Kukuza hali ya kujithamini inaweza kukusaidia kuongeza uwezo wako, kukuza uhusiano mzuri, na kufanya kila mtu karibu nawe akuone kama mtu anayestahili kuheshimiwa. Ikiwa kweli unataka kujiheshimu, lazima ukubali mwenyewe, na ujitahidi kuwa mtu ambaye unaota kuwa. Jaribu kuelewa jinsi ya kuwa na furaha na wewe mwenyewe na kupata wengine kukutendea ipasavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuwa na Akili Sawa
Hatua ya 1. Jijue mwenyewe
Kadri unavyoweza kujielewa, ndivyo utakavyoweza kuona na kufahamu jinsi ulivyo wa kipekee, na utajiheshimu zaidi. Gundua kanuni zako za maisha, utu na talanta. Utaratibu huu wa kujigundua utachukua muda, lakini hivi karibuni utaona ni faida gani.
- Tengeneza orodha ya vitu, watu, hisia na shughuli ambazo ni muhimu kwako. Hii itakusaidia kutambua ni nini unapenda sana na unahitaji katika maisha yako.
- Jaribu shughuli tofauti. Hii itakupa nafasi ya kuona unachopenda na kile usichopenda.
- Jaribu kuandika. Fikiria unazungumza na mtu wako wa miaka 99 na unauliza ushauri juu ya kile unachotazamia katika maisha yako. Unaweza pia kuanza kwa kuandika, "Ni vitu gani nipaswi kuepuka kuandika kuhusu?" Hii itaanza mazungumzo ya uaminifu na wewe mwenyewe.
- Tumia wakati na wewe mwenyewe kujifanya kuwa unachumbiana na wewe mwenyewe. Jaribu migahawa mpya kwa njia unayotaka kufanya. Hii inaweza kukupa fursa ya kuwasiliana na hisia zako mwenyewe na maoni.
Hatua ya 2. Jisamehe mwenyewe
Ikiwa unataka kujiheshimu, basi lazima uweze kujisamehe mwenyewe kwa mambo ambayo umefanya huko nyuma ambayo haukujivunia. Kubali kuwa kile ulichofanya kilikuwa kibaya, omba msamaha kwa mtu mwingine ikiwa inahitajika, na usonge mbele tena. Ikiwa unajiona kuwa mgumu sana kwa kufanya uamuzi usiofaa au kusema jambo lenye kuumiza, basi hautaweza kuendelea tena. Jua kuwa wewe ni mwanadamu. Kila mtu hufanya makosa na ndivyo tunavyojifunza, kwa hivyo ukubali hilo na ujisamehe.
Hatua ya 3. Kubali mwenyewe
Jifanye ujisikie vizuri, jifunze kupenda na kujikubali ulivyo. Hii haimaanishi unafikiria wewe ni mkamilifu, lakini lazima ujifunze kujikubali. Furahiya kila kitu unachopenda juu yako mwenyewe, na ukubali sehemu zako ambazo sio kamili, haswa zile ambazo huwezi kubadilisha.
Acha kusema utajipenda ikiwa umepoteza kilo 10 tu, na ujipende kutoka hapa
Hatua ya 4. Jenga kujiamini kwako
Kuwa na hali ya kujithamini ni ngumu sana ikiwa haufurahi na wewe ni nani, unaonekanaje, au unafanya nini. Kujenga kujiamini kunachukua kazi nyingi, lakini kufanya vitu kadhaa rahisi kila siku kunaweza kukufanya uanze.
- Anza kwa kudumisha lugha nzuri ya mwili na mkao mzuri, kutabasamu zaidi, na kufikiria angalau mawazo matatu mazuri juu yako kila saa.
- Ikiwa mtu anakupongeza, kubali taarifa yao kwa kusema, "Asante."
