Kuhara sio ugonjwa: ni dalili ya shida nyingine ya kiafya, kama maambukizo au virusi. Kuhara pia kunaweza kutokea kama athari inayotokea kwa sababu ya mzio wa chakula, dawa, protozoa (10% -15% ya jumla ya visa), virusi (50% -70% ya jumla ya kesi), au bakteria (15% ya kesi). -20% ya jumla ya kesi) katika chakula au kinywaji. Katika hali nyingi, kuhara kutaondoka peke yake ndani ya siku chache, lakini aina fulani za kuhara zinaweza kusababisha shida kubwa. Kuhara kwa papo hapo ndio sababu ya visa zaidi ya 150,000 vya ugonjwa ambao unahitaji kulazwa hospitalini kila mwaka. Kwa kuongezea, kuhara pia ni ugonjwa ambao husababisha kifo cha tano kwa ukubwa, na kuathiri 11% ya idadi ya watu kwa ujumla. Walakini, kuhara ni njia ya mwili ya kusafisha sumu kutoka kwa mfumo wake. Mara nyingi, jambo bora unaloweza kufanya ni kuiruhusu iendeshe wakati wa kutibu sababu ya msingi na kupunguza shida zinazohusiana na upungufu wa maji mwilini na usawa wa elektroni.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutibu Kuhara Nyumbani
Hatua ya 1. Kunywa maji na maji mengine ili kurudisha kiwango cha vitamini na madini mwilini
Wakati una kuhara, mwili wako utatoa maji ambayo yana vitamini na madini ambayo mwili wako unahitaji. Ni muhimu kupata madini haya kutoka kwa maji, kama vile maji au vinywaji vya isotonic.
- Kupambana na upungufu wa maji mwilini ni jambo kuu unapaswa kufanya wakati una kuhara. Ikiwa pia unatapika wakati una kuhara, hakikisha kwamba unakunywa maji kidogo mara nyingi, sio kwa kunywa maji mengi kila baada ya muda.
- Maji mengine ambayo unaweza kunywa kupambana na maji mwilini ni pamoja na kuku au mchuzi wa nyama ya ng'ombe, maji ya madini yenye ladha, au suluhisho la maji mwilini kama vile Pedialyte.
- Vinywaji visivyo na kafeini ndio chaguo bora. Caffeine ni kinywaji kidogo cha diuretic, ambayo inamaanisha inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Unapougua kuhara, hakikisha unakunywa tu vinywaji ambavyo havizidishi upungufu wa maji mwilini.
Hatua ya 2. Pata usingizi zaidi
Sio watu wengi kwa ujumla wanafikiria kuwa usingizi ni kitu kinachosaidia mwili kupona wakati unaumwa, lakini usingizi ni kitu ambacho kinahitajika wakati mtu ana kuhara. Kwa kuwa kuhara ni dalili, ni kiashiria kizuri kwamba mwili unapambana na shida, kama virusi. Kulala na kupumzika ni baadhi ya njia bora za kuimarisha kinga.
Hatua ya 3. Badilisha lishe yako ya kawaida kuwa lishe ya BRAT
Ikiwa umeacha kutapika (au haujawahi kutapika wakati wa dalili za kuhara), unaweza kufuata lishe ya BRAT kurudisha mwili-BRAT iliyo na Ndizi (ndizi), Mchele (mchele), Applesauce (mchuzi wa apple) na Toast (mkate). Vyakula hivi pia ni bland kabisa, kwa hivyo haitafanya tumbo lako kuumiza hata zaidi.
Ndizi zilizojumuishwa kwenye lishe hii zinafaa katika kuchukua nafasi ya potasiamu mwilini ambayo imepotea kwa sababu ya kuhara
Hatua ya 4. Kamilisha lishe ya BRAT na chaguzi zingine
Wakati lishe ya BRAT ni bora kimsingi katika kutibu kuhara, haina usawa. Biskuti zenye chumvi, viazi zilizochemshwa, supu iliyo wazi, kuku iliyokaushwa bila ngozi, karoti zilizopikwa, na vyakula vingine ambavyo ni bland kidogo pia vinaweza kusaidia unapoumwa na tumbo.
Watu wengine pia hujaribu mtindi. Walakini, lactose kwenye mtindi inaweza kuwa ngumu kuchimba ndani ya tumbo lako wakati una kuhara. Ikiwa unachagua kula mtindi, chagua aina ya probiotic (na tamaduni za bakteria hai) kuchukua nafasi ya bakteria wazuri ndani ya tumbo lako na kusaidia katika mchakato wa kupona
Hatua ya 5. Epuka vyakula ambavyo vinaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi
Kujua vyakula ambavyo havipaswi kutumiwa ni muhimu kama kujua vyakula ambavyo vinaweza kutumiwa. Kwa ujumla, unapaswa kuepuka vyakula vyenye mafuta, vikali, au vitamu, kwani vina nyuzi nyingi. Maziwa na bidhaa zingine zilizotengenezwa kwa maziwa pia inaweza kuwa ngumu kumeng'enya kwa watu wengine walio na kuhara. Epuka pia:
- Gum ya kutafuna iliyo na sorbitol. Sorbitol ni laxative.
