Hakuna mtu anayetaka kujulikana kuwa ana harufu mbaya ya kinywa. Kwa bahati nzuri unaweza kufanya vitu vingi kuondoa pumzi mbaya. Ikiwa umejaribu njia anuwai lakini bila mafanikio, nenda kwa daktari ili uangalie ikiwa kuna hali fulani za kiafya ambazo zinafanya harufu yako iwe mbaya.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kutathmini Harufu ya Pumzi Yako Mwenyewe
Hatua ya 1. Harufu pumzi yako mwenyewe
Kwa sababu umeizoea, utapata shida kuhukumu harufu ya pumzi yako mwenyewe. Hii ni sawa na harufu ya mwili ambayo haitambuliwi na mtu anayehusika. Walakini, njia zilizo hapa chini zitafanya kazi ikiwa pumzi yako inanuka vibaya sana:
- Kikombe mikono yako kufunika mdomo wako na pua.
- Pumua mikono yako kupitia kinywa chako na kuvuta pumzi kupitia pua yako.
- Ikiwa pumzi yako inanuka sana, unaweza kuisikia.
Hatua ya 2. Fanya mtihani wa lick
Njia hii inaweza kutumiwa kujua ikiwa mate yako kavu yananuka vibaya.
- Lick ndani ya mkono.
- Acha mate yako yakauke. Hii inachukua sekunde chache tu.
- Nenda mahali ambapo hakuna upepo mwingi na unasikia drool kwenye mikono yako ambayo imekauka.
- Ikiwa mate kwenye mkono wako yananuka vibaya, pumzi yako ni sawa.
Hatua ya 3. Uliza mwanafamilia anayeaminika au rafiki
Hii labda ndiyo njia ya kusudi la kupata jibu, maadamu ni mkweli kabisa juu ya kusema ukweli.
Watu wengine wanaweza kutathmini vizuri harufu ya pumzi yako kwa sababu hawajazoea
Njia ya 2 ya 4: Kukabiliana na Pumzi Mbaya na Chakula
Hatua ya 1. Boresha lishe yako kupunguza pumzi mbaya
Vyakula vingine husababisha harufu kali na mara nyingi haifai. Vyakula vingine vya kuepusha ni pamoja na:
- Vitunguu
- Shallots, haswa shallots mbichi
- Chakula cha viungo
- Kabichi
- Kahawa
- Vinywaji vya pombe
- Soda
- Vyakula vyenye tamu ambavyo vinaweza kuongeza ukuaji wa bakteria
- Vidonge vya juu vya vitamini
Hatua ya 2. Funika harufu mbaya kwa kutafuna majani ya parsley au mint
Hii inaweza kuficha harufu mbaya ya kinywa.
- Unaweza pia kutumia vidonge vyenye nguvu vya mint na dawa ambayo unaweza kununua bila dawa kwenye duka za dawa.
- Ikiwa unatumia mnanaa au iliki, chagua majani safi. Majani kavu hayana nguvu ya kutosha.
Hatua ya 3. Kula mboga mboga na matunda
Licha ya kuwa mzuri kwa mwili, vyakula hivi pia husaidia kusafisha meno yako wakati wa kula. Chaguzi nzuri ni pamoja na:
- Apple
- Celery
- Karoti
Hatua ya 4. Kunywa maji mengi
Maji yanaweza kutibu kinywa kavu (ambayo inaweza kusababisha harufu mbaya) na kunawa kinywa chako. Maji husaidia kuzuia chembe za chakula kukwama kati ya meno, ambayo inaweza kusababisha ukuaji wa bakteria.
- Ongeza ulaji wako wa maji ikiwa kinywa chako kikavu. Kiasi cha maji ambacho kila mtu anahitaji kitatofautiana kulingana na saizi ya mwili wake, hali ya hewa anayoishi, na kiwango cha shughuli zao.
- Ikiwa haukojoa mara chache au mkojo wako ni mweusi au wenye mawingu, unaweza kukosa maji mwilini. Ongeza ulaji wako wa maji.
Hatua ya 5. Kutana na ulaji wa nyuzi za kila siku kusaidia kuboresha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula
Fiber inaweza kusaidia kulainisha njia ya kumengenya na inaweza kusaidia kushinda harufu mbaya ya kinywa. Fuatilia ulaji wako wa nyuzi za kila siku ili kufikia malengo yaliyopendekezwa. Hakikisha unatumia gramu 25-30 za nyuzi kila siku..
Vyakula vyenye nyuzi nyingi ni pamoja na nafaka, mboga mboga, kunde, na mboga zilizo na wanga
Hatua ya 6. Tafuna gum baada ya kula
Hii itachochea mwili kutoa mate na kusaidia kuondoa na kuosha uchafu wa chakula.
Chagua fizi isiyo na sukari kwa sababu haitaharibu meno yako, ambayo inaweza kusababisha harufu mbaya ya kinywa
Hatua ya 7. Usiende kwenye lishe ya ajali (lishe kali ambayo huondoa virutubisho)
Lishe nyingi za chini-carb hulazimisha mwili kuvunja mafuta. Wakati hii inatokea, mwili utatoa ketoni na harufu kali. Lishe kali itatoa harufu kali zaidi.
