Kikohozi ni dalili ya kawaida na ya kusumbua ya ugonjwa, ya muda mfupi na sugu. Sababu za kikohozi cha muda mfupi ni pamoja na virusi (pamoja na homa, baridi, crus na virusi vya RSV), maambukizo ya bakteria kama vile nimonia, bronchitis, na sinusitis, pamoja na rhinitis ya mzio. Kikohozi cha muda mrefu, ambacho huchukua muda mrefu zaidi ya wiki 8, kinaweza kusababishwa na pumu, mzio, maambukizo sugu ya sinus, ugonjwa wa asidi ya reflux, kufeli kwa moyo, emphysema, saratani ya mapafu, au kifua kikuu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuutunza Mwili Wako
Hatua ya 1. Tambua kuwa kukohoa kawaida ni muhimu
Ikiwa una ugonjwa unaosababisha kikohozi, madaktari wengi watasita "kuiponya" kwa sababu kikohozi kina kusudi muhimu: kufungua njia zako za hewa. Ikiwa kikohozi chako kinatoka ndani ya kifua chako, au unapitisha kohozi au kamasi kila wakati, kubali kwamba kile unachokipata ni jambo zuri. Mwili wako una uwezo wa asili kusaidia na juhudi zake za uponyaji.
Ikiwa umekuwa na kikohozi kwa zaidi ya wiki 8, ni "kikohozi cha muda mrefu." Unapaswa kuona daktari ili kujua sababu ya kikohozi hiki. Sababu za kawaida za kikohozi cha muda mrefu ni pamoja na pumu, mzio, maambukizo sugu ya sinus, ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD), kufeli kwa moyo, emphysema, saratani ya mapafu, na kifua kikuu. Dawa zingine, kama vile vizuizi vya ACE, zinaweza pia kujumuisha kukohoa kama athari ya upande
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Kukohoa hukufanya upoteze majimaji kutokana na kuongezeka kwa kiwango cha kupumua na kukohoa yenyewe. Ikiwa kikohozi chako kinaambatana na homa, utapoteza maji zaidi. Kunywa maji, kula supu na supu ya maji, au tumia juisi za matunda isipokuwa machungwa. Kuweka mwili wako unyevu kutafanya koo lako lisikasirike, kulegeza utando wa kamasi, na kukufanya ujisikie vizuri kwa jumla.
- Wanaume wanapaswa kupata angalau glasi 13 (lita 3) za ulaji wa maji kwa siku. Wanawake wanapaswa kupata angalau glasi 9 (lita 2.2) za ulaji wa maji kwa siku. Unapaswa kupanga kuchukua zaidi ya hii wakati unaumwa.
- Epuka vinywaji vyenye kupendeza na juisi za machungwa kwani zinaweza kuzidisha kuwasha kwenye koo lako.
- Utafiti umeonyesha kuwa vinywaji vyenye joto husaidia kulegeza utando wa kamasi na inaweza kupunguza kukohoa, pamoja na dalili za kawaida ambazo huambatana nayo, kama kupiga chafya, koo na pua. Kunywa mchuzi wa joto, chai ya moto, au hata kahawa.
-
Ili kukabiliana na msongamano wa pua na kupunguza kukohoa, kunywa maji ya joto ya limao yaliyochanganywa na asali. Changanya kikombe 1 cha maji ya joto na juisi ya limau nusu. Tupa na asali nyingi kama unavyotaka. Kunywa mchanganyiko huu wa joto polepole.
Usiwape asali watoto chini ya mwaka mmoja kuzuia hatari ya kupata botulism
Hatua ya 3. Kula matunda zaidi
Utafiti unaonyesha kuwa kula chakula kilicho na nyuzi nyingi, haswa nyuzi kutoka kwa matunda, kunaweza kusaidia kupunguza kikohozi cha muda mrefu na dalili zingine za kupumua.