- Chakula cha manukato, matunda, na pombe hadi dalili za kuhara zimepungua kwa zaidi ya masaa 48.
- Vyakula vyenye kafeini, kama chokoleti, kwa sababu kafeini inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
Hatua ya 6. Chukua nyongeza ya zinki
Uchunguzi umeonyesha kuwa virutubisho vya zinki vinaweza kuboresha mchakato wa kurudisha kuhara. Zinc ni micronutrient ambayo husaidia na usanisi wa protini, na pia husafirisha maji na elektroni katika matumbo.
Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza kuchukua virutubisho vya zinki kwa kinywa-10 mg kila siku kwa watoto wachanga chini ya miezi sita, 20 mg kila siku kwa watoto zaidi ya miezi sita. Watu wazima wanapaswa kuchukua virutubisho vya zinki katika kipimo kilichopendekezwa na mtengenezaji wa dawa
Hatua ya 7. Anza tena lishe yako ya kawaida
Takriban baada ya masaa 24 hadi 48 dalili zako za kuharisha zimepungua, unaweza kurudi kwenye lishe yako ya kawaida. Anzisha chakula polepole mwilini kwa matokeo bora.
Tumia busara. Anza na kuku au samaki aliyepikwa wazi badala ya sahani ya nyama ya nguruwe yenye viungo
Njia 2 ya 3: Kutibu Kuhara na Dawa
Hatua ya 1. Nunua dawa ya kuzuia kuhara ambayo haiitaji maagizo
Kunyonya ni dawa ambayo huingizwa ndani ya ukuta wa matumbo na koloni, ili yaliyomo kwenye maji kwenye kinyesi yapunguzwe. Fuata maagizo kwenye kifurushi cha kipimo.
Ikiwa unachukua vitu vya kunyonya, ni muhimu usichukue dawa zingine kwa masaa machache baada ya kuchukua ajizi, Vinywaji vinaweza kusababisha dawa zingine kuingizwa ndani ya ukuta wa matumbo na koloni, kwa hivyo faida zitapotea. Kwa matokeo bora, chukua dawa za kunyonya na zingine tofauti
Hatua ya 2. Chukua dawa za kaunta ambazo zina misombo ya bismuth
Kiwanja cha bismuth kinachopatikana katika bidhaa za kawaida kama Pepto-Bismol inajulikana kuwa na dutu kama ya antibiotic ambayo inaua bakteria ambao husababisha kuhara. Haijulikani jinsi misombo ya bismuth inapambana na kuhara. Dawa hii inaweza kuwa muhimu tu kwa wagonjwa walio na kuhara kutoka kwa kusafiri au wale wanaopambana na bakteria wa H. pylori.
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua dawa ya kupuuza
Dawa za kupunguza nguvu husababisha kupungua kwa matumbo na harakati za koloni. Kupungua huku kutafanya viungo vya mmeng'enyo kutulia zaidi, na hivyo kutoa wakati wa maji zaidi kufyonzwa ili uthabiti wa kuharisha uwe bora. Dawa mbili za antimotility zinazotumiwa kawaida ni loperamide na diphenoxylate. Loperamide inaweza kununuliwa katika aina anuwai bila kuhitaji agizo la daktari (km Imodium A-D).
Watu ambao wana kuhara ya kuambukiza (mfano husababishwa na bakteria ya E. coli) wanapaswa kuepuka dawa za kupunguza nguvu
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako ikiwa unahitaji dawa za kuua viuadudu
Ikiwa dawa uliyotumia na chakula chenye lishe na maji mengi haifanyi kuhara kwako kuwa bora baada ya masaa 72, mwone daktari wako. Daktari wako anaweza kuagiza dawa za kuzuia magonjwa ya kuhara zinazosababishwa na bakteria au vimelea. Antibiotics haitaponya kuhara inayosababishwa na virusi.
- Ni muhimu sana kwako kuuliza na daktari wako ikiwa chaguo la kutumia dawa za kaunta limethibitisha kuwa halina tija kwa sababu kuhara inayosababishwa na maambukizo ya bakteria au vimelea inaweza kuwa mbaya wakati unachukua dawa.
- Daktari wako atakuandikia viuatilifu kadhaa kwa dalili zako baada ya kuchunguza aina ya bakteria inayosababisha dalili zako kwa kuchunguza kinyesi chako.
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Kuhara na Dawa ya Mimea
Hatua ya 1. Tembelea daktari
Kwa ugonjwa wa kuhara unaosababishwa na aina fulani za maambukizo, dawa za mitishamba zinaweza kukufanya kuhara kuwa mbaya zaidi, sio kukufanya uwe bora. Wasiliana na daktari wako kabla ya kugeukia dawa ya mitishamba.
Hatua ya 2. Jaribu kuchukua probiotic
Bakteria hai iliyo kwenye probiotiki huongeza idadi ya bakteria wazuri ndani ya utumbo, ambayo kawaida hupotea wakati mtu anaugua kuhara. Kwa kubadilisha bakteria nzuri ndani ya matumbo yako, mfumo wako wa kumengenya unaweza kupona haraka ili iweze kufanya kazi kawaida tena.
