Kuhara ni moja wapo ya magonjwa ya kawaida ambayo yanaweza kupatikana kwa watu wa kila kizazi. Watu wengi wamepata kuhara, ambayo inajulikana na utumbo wa mara kwa mara ambao ni laini sana au maji. Homa, tumbo, kichefuchefu, au kutapika pia kunaweza kutokea. Matukio mengi ya kuharisha sio kali na huenda peke yao ndani ya siku chache. Tiba ya nyumbani inaweza kufanywa kwa visa vingi vya kuhara kwa watu wazima na watoto wakubwa, kwa kuweka mwili maji na kuchukua dawa kadhaa za nyumbani.
Usitumie tiba za nyumbani kutibu kuhara kwa watoto wachanga na watoto chini ya miaka 2. Piga simu kwa daktari wako wa watoto na ufuate ushauri wake. Usipatie watoto dawa za kuzuia kuhara bila kushauriana na daktari wa watoto kwanza.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuangalia Dalili za Kuhara
Hatua ya 1. Jifunze sababu za kuhara
Matukio mengi ya kuhara husababishwa na bakteria, virusi, au vimelea. Kuhara pia kunaweza kusababishwa na athari kwa dawa, pamoja na dawa za mitishamba. Uhisi wa chakula, kama unyeti wa sorbitol na mannitol, pia inaweza kusababisha kuhara. Wagonjwa wasiovumilia wa Lactose pia wanaweza kupata kuhara ikiwa wanatumia bidhaa za maziwa.
- Shida za utumbo, kama ugonjwa wa tumbo na ugonjwa wa Crohn, zinaweza kusababisha kuhara. Ugonjwa huu unahitaji matibabu na mara nyingi dawa kutoka kwa daktari ili kupona.
- Kuhara pia ni athari ya kawaida ya chemotherapy na matibabu ya mionzi.
Hatua ya 2. Tambua dalili za kuhara
Kuhara nyingi "sio ngumu", na kawaida hujitatua peke yake ndani ya siku chache. Dalili za kuhara isiyo ngumu ni pamoja na:
- Bloating au tumbo
- Kinyesi ni laini sana au maji
- Kiti cha maji
- Mara kwa mara au kuhisi hitaji la kujisaidia haja ndogo mara moja
- Kichefuchefu
- Gag
- Homa kali
Hatua ya 3. Angalia damu na / au usaha kwenye kinyesi
Shida za matumbo ya uchochezi, kama ugonjwa wa Crohn, ugonjwa wa ulcerative, na maambukizo kadhaa yanaweza kusababisha uwepo wa damu na / au usaha kwenye kinyesi. Tafuta matibabu mara moja ikiwa kuna damu au usaha kwenye kinyesi.
Damu au usaha pia huweza kuonekana kwenye kinyesi ikiwa umechukua viuatilifu hivi karibuni. Antibiotic inaweza kuua bakteria "wazuri" kwenye koloni, ikiruhusu bakteria mbaya kusababisha maambukizo
Hatua ya 4. Angalia ikiwa homa inatokea
Homa inayoambatana na kuhara inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi ya kiafya. Ikiwa una homa ya nyuzi 38 au zaidi, au kwa zaidi ya masaa 24, mwone daktari mara moja.
Hatua ya 5. Angalia kama kinyesi ni nyeusi na kama lami
Kiti cheusi, kama lami inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi ya kiafya, kama ugonjwa wa kongosho au saratani ya koloni. Ikiwa kinyesi ni nyeusi na kama lami, wasiliana na daktari wako mara moja.
Hatua ya 6. Tambua dalili za upungufu wa maji mwilini kwa watoto
Ikiwa una kuhara, mtoto wako pia anaweza kukosa maji mwilini. Ishara za upungufu wa maji mwilini kwa mtoto mchanga ni pamoja na:
- Kupungua kwa mkojo au diaper kavu
- Hakuna machozi
- Kinywa kavu
- Sio msisimko au lethargic
- Macho yaliyofungwa
- Fussy
Njia ya 2 ya 4: Kunywa Vimiminika Sahihi
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi
Kuhara husababisha mwili kukosa maji mwilini. Ili kuzuia hili, kunywa maji mengi wazi. Maji ni muhimu sana, lakini pia kunywa vinywaji vilivyo na elektroni kama sodiamu, kloridi na potasiamu. Maji peke yake hayana elektroliiti za kutosha kulisha mwili wakati umepungukiwa sana na maji mwilini.
