Kupumzika kutoka kwa media ya kijamii ni njia nzuri ya kuungana tena na watu na shughuli zinazokuchochea. Kabla ya kuacha akaunti yako, kwanza elewa kwa nini unaacha. Tambua muda wa mapumziko, media ya kijamii ambayo unataka kuondoka, kisha fanya ratiba ya kupunguza matumizi yao. Ili kukusaidia kuacha media ya kijamii, zima arifa au ufute programu kwenye simu yako. Tumia wakati ambao kwa kawaida ungetumika kwenye media ya kijamii kusoma, kufanya mazoezi ya ujuzi, na kutumia wakati na marafiki na familia.
Hatua
Njia 1 ya 3: Ondoka kwenye Akaunti
Hatua ya 1. Amua ni muda gani unataka kupumzika kutoka kwa media ya kijamii
Hakuna sheria kuhusu muda wa mapumziko kutoka kwa media ya kijamii. Hii ni chaguo lako mwenyewe. Unaweza kukaa mbali na media ya kijamii kwa masaa 24 au siku 30 (au hata zaidi).
- Usijisikie kulemewa na muda uliopewa kukaa mbali na media ya kijamii. Ikiwa umekutana na muda uliowekwa, lakini unataka kuendelea, tafadhali endelea.
- Kwa upande mwingine, unaweza pia kupunguza muda wako wa kupumzika kutoka kwa media ya kijamii ikiwa unahisi umetimiza malengo yako kwa kutoa wakati wa kucheza wa media ya kijamii.
Hatua ya 2. Chagua wakati wako wa kupumzika
Wakati mzuri wa kupumzika kutoka kwa media ya kijamii ni wakati wa likizo na familia. Hii itakupa wewe na familia yako nafasi ya kutumia wakati pamoja badala ya kutuma ujumbe kupitia mitandao ya kijamii.
- Unaweza pia kuhitaji kupumzika kutoka kwa media ya kijamii ikiwa unataka kuelekeza mawazo yako kwa mtu au kitu - kwa mfano, wakati unapaswa kufanya kazi ya nyumbani kutoka shuleni.
- Ikiwa umechoka na habari mbaya na shida za kisiasa zinazojitokeza kwenye media ya kijamii. Unaweza pia kupumzika kwa muda. Unaweza kutambua ishara za hii kutokea. Kwa mfano, unakasirika unapoangalia yaliyomo kwenye media ya kijamii? Je! Unavurugwa na kile unachokiona na kufikiria juu yake siku nzima? Je! Una shida kuzingatia baadaye? Ikiwa ndivyo, huenda ukahitaji kupumzika.
Hatua ya 3. Chagua media ya kijamii unayotaka kuondoka
Kupumzika kutoka kwa media ya kijamii kunaweza kumaanisha kuacha kila aina ya media ya kijamii au zingine tu. Kwa mfano, unaweza kutaka kuacha kutumia Facebook na Twitter, lakini endelea kucheza Instagram.
- Hakuna sheria dhahiri za kuamua ni mitandao gani ya kijamii ya kuachana nayo. Njia moja ya kuwachagua ni kufikiria sababu za kuacha kutumia media ya kijamii, kisha acha kutumia media ya kijamii kulingana na sababu hizo.
- Unaweza pia kutoka kwenye akaunti zako zilizopo za media ya kijamii kwenye simu yako na kompyuta. Ikiwa itabidi uingie tena kila wakati unapotumia media ya kijamii, utakuwa na uwezekano mdogo wa kufungua programu hizo wakati umechoka au umechoka.
Hatua ya 4. Tengeneza ratiba ya kupunguza matumizi yako ya media ya kijamii kidogo kidogo
Kwa mfano, ikiwa unataka kupumzika kutoka kwa media ya kijamii kutoka Krismasi hadi Mwaka Mpya, anza kuipunguza kabla ya Krismasi. Unaweza kuanza kutoka kwa kipindi cha siku 10 kabla ya mapumziko. Wakati wa kupunguza unategemea ni mara ngapi unatumia media ya kijamii.
Kwa mfano, ikiwa unatumia media ya kijamii kwa masaa mawili kila siku, punguza wakati hadi masaa 1.5 siku 10 kabla ya kupumzika. Kisha, siku saba kabla ya mapumziko, punguza hadi saa moja kwa siku. Siku nne kabla ya mapumziko, punguza wakati wa matumizi tena hadi dakika 30 kwa siku
Hatua ya 5. Wajulishe marafiki na familia kuwa unachukua mapumziko
Katikati ya kipindi cha kupunguza matumizi yako ya media ya kijamii, unaweza kuhitaji kuwajulisha marafiki wako na wafuasi wa media ya kijamii kuwa unachukua pumziko. Hii itawajulisha watu kwanini hukujibu jumbe zao ili wasiwe na wasiwasi juu yake baadaye. Hii pia itakusaidia kuepuka kujaribiwa unapotoa simu yako mfukoni na kuanza kufungua programu.
