Ikiwa una ugonjwa wa damu, ambayo ni uchochezi wa autoimmune, unajua maumivu ambayo yanaweza kusababisha kwenye viungo. Mfumo wa kinga ya mwili hujishambulia yenyewe, kwa jumla kwenye utando ambao unaunganisha mkono na viungo vya kidole. Unaweza pia kusikia maumivu karibu na shingo yako, mabega, viwiko, viuno, magoti, vifundo vya miguu, na miguu yako. Walakini, kupunguza maumivu kwa kushughulikia uchochezi kunaweza kupunguza usumbufu ambao unapata. Kutumia aloe vera, kuzoea lishe ya kuzuia uchochezi, na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha kunaweza kupunguza maumivu kutoka kwa dalili za ugonjwa wa damu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutumia Aloe Vera
Hatua ya 1. Jifunze kuhusu gel ya aloe na juisi
Gel ya mmea wa Aloe vera ni matibabu ya asili kwa vidonda, kuchoma, maambukizo, na maumivu ya pamoja na ugonjwa wa arthritis. Unaweza kuitumia moja kwa moja kwenye viungo, au kunywa juisi hiyo ili kupunguza uchochezi. Aloe vera ni muhimu kwa kutibu arthritis ya damu kwa sababu ina mali ya kupambana na uchochezi, athari ya kupunguza maumivu (labda kwa sababu ya mali zake za kuzuia uchochezi), na inaweza kuharakisha uponyaji wa jeraha. Kwa kuongezea, aloe vera pia ni kiungo salama salama na cha kupambana na kuzeeka.
- Gel hiyo hutoka katikati ya jani la aloe vera, inayojulikana kama fillet ya ndani. Sehemu hii ina sukari ngumu zaidi kuliko juisi ya aloe vera. Sukari hii ngumu inadhaniwa kuwajibika kwa faida ya aloe vera.
- Wakati juisi hutolewa nje ya jani la aloe vera na pia ina sukari tata.
Hatua ya 2. Ondoa gel ya aloe vera kutoka kwenye mmea
Ikiwa mmea wowote wa aloe vera umeiva, kata majani na mkasi mkali na toa safu ya nje ili kuondoa gel ndani. Tumia vidole vyako kutoa jeli au ukate vidokezo vya majani kisha ubonyeze jeli.
Ikiwa unataka kununua gel, itafute mkondoni au kwenye duka la dawa la karibu. Nunua bidhaa za aloe vera bila kikiongezeo au vihifadhi
Hatua ya 3. Tumia aloe vera kwenye viungo
Kwanza, weka aloe vera kwenye eneo dogo la ngozi kuangalia athari zinazowezekana. Ikiwa vipele au shida zingine za ngozi zinatokea, acha kutumia aloe vera. Ikiwa hakuna kuwasha kwa ngozi, paka aloe vera kwa eneo linalokukasirisha zaidi. Tumia gel hii kama vile lotion ya kawaida. Hii itapunguza maumivu kwa muda kutoka kwa ugonjwa wa damu. Kwa muda mrefu kama hakuna ngozi ya ngozi, unaweza kuendelea kutibu maumivu na aloe kwa muda mrefu kama unavyotaka.
Watu wengine hawapati madhara, lakini aloe vera inaweza kusababisha uwekundu, hisia inayowaka, kuuma, na wakati mwingine, upele kwa muda mfupi
Hatua ya 4. Elewa athari mbaya na mwingiliano wa kiafya wa aloe vera
Juisi ya aloe vera inaripotiwa kupunguza mwitikio wa kinga ili iwe muhimu katika kutibu ugonjwa wa damu. Kunywa juisi ya aloe vera pia kunaweza kusababisha maumivu ya tumbo, kuhara, na kupumua. Ikiwa hii itatokea, acha kuchukua. Kunywa juisi ya aloe vera inaweza kupunguza sukari ya damu na kuingiliana na dawa za ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, usitumie juisi ya aloe vera kwa zaidi ya wiki 3-4. Juisi ya Aloe vera pia inaweza kupunguza ngozi ya mafuta ya steroid na viwango vya potasiamu ikiwa inatumiwa. Kwa hivyo, kila wakati shauriana na mtaalamu wa afya kabla ya kuchanganya dawa na virutubisho, pamoja na aloe vera ya mdomo au ya mada.