Probiotics inaweza kupatikana kwa njia ya virutubisho na mtindi
Hatua ya 3. Kunywa chai ya chamomile
Kijadi, chai ya chamomile hutumiwa kutibu uvimbe, pamoja na mfumo wa utumbo. Kunywa hadi vikombe vitatu kila siku kwa kiwango kidogo kusaidia mwili kunyonya vizuri.
Jihadharini kuwa chamomile inaweza kuguswa na watu ambao ni mzio wa ragweed, na inaweza pia kuingilia kati dawa zingine, pamoja na dawa za homoni
Hatua ya 4. Jaribu psyllium
Psyllium ni nyuzi mumunyifu (ambayo inamaanisha inachukua maji). Psyllium inaweza kutoa kinyesi kilicho na maandishi zaidi wakati unatumiwa na mtu aliye na kuhara. Chukua psyllium na glasi kubwa iliyojaa maji.
Angalia na daktari wako kabla ya kuchukua psyllium ikiwa una ugonjwa wa tumbo
Hatua ya 5. Jaribu nyongeza ya mizizi ya marshmallow
Kijadi, marshmallow pia ni mimea inayotumiwa kupunguza uchochezi. Fuata maagizo yaliyotolewa na mtengenezaji wa nyongeza.
- Unaweza pia kutengeneza chai kwa kupunyiza mimea hii baridi, kwa kuweka vijiko viwili vya mimea ya marshmallow ndani ya takriban lita 1 ya maji kwa usiku mmoja. Chuja chai kwanza kabla ya kunywa.
- Mimea hii inaweza kuingiliana na athari za dawa zingine-kama vile lithiamu -hivyo angalia daktari wako kabla ya kuzitumia.
Hatua ya 6. Jaribu kunywa mchanganyiko wa unga wa elm utelezi
Kijadi, poda ya kuteleza ya elm pia imetumika kupunguza uchochezi wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Fuata maagizo ya mtengenezaji.
- Ongeza gramu nne za unga wa elm utelezi kwa 500 ml ya maji na uiache kwa dakika tatu hadi tano. Unaweza kunywa mchanganyiko huu hadi mara tatu kwa siku wakati una kuhara.
- Wataalam wengine wa mimea wanaamini kuwa elm inayoteleza inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba. Ikiwa una mjamzito au muuguzi, muulize daktari wako kwanza kabla ya kuchukua elm inayoteleza.
Hatua ya 7. Jaribu kunywa siki ya apple cider
Siki ya Apple cider inaaminika kuwa na vitu vya antibacterial. Unapotumiwa kutibu kuhara, weka vijiko viwili vya siki ya apple cider kwenye kikombe kimoja cha maji ya joto. Unaweza kunywa mchanganyiko huu mara kadhaa kwa siku.
Ikiwa unachukua siki ya apple cider na viini vingine, ruhusu masaa machache kati ya kuchukua siki ya apple cider na kuchukua probiotic. Mfano mmoja ni mtindi ambao una bakteria wazuri na kwa ujumla inaaminika kuwa mzuri kwa kutibu kuhara. Subiri saa moja hadi mbili baada ya kutumia siki ya apple kabla ya kutumia mtindi
Hatua ya 8. Jaribu kutumia vijidudu vya mimea
Mimea ya ukali inaaminika kusaidia kukausha utando wa matumbo, ili kiasi cha viti visivyopungua vipunguzwe. Nyota nyingi za mitishamba zinaweza kupatikana katika virutubisho au chai, pamoja na:
- majani ya blackberry
- jani la raspberry
- Poda ya Carob.
- dondoo ya bilberry
- Sherehe
Vidokezo
- Ikiwa dalili zako za kuharisha zinazidi kuwa mbaya, mwone daktari ili ujichunguze!
- Ikiwa dalili za kuhara zinaonekana pamoja na homa na joto la 38.6 ° C kwa watoto au 38.9 ° C kwa watu wazima, chukua mgonjwa mara moja kwa daktari.
- Kutana na mahitaji ya maji ya mwili.
- Pumzika nyumbani na hauitaji kwenda kazini au shuleni hadi dalili zako za kuharisha zitakapoisha, na safisha mikono yako vizuri.
Onyo
- Piga simu kwa daktari ikiwa mtoto wako au mtoto mchanga ana kuhara kwa zaidi ya masaa 24 au anaonyesha dalili za upungufu wa maji mwilini.
- Muone daktari ikiwa una damu kwenye kinyesi chako wakati una kuhara, umepungukiwa na maji mwilini, umemaliza kipimo chako cha dawa za kuua viuadudu, au kuharisha hakuondoki baada ya zaidi ya masaa 72.
- Ishara zingine za upungufu wa maji mwilini ni pamoja na kusikia uchovu, kuhisi kiu, kinywa kavu, misuli ya tumbo, kizunguzungu, na kupungua kwa kiwango cha mkojo.