Ikiwa unataka, unaweza kuunda chapisho lililopangwa ili kuonekana likifanya kazi wakati wa mapumziko. Kuna programu kadhaa za mtu wa tatu ambazo hukuruhusu kuunda machapisho yaliyopangwa kwenye Instagram, Facebook, na njia zingine kadhaa za media ya kijamii
Hatua ya 6. Kumbuka kwanini uliamua kupumzika
Bila sababu nzuri, utakuwa na wakati mgumu kukaa mbali na media ya kijamii. Kuna sababu nyingi ambazo unaweza kutaka kupumzika. Unaweza kutaka kutumia muda mwingi na marafiki na familia. Unaweza kuwa umechoka kuitumia kila siku. Kwa sababu yoyote, unahitaji kuwa na uwezo wa kuelezea kwa undani kwa watu wanaouliza - kwa sababu "hakika" wanauliza.
- Unaweza kuhitaji kufanya orodha ya sababu za kujikumbusha kwamba unachukua mapumziko kutoka kwa media ya kijamii.
- Ni muhimu pia kujua ni kwanini unataka kupumzika kutoka kwa media ya kijamii ili uwe na nguvu katika kupinga jaribu la kufungua programu. Kwa wakati huu, unaweza kujikumbusha, "Hapana, sitatumia media ya kijamii kwa muda fulani kwa sababu ninataka kutumia wakati na familia yangu."
Njia 2 ya 3: Kutoweka kutoka kwa Jamii Media
Hatua ya 1. Zima akaunti yako
Kwa mfano, ikiwa kawaida hufikia media ya kijamii kutoka kwa simu yako, futa programu zilizo juu yake. Ikiwa umezoea kutumia media ya kijamii kwenye kompyuta yako, usiwashe kompyuta yako wakati wa kupumzika. Njia mbadala ni kuzima arifa kwenye simu yako ili usijaribiwe kuziangalia.
Ukizima arifa, hakikisha kuzima arifa kupitia barua pepe pia
Hatua ya 2. Futa akaunti yako
Ikiwa unahisi afya, furaha, na uzalishaji zaidi bila media ya kijamii, huenda ukahitaji kufuta kabisa akaunti yako ya media ya kijamii. Kwa njia hii, unaweza kusema kwaheri kwa media ya kijamii milele.
- Mchakato wa kufuta akaunti ni tofauti kwa kila programu ya media ya kijamii. Kawaida, hii inaweza kufanywa haraka na kwa urahisi, na inaweza kutimizwa kwa kufikia chaguzi za mipangilio ya mtumiaji ya akaunti yako (chaguo hili kawaida huitwa "Akaunti Yako"). Kutoka hapo, bonyeza tu "Futa Akaunti Yangu" (au kitu kama hicho) na uthibitishe uamuzi wako.
- Kumbuka, ikiwa unataka kuanza kupata media ya kijamii tena, lazima uanze kutoka mwanzoni.
Hatua ya 3. Angalia uamuzi wa kupumzika kutoka kwa media ya kijamii kutoka kwa mtazamo mwingine
Ni rahisi kufikiria kuwa kupumzika kutoka kwa media ya kijamii kunakuweka nje ya mtindo. Walakini, fikiria wakati unaotumia bila media ya kijamii kama kutolewa kutoka kwa utegemezi wa kuunda yaliyomo mpya na kushiriki katika maingiliano ya kijamii. Badala ya kuweka machapisho kwenye media ya kijamii, sasa unaweza kuzingatia kufurahiya kila kitu unachofanya, popote ulipo.
Jaribu kuweka jarida dogo, kisha andika vitu ambavyo vinakufurahisha wakati hauko kwenye media ya kijamii
Hatua ya 4. Pindua umakini wako kutoka sehemu ngumu
Kutakuwa na vipindi wakati utakosa media ya kijamii. Walakini, baada ya muda - siku tatu, siku tano, au wiki, kulingana na kiwango cha uraibu wako kwenye media ya kijamii - utaanza kuhisi kuwa hauitaji media ya kijamii. Jipe nguvu upite kipindi hiki hadi kitakapopita kweli. Kuna njia kadhaa za kuzuia majaribu na unyogovu wa kitambo. Kwa mfano, unaweza:
- Tazama sinema na marafiki wako.
- Endelea kusoma kwa kuchukua kitabu kwenye rafu.
- Pata hobby mpya, kama kutengeneza baiskeli au kucheza gita.
Hatua ya 5. Jua asili halisi ya media ya kijamii
Kwenye media ya kijamii, kuna watu wengi ambao hutuma picha zao nzuri tu na mara chache sana - au labda hakuna - huonyesha chochote kibaya maishani mwao. Wakati unaweza kuona zaidi ya udanganyifu huu wa ukamilifu, utahisi ni bandia na unatilia shaka zaidi juu ya programu. Uwongo unaohisi utakufanya uamue zaidi kupumzika kutoka kwa media ya kijamii.