Ikiwa unataka kula lishe lakini hautaki pumzi yako inukie vibaya, zungumza na daktari wako au mtaalam wa lishe ili upate mpango ambao unaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuzuia harufu mbaya ya kinywa
Njia ya 3 ya 4: Ondoa Pumzi Mbaya kwa Kuweka Meno yako safi
Hatua ya 1. Piga mswaki meno angalau mara mbili kwa siku
Ili kuzuia kuoza kwa meno, tumia dawa ya meno ambayo ina fluoride. Piga meno yako kwa angalau dakika mbili ili meno yako iwe safi kabisa.
- Badilisha mswaki wako kila baada ya miezi mitatu. Ikiwa imetumika kwa muda mrefu, bristles itainama na kuwa isiyofaa.
- Ikiwa unaogopa mkusanyiko wa bakteria ambao husababisha harufu mbaya wakati wa mchana, chukua mswaki kufanya kazi au shule na safisha meno yako baada ya chakula cha mchana.
- Unaweza pia kutumia dawa ya meno ya antibacterial.
Hatua ya 2. Tumia meno ya meno kusafisha kati ya meno yako
Flossing inaweza kuondoa bandia, chembe za chakula, na bakteria waliokwama hapo. Wakati bakteria huvunja chembe za chakula zilizoachwa kinywani, wakati mwingine hii inaweza kutoa harufu mbaya.
Tumia meno ya meno angalau mara moja kwa siku. Ikiwa haujazoea kupiga, fizi zako zinaweza kutokwa na damu mara ya kwanza unapoifanya. Walakini, unaweza kuifanya bila kutokwa na damu baada ya kuitumia kwa siku chache
Hatua ya 3. Safisha ulimi na chombo kila siku
Mkusanyiko wa mabaki ya chakula kwenye ulimi pia inaweza kusababisha harufu mbaya kinywani. Unaweza kutumia safi ya ulimi ili kuiondoa. Weka zana hii nyuma ya ulimi kisha uivute mbele, kuelekea ncha ya ulimi. Mkusanyiko wa mabaki ya chakula kwenye ulimi utasukumwa mbele na kuinuliwa kutoka kwa ulimi na chombo.
Tafuta safi ya ulimi kwenye duka la dawa la karibu au duka mkondoni
Hatua ya 4. Jaribu kuvuta mafuta na mafuta ya nazi kila siku ili kuzuia harufu mbaya
Kuvuta mafuta kunaweza kusaidia kudumisha usafi wa kinywa na pumzi safi. Weka vijiko 1-2 vya mafuta ya nazi mdomoni mwako. Kisha suka kwa dakika 20 na mafuta ya nazi. Futa mafuta ya nazi kwenye sinki kisha suuza kinywa chako na maji.
- Usimeze mafuta.
- Ikiwa dakika 20 ya kubana ni ndefu sana kwako, jaribu kupunguza muda hadi dakika 10-15.
Hatua ya 5. Tumia dawa ya kuosha mdomo ya dawa ya kuzuia bakteria na ya harufu ili kupunguza bakteria
Hii inaweza kufanywa kutimiza mswaki, lakini haipaswi kutumiwa badala ya mswaki.
- Tengeneza suluhisho la brine kwa kuyeyusha 1/4 hadi 1/2 kijiko cha chumvi kwenye kikombe kimoja cha maji. Labda sio lazima utumie yote.
- Baadhi ya suluhisho kali za chumvi na kunawa vinywa vinaweza kuwa na ladha isiyofaa. Ikiwa hii ni sawa na wewe, pitia suluhisho hili la chumvi na osha kinywa kwa dakika mbili.
- Kisha suuza kinywa chako kwa sekunde 30 hadi dakika. Mate suluhisho, usimeze. Suuza kinywa chako na maji wazi.
- Mouthwash huja katika ladha anuwai, pamoja na ladha ya mnanaa, ambayo inaweza kufanya pumzi yako iwe nzuri na safi.
Hatua ya 6. Ondoa bakteria kutoka kwa ulimi kwa kupiga mswaki au kufuta ulimi
Ulimi ulio na unene mbaya ni mahali pazuri pa kujificha chembe ndogo za chakula ambazo hutumika kama uwanja wa kuzaliana kwa bakteria.
- Futa ulimi wako kutoka nyuma hadi mbele kwa upole na vizuri. Usifute kina kirefu kwani hii inaweza kukufanya utapike. Na usisisitize sana kwa sababu inaweza kufanya ulimi wako kuumiza na kuwashwa.
- Hii inaweza kufanywa na kibano cha ulimi au pedi mbaya ambayo wakati mwingine huwekwa nyuma ya mswaki. Hii italegeza bakteria, seli zilizokufa, na chembe za chakula ambazo husababisha harufu mbaya.