Hatua ya 5. Kudumisha mtazamo mzuri
Mtazamo mzuri unaweza kufanya au kuvunja mafanikio yako, na vile vile mawazo yako juu yako mwenyewe. Hata ikiwa mambo hayaendi, jipatie tuzo kwa ukweli kwamba kitu kizuri kitatokea mwishowe. Ishi maisha yako ya kila siku na kila kitu kinachokupa kwa raha. Ikiwa unajisikia hasi sana juu ya kila kitu na fikiria hali mbaya kabisa, basi umekusudiwa kutoridhika na wewe mwenyewe au kujipa heshima inayostahili.
Kwa mfano, ikiwa unaomba kazi unayotaka sana, usiseme, “Hakuna nafasi kwangu kuipata. Kuna waombaji wengine wengi waliohitimu.” Badala yake, sema, "Itakuwa nzuri kupata kazi hii. Hata kama sikuulizwa mahojiano, bado najivunia kwa kuomba.”
Hatua ya 6. Acha kushindana na kila mtu
Moja ya sababu unaweza kukosa kujiheshimu ni kwa sababu unahisi bahati kwamba uko peke yako wakati marafiki wako wote wanahusika, au kwamba unahisi kuwa hauna akili ya kutosha kwa sababu haupati pesa nyingi kama watu wengine unaowajua. Dumisha viwango vyako na ujitahidi kufikia malengo yako unayotaka. Usipoteze muda wako kufanya kile unachofikiria kitavutia marafiki wako wa Facebook au kukupa nafasi ya kujisifu. Itakuwa ya kuvutia zaidi ikiwa utafanikiwa kwa kufanya kile "unachotaka" badala ya kufuata njia ambayo tayari imefanywa na mtu mwingine.
Hatua ya 7. Ondoa wivu wako
Acha kutamani ungekuwa na kile watu wengine wanavyo na ujitahidi kufikia kile unachotaka sana. Hisia za uchungu na chuki ambazo huja na wivu zitakufanya usipende mwenyewe na utamani ungekuwa mtu mwingine. Ondoa wivu na fanya kazi kuelekea kile kitakachokufurahisha.
Hatua ya 8. Amini uamuzi wako
Ikiwa unataka kujiheshimu, basi lazima uamini katika maamuzi unayofanya. Shikilia imani yako kwa uthabiti na jaribu kujielewa ili kujua ni nini kinachokufurahisha. Jilipe mwenyewe kwa maamuzi mazuri uliyofanya na ushikamane nayo, haijalishi ni ngumu ngapi.
Ni sawa kuuliza ushauri kwa watu wengine, na hii inaweza kukusaidia kupata mtazamo mzuri zaidi, lakini usitumie wakati kujiuliza mwenyewe, ukifikiri kuwa unachofanya sio sawa, na unatamani kuwa unafanya kitu kingine
Hatua ya 9. Jifunze kukubali kukosolewa
Ili kujithamini, lazima ujue wewe ni nani haswa. Ikiwa mtu atatoa maoni ya kusaidia na kujenga, tathmini kile walichokuambia. Utaweza kutumia maoni hayo kujiboresha. Ukosoaji unaofaa unaweza kukusaidia kufikia lengo lako la kuwa mtu bora.
- Mpenzi wako anaweza kusema kuwa unaweza kuwa msikilizaji bora wakati anakuhitaji zaidi, au bosi wako anaweza kusema kwamba ripoti yako inaweza kuandikwa vizuri zaidi.
- Ikiwa mtu ana nia mbaya au anajaribu kukuumiza, usijali. Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kutofautisha kati ya mtu anayekuambia ukweli kwa njia mbaya na mtu anayekuambia jambo baya lakini kwa njia "nzuri". Tathmini ukosoaji kwa uaminifu na kwa uangalifu.
Hatua ya 10. Usiruhusu watu wengine wakuchochea
Ingawa hii inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, kujiheshimu kwako na furaha lazima itatoke kwako mwenyewe, sio kutoka kwa watu wengine karibu nawe. Kwa kweli, pongezi au thawabu zingine zitakufanya ujisikie bora, lakini mwishowe, furaha na kuridhika kwako lazima kutoka kwako mwenyewe. Usiruhusu watu wengine wakuambie wewe ni nani, kukufanya ujisikie mdogo, au kukufanya uulize imani yako. Ikiwa unataka kujiheshimu, basi lazima uamini kwamba ulifanya uamuzi sahihi, na jifunze kuwaacha wale wanaokuchukia wakuchukie.
