Jasho ni njia ya asili ya mwili ya kuondoa sumu. Kuloweka kwenye maji ya moto kunaweza kusaidia kusafisha sumu kupitia ngozi. Bafu ya sumu pia inaweza kupunguza maumivu ya misuli. Dawa hii ya zamani husaidia mwili wako kuondoa sumu na kunyonya madini na virutubisho vyenye faida. Ikiwa unaondoa sumu au una shida ya ngozi, au unatafuta tu njia za kuboresha afya yako kwa jumla, jaribu kuoga detox nyumbani.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuandaa Mwili
Hatua ya 1. Andaa mwili wako
Madini katika umwagaji wa detox yatasaidia kusafisha sumu kupitia ngozi yako ambayo kwa mchakato inaweza kukukosesha maji mwilini. Kwa hivyo, hakikisha umepata maji vizuri kabla ya kuoga detox. Ni bora kunywa glasi ya maji ya joto la kawaida kabla ya kuoga detox.
Hatua ya 2. Andaa viungo
Kila kitu unachohitaji kufanya detox hii inaweza kununuliwa kwenye duka la vyakula. Vifaa vinahitajika:
- Chumvi ya Epsom (magnesiamu sulfate)
- Soda ya kuoka (bicarbonate ya sodiamu / bicarbonate ya soda)
- Chumvi cha bahari au chumvi ya Himalaya
- Siki isiyosafishwa ya siki ya apple au siki ya asili ya apple
- Mafuta yako muhimu unayopenda ukitaka
- Poda ya tangawizi (hiari)
- Brashi ya mwili
Hatua ya 3. Piga ngozi yako kavu
Ngozi ni chombo chako kikubwa zaidi na mstari wa mbele wa ulinzi dhidi ya kemikali na bakteria anuwai. Kwa kusaidia mwili wako kuondoa safu ya ngozi iliyokufa, unaondoa pia vitu hivi hatari. Kusafisha mwili katika hali kavu pia huongeza kasi ya mfumo wa limfu ili kuondoa uchafu.
- Tumia brashi iliyoshikwa kwa muda mrefu ili uweze kufikia maeneo yote ya mwili.
- Katika kuchagua brashi, chagua moja ambayo inahisi raha kwenye ngozi. Kwa njia hiyo, kupiga ngozi kavu hakutaumiza.
- Anza na ngozi kavu kisha anza kupiga mswaki kwenye miguu, kisha piga ndama mmoja mmoja.
- Sugua kwa mwendo mpole kuelekea moyoni kupitia katikati (mbele na nyuma) na kifua.
- Maliza kwa kusugua mikono yako juu ya kwapani.
- Ngozi yako itahisi laini baada ya kikao kimoja kavu cha kuswaki.
Hatua ya 4. Fanya massage ya limfu
Vyombo vya limfu, nodi za limfu, na viungo ambavyo hufanya mfumo wa limfu ni sehemu ya mfumo wa ulinzi wa mwili. Node za lymph zinahusika na kuondoa vijidudu na kuchuja bakteria kutoka kwa damu. Kwa dakika tano tu, unaweza kuchochea mfumo wako wa limfu kusaidia mwili wako kutoa detox kwa ufanisi zaidi.
- Weka vidole vyako chini ya masikio pande zote mbili za shingo.
- Ukiwa na mikono iliyotulia, vuta ngozi yako kwa upole nyuma ya shingo yako.
- Rudia mara 10 kwa kusaga polepole kutoka masikioni na kuishia na vidole juu ya mabega pande zote za shingo.
- Punguza ngozi yako kwa upole kuelekea kwenye kola.
- Rudia mara 5 au mara nyingi unavyotaka.
Hatua ya 5. Jua ni nini unaweza kupata
Mchakato wa kuondoa sumu unaweza kusababisha mwili wako kupata dalili kama za homa kama vile maumivu ya kichwa na kichefuchefu. Dalili hizi huibuka kwa sababu sumu nje ya mwili. Chukua lita moja ya maji na wewe kwenye oga na unywe polepole unapooga.
