa ya mara kwa mara, na kupunguzwa na michubuko ambayo huchukua muda mrefu kupona. Ikiwa una wasiwasi juu yake, daktari wako anaweza kuitambua na vipimo vya kawaida vya damu na mitihani.
- Arthritis ni hali sugu ambayo husababisha kuvimba kwa viungo. Ikiwa una arthritis, unaweza kuhisi maumivu mwili wako wote, sio miguu yako tu. Una hatari zaidi ya kupata ugonjwa wa arthritis ikiwa wewe ni mzee. Ikiwa una wasiwasi juu yake, piga simu kwa daktari wako.
Hatua ya 4. Jadili chaguzi za matibabu na daktari wako
Ikiwa maumivu ya miguu yako hayabadiliki na matibabu ya nyumbani, muulize daktari wako ikiwa anaweza kutoa chaguzi za matibabu ambazo zinafaa hali yako. Daktari atafanya uchunguzi ili kubaini sababu ya maumivu kwa pekee ya mguu na kupendekeza matibabu kulingana na matokeo.
- Ikiwa kidole chako kimevunjika, daktari wako anaweza kutumia mkanda wa matibabu kushikilia mfupa katika nafasi ili iweze kupona. Kawaida, kidole kilichojeruhiwa kitafungwa na kidole chenye afya kando yake kama kipande. Daktari anaweza pia kuweka kwenye kutupwa au kuvaa viatu vimetiwa ngumu ili kukuza kupona kwa kidole. Katika hali nadra sana, upasuaji utatumika kutibu maumivu kwenye kidole cha mguu.
- Katika hali nyingi, dawa za kaunta zinafaa kutibu maumivu kwenye vidole. Walakini, ikiwa maumivu yako hayabadiliki baada ya kutumia dawa za kaunta, daktari wako anaweza kupendekeza kutumia dawa za dawa kulingana na hali inayosababisha maumivu, historia yako ya matibabu, na dawa unazochukua sasa.
Hatua ya 5. Uliza rufaa kwa mtaalamu wa miguu ikiwa ni lazima
Daktari wa miguu anaweza kukupa maoni juu ya kidole chako cha mguu, haswa ikiwa maumivu yanaendelea na yanaendelea kuwa shida sugu. Mtaalam wa miguu ataangalia kiwewe na uwepo wa uvimbe mzuri kwenye nyayo za miguu na vidole vyako. Daktari wako mkuu atakupeleka kwa mtaalamu wa miguu ikiwa itaonekana ni lazima.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Maumivu ya vidole
Hatua ya 1. Badilisha viatu
Viatu ambavyo ni nyembamba sana au visigino virefu vinaweza kusababisha maumivu kwenye nyayo na vidole. Hakikisha kuchagua viatu ambavyo ni sawa na saizi ya miguu yako. Ikiwa kazi yako inahitaji utembee sana, chagua viatu vyembamba vya gorofa kuchukua nafasi ya visigino virefu au viatu vya sherehe ambavyo ni nyembamba sana.
Hatua ya 2. Fikiria kutumia pedi za kiatu
Ikiwa nyayo za miguu yako zinakabiliwa na maumivu, fikiria kununua pedi za kiatu. Unaweza kuuliza daktari wako aandike pedi maalum au anunue moja kwa moja kwenye duka la viatu. Vitambaa vya kiatu ni gorofa, pedi kama gel ambayo imeingizwa kwenye viatu kusaidia kupunguza usumbufu ambao unaweza kusababisha maumivu.
Hatua ya 3. Kuwa mwangalifu unapokata kucha
Kucha kucha kwenye mwili kunaweza kusababisha maumivu, kwa hivyo hakikisha kuipunguza vizuri. Daima punguza kucha zako kwa usawa na epuka kugonga pembe kwani hii inaweza kusababisha kukua kutoboa ndani.
Vidokezo
- Mpaka maumivu ya vidole yatakapopungua, fikiria kuvaa viatu wazi au kupindua badala ya viatu vya kawaida.
- Njia ya RICE (kupumzika / kupumzika, kubana barafu / kukandamiza, na mwinuko) ni njia nzuri ya kupunguza maumivu mpaka uweze kuona daktari.