- Wakati hakukuwa na masomo ya muda mrefu juu ya athari za ndani za aloe vera, utafiti mmoja umepata uhusiano kati ya juisi ya aloe vera na saratani ya koloni.
- Kituo cha Sayansi katika Masilahi ya Umma (CSPI) haipendekezi kutumia aloe vera. Walakini, pendekeza sana utumiaji wa aloe vera kwa mada.
Hatua ya 5. Kunywa juisi ya aloe vera
Tafuta juisi ya aloe vera ya kikaboni (kama vile Lily ya Jangwani au Njia ya Asili) ambayo haina viongeza au vihifadhi. Anza kidogo kidogo kama 60-90 ml mara moja kwa siku kuangalia athari ya mwili wako kwa juisi. Ongeza mzunguko wa matumizi ya juisi ya aloe vera hadi 60-90 ml mara 3 kwa siku. Ina ladha ya uchungu kidogo na unaweza kuhitaji muda kidogo kuizoea. Unaweza kujaribu kuongeza kijiko 1 cha asali kwa juisi ya aloe vera au ukichanganya na juisi ya matunda hadi upende ladha.
kamwe kamwe Kunywa gel ya aloe vera kwa sababu ina laxative kali na inaweza kusababisha kuhara.
Sehemu ya 2 ya 3: Kubadilisha Lishe yako na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Chagua viungo vya hali ya juu vya chakula
Kipa kipaumbele kula vyakula vya kikaboni. Vyakula hivi havina viuatilifu na kemikali zingine kama vile homoni na viuatilifu ambavyo vinaweza kuhusishwa na hatari kubwa ya kuvimba. Unapaswa pia kupunguza matumizi ya vyakula vilivyosindikwa au vifurushi. Kwa hivyo, ulaji wa vihifadhi na viungio ambavyo vinaweza kuongeza uchochezi kwa watu wengine. Hii pia itahakikisha kuwa unatumia wanga tata, sio wanga rahisi ambayo inaweza kuongeza uchochezi.
- Jaribu kupika chakula kutoka mwanzoni ukitumia viungo vipya. Kwa hivyo, vitamini, madini, na virutubisho vingi vitahifadhiwa.
- Mwongozo wa jumla ni kwamba ikiwa rangi ya chakula ni nyeupe sana, kama mkate mweupe, tambi nyeupe, vyakula hivi ni vyakula vilivyosindikwa. Bora, tumia mkate wa ngano, mkate wa kahawia, na tambi ya ngano.
Hatua ya 2. Kula matunda na mboga zaidi
Jaribu kutimiza 2/3 ya lishe yako na matunda, mboga mboga, na nafaka nzima. Matunda na mboga zina vyenye antioxidants nyingi ambazo zinaweza kupunguza uvimbe. Jaribu kuchagua matunda na mboga. Wakati matunda na mboga zilizohifadhiwa ni sawa, unapaswa kuepuka kula mboga na aina yoyote ya mchuzi wa mafuta. Epuka matunda ambayo yana sukari au vimiminika vyenye unene. Badala yake, chagua matunda na mboga zenye rangi nyekundu zilizo na vioksidishaji vingi. Matunda na mboga hizi ni pamoja na:
- Berries (blueberries na raspberries)
- Apple
- Plum
- Chungwa
- Machungwa
- Mboga ya kijani kibichi
- Malenge
- Paprika
Hatua ya 3. Ongeza ulaji wa nyuzi
Fiber inaweza kupunguza kuvimba. Jaribu kuhakikisha ulaji wa nyuzi kila siku wa angalau 20-35 mg. Vyakula vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na: nafaka, matunda, mboga, maharagwe na jamii ya kunde, na nafaka. Vyakula vifuatavyo ni vyanzo vyema vya nyuzi:
- Mchele wa kahawia, ngano ya Kibulgaria, buckwheat, shayiri, mtama, quinoa
- Maapulo, peari, tini, tende, zabibu, kila aina ya matunda
- Mboga ya kijani kibichi (mchicha, haradali, kabichi, swiss chard, kale), broccoli, mimea ya brussels, pak choy, beets
- Mbaazi, dengu, kila aina ya maharagwe (nyekundu, nyeusi, nyeupe, lima)
- Mbegu za malenge, ufuta, mbegu za alizeti, na karanga ni pamoja na mlozi, pecans, walnuts, na pistachios.