Ongeza limao kwenye maji ya kunywa ili kupunguza kichefuchefu
Sehemu ya 2 ya 3: Kuandaa Bafu ya Detox
Hatua ya 1. Chagua wakati unaofaa wa kuoga
Jitayarishe kwa kuoga siku ambayo una angalau dakika 40 ya muda wa bure. Chagua wakati ambao umepumzika na unaweza kuzingatia kuchukua umwagaji wa detox bila kukimbilia.
Hatua ya 2. Unda hali ya utulivu
Washa taa nyepesi na washa mshumaa ukipenda. Unaweza pia kuweka muziki unaopenda. Vuta pumzi ndefu na laini kusaidia akili yako kuingia katika hali ya utulivu.
Hatua ya 3. Jaza bafu
Tumia kichujio cha klorini wakati wowote inapowezekana kujaza bafu na maji ya moto starehe. Ongeza chumvi ya Epsom (magnesiamu sulfate). Kuloweka kwenye chumvi ya Epsom husaidia kujaza viwango vya magnesiamu mwilini, kupambana na shinikizo la damu. Sulphate huondoa sumu na husaidia kuunda protini kwenye tishu na viungo vya ubongo.
- Kwa watoto ambao wana uzito chini ya kilo 25, ongeza kikombe cha 1/2 kwenye umwagaji wa kawaida.
- Kwa watoto wenye uzito wa kilo 25 hadi kilo 45, ongeza kikombe 1 kwa bafu ya kawaida.
- Kwa watu wazima wenye uzito wa kilo 45 na zaidi, ongeza vikombe 2 au zaidi kwa umwagaji wa kawaida.
Hatua ya 4. Ongeza vikombe 1 hadi 2 vya soda ya kuoka (bicarbonate ya sodiamu)
Soda ya kuoka inajulikana kwa mali yake ya utakaso na antifungal. Soda ya kuoka pia hufanya ngozi iwe laini sana.
Hatua ya 5. Ongeza 1/4 kikombe cha chumvi bahari au chumvi ya Himalaya
Iliyoundwa na magnesiamu, potasiamu, kloridi kalsiamu na bromidi, chumvi bahari husaidia kujaza madini ambayo ni muhimu kwa umetaboli wa ngozi yetu.
- Magnesiamu ni muhimu kwa kupambana na mafadhaiko, uhifadhi wa maji, kupunguza kuzeeka kwa ngozi, na kutuliza mfumo wa neva.
- Kalsiamu ni bora kwa kuzuia uhifadhi wa maji, kuongeza mzunguko, na kuimarisha mifupa na kucha.
- Potasiamu hufanya mwili kuwa na nguvu zaidi na husaidia kusawazisha unyevu wa ngozi.
- Bromidi hutumika kupunguza ugumu wa misuli na kupumzika misuli.
- Sodiamu ni muhimu kwa kusawazisha maji ya limfu (ambayo nayo ni muhimu kwa utendaji wa mfumo wa kinga).
Hatua ya 6. Ongeza kikombe cha 1/4 cha siki ya apple cider
Utajiri wa vitamini, madini na enzymes anuwai, siki ya apple cider ni moja wapo ya viungo bora vya kuondoa mwili wa bakteria na kuongeza mfumo wa kinga.
Hatua ya 7. Ongeza mafuta muhimu ukipenda
Mafuta mengine, kama lavender na ylang ylang, ni ya matibabu. Mti wa chai na mafuta ya mikaratusi inaweza kusaidia katika mchakato wa kuondoa sumu. Matone 20 ya mafuta muhimu ni ya kutosha kwa umwagaji wa kawaida.
- Ikiwa ungependa, unaweza pia kutumia mimea safi. Ongeza majani ya mint, lavender, chamomile, au chochote kinachofaa hali yako.
