Jinsi ya Kushinda Uraibu wa Methamphetamine (na Picha)

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Mchakato wa kushinda uraibu wowote, pamoja na ulevi wa methamphetamine, inaweza kuchosha sana kimwili na kihemko. Hii inahitaji kujitolea kwa dhati, na unaweza kuhitaji msaada mwingi unapoendelea na mchakato. Kushinda ulevi wa methamphetamine huchukua muda mrefu na kunaweza kusababisha dalili zisizohitajika za kujiondoa (dalili zinazoonekana wakati wa kusimamisha utumiaji wa dawa). Walakini, matokeo mazuri utakayopata hakika yanastahili bidii ya kuweka bidii.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 4: Kuwa na Ahadi kwa Maamuzi yaliyofanywa

Hatua ya 1. Andika sababu zote zilizokufanya utake kuacha

Kumbuka kwamba mtu hawezi kuacha kutumia dawa za kulevya ikiwa hayuko tayari kufanya hivyo. Lazima ufanye uamuzi. Njia nzuri ya kuwa na picha wazi ya faida za kuishi bila dawa za kulevya ni kutengeneza orodha ya faida za kuwa na maisha ya utulivu. Baadhi ya mambo ya kuzingatia ni pamoja na:

Matumizi ya methamphetamine mara nyingi huathiri maisha yako. Fedha zako zimeharibika na uhusiano wako unaweza kuharibika kwa sababu ya tabia mbaya inayosababishwa na ulevi. Kwa kuongezea, siku zote unaishi na hatari ya kukamatwa na polisi wakati unatumia dawa za kulevya. Yote hii itabadilika utakapoacha kutumia methamphetamine.
Matumizi ya methamphetamine ya muda mrefu yanaweza kusababisha athari mbaya kiafya, kama vile kupoteza uzito kupita kiasi, shida kali za meno pamoja na kupoteza meno, na vidonda kwenye ngozi kutokana na kukwaruza kupita kiasi. Matumizi ya methamphetamine pia inaweza kuongeza hatari ya kuambukiza magonjwa ya kuambukiza kama vile hepatitis na VVU. Kuishi maisha yenye afya kwako na kwa familia yako mara nyingi inaweza kuwa sababu nzuri ya kuacha.

Hatua ya 2. Futa anwani zote ambazo zina ushawishi mbaya kwako

Fanya akili yako kuondoa kila mtu ambaye amekuanzisha kwa dawa za kulevya. Hizi ni pamoja na marafiki wa zamani ambao umefurahiya dawa za kulevya hapo zamani, na vile vile wauzaji wao wa dawa. Unapaswa kuondoa njia zote ambazo unaweza kutumia kuwasiliana nao. Hii ni pamoja na nambari za simu zilizohifadhiwa kwenye simu yako, nambari za simu unazoandika kwenye karatasi unayoziweka kwenye mkoba wako au nyumbani, na hata anwani kwenye media ya kijamii. Kwa njia hiyo, hautaweza kufikia watu ambao wana ushawishi mbaya kwako.

Ikiwa ushawishi mbaya unaendelea kuwasiliana nawe, unaweza kutaka kubadilisha nambari yako ya simu na kuzima akaunti zako za media ya kijamii kwa muda.
Sio muhimu sana sio kwenda kwenye mazingira ya zamani ambayo inaweza kusababisha hamu yako ya kutumia meth. Ili wasikimbilie marafiki wa zamani, watu wengi huchukua njia mbadala za kwenda kazini.

Hatua ya 3. Jiweke busy

Kushughulika pia kunaweza kukusaidia kuepuka ushawishi mbaya. Jaribu kupata kazi, na ikiwezekana pata kazi ya ziada. Jaribu kufanya kazi kwa muda mrefu au kuanza hobby mpya. Jiweke busy ili kutakuwa na usumbufu mdogo kutoka kwa watu hasi na maeneo.

