Unaweza kuwa na hafla kubwa ya kijamii wikendi hii, au mkutano muhimu kazini katika siku chache. Au, unataka kutibu homa ambayo unasumbuliwa nayo. Baridi hukufanya kuchoka, dhaifu, na kukasirika. Baridi ni aina ya kawaida ya ugonjwa. Wote tumepata uzoefu, haswa katika msimu wa baridi. Kwa bahati mbaya, homa mara nyingi zinapaswa kutokea tu. Kawaida mwili huchukua kama siku 7-10 ili baridi ipone. Walakini, kuna hatua nyingi ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza dalili za baridi ili ujisikie vizuri ndani ya siku mbili. Pia kuna hatua unazoweza kuchukua ili kuzuia homa.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujaribu tiba bora za nyumbani
Hatua ya 1. Hakikisha unakaa maji
Madaktari wanapendekeza kunywa maji mengi kusaidia kupunguza dalili za baridi. Wakati dalili ya kwanza ya homa ni pua iliyojaa, anza kunywa maji mengi. Kunywa maji zaidi ya kawaida ili koo lako lisiumie.
- Chai ya kijani inasaidia sana wakati una baridi. Yaliyomo antioxidant husaidia kulinda mwili kutoka kwa maambukizo.
- Kioevu zaidi, ni bora zaidi. Ukosefu wa maji mwilini utazidisha baridi tu.
Hatua ya 2. Kaa kupumzika
Moja ya athari mbaya zaidi ya homa ni kwamba mwili huwa na uchovu. Usijikaze sana. Njia moja bora ya kupona ni kupata mapumziko mengi ili mwili uweze kuelekeza nguvu zake katika kupambana na homa. Nenda kulala mapema kuliko kawaida.
Jaribu kulala masaa saba au nane kwa usiku. Ikiwa haujisikii vizuri, ongeza saa moja au mbili za usingizi. Mapumziko yatasaidia mwili kupona
Hatua ya 3. Kula vyakula sahihi
Supu ya kuku, kama vile mama zetu walikuwa wakifanya, inaweza kusaidia kupunguza dalili za baridi na kusaidia mwili kuhisi vizuri. Wanasayansi bado wanatafuta faida za supu ya kuku, lakini tafiti zingine zinaonyesha kuwa supu ya kuku hupunguza kuenea kwa kamasi na hivyo kupunguza dalili za homa ya juu ya kupumua. Uchunguzi umeonyesha kuwa supu zote za nyumbani na za duka zina athari sawa.
- Vyakula vingine ambavyo pia vimeonyeshwa kusaidia kupunguza dalili za baridi ni pamoja na mtindi, ambayo ina bakteria "wazuri" kusaidia mwili kupambana na maambukizo.
- Vitunguu ina maudhui ya kuongeza kinga ya mwili. Ongeza vitunguu kwenye supu ya kuku kwa faida zaidi.
- Kula tangawizi. Tangawizi inaweza kusaidia kupunguza tumbo lililokasirika, na kuifanya iwe nyongeza nzuri kwa supu ya kuku.
Hatua ya 4. Tumia mimea
Echinacea kwa muda mrefu imekuwa ikitumika kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kutibu magonjwa. Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa echinacea inaweza kusaidia mwili kupona haraka kutoka kwa homa. Walakini, echinacea (na mimea mingine yote) ina athari. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua echinacea kwa sababu inaweza kuguswa vibaya na dawa au virutubisho ambavyo unachukua pia.
- Vidonge vya elderberry vinaweza kusaidia kutibu dalili za baridi. Elderberry inaweza kupatikana kwa fomu ya kioevu au kidonge. Elderberry anaweza kutenda kama mtetezi.
- Slippery elm inaweza kupunguza usumbufu kutoka koo. Wataalam wengi wa mimea na madaktari hawapendekeza mimea hii kwa wanawake wajawazito.
Hatua ya 5. Kupata hoja
Ikiwa unajisikia, fanya mazoezi ya wastani. Kuchukua matembezi mafupi nje kabla ya chakula cha mchana pia ni faida sana. Zoezi laini linaweza kufungua vifungu vyako vya pua na kukupunguzia homa kwa muda.
- Usifanye moyo mkali ikiwa unapata shida kupumua kwa sababu ya pua iliyojaa. Badala yake, fanya mazoezi mepesi au wastani.
- Mazoezi ni nyongeza ya hali ya asili kwa hivyo utahisi vizuri baada ya mazoezi kidogo.
- Usifanye mazoezi ikiwa una homa, kikohozi, au maumivu ya tumbo, au ikiwa umechoka au unaumwa.
Hatua ya 6. Tumia mvuke
Chukua oga ya moto. Kuoga sio tu hupunguza mvutano wa misuli, inaweza kusaidia kupunguza msongamano wa pua. Wakati wa kuoga, piga upole pua moja kwa wakati. Utahisi kuwa mvuke husaidia kupunguza kupumua kwako.
- Bado unaweza kutumia mvuke ikiwa hauna wakati wa kuoga. Chukua maji ya moto kwenye shimoni la bafu, kisha uinamishe juu yake na kitambaa juu ya kichwa chako. Pumua kwa undani ili kuongeza faida za mvuke.