- Fiber kutoka kwa matunda yote ni bora zaidi kuliko virutubisho vya nyuzi katika kupunguza kikohozi. Matunda kama maapulo na peari pia yana flavonoids, ambayo inaweza kuboresha utendaji wa mapafu kwa jumla.
- Matunda yenye nyuzi ni pamoja na rasiberi, peari, mapera, ndizi, machungwa, na jordgubbar.
Hatua ya 4. Kuoga au kuoga na maji ya joto
Kuvuta pumzi kutoka kwa maji ya joto kunaweza kusaidia kulainisha njia zako za hewa na kupunguza msongamano. Hii inaweza kusaidia kupunguza hamu ya kukohoa.
- Washa maji ya moto, funga mlango wa bafuni, na funika pengo kati ya mlango na ukuta na kitambaa. Pumua mvuke inayoinuka kwa kuoga kwa dakika 15 hadi 20.
-
Kunaweza pia kuendesha tiba ya mvuke. Pasha sufuria ya maji yaliyosafishwa hadi iwe karibu. Mimina maji ndani ya bakuli lisilo na joto na uweke juu ya uso laini na thabiti kama meza. Inama juu ya bakuli na hakikisha ngozi yako haichomwi na mvuke. Funika kichwa chako na kitambaa chepesi cha pamba na uvute kwa ndani kuvuta mvuke.
Weka watoto mbali na bakuli na maji ya moto ili kuepusha hatari ya kuwaka. Suluhisho bora kwa watoto ni kumfanya mtoto avute pumzi kwa kumwuliza mtoto akae kwenye bafu iliyofungwa na bafu ya moto inayoendelea mfululizo
- Kumbuka, usiri kavu hausogei, lakini usiri unyevu ni rahisi kufutwa kutoka kwenye mapafu yako na njia ya upumuaji.
Hatua ya 5. Tibu njia za hewa zilizozuiwa na bomba
Ikiwa uko nyumbani na mtu mwingine anaweza kusaidia kama mwenzi wako, tumia mbinu za kugonga / kupiga ili kupunguza msongamano wa kifua. Mbinu hii ni bora haswa asubuhi na kabla ya kulala.
- Kaa na mgongo wako dhidi ya kiti au ukuta. Mwambie mwenzako aunde mikono yake katika msimamo kama maji ya kunyunyiza (kwa kukunja vidole vyote kutoka kwa msingi). Kisha, muulize mwenzi wako apige misuli ya kifua haraka na kwa nguvu na mikono yake. Dumisha msimamo huu kwa dakika 5.
- Uongo juu ya tumbo lako na mto chini ya viuno vyako. Pindisha mikono yako na uwafunge kwa pande zako. Mwambie mwenzako atumie mikono yao katika nafasi ya kupapasa ili kupapasa vile vile vya bega na mabega ya juu haraka na kwa uthabiti. Dumisha msimamo huu kwa dakika 5.
- Uongo nyuma yako na mto chini ya viuno vyako. Pumzika mikono yako na uipange pande zako. Mwambie mwenzako atumie mikono yake katika nafasi ya kupiga kura ili kupapasa misuli ya kifua haraka na kwa nguvu. Dumisha msimamo huu kwa dakika 5.
- Kupiga makofi kwa mwenzi kunapaswa kutoa sauti kama kupiga kitu tupu. Ikiwa kofi la mwenzako linasikika zaidi kama kofi, muulize mwenzi wako arekebishe msimamo wa mikono yao kwa kukunja vidole vyao zaidi.
- Kamwe usipige ubavu au eneo la figo.
Hatua ya 6. Jifunze mbinu mpya ya kukohoa
Ikiwa unapata koo lako likikasirika na kukasirika kutoka kwa kikohozi kinachoendelea, jaribu mbinu ya Huff Kikohozi kuzuia mitaro isiyoweza kudhibitiwa ya kukohoa.
- Pumua mapafu kwa kutoa pumzi iwezekanavyo. Kisha, vuta pumzi ndefu kwa kuvuta hewa pole pole. Weka kinywa chako wazi na ukilegea, ukitengeneza umbo la "O".