- Tumia dawa ya meno kuipatia ladha nzuri na pumzi safi. Ukimaliza, suuza kinywa chako vizuri na uteme kila kitu ulichosafisha tu.
Hatua ya 7. Sugua ulimi wako kwa kutumia tiba asili
Ingawa haijajaribiwa kisayansi, kuna ushahidi fulani unaonyesha kwamba njia hii inafanya kazi.
- Piga ulimi wako na kuweka ya maji ya limao na manjano kwa kutumia mswaki. Changanya manjano na 1/4 kijiko cha maji ya limao ili kuunda kuweka. Viungo hivi vyote vina mali ya antibacterial.
- Piga ulimi wako kwa kutumia kijiko cha maji ya limao na soda. Changanya soda ya kuoka na kijiko cha maji cha limau 1/4 hadi iwe na msimamo thabiti. Mchanganyiko huu unaweza kuua bakteria na kuondoa seli zilizokufa na chembe za chakula ambazo hushikilia ulimi.
- Usifanye zaidi ya mara moja kwa siku.
Hatua ya 8. Safisha meno yako ya meno kila siku ikiwa unatumia
Bandia pia ina nyuso ambazo zinaweza kunasa chembe za chakula na kuhifadhi bakteria. Safisha meno yako ya meno kwa kufanya matengenezo ya kawaida:
- Tumia sabuni na maji ya joto, cream ya meno bandia, au vidonge vya meno ya meno ya kusafisha. Matumizi ya dawa ya meno haipendekezi kwa sababu inaweza kuharibu meno bandia.
- Fuata maagizo kutoka kwa daktari wako au mtengenezaji kusafisha meno yako ya meno.
Hatua ya 9. Acha kuvuta sigara
Mbali na kutoa harufu inayoweza kuwakera wengine, uvutaji sigara pia hupunguza mfumo wa kinga, na kukufanya uweze kuambukizwa sana na fizi. Bakteria wanaostawi mara nyingi hutoa harufu mbaya. Ikiwa unataka kuacha sigara, fanya yafuatayo:
- Wasiliana na daktari
- Tembelea mshauri
- Jiunge na kikundi cha usaidizi
- Tumia madawa ya kulevya
- Epuka maeneo ambayo kawaida huvuta sigara
- Tumia njia mbadala kudhibiti mafadhaiko, kama mbinu za kupumzika na mazoezi
Njia ya 4 ya 4: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Nenda kwa daktari wa meno ikiwa mabadiliko ya lishe na afya bora ya meno haikusaidia
Usafishaji wa meno uliofanywa na daktari utaondoa jalada ngumu na bakteria ambazo ni ngumu kuondoa na mswaki na meno ya meno. Madaktari wa meno wanaweza pia kujua ikiwa harufu mbaya ya kinywa inasababishwa na shida ya msingi ya meno. Baadhi ya shida za meno ambazo zinaweza kuwa sababu ni pamoja na:
- Meno ya kuvimba
- Cavity
- Ugonjwa wa fizi
- Meno huumiza
- Ugonjwa wa muda
- Sprue
Hatua ya 2. Nenda kwa daktari kama daktari wa meno anapendekeza
Ikiwa daktari wako wa meno anafikiria kuwa pumzi yako mbaya inasababishwa na hali ya kiafya isiyohusiana na afya yako ya kinywa, unaweza kupelekwa kwa daktari. Daktari wako ataangalia hali anuwai anuwai ambayo inaweza kusababisha pumzi mbaya, pamoja na:
- Kuambukizwa au uvimbe wa purulent wa mapafu
- Matone ya baada ya kumalizika (uzalishaji mwingi wa kamasi nyuma ya pua na koo) na kuvimba kwa dhambi, pua, au koo
- Kushindwa kwa figo sugu, na kusababisha harufu ya samaki au mkojo
- Ugonjwa wa kisukari, ambao unaweza kutoa harufu ya matunda iliyounganishwa na ketoacidosis
- Gastrojejunocolic fistula ambayo inanuka kama matunda
- Ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal
- Saratani zingine, kama saratani ya tumbo na saratani ya mapafu
Hatua ya 3. Uliza daktari wako ikiwa dawa unazochukua zinasababisha harufu mbaya ya kinywa
Dawa zingine husababisha kinywa kavu, na zingine zinaweza kutoa kemikali ambazo hutoa harufu mbaya wakati mwili umetaboli. Ikiwa unafikiria dawa hizi ndio chanzo cha shida yako, usiache kuzitumia bila kushauriana na daktari wako kwanza. Madaktari wanaweza kuibadilisha na dawa zingine ambazo hazisababishi harufu mbaya ya kinywa. Dawa zingine ambazo zinaweza kusababisha harufu mbaya ni pamoja na:
- sindano ya insulini
- Triamterene (kwa mfano brand Dyrenium)
- Dawa zingine kutibu shida za mshtuko, wasiwasi, utegemezi wa pombe, na shida za akili
- Nitrati kutumika kutibu maumivu ya kifua
- Dawa zingine za chemotherapy
- Dawa zingine
