Je! Umekuwa tu na wiki yenye mkazo? Kuoga chini ya kuoga kunaweza kupumzika wewe kama vile kuoga. Kwa kuongeza, sio lazima upoteze muda kusubiri bafu ijaze. Unaweza kufanya mambo mengi ili kufanya uzoefu wa kuoga uwe wa kupumzika zaidi. Nakala ifuatayo itakupa vidokezo na maoni.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuunda Anga
Hatua ya 1. Cheza muziki laini, wa kufurahi
Washa redio au unganisha kicheza muziki kinachoweza kubebeka kwa spika. Unaweza kucheza aina yoyote ya muziki ambayo inakuregeza. Ikiwa hauna maoni yoyote, hapa kuna maoni kadhaa:
- Zen
- Jazz
- Jadi
- Muziki wa ala, haswa piano
- Sauti asili, kama vile mvua, mito, na wimbo wa ndege
Hatua ya 2. Zima taa na taa mishumaa
Bafu mkali mara nyingi huangaza. Ikiwa una maumivu ya kichwa, mwanga mkali unaweza kufanya maumivu ya kichwa kuwa mabaya zaidi. Mishumaa hutoa mwanga laini, na huunda hali ya utulivu na ya kupumzika katika bafuni. Weka mshumaa juu ya kabati la bafuni ili isianguke.
- Ikiwa unatumia mishumaa halisi inakusumbua, badala yake fikiria kutumia mishumaa inayotumia betri. Bidhaa nyingi mpya zina mwanga laini wa machungwa laini, kama mshumaa halisi. Wengine wanaweza hata kutoa harufu.
- Unaweza kufikiria kununua fuwele za chumvi za Himalaya (taa ya chumvi ya Himalaya). Baadhi zinaweza kushikamana na umeme, wakati zingine zinahitaji mishumaa. Fuwele hizi za chumvi hutoa mwanga laini, na zinaweza kusaidia kusafisha hewa.
Hatua ya 3. Jaribu kunyongwa lavender fulani kwenye kichwa cha kuoga
Funga mabua machache ya lavender pamoja na kipande cha kamba. Tengeneza kitanzi mwishoni mwa kamba, na utundike maua kwenye kichwa cha kuoga. Joto na mvuke kutoka kuoga itasaidia lavender kutoa harufu yake tamu na yenye kutuliza.
- Watu wengi huchagua mikaratusi na nyasi ya limau kwa sababu wote wanapumzika na kuburudisha.
- Unaweza pia kujaza chupa ya deodorizer na mafuta muhimu na kuiweka karibu na chumba cha kuoga badala yake.
Hatua ya 4. Jaribu kuongeza mimea hai
Rangi ya kijani ya mimea itaimarisha mazingira ya bafuni, huku ikisaidia kufanya bafuni iwe tulivu zaidi na ya kupumzika. Chagua mimea inayopenda mazingira yenye unyevu na haiitaji jua nyingi, kama vile orchids, ivy, na philodendrons.
- Philodendron haitaji hata mchanga. Mmea huu unaweza kufanikiwa katika chombo kidogo kilichojazwa maji safi.
- Ikiwa sio "mikono mitupu" hata kidogo, fikiria kupamba bafuni yako na mimea bandia badala yake. Chagua ivy ya kijani juu ya maua. Kwa njia hiyo, mmea bandia utaonekana kama unachanganya na anga iliyo karibu nayo.
Hatua ya 5. Toa kitambaa chako cha kupendeza
Chagua kitambaa kikubwa zaidi, laini na laini zaidi. Ikiwa una kitambaa kama hicho na muundo wa kuvutia au pindo, toa nje. Taulo hizi zitasaidia kufanya hali ya kupumzika ya bafuni idumu zaidi.
- Taulo kubwa, nyeupe na laini zitatoa mazingira kama spa. Spa yenyewe kwa ujumla hutoa mazingira ya kupumzika sana.