- Ifuatayo, weka misuli yako ya juu ya tumbo kutoa kikohozi kidogo, kifupi. Chukua pumzi ndefu, kisha kurudia kikohozi kidogo. Chukua hata pumzi fupi, kisha urudie kikohozi kidogo mara moja zaidi.
- Mwishowe, kikohozi kwa nguvu na kwa nguvu. Unapaswa kuwa na uwezo wa kuhisi kohozi linatoka kwenye njia yako ya hewa. Kikohozi kidogo husaidia kamasi kuhamia juu ya njia zako za hewa ili uweze kufukuzwa zaidi na kikohozi kikubwa cha mwisho.
Hatua ya 7. Acha kuvuta sigara
Tabia za kuvuta sigara ndio sababu ya visa vingi vya kukohoa. Kwa kweli, kuvuta sigara ndio sababu ya kawaida ya kikohozi sugu, mbali na kuwa na athari mbaya kwa afya yako. Kuacha kuvuta sigara kunaweza kusaidia kupunguza kikohozi chako na kuruhusu mwili wako kuanza kutengeneza uharibifu wowote.
- Baada ya kuacha sigara, unaweza kugundua kuwa unakohoa mara nyingi zaidi kuliko hapo awali kwa wiki chache za kwanza. Hii ni kawaida, kwa sababu kuvuta sigara kunazuia utendaji wa nywele zinazotetemeka (cilia) kwenye mapafu. Kwa kuongeza, sigara pia husababisha uchochezi sugu wa njia yako ya upumuaji. Mara tu ukiacha kuvuta sigara, podo hufanya kazi vizuri na uchochezi huanza kupungua. Inaweza kuchukua mwili wako hadi wiki 3 kuzoea urejesho huu.
- Kuacha kuvuta sigara pia hupunguza hatari yako ya kupata saratani ya mapafu, magonjwa ya moyo, na kiharusi. Pia hupunguza uzito wa dalili za kupumua kama kikohozi kwa muda mrefu.
- Kuacha kuvuta sigara pia kunaweza kunufaisha wengine, ambao wanaweza kupata shida nyingi za kiafya kutokana na athari ya sekondari ya moshi wa sigara.
Hatua ya 8. Subiri ipunguze
Kesi nyingi za kikohozi kidogo zinapaswa kupungua ndani ya wiki 2-3. Ikiwa kikohozi chako kinaendelea au ni mara kwa mara au kali, mwone daktari. Kikohozi cha muda mrefu kinaweza kuwa ishara ya ugonjwa mwingine. Angalia daktari wako mara moja ikiwa una hali ya kiafya ambayo inaweza kusababisha kikohozi chako (kama pumu, ugonjwa wa mapafu, au upungufu wa mfumo wa kinga) au dalili zozote zifuatazo:
- Kikohozi ambacho ni nene na kijani kibichi au rangi ya manjano-kijani kwa zaidi ya siku chache au hufuatana na maumivu usoni au kichwani au homa
- Sputum ni nyekundu au damu
- Kikohozi kinachosonga
- Kukohoa kwa kikohozi (sauti ya "kunusa") au kupiga kelele
- Homa yenye joto zaidi ya 38 ° C kwa zaidi ya siku 3
- Kupumua kwa pumzi au maumivu ya kifua
- Ugumu wa kupumua au kumeza
- Cyanosis, au midomo ya bluu, uso, vidole au vidole
Njia 2 ya 4: Kutumia Tiba Asilia
Hatua ya 1. Tumia asali
Asali kawaida hukandamiza kikohozi na kutuliza koo. Kwa kuongezea, asali pia inajulikana kuwa na ufanisi katika kushughulikia sababu anuwai za kikohozi sugu zinazohusiana na mzio. Koroga asali kwenye chai moto ili kutuliza kikohozi chako. Unaweza pia kuchukua kijiko cha asali kabla ya kulala ili kutuliza kikohozi.
