Kuweka eneo la kike safi ni moja wapo ya mazoea ambayo wanawake wote lazima wafanye! Mbali na faraja ya kibinafsi, kudumisha usafi wa eneo la kike pia ni ufunguo muhimu wa kuzuia kuenea kwa bakteria katika eneo la uke. Kuwa mwangalifu, katika hali nyingine, maambukizo ya bakteria ya uke yanaweza hata kusababisha ugumba, saratani, na shida zingine mbaya za kiafya. Unataka kujua njia sahihi ya kudumisha afya na usafi wa eneo lako la kike? Endelea kusoma kwa nakala hii!
Hatua
Hatua ya 1. Vaa suruali iliyofungana ambayo inaruhusu ngozi yako 'kupumua'
Suruali ya nyuzi ya bandia inaweza kuzuia mzunguko wa hewa katika eneo lako la kike; Kama matokeo, uke wako utatoa jasho kwa urahisi zaidi, kukabiliwa na maambukizo, na kutoa harufu mbaya.
- Vaa suruali huru ili mzunguko wa hewa katika eneo lako la kike ubaki mzuri; hakikisha pia umevaa kitambaa laini, kinachoweza kupumua kama pamba.
- Vaa chupi au vifijo vilivyotengenezwa kwa pamba ambavyo vinaweza kunyonya jasho la ziada katika eneo lako la kike; Epuka nguo zilizotengenezwa na nyuzi bandia kama vile nailoni.
Hatua ya 2. Ondoa nguo nyevu au za jasho haraka iwezekanavyo
Nguo zenye uchafu na suruali ni malengo rahisi kwa bakteria kuzaliana; Kama matokeo, eneo lako la kike huwa na hasira au hutoa harufu mbaya.
Osha na vaa nguo safi baada ya kumaliza kuogelea au kufanya mazoezi
Hatua ya 3. Safisha eneo lako la uke na sabuni laini na maji safi
Hakikisha hautumii sabuni za antibacterial au vimiminika sawa ambavyo vina kemikali nyingi kuzuia kuwasha kwa uke.
Suuza eneo lako la uke tena na maji safi. Baada ya hapo, kauka mara moja na karatasi ya choo au kitambaa laini ili kuzuia mkusanyiko wa maji kwenye uke
Hatua ya 4. Safisha eneo lako la uke vizuri baada ya kukojoa
Weka uke wako ukikae na safi siku nzima.
- Tumia karatasi ya choo safi, laini, isiyo na rangi, na isiyo na kipimo kuzuia maambukizi katika eneo la kike.
- Baada ya haja kubwa, futa eneo la matako kutoka mbele kwenda nyuma ili kuzuia bakteria kutoka mkundu kuingia ukeni na kusababisha maambukizi.
Hatua ya 5. Hakikisha unabadilisha pedi au pantyliners mara kwa mara
Ikiwa umezoea kutobadilisha pedi kwa muda mrefu, eneo lako la uke hukabiliwa na maambukizo au hutoa harufu mbaya.
Tumia leso za usafi ambazo hazina harufu au rangi; vitu vya kemikali vilivyomo vinaweza kudhuru afya yako
Hatua ya 6. Daima safisha eneo lako la siri baada ya kujamiiana
Vimiminika vya mwili vilivyobaki kutoka kwa kondomu na bidhaa zinazofanana vinaweza kusababisha maambukizo, muwasho, na harufu mbaya katika eneo la uke ikiwa haitasafishwa mara moja.
Hatua ya 7. Kula vyakula vyenye virutubisho vingi
Hakikisha unakula matunda, mboga, na nafaka nyingi kama zile zinazopatikana kwenye mchele wa kahawia. Ulaji mzuri na wenye lishe utazuia mwili wako na uke kupata magonjwa au maambukizi.
Vidokezo
Ikiwezekana, lala bila kuvaa suruali (pamoja na chupi). Njia hii inatoa uke wako nafasi ya kupumua; niamini, mzunguko mzuri wa hewa utaathiri sana afya ya eneo lako la kike
Onyo
- Osha nguo ulizonunua tu! Usiivae mara moja bila kuosha; kumbuka, nguo hizo zinaweza kuwa na kemikali au rangi ambazo zinaweza kuambukiza eneo lako la uke.
- Usitumie bidhaa za kike kama vile deodorants, ubani, na poda katika eneo la uke bila ushauri wa daktari. Kuwa mwangalifu, bidhaa kama hizo zinaweza kuambukiza eneo la uke au hata kuvuruga kemikali asili na usawa wa homoni mwilini mwako.