- Wanaume wazima wenye afya wanapaswa kula maji angalau 3 L kila siku. Wanawake wazima wenye afya wanapaswa kula maji angalau 2 L kila siku. Unaweza kulazimika kunywa zaidi ya hapo ili kupambana na upungufu wa maji mwilini wakati una kuhara.
- Maji, juisi za mboga (haswa celery na karoti), vinywaji vya michezo, suluhisho za elektroni, chai ya mimea (isiyo na kafeini), tangawizi isiyo na kaboni, na mchuzi wa chumvi, kama supu ya "miso", ni nzuri kwa kutibu upungufu wa maji mwilini kwa watu wazima.
- Maji ya shayiri pia ni nzuri kwa kukabiliana na upungufu wa maji mwilini. Weka 240 g ya shayiri mbichi katika 950 ml ya maji ya moto. Mwinuko kwa dakika 20. Chuja na kunywa siku nzima.
- Watoto wanapaswa kunywa suluhisho la maji mwilini, kama vile Pedialyte na Infalyte. Suluhisho hizi hufanywa ili kukidhi mahitaji ya watoto ya lishe, na zinapatikana katika maduka mengi ya duka na maduka ya dawa. Juisi nyeupe ya zabibu pia ni nzuri kwa watoto ambao wamepungukiwa maji na kuhara.
Hatua ya 2. Usinywe vinywaji vyenye kafeini na kaboni
Vinywaji kama kahawa na soda vinaweza kukera koloni na kufanya kuhara kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unataka kunywa kinywaji kama tangawizi ale, koroga au kuiacha wazi usiku kucha, kwa hivyo kaboni imekwenda.
Usinywe pombe wakati unahara. Pombe husababisha mwili kukosa maji, ambayo inaweza kusababisha dalili za kuharisha kuwa mbaya zaidi
Hatua ya 3. Jaribu chai ya mitishamba
Peppermint, chamomile, na chai ya kijani ni nzuri sana katika kupunguza kichefuchefu ambayo mara nyingi huambatana na kuhara. Unaweza kutumia mifuko ya chai au kuandaa yako mwenyewe.
- Chai ya Chamomile ni salama kwa watoto na watu wazima, isipokuwa kama una mzio wa ragweed. Usimpe mtoto wako tiba yoyote ya mimea bila kushauriana na daktari wako wa watoto kwanza.
- Tengeneza chai ya fenugreek kwa kuongeza 1 tsp gorofa ya mbegu za fenugreek kwa kila 240 ml ya maji ya moto. Wakati hakuna ushahidi wa kutosha wa kisayansi kuthibitisha ufanisi wa fenugreek, chai hii inaweza kusaidia kupunguza utumbo na kupambana na kichefuchefu.
- Piga daktari wako kabla ya kujaribu aina zingine za chai za mitishamba. Chai iliyotengenezwa kwa majani ya blackberry au rasipberry, bilberry, au carob inaweza kusaidia kupunguza uvimbe wa tumbo na koloni. Walakini, chai hiyo pia inaweza kuingilia kati na kazi ya dawa hiyo na kusababisha shida katika hali fulani za kiafya. Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu viungo hivi.
Hatua ya 4. Jaribu kinywaji cha tangawizi
Tangawizi inaweza kusaidia kupambana na kichefuchefu na kuvimba. Unaweza kunywa tangawizi ya tangawizi isiyo na kaboni au chai ya tangawizi kusaidia kupunguza utumbo na kupunguza uvimbe wa koloni. Ikiwa unywa ale tangawizi, chagua chapa inayotumia tangawizi halisi; bidhaa zingine za tangawizi hazitumii tangawizi halisi ya kutosha, kwa hivyo sio bora.
- Unaweza kutengeneza chai yako ya tangawizi kwa kuchemsha vipande 12 vya tangawizi safi katika 720 ml ya maji. Kuleta kwa chemsha laini na uruhusu chai kuyeyuka kwa dakika 20. Changanya kidogo kwenye chai kabla ya kunywa; Asali pia inaweza kusaidia na dalili za kuharisha.
- Chai ya tangawizi ni salama kwa matumizi ya wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Walakini, wanawake wajawazito hawapaswi kula zaidi ya 1 g ya tangawizi kwa siku.