- Mbali na taulo nzuri, fikiria kuandaa bafu laini na laini ya kuvaa baada ya kuoga.
Hatua ya 6. Fikiria kuhamisha bidhaa za umwagaji kwenye glasi yenye umbo nzuri au chombo cha plastiki
Hii itawapa bafuni mazingira ya kifahari zaidi, na mwishowe inaweza kufanya kuoga kufurahi zaidi. Chagua chupa nzuri na pampu, au sabuni za sabuni, na mimina sabuni ya maji, shampoo na kiyoyozi ndani ya chupa hizi.
Ikiwa unatumia bar ya sabuni, fikiria kuiweka kwenye mmiliki mzuri wa sabuni
Sehemu ya 2 ya 3: Kuboresha Uzoefu wa Kuoga
Hatua ya 1. Zoezi au fanya kazi ya nyumbani kabla ya kuoga ili kuifurahisha zaidi
Unaweza kuchagua mazoezi rahisi kama vile kutembea au kuruka jacks, au mazoezi magumu kwenye mazoezi kwa saa. Mwili utatamani kuoga moto baada ya mazoezi yote hayo. Mazoezi yataufanya mwili uwe mchovu ili shughuli za kuoga zihisi kupumzika zaidi.
Hatua ya 2. Tafakari au fikiria juu ya kitu kizuri ikiwa umesisitizwa
Fikiria juu ya kitu unachokipenda, au kuhusu mradi wa ufundi wa hivi karibuni wa DIY. Unaweza pia kujaribu kufikiria shida zako zote zinazoendesha bomba na maji ya kuoga.
Hatua ya 3. Pasha kitambaa kwenye kavu ya nguo kabla ya kuoga
Kwa njia hiyo, taulo zitakuwa zenye joto na laini ukimaliza kuoga. Ikiwa una bathrobe, fikiria inapokanzwa pia.
Hatua ya 4. Jaribu kuandaa kila kitu unachohitaji kabla ya kuoga
Kutafuta shampoo katikati ya kuoga na kisha kugundua kuwa kile unachotafuta hakipo na kwa hivyo unalazimika kutoka nje ya kuoga na kuingia kwenye bafu baridi ili kutafuta sio kupumzika. Badala yake, hakikisha kila kitu unachohitaji kuoga kiko tayari na bado kimejaa.
Hatua ya 5. Chagua hali ya joto zaidi ya maji kwako
Walakini, kumbuka kuwa maji ambayo ni moto sana sio mzuri kwa ngozi yako na nywele kwani inaweza kusababisha kukauka. Ikiwa unapenda kuoga moto, jaribu kuwa mrefu sana, sio zaidi ya dakika 20. Tumia moisturizer baada ya hapo.
Hatua ya 6. Tibu mwenyewe kwa bidhaa unazozipenda za kuoga
Ikiwa una vito maalum vya kuoga na sabuni ambazo umekuwa ukihifadhi kwa hafla maalum, sasa ni wakati mzuri kuzitumia. Tumia kichaka kuondoa seli za ngozi zilizokufa, na siagi ya mwili (baada ya kuoga) kulainisha ngozi. Ikiwa huna bidhaa unayopenda ya kuoga, fikiria kutumia kitu chenye harufu nzuri ya lavender. Lavender hutumiwa mara nyingi wakati wa aromatherapy kusaidia kupunguza mafadhaiko.
Fikiria kutengeneza bidhaa zako za kuoga. Hakuna kitu cha kifahari kama bidhaa za kuoga za nyumbani. Soma nakala hii ili kujua jinsi ya kutengeneza bidhaa za kuoga
Hatua ya 7. Punja kichwa chako wakati unaposha nywele zako
Massage sio tu inasaidia kuburudisha kichwa, lakini pia husaidia kupunguza mafadhaiko. Pindisha kichwa chako, funga macho yako na upole kichwa chako kwa upole kwa vidole vyako.