- Unaweza kuwapa asali salama watoto wenye umri wa miaka 2 au zaidi. Imebainika kuwa asali ni bora kama dextromethorphan kwa watoto. Walakini, kamwe usiwape asali watoto chini ya miezi 12. Hii inaweza kusababisha botulism ya watoto wachanga, aina mbaya ya sumu ya chakula.
- Asali nyeusi kama asali ya buckwheat imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi na tafiti anuwai. Asali iliyovunwa kutoka eneo unaloishi pia inaweza kusaidia kupambana na mzio wa kawaida karibu nawe.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya pua iliyo na suluhisho ya chumvi kusafisha pua iliyojaa
Dawa ya chumvi inaweza kusaidia kulegeza kamasi kwenye pua yako au koo. Hii inaweza kupunguza kukohoa. Unaweza kununua dawa za chumvi za kibiashara au kutengeneza yako mwenyewe.
- Ili kutengeneza suluhisho lako la chumvi, changanya vijiko 2 vya chumvi la mezani na vikombe 4 vya maji ya joto. Koroga hadi kufutwa kabisa. Tumia teapot ndogo inayoitwa sufuria ya neti au tumia dawa ya pua kulainisha dhambi zako. Tumia dawa hii wakati unahisi pua iliyojaa, haswa wakati wa kulala.
- Jaribu kutumia dawa kabla ya kulisha mtoto au mtoto mchanga.
Hatua ya 3. Gargle na maji ya chumvi
Maji ya chumvi yenye joto yanaweza kusaidia kulainisha koo. Hii inaweza kutuliza kikohozi. Unaweza kuandaa maji ya chumvi kuguna nyumbani kwa njia zifuatazo:
- Changanya na kijiko cha "kosher" au chumvi ya kuokota na mililita 226 ya maji ya moto yaliyochemshwa au yaliyosafishwa.
- Weka sip kubwa ya suluhisho kinywani mwako na usumbue kwa dakika. Ondoa maji ya chumvi kutoka kinywani na usimeze.
Hatua ya 4. Tumia faida ya peremende
Viunga vya kazi vya peppermint ni menthol, kiboreshaji chenye nguvu, ambacho kinaweza kulegeza kohozi na kupunguza kikohozi, pamoja na kikohozi kavu. Peppermint inapatikana katika aina anuwai sokoni, kama mafuta muhimu au chai ya mitishamba. Unaweza pia kukuza peppermint mwenyewe kwa urahisi.
- Kunywa chai ya peppermint kusaidia kupunguza kikohozi.
- Usile mafuta ya peppermint. Kusugua mafuta kidogo ya peppermint kifuani kwako kunaweza kukusaidia kupumua kwa urahisi.
Hatua ya 5. Jaribu kutumia mikaratusi
Eucalyptus ina dutu inayotumika inayoitwa cineol, ambayo inaweza kufanya kama kiboreshaji kusaidia kupunguza kikohozi. Unaweza kupata mikaratusi au bidhaa zinazofanana katika aina anuwai, kama vile dawa za kukohoa, lozenges, au marashi. Mafuta ya mikaratusi, au mafuta ya kawaida ya mikaratusi, hupatikana katika maduka mengi ya afya na maduka ya dawa.
- Usitumie mikaratusi au mafuta ya mikaratusi kinywani mwako kwani zinaweza kuwa na sumu wakati zinachukuliwa kwa kinywa. Sugua mafuta kidogo ya mikaratusi chini ya pua yako au kifuani mwako ili kupunguza msongamano na kuzuia hamu ya kukohoa.
- Unaweza kujaribu kuchukua syrup ya kikohozi au lozenge iliyo na mikaratusi kusaidia kupambana na kikohozi kinachoendelea.
- Bia chai kwa kuchemsha mikaratusi safi au kavu au majani ya mikaratusi kwenye maji ya moto kwa dakika 15. Kunywa chai hii hadi mara 3 kwa siku kutibu koo na kutuliza kikohozi.