Hatua ya 4. Pigia simu rafiki na umwombe awe mshirika wa kiasi (mtu anayekuhimiza usitumie dawa za kulevya)

Ni muhimu sana kuwa na mfumo dhabiti wa kusaidia wakati unajitahidi kuacha kutumia meth. Kwa kiwango cha chini unapaswa kuwa na mtu mmoja ambaye unaweza kumpigia simu wakati wowote na yuko tayari kukusaidia katika nyakati ngumu.

Weka nambari ya simu ya mwenzako wa amani kwenye mkoba wako, kwenye simu yako, au mahali pengine popote panapopatikana kwa urahisi kila wakati.
Ni vizuri kujua mtu ambaye yuko tayari kufanya kazi kama mshirika wa kutuliza, lakini ikiwa unaweza kuwasiliana na watu wachache kwa wakati, hiyo ni bora. Kumbuka kuwa mitandao ya msaada zaidi unayo, ndivyo utakavyofanikiwa zaidi katika kuacha.

Sehemu ya 2 ya 4: Kupata Matibabu

Hatua ya 1. Wasiliana na kampuni yako ya bima ili uangalie ni huduma na huduma zipi zinazofunikwa na kampuni hiyo

Unaweza kutaka kumshirikisha rafiki au mwanafamilia katika mchakato huu ili uweze kupata maelezo yote muhimu. Kufanya maamuzi kulingana na habari halali ni muhimu.

Angalia kipeperushi cha mpango wako wa bima au orodha ya huduma zinazofunikwa na bima (ratiba ya faida) kabla ya kuwasiliana na kampuni ya bima. Mkataba huu wa bima ulioandikwa pia utatoa maelezo ya nini mpango wako wa bima utashughulikia.
Ikiwa hauna bima, unaweza kuwa na shida kidogo kupata matibabu. Walakini, unapaswa kujua jinsi utakavyolipa matibabu. Kuna programu anuwai za huduma za kijamii ambazo unaweza kuzitumia. Kwa kuongezea, familia yako na marafiki wanaweza kuwa tayari kukupa msaada wa kifedha.

Hatua ya 2. Amua ikiwa unataka kupokea matibabu ya nje au ya wagonjwa

Kwa ujumla, tofauti kati ya chaguzi hizi mbili za matibabu iko katika kiwango cha ukali. Ingawa chaguzi hizi mbili zinaweza kutoa mpango mzuri wa matibabu, huduma za wagonjwa wa ndani huwa kubwa zaidi. Programu ya wagonjwa wa ndani inahitaji kuishi katika kituo na wagonjwa wengine wanaopona kutoka kwa ulevi na kushiriki katika mikutano ya kila siku na vikundi vya msaada. Programu za wagonjwa wa nje kawaida huwa katika mfumo wa ushauri na ufuatiliaji lakini sio kali kama vituo vya wagonjwa.

Zingatia kiwango chako cha ulevi wakati wa kuamua ni aina gani ya matibabu unayotaka kuchukua. Ikiwa kiwango cha ulevi ni kali na una wasiwasi kuwa tiba za nyumbani zinaweza kufadhaisha juhudi zako za kupitia programu hiyo, basi chaguo bora ni kujiunga na mpango wa wagonjwa.
Ikiwa ulevi sio mkali sana na una majukumu mengine kama vile kufanya kazi au kuwatunza watoto, unaweza kutaka kuchagua mpango wa wagonjwa wa nje.
Wakati wa kufanya uamuzi, unaweza kutaka kutafuta maoni ya wanafamilia na wengine wanaojali hali yako. Labda wanaweza kuona hali yako kwa usawa zaidi.
Ikiwa unachagua matibabu ya wagonjwa wa ndani, jaribu kutembelea kituo hicho mapema ili uweze kuwa sawa na mahali utakapokaa kwa wiki au miezi michache ijayo.