Ikiwa kila wakati unaruhusu watu wengine wabadilishe mawazo yako au wakufanye ufikirie tena maamuzi uliyofanya, basi wengine watafikiria kuwa huna imani thabiti. Mara tu utakapopata kitu unachokiamini kweli, watu hasi watakuwa na wakati mgumu kukushawishi
Sehemu ya 2 ya 4: Kuchukua Vitendo vya Kujiheshimu
Hatua ya 1. Jichukue kwa heshima
Mara nyingi tunajifanyia mambo ambayo hatukufikiria kamwe kumfanyia mtu tunayemjali. Kwa mfano, ni lini mara yako ya mwisho uliwaita marafiki wako kuwa wabaya, ukawaambia kuwa hawatoshi, au ukawavunja moyo kufuata ndoto zao? Chochote unachoamini kuheshimiwa, jitumie mwenyewe. Usijidhulumu au kujiumiza, haijalishi unajisikia vibaya. Aina hii ya matibabu itakufanya tu uwe mbaya zaidi. Hapa kuna njia zingine za kujitibu kwa heshima:
- Usiibe kutoka kwako mwenyewe, kama vile kununua bila kujali kila kitu kwa mkopo; kimsingi ni kama kuchukua pesa kutoka kwa utu wako wa baadaye, kwa sababu mwishowe lazima ulipe kwa hivyo.
- Kuwa mkweli kwako mwenyewe na usijinyime kile unachotaka sana.
- Fikiria mwenyewe kwa kukuza vyanzo vya maarifa na kufanya utafiti wako mwenyewe, sio tu kufuata maoni ya watu wengine.
Hatua ya 2. Utunzaji wa mwili wako
Unapojaribu kuweka mwili wako katika hali nzuri, hautahisi vizuri tu kimwili, lakini pia utajisikia fahari juu yako mwenyewe. Kuheshimu mwili wako pia inamaanisha kutokupuuza. Jaribu kukaa sawa na mwenye afya, lakini usijilaumu kwa vitu ambavyo huwezi kudhibiti, kama sura ya mwili wako. Zingatia kitu ambacho unaweza kubadilisha na kuboresha, na ufanye kwa sababu unahisi vizuri juu yake, sio kwa sababu haujisikii "mzuri vya kutosha."
Hii haimaanishi kwamba kwenda tu kwenye mchezo na kuonekana mzuri kutakufanya ujithamini mwenyewe. Kwa kweli inamaanisha kwamba ikiwa hautachukua muda au haujali muonekano wako, basi utaanza kupoteza heshima kwako mwenyewe
Hatua ya 3. Tambua mambo ya kuboresha
Kujiheshimu haimaanishi kufikiria kuwa wewe ni mtu kamili na hakuna kitu kingine unahitaji kuboresha au kuboresha. Kinyume chake, inamaanisha kuwa na uwezo wa kukubali vitu ambavyo huwezi kubadilisha juu yako mwenyewe, wakati unajaribu kujua ni nini unahitaji kuboresha. Chukua muda wa kufikiria juu yako mwenyewe na fikiria mambo ambayo unataka kuboresha kweli; labda unataka kuboresha ustadi wako wa kusikiliza, kushughulikia mafadhaiko ya maisha vizuri, au unataka kuwa na uwezo zaidi wa kusawazisha ili wale wanaokuzunguka wajisikie furaha bila kuathiri mahitaji yako mwenyewe.
- Fanya mpango wa kufanya maendeleo katika maeneo haya, na utajiheshimu zaidi. Tengeneza orodha ya ni mambo gani unayotaka kuboresha. Weka rekodi ya maboresho yoyote unayofanya, hata hivyo ni ndogo. Unahitaji kurekodi kila ushindi, mdogo na mkubwa.
