Unapokuwa mgonjwa, hujisikii kama ulivyokuwa ukifanya. Wakati wa ugonjwa wa kawaida (wa muda mfupi) kama vile homa na homa, kuna mambo ambayo unaweza kufanya kujisikia vizuri. Hata ikiwa lazima usubiri ugonjwa upone, angalau unaweza kupunguza dalili kidogo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Punguza Dalili
Hatua ya 1. Kutimiza mahitaji ya maji ya mwili
Kunywa maji mengi yenye afya wakati wa ugonjwa wako, kama vile maji, juisi za matunda, n.k. Maji maji kama haya yatasaidia kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea kwa sababu ya ugonjwa na kupunguza uzuiaji wa njia ya hewa.
Kiasi cha giligili ambayo inapaswa kunywa inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, kulingana na umri, hali ya hewa, kiwango cha shughuli, nk, kunywa glasi 6-8 za maji mara nyingi hupendekezwa kama sheria ya kidole gumba
Hatua ya 2. Kunywa kinywaji cha moto na / au supu
Chai, mchuzi, au supu inaweza kupunguza dalili anuwai (kama kikohozi, koo, na pua iliyojaa). Joto la kinywaji pia litatoa faraja ya papo hapo.
- Vinywaji vyenye kafeini sio chaguo bora wakati wa ugonjwa wako kwani zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
- Jaribu chai ya mitishamba badala yake. Chamomile, kwa mfano, ina mali ya kutuliza. Echinacea pia ni chaguo kubwa la jadi, tafiti zingine zinaonyesha kuwa echinacea inaweza kupunguza ukali na muda wa homa.
- Asali iliyoongezwa kwenye chai itatuliza koo na itafanya kama kandamizi wa kikohozi.
Hatua ya 3. Humidify hewa na humidifier
Ikiwa hewa iliyoko kavu ni kavu, kuwasha humidifier au vaporizer kunaweza kuinyunyiza, na kupunguza pua iliyojaa na kikohozi. Hakikisha kuweka unyevu wako safi, hifadhi ya maji machafu au chujio cha hewa inaweza kuwa uwanja wa kuzaliana kwa bakteria na fungi, ambazo zote zinaweza kuongeza dalili za ugonjwa.
Hatua ya 4. Piga pua yako vizuri
Ikiwa una pua iliyojaa, usiifanye vibaya kwa kusafisha njia mbaya. Funga pua moja na uvute pua nyingine polepole ili kuepuka kuumiza sikio. Osha mikono yako baadaye.
Kutumia baridi au joto kali kwenye matundu ya pua pia inaweza kusaidia kupunguza msongamano wa pua, kama vile dawa za pua na suluhisho za chumvi
Hatua ya 5. Punguza koo
Ikiwa una koo, kando na kunywa vinywaji vyenye joto, jaribu kutumia matibabu mengine mara kwa mara ili kupunguza maumivu.
- Unaweza suuza kinywa chako kila masaa machache. Futa-kijiko cha chumvi kwenye glasi ya maji ya joto na chaga ili kutuliza koo.
- Dawa za kunyunyizia koo zinaweza pia kupunguza maumivu. Hakikisha kufuata maagizo yote kwa uangalifu kwenye kifurushi cha dawa kuhusu kipimo na mzunguko wa matumizi.
- Ufizi wa kikohozi, lozenges, cubes za barafu, na hata pipi ngumu na popsicles zinaweza kupunguza koo (lakini usiwape watoto kwa sababu wana hatari ya kusongwa).
Hatua ya 6. Tumia sufuria ya neti
Sufuria ya neti, pia inajulikana kama umwagiliaji wa pua, ni kifaa cha kusafisha mashimo ya pua na dhambi.
- Jinsi ya kutumia sufuria ya neti inatofautiana kulingana na mtengenezaji, lakini kwa ujumla unapaswa kuinamisha kichwa chako, kupumua kupitia kinywa chako, na polepole mimina suluhisho la chumvi isiyo na kuzaa kutoka kwenye sufuria ya neti kwenye pua moja na nje ya nyingine.
- Tumia maji yaliyotengenezwa au yenye kuzaa (usitumie maji moja kwa moja kutoka kwenye bomba) na vifaa vya kuzaa. Fuata miongozo yote ya matumizi ya sufuria kwa uangalifu.
Hatua ya 7. Punguza maumivu na maumivu kwa ujumla
Dawa za kaunta kama paracetamol, ibuprofen, naproxen, dawa za homa nk, zinaweza kusaidia kupunguza maumivu, maumivu, homa, nk. Tumia kama ilivyoelekezwa na uzingatie maonyo. Wakati wanaweza kupunguza dalili za ugonjwa na kukufanya ujisikie vizuri, dawa hizi hazitaponya ugonjwa wenyewe.