- Usichukue mikaratusi ikiwa una pumu, kifafa, ugonjwa wa figo au ini, au shinikizo la damu.
Hatua ya 6. Tumia faida ya chamomile
Chai ya Chamomile hutumiwa mara nyingi kwa watu ambao hawajisikii vizuri. Chai hii inaweza kukabiliana na bronchitis na kukusaidia kulala. Unaweza pia kununua mafuta ya chamomile katika maduka ya chakula na maduka ya dawa.
Ongeza mafuta ya chamomile kwenye umwagaji wa mvuke unaotumia kupunguza kikohozi. Unaweza pia kuongeza kwenye bomu la kuoga ambalo unatumia kushughulikia pua zilizojaa na kutuliza kikohozi
Hatua ya 7. Tumia faida ya tangawizi
Tangawizi inaweza kusaidia kutuliza kikohozi. Bia chai ya tangawizi moto kusaidia kutuliza kikohozi cha muda mrefu.
Bia chai ya tangawizi ya mdalasini kwa kuchemsha tangawizi tangawizi ambayo imekatwa vizuri, vikombe 6 vya maji, na vijiti 2 vya mdalasini kwa dakika 20. Chuja, kisha utumie na asali na limao
Hatua ya 8. Tumia faida ya thyme (thyme)
Thyme ni expectorant asili ambayo inaweza kusafisha pua kutoka kwa kamasi. Tafiti kadhaa zinaonyesha kwamba thyme inaweza kusaidia kutibu bronchitis na kikohozi cha muda mrefu.
- Bia chai ya thyme kusaidia kutuliza kikohozi. Chemsha matawi 3 ya thyme safi katika mililita 226 za maji kwa muda wa dakika 10. Chuja, kisha koroga vijiko 2 vya asali. Kunywa chai hii ili kupunguza kikohozi.
- Usile mafuta ya thyme kwani ni sumu. Unapaswa pia kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia thyme ikiwa unachukua pia vidonda vya damu.
Hatua ya 9. Jaribu marshmallows
Kinachomaanishwa hapa ni mmea wa Althea officinalis, sio pipi inayotafuna ambayo inaweza kuingizwa kwenye kinywaji cha moto cha chokoleti. Majani na mizizi ya mmea wa marshmallow hupatikana katika maduka ya chakula ya afya. Kuchukua virutubisho vya marshmallow kunaweza pia kupunguza kikohozi kinachosababishwa na vizuizi vya ACE.
Pombe chai ya moto ya marshmallow. Ikijumuishwa na maji, majani na mizizi ya marshmallows hutoa kijiko kinachoweza kufunika koo lako na kusaidia kupunguza hamu ya kukohoa. Ingiza majani au mizizi kavu kwenye maji ya moto kwa dakika 10. Chuja, kisha kunywa chai
Hatua ya 10. Jaribu horehound nyeupe
White horehound au Marrubium vulgare ni kiboreshaji asili ambacho kimetumika kutibu kikohozi tangu nyakati za zamani. Unaweza kuchukua horehound kwa njia ya unga au kuongeza juisi, au unaweza kunywa chai kutoka kwenye mizizi ya horehound.
- Ili kupika chai ya houndh, chemsha gramu 1-2 za mizizi ya horehound katika mililita 226 ya maji ya moto kwa dakika 10. Chuja na kunywa chai hii hadi mara 3 kwa siku. Horehound ina ladha kali sana, unaweza kuongeza asali ikiwa unataka.
- Wakati mwingine hupatikana kwa njia ya pipi ngumu au lozenges. Unaweza kunyonya pipi hii ikiwa una kikohozi kinachoendelea.
Njia 3 ya 4: Kutumia Dawa
Hatua ya 1. Tembelea daktari
Daktari wako ataangalia mwendelezo na uzito wa kikohozi chako. Ukimtembelea daktari, atakuuliza kwa muda na hali ya kikohozi chako, kisha chunguza kichwa chako, shingo na kifua. Daktari anaweza pia kufanya pua au koo. Katika hali nadra, matokeo ya eksirei ya kifua, vipimo vya damu, au tiba ya kupumua itahitajika.