- Kwa kweli, kubadilisha tabia, mawazo na hisia zinazohusiana na tabia hizi itachukua muda mrefu, lakini inahitaji kiwango cha juu cha kujitolea na kuendelea. Lakini kuchukua hatua ya kwanza kuelekea kuwa mtu unayemthamini zaidi kutakufanya ujiamini zaidi.
Hatua ya 4. Boresha mwenyewe
Kuboresha mwenyewe kunamaanisha kuchukua hatua za kujaribu vitu vipya na kufungua akili yako kwa uwezekano mpya.
Kuboresha mwenyewe kunaweza kumaanisha kuchukua masomo ya yoga, kujitolea, kutumia wakati mwingi kujifunza kitu kutoka kwa mpendwa wako, kujifunza kuona hali kutoka kwa mitazamo mingi, kusoma habari, na kujaribu kujifunza vitu vipya
Sehemu ya 3 ya 4: Kuingiliana na Wengine
Hatua ya 1. Waheshimu wengine
Ikiwa unataka kujiheshimu, lazima uanze kwa kuheshimu watu wanaokuzunguka, sio tu kwa wale ambao wamekuwa na uzoefu zaidi au wamefanikiwa zaidi, lakini kwa watu wote ulimwenguni ambao hawajawahi kukudhuru. Kwa kweli, kuna watu fulani ambao hawastahili heshima yako, lakini unapaswa kujaribu kuwatendea wengine vile unavyotaka kutendewa, iwe unazungumza na bosi wako au unatazama msichana huyo kwenye duka lako. Hapa kuna njia kadhaa za kuheshimu wengine:
- Kuwa mkweli kwa watu wengine.
- Usiibe, usiwadhuru, au kuwatukana.
- Sikiliza wanachosema, fikiria maoni yao, na usiwasumbue.
Hatua ya 2. Tambua wakati wengine wanakudharau na chukua hatua kuwazuia
Mtu anayejiheshimu hataruhusu wengine kumtendea vibaya, na anapendelea kutoshughulikia mtu ambaye hana heshima. Hii inaweza kuonekana dhahiri, lakini mara nyingi tunakubali kutendewa vibaya (kwa njia ndogo na kubwa) kwa sababu tunaamini kwamba mtu huyo hajui njia bora, kwa sababu hatutaki mtu huyo atuache, au kwa sababu sisi wanyenyekevu sana kuikubali.. amini kwamba tunastahili kutibiwa vizuri. Wakati mtu hakukuheshimu, simama mwenyewe na mwambie mtu huyo akutendee vizuri.
- Ikiwa mtu anakuheshimu kila wakati, acha aende. Hakuna mtu aliyesema kuwa itakuwa rahisi kumwacha mtu ambaye kwa wazi hakuheshimu, ikiwa unamjali sana mtu huyo. Lakini mara tu utakapoacha tabia mbaya ya kukaa na mtu anayekufanya ujisikie vibaya, utahisi kujistahi kwako kwenda juu zaidi.
- Jifunze kutambua mahusiano ya ujanja au ya kudhibiti. Inaweza kuwa ngumu kusema ikiwa mtu wa karibu yako hana heshima, haswa ikiwa wanaifanya kwa ujanja, ujanja na kwa muda mrefu.
Hatua ya 3. Jifunze kufanya mazoezi ya mawasiliano yasiyo ya vurugu
Unaposhughulika na mtu na tabia yao isiyo na heshima, jaribu kushikamana na miongozo ya mawasiliano mazuri na yenye tija:
- Usiishie kupiga kelele au kutukana watu wengine. Vitendo kama hivi vitaanza kutoka kwa mazungumzo ya kuhukumu na yasiyo na tija.
- Pata kujua hisia zako. Kuwa mkweli juu ya jinsi unavyohisi, na uwajibike kwa hisia hizo.
- Sema wazi ni nini unahitaji na unataka kutoka kwa hali. Unaweza kusema, "Ninahitaji picha mpya ya mimi mwenyewe, na sitaki kusikia maoni mabaya juu yangu."