Wasiliana na daktari wa watoto au mfamasia kabla ya kuwapa watoto dawa
Hatua ya 8. Chukua umwagaji wa chumvi ya Epsom
Chumvi ya Epsom inaweza kupunguza maumivu na maumivu ya mwili, kutoa magnesiamu ambayo mwili unahitaji, na pia kuwa na athari ya kuondoa sumu.
Futa chumvi ya Epsom katika maji ya joto. Fuata maagizo kwenye kifurushi ili kujua ni kiasi gani cha chumvi ya Epsom inapaswa kuongezwa kwa lita 1 ya maji. Unaweza pia kutumia ndoo au bafu kulowesha miguu yako ikiwa hautaki kuoga
Hatua ya 9. Muone daktari ikiwa hali yako haibadiliki
Kawaida, hauitaji kuonana na daktari ikiwa una homa kali, homa kali, koo, au maradhi mengine ya kawaida. Walakini, unapaswa kuzingatia sana dalili na muda wa ugonjwa. Unapaswa kutafuta matibabu ikiwa unaona dalili za muda mrefu, au:
- Homa kwa zaidi ya siku 10.
- Homa kali (zaidi ya 39.5 ° C, au zaidi ya 38 ° C kwa watoto wenye umri wa miezi 3 au chini) au homa kwa zaidi ya siku 3.
- Ugumu wa kupumua (kupumua kwa pumzi, kukohoa kwa kuendelea, nk.)
- Kutokwa na macho au masikio
- Maumivu makali
- Shingo ngumu
- Upele
- Ishara za upungufu wa maji mwilini (kuhisi dhaifu sana au kizunguzungu, kinywa kavu, kupungua kwa mkojo)
- Unapokuwa na shaka, tafuta ushauri wa daktari.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufariji Mwili
Hatua ya 1. Kipaumbele kutibu ugonjwa
Hii inamaanisha kufuta mipango yoyote uliyofanya na kuwaambia wengine (kama wazazi wako, familia, au kazi) kwamba wewe ni mgonjwa. Kadiri unavyozingatia kujitunza mwenyewe, ndivyo nafasi zako za kupona haraka zinavyokuwa bora.
Hatua ya 2. Andaa chumba cha kupona
Nenda mahali unapoweza kupumzika na kujisikia vizuri, kama vile chumba cha kulala au sebule. Ikiwa kuna mtu mwingine, hakikisha anaweza kukusaidia na asikukasirishe. Weka kila kitu muhimu kwa ugonjwa wako karibu, kwa mfano, blanketi au kanzu ili kukupa joto, chupa ya maji ya moto, kitabu au sinema ya kutazama, kinywaji na ndoo (ikiwa unajisikia kichefuchefu), nk.
- Ikiwa una homa, andaa pia kitambaa baridi, chenye unyevu. Ikiwa unahisi moto, weka kitambaa kwenye paji la uso wako au sehemu zingine za mwili ili kupunguza homa.
- Epuka kuvuta sigara au kufichua moshi wa sigara.
Hatua ya 3. Chukua umwagaji wa joto au umwagaji
Joto la joto litasaidia kupoza mwili wako ili uweze kupumzika vizuri baadaye. Kwa kuongeza, mvuke hiyo italainisha na kutuliza vifungu vyako vya pua, na kukufanya ujisikie vizuri ikiwa una pua iliyojaa. Baada ya kuoga au kuoga, rudi kwenye chumba ulichotayarisha kupona na kupata joto na blanketi au kanzu. Lala nyuma, pumzika, na ujifanye vizuri.
Sehemu ya 3 ya 3: Pumzika na Kupumzika
Hatua ya 1. Pata usingizi mwingi
Chukua usingizi mara kwa mara wakati unapona. Jaribu kupata masaa 8-10 ya kulala kila siku wakati unaumwa. Hii itasaidia mwili kupitisha nishati kupambana na magonjwa.
Hatua ya 2. Epuka mazoezi magumu
Wakati wa ugonjwa, usifanye mazoezi ya mwili kupita kiasi, fanya mazoezi mepesi tu kama yoga au kutembea. Walakini, ikiwa una shida ya kupumua (kikohozi, mapafu yaliyozuiliwa, nk) au homa na / au maumivu ya mwili, unapaswa kuepuka mazoezi ya aina yoyote.
Hatua ya 3. Punguza shughuli zako
Jaribu kufanya kazi, jisikie mfadhaiko, fanya kazi za nyumbani, nk, wakati unaumwa. Lengo lako ni kupona ugonjwa. Punguza shughuli zako, na nafasi zako za kupata nafuu hivi karibuni na kurudi kufanya unachotaka au unahitaji kufanya zitaongezeka.
- Ikiwa unahitaji kufikiria juu ya kitu au umechoka wakati wa kupona, pata burudani bila hitaji la shughuli nyingi kama kutazama Runinga au kusoma kitabu.
- Ukiweza, muulize mtu mwingine akusaidie kazi zako za kila siku, kuandaa chakula, nk, au ikiwa una mambo ya kufanya wakati unaumwa.