- Usimpe tangawizi watoto chini ya miaka 2. Watoto zaidi ya umri wa miaka 2 wanaweza kupata chai ya tangawizi kidogo au chai ya tangawizi kusaidia kichefuchefu, utumbo, na kuharisha.
- Tangawizi inaweza kuingiliana na hatua ya dawa za kupunguza damu, kama vile aspirini au warfarin (Coumadin). Kwa hivyo, usichukue tangawizi ikiwa unatumia dawa za kupunguza damu.
Hatua ya 5. Kunywa kidogo kwa wakati
Ikiwa kuhara husababishwa na "viini vya tumbo" au kunafuatana na kutapika, kunywa maji mengi mara moja kunaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Jaribu kunywa kidogo mara kwa mara siku nzima ili kutuliza tumbo.
Cube za barafu au barafu iliyohifadhiwa waliohifadhiwa pia inaweza kuliwa ili kuweka mwili unyevu. Ni chaguo nzuri kwa watoto, ambao wanaweza kutaka kunywa maji mengi mara moja ikiwa wamepungukiwa na maji mwilini
Hatua ya 6. Endelea kumnyonyesha mtoto
Ikiwa mtoto ambaye bado ananyonyesha ana kuhara, endelea kunyonyesha. Inaweza kusaidia kumtuliza mtoto na kuweka mwili wake maji.
Usipe maziwa ya ng'ombe kwa watoto ambao wana kuhara, kwa sababu inaweza kusababisha fart na bloating
Njia ya 3 ya 4: Kula Chakula sahihi
Hatua ya 1. Tumia nyuzi nyingi
Fiber inaweza kusaidia kunyonya maji na kuimarisha kinyesi, na hivyo kupunguza kuhara. Chuo cha Lishe na Dietetiki inapendekeza ulaji wa kila siku wa angalau 25 g ya nyuzi kwa wanawake na 38 g kwa wanaume. Jaribu kula vyakula vilivyo na nyuzi nyingi, au "nyuzi za malazi" wakati una kuhara.
- Mchele wa kahawia, shayiri, na nafaka zingine zote ni vyanzo vyema vya nyuzi zisizoweza kuyeyuka. Pika nafaka kwenye kuku nyepesi ya kuku au miso kusaidia kuchukua nafasi ya chumvi iliyopotea kutoka kwa kuhara.
- Vyakula ambavyo vina potasiamu na nyuzi ni pamoja na viazi zilizochujwa au kuchemshwa na ndizi.
- Karoti zilizoiva ni chanzo kizuri cha nyuzi. Unaweza kuponda karoti iliyoiva ikiwa unataka.
Hatua ya 2. Kula watapeli wa chumvi
Biskuti zenye chumvi ni nyepesi juu ya tumbo na zinaweza kusaidia kupunguza utumbo. Aina zingine za biskuti pia zina nyuzi, ambazo zinaweza kusaidia kuimarisha viti.
Ikiwa wewe ni mvumilivu wa gluten, jaribu watapeli wa mchele badala ya ngano
Hatua ya 3. Jaribu lishe ya BRAT
Vipengele vya lishe ya BRAT - ndizi (ndizi), mchele (mchele), applesauce (mchuzi wa apple), na toast (toast) - husaidia kuimarisha kinyesi na kutoa lishe nyepesi ambayo haizidi kumeng'enya.
- Chagua mchele wa kahawia na mkate wa nafaka iliyokaushwa. Zote mbili zina nyuzi na virutubisho zaidi kama vitamini na madini.
- Applesauce ina pectini, ambayo husaidia kuimarisha kinyesi. Juisi ya Apple ina athari ya laxative ambayo inaweza kufanya kuhara kuwa mbaya zaidi.
- Usile chakula kigumu ikiwa unatapika kila wakati. Kula mchuzi na vinywaji vingine, na mwone daktari.
Hatua ya 4. Usitumie maziwa na bidhaa za maziwa
Maziwa na bidhaa za maziwa zinaweza kusababisha kuhara, haswa kwa watu ambao hawavumilii lactose. Hata watu ambao hawana uvumilivu wa lactose wanaweza kuwa na shida kuchimba bidhaa za maziwa wakati wana kuharisha.
Hatua ya 5. Usile chakula chenye mafuta, kukaanga au viungo
Vyakula hivi vyote vinaweza kuingiliana na mmeng'enyo wa chakula na kufanya kuhara kuwa mbaya zaidi. Chagua vyakula vyepesi na vyepesi kwa mmeng'enyo hadi kuharisha kutibike.