Hatua ya 4. Usitegemee sana wengine ili ujisikie vizuri juu yako
Mara nyingi katika uchumba au urafiki, tunaweza kujitolea mahitaji yetu wenyewe na kuruhusu kudhibitiwa na wengine kwa sababu tunaogopa kupoteza kwao. Unaweza kupata maoni yao kuwa muhimu zaidi kuliko yako mwenyewe. Kwa kuongezea, kuzingatia mahitaji ya wengine bila kuzingatia mahitaji yao ni ishara ya kujistahi. Badala yake, amini maoni yako mwenyewe na weka mahitaji yako mbele. Jifunze kwamba hauitaji kutegemea wengine kwa furaha yako mwenyewe.
- Njia nzuri ya kuanza ni kujua unachoweza kudhibiti na usichoweza kudhibiti. Kwa mfano, huwezi kudhibiti matendo ya watu wengine (unaweza kuwashawishi, lakini usiwadhibiti), na huwezi kudhibiti hali ya hewa. Lakini unaweza kudhibiti jinsi unavyoitikia watu wengine hata katika hali mbaya, na unaweza kudhibiti jinsi unavyohisi.
- Unaweza pia kuchukua hatua kuboresha njia unayoshughulikia hali tofauti za uhusiano, kama vile kujifunza kuwa na msimamo zaidi, kujifunza juu ya mipaka yenye afya, jinsi ya kuilazimisha, na jinsi ya kuishi. Hii itakusaidia kujifunza mifumo ya tabia njema ambayo itawahimiza wengine kukutendea vizuri na pia kuongeza kujistahi kwako.
Hatua ya 5. Msamehe mtu mwingine
Ikiwa unataka kujiheshimu, lazima ujifunze kuwasamehe wengine waliokukosea. Hii haimaanishi unapaswa kuwa marafiki bora, lakini inamaanisha lazima uwasamehe kiakili na ujifunze kuwasahau. Ikiwa utatumia muda kufikiria juu ya chuki zote na chuki, hautaweza kufikiria wazi au kuishi kwa wakati huu. Kwa hivyo, kuwa mtu wa kusamehe ili uweze kuendelea kusonga mbele.
- Hata ikiwa mtu amekuumiza, jaribu kusahau uzoefu huo na vile vile mtu huyo. Huwezi kujiruhusu kukasirika na kumchukia mtu huyo milele.
- Kusamehe wengine ni zawadi ambayo unaweza kujipa, na hatua unayochukua kujiponya. Ni sawa kuhisi hasira kwa muda, lakini ikiwa inakaa muda mrefu sana, inaweza kuingilia maisha yako na furaha. Tambua kuwa watu wengine wanapokutendea vibaya, ni kwa sababu hakuna mtu katika maisha yao anawatendea vyema, kwa hivyo wanakutendea vibaya. Kwa hivyo wasamehe makosa yao na kutendwa vibaya, na mtu ambaye atafaidika zaidi kutoka kwako ni wewe.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuwa Mtu Mzuri kwako mwenyewe
Hatua ya 1. Usijidharau
Ikiwa unataka kujiheshimu, basi lazima uache kujiweka chini, haswa mbele ya watu wengine. Unaweza kucheka mwenyewe, lakini hakuna haja ya kusema, "Ninaonekana nene leo," au "Je! Kuna mtu yeyote ambaye anataka kuzungumza nami?" Ikiwa unajiweka chini, itasababisha wengine kufanya vivyo hivyo.
Wakati wowote unapokuwa na maoni mabaya juu yako, yaandike badala ya kuyaelezea. Ukifanya hivyo, utafikiria kuwa ni kweli
Hatua ya 2. Usiruhusu watu wengine wakuone ukifanya kitu ambacho utajuta baadaye
Jaribu kuzingatia kufanya kitu ambacho kinakufanya ujivune mwenyewe, sio tu kitu ambacho hutengeneza wakati wa kicheko au umakini. Kaa mbali na tabia inayoweza kukufanya ujutie, kama vile kulewa na kutenda hovyo hadharani, au kuwa kwenye uhusiano na mtu kwenye baa ili kupata umakini.