Hatua ya 8. Fanya massage ya usoni ikiwa unahisi umesisitizwa
Funga macho yako na usumbue uso wako wote kwa mwendo wa polepole wa duara. Ikiwa una uso wa kuosha ambao pia huondoa ngozi yako, sasa ni wakati mzuri wa kuiondoa.
Ikiwa umesisitizwa, zingatia massage eneo la macho, paji la uso na mahekalu
Hatua ya 9. Usisahau kujipapasa baada ya kuoga
Kufurahi hakuhitaji kumaliza mara tu unapotoka chini ya kuoga. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuhisi raha hiyo kudumu kwa muda mrefu. Hapa kuna maoni ambayo unaweza kuzingatia:
- Kueneza siagi ya mwili ya lavender. Siagi ya mwili itasaidia kufunga unyevu kwenye ngozi, na kuiacha ikisikia laini na laini. Unaweza hata kusugua wakati wa kuitumia kukusaidia uhisi kupumzika zaidi.
- Vaa nguo ya joto na laini baada ya kukausha kitambaa. Hii itasaidia kufanya uzoefu wako wa kuoga ujisikie kama spa, haswa ikiwa una pedicure baada ya hapo.
- Furahiya kikombe cha chai ya moto ya chamomile. Ikiwa hupendi chai ya chamomile, jaribu chai nyingine ya mimea au iliyokatwa.
- Chukua usingizi mfupi au furahiya kitabu au sinema. Ikiwa bado una kazi ya kufanya, fikiria kuchukua usingizi, kusoma, au kufanya kitu kingine unachofurahiya kwa karibu saa. Hii itakupumzisha na kukuandaa kwa kazi inayofuata.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Bidhaa za kujifanya
Hatua ya 1. Fikiria kutumia kusugua nyumbani
Bidhaa za kuoga za kujifanya zitajisikia anasa zaidi na kupumzika zaidi kuliko bidhaa zilizonunuliwa dukani. Unaweza kuifanya kama unavyotaka. Jambo muhimu zaidi, bidhaa za nyumbani hazina kemikali hatari. Sehemu hii itakupa maoni kadhaa ya kutengeneza bidhaa zako za kupumzika za kuoga. Tengeneza bidhaa hizi za kuoga kabla ya wakati ili uweze kuzitumia kwa umwagaji huu wa kupumzika.
Hatua ya 2. Tengeneza mchanga wa sukari
Unganisha vijiko 4 vya sukari iliyokatwa, vijiko 2 vya mafuta, na tone 1 la mafuta muhimu ya lavender. Mchanganyiko huu ni wa kutosha kutumia kwa bafu moja ya kupumzika.
Unaweza kupata mafuta muhimu katika maduka ya chakula ya afya na katika duka zingine za sanaa na ufundi
Hatua ya 3. Tengeneza kichupo cha kuoga cha aromatherapy
Changanya gramu 170 za soda, gramu 115 za asidi ya citric, na gramu 115 za wanga wa mahindi. Ongeza matone 15 hadi 20 ya mafuta muhimu ya lavender. Nyunyizia mchanganyiko na maji mara 10 hadi 20. Usiruhusu mchanganyiko wa mchanganyiko. Mimina mchanganyiko kwenye ukungu ya barafu ya silicone. Unaweza pia kuchapisha kwa kijiko na kuiweka kwenye tray. Acha kavu mara moja. Jinsi ya kutumia: weka kichupo cha kuoga kwenye sakafu ya chumba cha kuoga na washa kuoga. Kichupo cha kuoga kitaanza kupendeza, na kutoa harufu nzuri.
Ikiwa huwezi kupata wanga wa mahindi, tumia wanga wa mahindi badala yake
Hatua ya 4. Tengeneza poda ya kuoga yenye kunukia
Changanya 360g ya soda na kijiko 1 cha lavender iliyokaushwa na vijiko 2 vya majani ya chamomile yaliyokaushwa (au chai). Ongeza mafuta muhimu yafuatayo 10 hadi 20 kila moja, na changanya vizuri. Hifadhi kwenye jar isiyopitisha hewa. Unapooga, nyunyiza vijiko 1 hadi 2 vya mchanganyiko wa unga kwenye sakafu ya kuoga. Poda itakuwa fizz na Bubble, ikitoa harufu nzuri.