Hakikisha unachukua dawa yako kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Katika kesi ya viuatilifu vya maambukizo ya bakteria, hakikisha unamaliza dawa zako zote za kukinga hata kama hali yako imeimarika
Hatua ya 2. Jadili utumiaji wa dawa za kaunta (OTC) na daktari wako
Unapaswa kujadili na daktari wako kwanza kabla ya kuchukua dawa yoyote, haswa ikiwa una shida za kiafya, una mzio wa dawa, unachukua dawa zingine, au ikiwa unatoa dawa kwa watoto chini ya miaka 12. Wanawake ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha wanapaswa pia kushauriana na mtoa huduma wao wa afya kabla ya kuchukua dawa.
Jihadharini kuwa masomo hayaonyeshi faida sawa ya dawa nyingi za OTC kwa kikohozi na homa
Hatua ya 3. Jaribu kuchukua expectorant ambayo inauzwa sokoni
Expectorants wanaweza kutoa njia yako ya juu na ya chini ya upumuaji. Kiunga bora ambacho kinaweza kupatikana katika expectorant ni Guaifenesin. Baada ya kuchukua expectorant, jaribu kukohoa kwa tija iwezekanavyo na kupiga kitu chochote kinachoinuka juu ya koo lako.
Vipimo vingine vyenye guaifenesin ni pamoja na Mucinex na Robitussin
Hatua ya 4. Chukua antihistamini kwa kikohozi kinachohusiana na mzio
Antihistamines inaweza kusaidia na dalili za mzio kama vile kukohoa, kupiga chafya, na pua.
- Antihistamines ambazo zinaweza kukusaidia ni pamoja na Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zyrtec), Chlorpheniramine, na Diphenhydramine (Benadryl).
- Jihadharini kuwa antihistamines hufanya watu wengi kusinzia, haswa Chlorpheniramine, Benadryl, na Zyrtec. Claritin na Allegra hutoa athari kali ya kusinzia. Hakikisha unajaribu antihistamine mpya kabla ya kulala na epuka kuendesha au kutumia mashine nzito kabla ya kujua majibu yako kwa dawa hiyo.
Hatua ya 5. Jaribu kupunguzwa
Aina nyingi za dawa za kupunguza dawa zinapatikana, lakini mbili za kawaida ni pseudoephedrine na phenylpropanolamine. Jihadharini kuwa ikiwa una usiri mzito na kuchukua dawa ya kupunguzia peke yako, siri zako zinaweza kuwa nene sana.
- Unaweza kuhitaji kuzungumza na mfamasia juu ya kupata dawa na pseudoephedrine. Masharti ya kuzuia mauzo yanahitaji dawa hizi kuhifadhiwa kwenye rafu tofauti katika maduka ya dawa. Hakikisha umeuliza daktari wako juu ya usalama wa dawa hii ili utumie.
- Ikiwa unajitahidi kadiri unavyoweza kushughulikia usiri mzito, uliozuiwa, njia bora zaidi ambayo unaweza kujaribu ni kuchanganya expectorant (Guaifenesin) na decongestant.
Hatua ya 6. Chukua vizuia vikohozi wakati inahitajika
Ikiwa una kikohozi cha uzalishaji, usitumie kikohozi cha kukandamiza. Walakini, ikiwa una kikohozi kikavu kinachoendelea, dawa ya kukohoa inaweza kusaidia.
Dawa za kukohoa za OTC kwa ujumla zina dextromethorphan, lakini aina hii ya dawa haifanyi kazi kila wakati. Kwa kikohozi kikubwa zaidi kinachoendelea, mwone daktari. Daktari wako atahitaji kuondoa sababu mbaya zaidi za kikohozi na anaweza kuagiza dawa ya kikohozi ya dawa (kawaida huwa na codeine)
Hatua ya 7. Paka koo lako
Kufanya koo lako kuhisi "kupakwa" na kitu kunaweza kupunguza hamu yako ya kukohoa bila tija (ikimaanisha hakuna kamasi au kohozi zaidi).