Ikiwa unahitaji protini, kula kuku ya kuchemsha au iliyochomwa bila ngozi. Mayai yaliyoangaziwa pia yanaweza kuliwa
Njia ya 4 ya 4: Chukua Dawa za Kaunta
Hatua ya 1. Jaribu bismuth subsalicylate
Dawa zilizo na bismuth subsalicylate ni pamoja na Pepto-Bismol na Kaopectate. Dawa hizi husaidia mwili kupunguza uvimbe na kudhibiti vinywaji vizuri.
- Pia ina athari nyepesi ya kuua bakteria, na kuifanya iwe nzuri kwa kuhara inayosababishwa na "viini vya tumbo" au maambukizo ya bakteria, kama "kuhara kwa wasafiri".
- Usichukue Pepto-Bismol ikiwa una mzio wa aspirini. Usichukue Pepto-Bismol na dawa zingine ambazo zina aspirini.
- Usipatie watoto wadogo dawa za kuzuia kuhara bila kushauriana na daktari wako wa watoto kwanza.
Hatua ya 2. Tumia nyuzi za Plantago
Plantago fiber ni chanzo kizuri cha nyuzi mumunyifu. Nyuzi za Plantago pia zinaweza kusaidia kunyonya maji kwenye utumbo mdogo na kinyesi cha kubana.
- Watu wazima wanapaswa kuchukua nyuzi za Plantago kwa dozi ndogo (½-2 tsp, au 2.5-10 g) iliyochanganywa na maji. Ikiwa haujazoea kuchukua nyuzi za Plantago, anza kwa kipimo kidogo na fanya njia yako hadi viwango vya juu.
- Usiwape watoto wadogo nyuzi za Plantago bila kushauriana na daktari wako wa watoto kwanza. Watoto zaidi ya miaka 6 wanaweza kuchukua nyuzi za Plantago kwa dozi ndogo sana (¼ tsp au 1.25 g) iliyochanganywa na maji.
Hatua ya 3. Angalia daktari
Ikiwa kuhara kwa watu wazima hudumu zaidi ya siku 5, mwone daktari mara moja. Ikiwa kuhara kwa mtoto mchanga hudumu zaidi ya masaa 24, wasiliana na daktari wa watoto mara moja.
- Muone daktari mara moja ikiwa kuna damu au usaha kwenye kinyesi au ikiwa una homa kali (nyuzi 38 Celsius au zaidi).
- Ikiwa unapata maumivu makali ndani ya tumbo au puru, mwone daktari mara moja.
- Ikiwa una shida kuweka maji, dalili zingine, kama vile kizunguzungu, kichwa kidogo, kuhisi dhaifu sana, na kinywa kavu, zinaweza kutokea. Ikiwa dalili hizi zinaendelea, mwone daktari mara moja. Ukosefu mkubwa wa maji mwilini unaweza kusababisha ugonjwa mbaya na hata kifo.
Vidokezo
- Kula chakula chepesi kwa mmeng'enyo wakati wa kuharisha. Chakula chochote ambacho ni kali sana au cha moto kinaweza kufanya kuhara kuwa mbaya zaidi.
- Soma na ufuate maelekezo yote kwenye lebo kwenye ufungaji wa dawa za kaunta. Hakikisha kuchukua dawa kwa kipimo kilichopendekezwa.
- Usile matunda, kafeini, na pombe hadi masaa 48 baada ya dalili zote kutoweka.
- Katika hali nyingi, ni bora kuruhusu kuhara "iende peke yake". Ikiwa kuhara husababishwa na maambukizo ya bakteria au vimelea, mwili hutumia kuhara ili kuondoa hali hiyo. Jaribu dawa za nyumbani kwanza kabla ya kuchukua dawa za kuhara.
Onyo
- Ikiwa kuna damu, kamasi, au usaha kwenye kinyesi, mwone daktari mara moja.
- Usipatie tiba za nyumbani kwa watoto chini ya umri wa miaka 2. Wasiliana na daktari wako wa watoto kwa ushauri.
- Ikiwa wewe au mtoto wako ana homa kali (38 digrii Celsius au zaidi) na kuhara, piga simu kwa daktari wako mara moja.
- Ikiwa mtoto wako hataki kunywa au hatakojoa, mwone daktari wako wa watoto mara moja.
- Dawa za kuharisha kama Imodium zinaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi ikiwa kuhara husababishwa na maambukizo.