- Bergamot
- mbao za mwerezi
- mikaratusi
- lavenda
- Ndimu
- Peremende
- Rosemary
- Ikiwa huwezi kupata yoyote ya mafuta muhimu hapo juu, punguza mara mbili ya moja ya mafuta mengine.
Hatua ya 5. Tengeneza siagi ya mwili ya kifahari ya kutumia baada ya kuoga
Kutumia boiler mara mbili, changanya kikombe cha kila moja ya viungo vifuatavyo: siagi ya shea, siagi ya kakao, mafuta ya nazi. Ongeza 120 ml ya mafuta mepesi, kama mlozi, jojoba au mzeituni. Koroga viungo vyote hadi vitayeyuka, kisha uondoe kwenye boiler mara mbili na ongeza mafuta matone 10 hadi 30 ya mafuta muhimu ya lavender. Acha kwenye jokofu kwa angalau saa, au mpaka mchanganyiko ugumu.
- Hifadhi siagi ya mwili kwenye chombo kisichopitisha hewa. Ikiwa joto la chumba ndani ya nyumba yako ni zaidi ya 24 ° C, unaweza kuhitaji kuitia kwenye jokofu ili kuizuia kupata mushy sana.
- Fikiria kubadilisha mafuta muhimu ya lavender kwa mafuta ya vanilla kwa harufu ya lavender-vanilla.
- Jinsi ya kutumia siagi ya mwili: paka siagi ya mwili kote mwili, kama lotion.
- Ili kutengeneza siagi ya mwili uliochapwa: ondoa mchanganyiko kutoka kwenye freezer mara tu iwe ngumu, lakini bado ni laini. Piga na mchanganyiko wa mikono kwa dakika 10, au mpaka mchanganyiko uwe mwepesi na laini. Acha kwenye jokofu kwa dakika 10 hadi 15 ili ugumu.
Hatua ya 6. Tengeneza lotion ya fimbo
Kutumia boiler mara mbili, changanya kikombe 1 cha mafuta ya nazi, kikombe 1 cha siagi ya siagi au siagi ya kakao, na kikombe 1 cha vidonge vya nta. Ili kutengeneza mafuta ya shina yenye afya zaidi, ongeza kijiko 1 cha mafuta ya vitamini E. Koroga kila kitu mpaka kiyeyuke, kisha ongeza matone 10 hadi 30 ya mafuta muhimu ya lavender. Baada ya viungo vyote kuchanganywa vizuri, mimina kwenye ukungu ya barafu ya silicone. Subiri lotion ya fimbo iwe ngumu na baridi, kisha uiondoe kwenye ukungu.
Jinsi ya kutumia lotion ya baa: paka lotion mwili mzima. Lotion hii pia ni nzuri kwa massage
Vidokezo
- Tumia bidhaa zenye harufu ya kupendeza na unapenda. Sehemu kubwa ya juhudi zako za kujipapasa na kupumzika ni kutumia vichaka vya mwili na sabuni zinazofanya mwili wako unukie vizuri na kukufanya ujisikie mzuri.
- Chukua muda kufunga macho yako na acha maji ya moto yateremke usoni mwako.
- Jaribu kusafisha bafuni yako. Hii itaunda maoni ya anasa kama kwenye spa katika bafuni. Chumba cha kuoga chafu hakitakupumzisha.
- Fikiria ununuzi wa kichwa cha kuoga cha anasa na chaguo la dawa ya maji na athari ya massaging.
- Andaa kila kitu unachohitaji kabla ya kuingia kuoga. Kwa njia hiyo, hautakuwa na shida ya kutoka nje ya bafuni.