- Chukua dawa ya kukohoa ya OTC.
- Kumeza lozenge ya kikohozi au pipi. Gel iliyo kwenye lozenges inaweza kupaka koo na kupunguza kukohoa. Pipi ngumu pia inaweza kusaidia.
- Usimpe lozenges ya kikohozi, pipi ngumu, au gum ya kutafuna kwa watoto wachanga. Watoto wadogo wanaweza kusonga pipi. Choking ni sababu ya nne inayoongoza ya kifo kisichokusudiwa kwa watoto chini ya miaka 5.
Njia ya 4 ya 4: Kubadilisha Mazingira Yako
Hatua ya 1. Tumia humidifier
Kuongeza unyevu katika hewa ndani ya chumba kunaweza kusaidia kutuliza kikohozi. Unaweza kununua humidifier au humidifier katika maduka mengi ya duka au maduka ya dawa.
- Safisha humidifier yako mara kwa mara ukitumia suluhisho la bleach. Humidifier inaweza kusababisha ukuaji mkali wa ukungu au ukungu kwa sababu ya unyevu ikiwa haijawekwa safi.
- Humidifiers ya joto au baridi ni sawa sawa, lakini humidifiers ambayo hutoa hewa baridi ni salama kutumia karibu na watoto wadogo.
Hatua ya 2. Ondoa hasira yoyote kutoka kwa mazingira yako
Vumbi, chembechembe zinazosababishwa na hewa (pamoja na dander kipenzi na ngozi iliyokufa), na moshi vyote vina uwezo wa kukasirisha koo, na kusababisha kukohoa. Hakikisha mazingira yako hayana vumbi na uchafu.
Ikiwa una kazi katika tasnia ambayo kuna vumbi vingi au vitu vyenye chembechembe hewani, kama vile ujenzi wa jengo, vaa ngao ya uso kukuzuia usipumue kwa vitu vya kukasirisha
Hatua ya 3. Kulala na kichwa chako juu
Ili kukusaidia kuepuka hisia za kusonga kohozi, inua kichwa chako ukitumia mito michache ya ziada wakati umelala chini, au kulala ukitegemea kitu. Hii inaweza kukusaidia kulala usiku.
Vidokezo
- Weka safi. Ikiwa unakohoa au uko karibu na mtu anayekohoa, osha mikono yako mara nyingi, usishiriki vitu vya kibinafsi, na uweke umbali mzuri.
- Tafuta mwenyewe. Wakati tiba nyingi za asili na asili zinaweza kupunguza kikohozi, zingine hazifanyi hivyo. Kwa mfano, kuna hadithi kwamba mananasi ni bora mara 5 katika kutibu kikohozi kuliko dawa za kikohozi, lakini "utafiti" ambao hadithi hii ya kweli haipo.
- Pumzika vya kutosha. Wakati una ugonjwa kama homa au homa, kujitahidi kupita kiasi kutazuia kupona kwako na kunaweza kufanya kikohozi chako kuwa mbaya zaidi.
- Jaribu mchanganyiko wa maziwa ya manjano. Ongeza Bana ya unga wa manjano na sukari kwenye glasi ya maziwa. Chemsha kwa dakika 10-15 ukitumia moto mdogo. Acha ipoe kwa dakika chache kisha inywe wakati wa joto. Kinywaji hiki kitatuliza koo lako.
- Epuka kwenda kutoka baridi hadi sehemu zenye joto haraka sana. Mabadiliko ya haraka ya joto yanaweza kusababisha mafadhaiko makubwa kwa mwili wako. Mifumo ya hali ya hewa ya kati ambayo husafisha hewa iliyodorora tu inapaswa kuepukwa. Chombo hiki huzunguka viini na vijidudu na hufanya ngozi ikauke.