Hatua ya 4. Punguza ulaji wa nyama nyekundu
Ikiwa unakula nyama, hakikisha kuchagua nyama ya nyama konda (ikiwezekana nyama iliyolishwa kwa nyasi kwa sababu ina uwiano wa asili wa asidi ya mafuta ya omega 3 na omega 6), na kuku wasio na ngozi. Aina yoyote ya nyama unayokula inapaswa kutoka kwa wanyama waliokuzwa bila homoni au antibiotics. Kwa kuongeza, lazima pia ufute mafuta. Kupunguza ulaji wa nyama itasaidia kupunguza ulaji wa mafuta ulijaa. Shirika la Moyo la Amerika (AHA) linapendekeza uweke kikomo ulaji wako wa mafuta yaliyojaa hadi chini ya 7% ya jumla ya kalori za kila siku.
- Unaweza kuepuka mafuta yaliyojaa kwa kukata siagi, majarini, na mafuta wakati wa kupika. Badala yake tumia mafuta ya zeituni au mafuta ya canola.
- AHA pia inapendekeza kwamba uepuke mafuta yote ya kupita. Soma lebo kwenye ufungaji wa chakula na epuka chochote kilicho na "mafuta yenye haidrojeni." Hii inaonyesha kuwa bidhaa hiyo ina mafuta ya mafuta, hata ikiwa lebo inasema "0 trans mafuta".
Hatua ya 5. Ongeza ulaji wa samaki
Samaki ni chanzo cha protini ya hali ya juu na ina utajiri wa asidi ya mafuta ya omega-3 yenye afya. Ulaji wa juu wa asidi ya mafuta ya omega 3 umeunganishwa na viwango vya kupunguka vya uchochezi. Samaki ambayo yana asidi nyingi ya mafuta ya omega ni pamoja na: tuna, trout, sardine, na mackerel.
Usisahau kunywa maji mengi na kukidhi mahitaji ya maji ya mwili
Hatua ya 6. Ongeza mimea ya kupambana na uchochezi na viungo kwenye chakula chako
Mimea na viungo vingine vinaweza kupunguza maumivu kutoka kwa ugonjwa wa damu. Baadhi ya hizi zinapatikana pia katika fomu ya kuongeza (vitunguu, manjano / curcumin, asidi ya mafuta ya omega 3, na vitamini C na E). Walakini, hakikisha kushauriana na daktari wako kwanza kabla ya kuitumia. Kupata viungo hivi vyenye lishe kutoka kwa chakula ni bora kuliko kuchukua virutubisho. Mimea hii na viungo ni pamoja na:
- Vitunguu
- Turmeric / curcumin
- Basil
- Oregano
- Karafuu
- Mdalasini
- Tangawizi
- Pilipili
Hatua ya 7. Fanya mazoezi ya kiwango cha wastani
Mazoezi yanaweza kusaidia kudumisha afya ya mwili kwa jumla, pamoja na nguvu ya mfupa na misuli. Walakini, usisahau kuwa mazoezi yanaweza pia kujumuisha shughuli za kiwango cha chini kama vile aerobics, mazoezi ya uzani, kutembea, kutembea, Tai Chi, au yoga. Aina hizi zote za mazoezi zinaweza kusaidia kudumisha nguvu ya mwili na kubadilika.
Hakikisha kusawazisha mazoezi na kupumzika. Ikiwa ugonjwa wako wa baridi yabisi unarudia, kuchukua mapumziko mafupi kuna faida zaidi kuliko mapumziko marefu
Hatua ya 8. Chukua dawa zinazobadilisha magonjwa (DMARD)
Dawa hizi ni pamoja na mawakala wa kupambana na uchochezi. Madaktari wanaweza pia kuagiza kingamwili zinazolenga kupambana na sababu ya necrosis ya tumor. Kazi ya dawa hizi katika ugonjwa wa damu haifahamiki, lakini kawaida hutumiwa pamoja na dawa za kuzuia uchochezi. Au unaweza pia kuagizwa dawa mpya ya kibaolojia kwa njia ya protini iliyobuniwa, pamoja na dawa ya kuzuia uchochezi. Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi na analgesics pia hutumiwa na dawa zingine.