- Ongeza tangawizi ili kukusaidia kutoa jasho ili sumu iweze kutoka. Tangawizi ni moto. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu na kiasi gani cha tangawizi uliyoingiza. Kulingana na jinsi wewe ni nyeti, ongeza kijiko 1 kijiko kwa kikombe cha tangawizi 1/3.
Hatua ya 8. Koroga mpaka viungo vyote vichanganyike
Tumia miguu yako kuchochea maji kwenye bafu. Wakati kuoka soda na siki vikichanganywa, Bubbles zitaundwa.
Sio lazima subiri hadi fuwele zote za chumvi zifutike ili kuanza kuoga
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Bafu ya Detox
Hatua ya 1. Loweka kwa dakika 20 hadi 40
Jiweke maji wakati wa kuoga na kuwa mwangalifu usipate moto kupita kiasi.
- Kunywa maji kwa dakika 20 za kwanza za umwagaji wako.
- Utaanza kutoa jasho baada ya dakika chache za umwagaji wa sumu. Hapo ndipo mwili wako unapotoa sumu.
- Ikiwa unapoanza kuhisi moto wakati wa kuoga, ongeza maji baridi kwenye bafu hadi utakaposikia raha.
Hatua ya 2. Pumzika
Kutafakari ni nzuri kwa kutuliza mwili wako wakati wa umwagaji wa detox. Pumua kupitia pua yako, ukitoa mvutano kwenye shingo yako, uso, mikono, na eneo la tumbo. Pumzika na kulainisha kila sehemu ya mwili. Toa mkazo wa mwili kwa akili ili kukufanya upumzike wakati wa umwagaji wa detox.
- Baada ya kufunga mlango wa bafuni, acha mawazo yote yasiyotakikana nje. Achana na wasiwasi na mafadhaiko.
- Fikiria sumu inayouacha mwili wako na vitamini na virutubisho kuzibadilisha.
Hatua ya 3. Toka kwenye bafu polepole
Mwili wako umekuwa ukifanya kazi kwa bidii na kichwa chako kinaweza kujisikia chepesi, au unaweza kuhisi dhaifu na uchovu. Mafuta na chumvi vinaweza kufanya tub yako iwe utelezi, kwa hivyo simama kwa uangalifu.
Jifungeni kwa blanketi laini au kitambaa baada ya kutoka kwenye bafu, kisha endelea kutoa sumu kwa kupumua kwa masaa machache yajayo
Hatua ya 4. Punguza mwili wako tena
Kila wakati mwili wako unatoa sumu, unahitaji kuchukua nafasi ya maji. Ni bora kunywa lita nyingine ya maji baada ya kuondoa sumu.
Hatua ya 5. Baada ya kuoga, safisha ngozi yako tena
Tumia mikono yako, blustru, au brashi laini ya kusafisha mboga. Hii inasaidia zaidi kuondoa sumu. Fanya kusugua kwa mwendo mrefu, mpole kuelekea moyoni.
Pumzika kwa siku nzima na uruhusu mwili wako kuendelea kutoa sumu
Vidokezo
- Usile mara moja kabla au baada ya kuoga.
- Fanya matibabu ya kina kwenye nywele zako kisha funga nywele zako kwenye kofia ya kuoga au kitambaa wakati wa kuoga. Chumvi, kama maji ya bahari, inaweza kukausha nywele.
- Osha chumvi ya Epsom ikiwa unataka, lakini sio lazima.
Onyo
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, mjamzito, una ugonjwa wa moyo au figo, au shinikizo la damu, wasiliana na mtaalamu wa matibabu kabla ya kuoga.
- Ongeza mafuta muhimu kwenye chumvi, sio moja kwa moja kwa maji. Mafuta na maji hayachanganyiki, lakini chumvi inaweza kueneza mafuta ndani ya maji.
- Kabla ya kuongeza nyongeza kwa maji ya kuoga, hakikisha unajua mali zao. Mimea mingine inaweza kuwa hatari.