- Ongeza mimea kwenye matibabu ya mvuke. Ongeza matone kadhaa ya mafuta ya mikaratusi kwenye maji ya kuoga. Utafiti mwingine unaonyesha kuwa mikaratusi inaweza kusaidia kupunguza kikohozi.
- Tumia pia peremende. Menthol, ambayo hupunguza msongamano wa pua, ni kingo kuu inayotumika katika peremende. Ongeza mafuta ya peppermint kwa maji ya kuoga kwa faida zaidi kuliko mvuke.
Njia 2 ya 3: Kutumia Dawa
Hatua ya 1. Ongea na mfamasia
Kupata dawa bora zaidi ya kaunta ni ngumu. Kwa hivyo, muulize mfamasia wako kwa mapendekezo ya dawa salama na nzuri.
Eleza dalili zako wazi kwa mfamasia. Waambie ikiwa unajisikia usingizi sana, au ikiwa una shida kulala. Pia wajulishe ikiwa una mzio wowote au unyeti
Hatua ya 2. Tibu dalili sahihi
Usichukue dawa nyingi za kaunta, ambazo zinaweza kusababisha kusinzia na shida zingine za kiafya. Uko salama kuchukua dawa moja wakati unapambana na homa. Chagua dawa inayolenga dalili zako mbaya. Kutafuta kiunga hiki ni moja wapo ya njia bora zaidi za kupunguza msongamano wa pua.
Ikiwa baridi inakuweka kukohoa usiku, tafuta dawa za kaunta zilizo na dextromethorphan
Hatua ya 3. Chukua dawa za kupunguza maumivu
Baridi inaambatana na maumivu na maumivu, na wakati mwingine hata homa. Misuli na viungo vinaweza kuwa vidonda, na kuongeza usumbufu mwilini. Chukua dawa za kupunguza maumivu ili kupunguza dalili hizi.
- Aspirini na ibuprofen zinafaa kukusaidia kukabiliana na homa. Lakini fuata miongozo ya kipimo kwenye chupa.
- Kuwa mwangalifu unapowapa watoto aspirini kwani tabia hii imehusishwa na ugonjwa wa Reye. Usipe watoto wa aspirini chini ya miaka miwili. Watoto wanaopona kutoka kwa kuku au homa hawapaswi kupewa aspirini. Wasiliana na daktari kabla ya kumpa mtoto aspirini.
Hatua ya 4. Jua wakati wa kwenda kwa daktari
Ikiwa una homa ya kawaida, madaktari hawawezi kufanya mengi kusaidia na viuatilifu vimeonyeshwa kuwa bora dhidi yake. Huna haja ya kwenda kwa daktari ikiwa unajua una homa.
Ikiwa dalili za baridi hudumu kwa muda mrefu au kuwa kali sana, mwone daktari. Unahitaji ushauri wa matibabu haswa ikiwa unapata pumzi fupi
Njia 3 ya 3: Kuzuia Baridi
Hatua ya 1. Jizoeze tabia zingine za kiafya
Kuna hatua unazoweza kuchukua ili kujizuia kupata baridi. Hakikisha unafuata miongozo ifuatayo ya kimsingi ya maisha yenye afya. Kwa mfano, hakikisha unaendelea kupata usingizi wa kutosha.
- Kula lishe bora na matunda na mboga kusaidia kujenga kinga ya mwili. Vyakula hivi vitasaidia mwili kupambana na viini.
- Fikiria. Utafiti unaonyesha kuwa watu wanaotafakari kila siku huripoti homa chache kwa mwaka. Hii inaweza kuwa kwa sababu kutafakari hupunguza mafadhaiko ambayo yanaweza kudhoofisha mfumo wa kinga.
- Zoezi mara nyingi. Watu ambao walifanya mazoezi ya siku tano kwa wiki walikuwa na uwezekano mdogo wa kuteseka na magonjwa ya kupumua kama homa.
Hatua ya 2. Osha mikono yako
Vidudu baridi na homa ni rahisi sana kueneza na huweza kudumu kwa muda mrefu karibu na uso wowote. Vidudu hivi vinaweza kuhamishiwa kwako ikiwa unagusa vitu vya kila siku, kama milango na simu. Osha mikono yako mara kadhaa kwa siku, haswa wakati wa msimu wa baridi na homa.
Kutumia sabuni na maji ya joto, piga mikono kwa angalau sekunde 20. Hakikisha unakausha kwa kitambaa safi
Hatua ya 3. Safisha mazingira
Punguza mfiduo wako kwa vijidudu kwa kufuta nyuso zote unazogusa siku nzima. Kipa kipaumbele nafasi yako ya kazi. Wafanyakazi wenza ni moja wapo ya vyanzo vya kawaida vya vijidudu. Weka viini viini kwa kufuta kompyuta yako, simu na kalamu na kitambaa cha kusafisha, mwanzoni na mwisho wa siku.
Fanya mchakato huo huo nyumbani. Futa nyuso zote zilizoguswa kama bomba kwenye bomba la bafu
Vidokezo
- Wasiliana na daktari ikiwa hauna uhakika kama dawa inafaa kwako.
- Jaribu njia kadhaa tofauti hadi upate inayokufaa zaidi.