DMARDs kama methotrexate zinaweza kusababisha kuumia kwa ini kubwa na athari za hypersensitivity. Madhara ni pamoja na homa, uchovu, kikohozi, na ugumu wa kupumua
Sehemu ya 3 ya 3: Kuelewa Arthritis ya Rheumatoid
Hatua ya 1. Jihadharini na dalili za ugonjwa wa damu
Ishara na dalili za kwanza ni maumivu ya pamoja na uvimbe ambao mara nyingi huhisi joto kwa mguso. Watu wengi wenye ugonjwa wa ugonjwa wa damu hupata maumivu kidogo tu ya viungo na ugumu, lakini pia hupata "mashambulio" ya mara kwa mara ya rheumatism ambayo huzidisha dalili na dalili. Wakati wengine hupata dalili sugu kila wakati. Ingawa matibabu ya mapema yanaweza kuizuia, ugonjwa unapoendelea, viungo na mifupa vinaweza kuharibika na kusababisha kupungua kwa kazi. Dalili zingine ni pamoja na:
- Uchovu, maumivu ya misuli, na ugumu wa pamoja wa jumla ambao hudumu kwa angalau saa 1 baada ya kutembea au kupumzika kwa muda mrefu (tofauti na maumivu na ugumu wa ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo, ambao hupungua haraka).
- Kupitia shida zingine za kiafya mara nyingi kuliko watu ambao hawaugui ugonjwa wa damu. Hizi ni pamoja na magonjwa mengine ya kinga mwilini (kama ugonjwa wa Sjogren), vasculitis (kuvimba kwa mishipa ya damu), upungufu wa damu (idadi ya chini kuliko kawaida ya seli za damu zenye kubeba oksijeni kwa tishu), na ugonjwa wa mapafu.
- Vinundu vya damu hufanyika karibu 35% ya wagonjwa walio na ugonjwa wa damu. Vinundu hivi huonekana kama uvimbe chini ya ngozi ya kiwambo cha kidonda, mara nyingi karibu na kiwiko. Maboga haya huwa hayana uchungu na yanaweza kusonga kwa uhuru chini ya ngozi, na yanaweza kuwa na saizi kutoka saizi ya pea hadi saizi ya limau.
Hatua ya 2. Kuelewa sababu za hatari ya ugonjwa wa damu
Ingawa sababu haijulikani, ugonjwa huu unafikiriwa kuwa unahusiana na sababu za maumbile. Nafasi ni kwamba, kikundi fulani cha jeni (badala ya jeni moja tu) kitaongeza hatari yako ya kupata ugonjwa wa damu. Homoni na sababu za mazingira pia zina jukumu katika ukuzaji wa ugonjwa huu.
Wanaume na wanawake wa jamii zote au kabila zote wanaweza kupata ugonjwa wa damu. Walakini, ugonjwa huu ni kawaida kwa wanawake kuliko wanaume. Wanawake wana uwezekano wa kupata ugonjwa huu mara 2-3, ambayo kawaida huanza katika umri wa kati
Hatua ya 3. Jua jinsi ya kugundua ugonjwa wa damu
Arthritis ya damu hugunduliwa kulingana na ishara, dalili, historia ya familia na matibabu, na pia uchunguzi wa mwili. Daktari atatumia utambuzi huu kukuza mpango wa matibabu na lengo la msingi la kupunguza maumivu kwa kupunguza uvimbe na kupunguza uharibifu wa viungo. Ili kugundua ugonjwa wa damu, daktari wako:
- Vipimo vya Maabara, pamoja na eksirei au skani zingine za viungo vyenye magonjwa.
- Sampuli ya damu, haswa kuangalia Rheumatoid Factor (RF), pamoja na vipimo vingine visivyo maalum. Ingawa vipimo visivyo vya kawaida vinaweza kuangalia kuvimba, ni mtihani wa RF ambao unaweza kugundua ugonjwa wa damu.
- Vipimo vya uchunguzi kuthibitisha kutokuwepo kwa hali zingine zinazofanana na ugonjwa wa damu (kama ugonjwa wa kuambukiza ambao ni maumivu ya pamoja kwa sababu ya maambukizo, Systemic Lupus Erythematosus (SLE), spondylitis ya ankylosing ambayo huathiri sana mgongo na viungo vikubwa, na fibromyalgia).