Hatua ya 6. Fikiria kabla ya kuendelea kutumia media ya kijamii
Ikiwa unaamua kurudi kutumia media ya kijamii katika siku zijazo, unaweza kutaka kufikiria tena uamuzi huo. Tengeneza orodha ya faida na hasara kukusaidia kujua kwanini umerudi kwenye media ya kijamii.
- Kwa mfano, sababu za media ya kijamii zinaweza kuwa: "Angalia marafiki wanafanya nini", "Kama mahali pa kushiriki habari njema na picha nzuri," na "Ongea na marafiki juu ya maswala ya kufurahisha". Kwa upande mwingine, sababu za kukanusha zinaweza kujumuisha "Kukatisha tamaa na hali ya sasa ya kisiasa", "Kupoteza wakati kuangalia akaunti mara nyingi", na "Kuhofia sana juu ya machapisho yanayopakiwa".
- Linganisha faida na hasara kuamua ni chaguo gani ni faida zaidi, kisha fanya uamuzi.
- Unaweza kutaka kujizuia kwa njia thabiti ikiwa unaamua kutumia media ya kijamii tena. Kwa mfano, unapaswa kucheza tu media ya kijamii kwa dakika 15 kwa siku na unapaswa kutoka kwenye akaunti yako siku nzima, nje ya wakati huo.
Njia ya 3 ya 3: Kupata Shughuli za Kuingiza Jamii
Hatua ya 1. Kukuza uhusiano na marafiki wako nje ya media ya kijamii
Mitandao ya kijamii sio njia pekee ya kuungana na watu wengine. Badala ya kuona maendeleo yao kwenye media ya kijamii, unaweza kupiga simu au kutuma ujumbe kupitia barua pepe na ujumbe wa maandishi. Waulize, “Mmekuwa mkifanya nini hivi majuzi? Je! Tunaenda kula pizza?”
Hatua ya 2. Kutana na watu wapya
Bila hamu ya kukagua media za kijamii kila wakati, utazikwa zaidi katika ulimwengu unaokuzunguka. Anzisha mazungumzo na mtu aliyeketi karibu nawe kwenye basi. Unaweza kusema kitu kama "Hali ya hewa nzuri, hu?".
- Unaweza pia kujihusisha na jamii. Tafuta mashirika ya kutoa misaada au mashirika yasiyo ya faida ambayo hutoa nafasi za kujitolea. Unaweza kujitolea katika jikoni yako ya supu, benki ya chakula, au shirika la makazi (kama shirika Habitat for Humanity Indonesia).
- Tembelea baa za mitaa na ujiunge na vikundi kupitia tovuti ya meetup.com. Tovuti hii husaidia kuunganisha watu walio na masilahi kama hayo, kama sinema, vitabu, na chakula. Ikiwa hautaona kikundi unachopenda, anzisha mwenyewe!
Hatua ya 3. Soma gazeti
Mitandao ya kijamii sio tu zana nzuri ya kuwasiliana na kuangalia tabia za watu wengine. Maombi haya pia hutumiwa kama nyenzo kuu ya kupata habari. Walakini, bila media ya kijamii, bado unaweza kukaa na habari. Kwa habari za hivi punde, soma gazeti, tembelea wavuti yako ya habari unayopenda, au tazama jarida la habari kutoka kituo chako cha habari cha karibu.
Hatua ya 4. Endelea kusoma
Watu wengi wana marundo ya vitabu ambavyo "wakati mwingine" vitasomwa. Unapopumzika kutoka kwa media ya kijamii, unaweza kusoma vitabu hivi. Kaa kwenye kiti kizuri na kikombe cha chai moto na kitabu cha kuvutia zaidi kusoma.
Ikiwa unafurahiya kusoma, lakini usimiliki vitabu, nenda kwenye maktaba iliyo karibu na angalia majina ya kupendeza
Hatua ya 5. Safisha nyumba yako
Zoa, toa na safisha vyombo vyote. Fungua WARDROBE na utafute nguo ambazo hazitumiki. Lete nguo kwa misaada ili uchangie. Pia tafuta vitabu, kaseti za filamu, na vifaa vya mchezo ambavyo hutumiwa mara chache. Uza vitu hivi kupitia Tokopedia au eBay.
Hatua ya 6. Fanya biashara yako ifanyike
Tumia wakati ambao hautumiwi kwenye media ya kijamii kujibu ujumbe (kupitia barua pepe au barua ya sauti). Anza kufanya kazi kwenye shule au kumaliza kazi yako ya nyumbani. Ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani, unaweza kutumia wakati wako wa bure kupata wateja wapya au vyanzo vya mapato.
Hatua ya 7. Shukuru kwa kile ulicho nacho
Kumbuka kila kitu na kila mtu anayekufanya ujishukuru. Kwa mfano, andika orodha ya marafiki na familia ambao wako karibu nawe kila wakati katika nyakati ngumu. Tengeneza orodha ya vitu unavyopenda au mahali - maktaba yako ya karibu, kwa mfano, au mkusanyiko wako wa mchezo. Hii itakusumbua kutoka kwa media ya kijamii na iwe rahisi kwako kupumzika kwa amani.