Jaribu kudumisha picha thabiti yako mwenyewe. Itakuwa ngumu kwa wengine kukuheshimu wewe kama mtu mwenye akili zaidi darasani ikiwa unacheza na kilele cha taa kwenye sherehe jana usiku
Hatua ya 3. Kukabiliana na hisia nyingi
Ni sawa kupoteza udhibiti wakati mwingine, lakini ikiwa utatenda kama hiyo mara nyingi kwa sababu ndogo, hii itafanya tu kujistahi kwako kushughulika na mafadhaiko ya maisha vizuri. Jaribu kutembea ili upoe, pumua kidogo, na urudi unapohisi utulivu. Kukabiliana na maisha na akili iliyotulia, badala ya kuwa na hisia za juu, itakupa udhibiti zaidi juu yako mwenyewe na uwezo bora wa kukabiliana na hali za kila siku, ambazo zitakufanya ujisikie vizuri.
Ikiwa unahisi hasira, ondoka mbali na hali hiyo na utembee, pata hewa safi, au piga simu kwa mtu anayeweza kupumzika zaidi. Unaweza pia kujaribu kutafakari, kuandika habari, au kuzungumza na mtu kuhusu hilo
Hatua ya 4. Kubali una hatia
Ikiwa kweli unataka kujiheshimu, lazima uweze kujua wakati umekosea. Ikiwa uliharibu, basi mtu mwingine ajue kwa kuonyesha kuwa unasikitika kweli na unajua kuwa hautafanya kitu kile kile tena katika siku zijazo. Kuchukua jukumu la kile ulichofanya na kujitahidi kufanya marekebisho itakusaidia kupata hisia za hatia za zamani kwa kufanya makosa, pia itasaidia kujiheshimu kwako, kwa sababu utajua na kujivunia ukweli kwamba umejitahidi hata wakati mambo hayakuenda sawa.. kamili kama unavyotarajia. Jipe mwenyewe na wale wanaokuzunguka heshima ya kutosha kukubali kuwa wewe ni binadamu tu.
Ukijifunza kukubali kuwa umekosea, wengine watakuheshimu na kukuamini zaidi
Hatua ya 5. Fanya shughuli na watu wanaokuthamini
Kuwa karibu na watu wanaokufanya ujisikie vibaya kutapunguza kujistahi kwako, kwa sababu utajisikia vibaya sio tu kwa sababu ya kile mtu huyo alisema, lakini ndani kabisa, pia utajikasirikia mwenyewe kwa kumruhusu mtu awe karibu nawe. Tafuta mtu anayekufanya ujisikie mzuri, anayejisikia vizuri juu yako mwenyewe na pia juu ya ulimwengu, na mtu ambaye anachukua muda kusikiliza na kusaidia kutatua shida zako.
Hii ni kweli haswa kwa kila uhusiano. Itakuwa karibu haiwezekani kujiheshimu kweli ikiwa unachumbiana na mtu anayekufanya ujisikie hauna maana
Hatua ya 6. Kaa mnyenyekevu
Watu wengine wanafikiria kuwa kusema uwongo juu ya mafanikio yao kutawafanya wengine kuwapenda zaidi. Kufanya hivi kwa kweli kunakufanya uonekane hauna usalama. Ikiwa kweli unataka wengine wakuheshimu, fanya unyenyekevu na unyenyekevu, ukiwajulisha wengine jinsi ulivyo mkuu.
Vidokezo
- Tengeneza njia ya kipekee na ya kweli ya kutoa maoni yako na kuwa msikilizaji mzuri kwa wakati mmoja.
- Wazo la kujiheshimu linahusiana sana na kujiamini, lakini heshima inahusu kile unachofanya wakati ujasiri ni zaidi ya jinsi unavyohisi. (Kwa kweli, hao wawili wanaweza kusaidiana.)
- Kamwe usiogope kuwa wewe mwenyewe.
- Simama juu ya jinsi unapaswa kumtendea mtu kwa njia bora. Wakati huo huo, fikiria kwamba wewe pia unastahili kutendewa vivyo hivyo.