Hatua ya 3. Jitayarishe kwa matibabu

Kabla ya kuanza matibabu, nyoosha kila kitu. Ikiwa utalazwa hospitalini, zungumza na bosi wako kuwa utakuwa unachukua likizo kutoka kazini ili kazi hiyo iweze kupatikana unaporudi. Hata ikiwa uko kwenye matibabu ya nje, unaweza kuhitaji kuchukua siku chache, haswa mwanzoni mwa matibabu unapoanza mchakato wa kuishi maisha yasiyo na dawa. Kwa njia hiyo, kazi yako haitakuwa hatarini. Kwa kuongezea, ikiwa wewe ni mama (au baba) na watoto wadogo, utahitaji kuamua ni nani atakayemtunza mtoto wako na andika orodha ya mahitaji kwa mtu ambaye atamtunza mtoto wako.

Matibabu inaweza kuchukua hadi siku 90. Wakati mwingine inaweza kuchukua muda mrefu, kulingana na ukali wa ulevi na mahitaji yako fulani. Walakini, lazima uwe na nia ya kupitia mchakato na hii ni pamoja na kujiandaa vizuri kufanikiwa. Kumbuka kwamba unapomaliza programu hii, lazima uwe na zana zote muhimu kukuweka bila dawa.
Labda hautaki kuchukua muda mrefu kutoka kazini ikiwa uko kwenye matibabu ya wagonjwa wa nje. Kazi ni njia nzuri ya kujiweka busy na kujisumbua.

Hatua ya 4. Tuliza akili yako

Wakati mwishowe utachukua uamuzi wa kuchukua dawa, hofu zisizo za kawaida na tabia za zamani za kufikiria zitajaribu kutetemesha uamuzi wako. Njia moja nzuri ya kuondoa hofu hiyo ni kufikiria. Jaribu kufikiria nyumba kubwa na vyumba vingi. Hujui kilicho ndani ya chumba kilicho mbele yako, lakini fikiria kwamba unachukua hatua ya kwanza kwa ujasiri. Unapotumia mkakati huu, jikumbushe kwamba chochote kilicho ndani ya jumba hilo ni kizuri kwako na uwe na hakika kuwa una ujasiri unaohitajika kuchunguza nyumba nzima. Wakati hofu inapojitokeza, kumbusha kwa upole kwamba kwa kutumia dawa, utakuwa unafanya kile kinachofaa kwako.

Hatua ya 5. Uliza msaada

Kushinda ulevi wa meth inaweza kuwa mchakato mgumu sana, kwa hivyo unahitaji kuwa na mfumo thabiti wa msaada. Usijaribu kupitia mchakato huu peke yako. Baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kupata msaada unaohitaji ni pamoja na:

Tegemea wanafamilia na marafiki wa karibu. Ikiwa unasita kuomba msaada tena kwa sababu umewaangusha hapo awali, jaribu ushauri wa familia. Kuwa na msaada wa wale walio karibu nawe wakati wa kupitia mchakato huu ni muhimu sana.
Pata marafiki wapya. Unaweza kupata watu wenye afya wanaofanya shughuli za kujenga katika sehemu kama shughuli za kidini, vikundi vya jamii, shughuli za kujitolea, madarasa, shule, au hafla zilizofanyika katika ujirani wako.
Ikiwa unakaa peke yako au katika eneo ambalo linaweza kupata methamphetamine au aina zingine za dawa, nenda kwa mazingira yasiyokuwa na dawa wakati uko kwenye matibabu ya nje. Kuhama kutoka kwa mazingira baada ya kupatiwa matibabu ya wagonjwa pia ni chaguo nzuri. Katika mazingira bora, utapata msaada zaidi.

Hatua ya 6. Endelea na matibabu yako

Hii inaweza kuonekana kuwa rahisi kuliko ilivyo, haswa ikiwa uko kwenye mpango wa wagonjwa wa nje. Wakati dalili za kujiondoa zinaonekana mapema katika matibabu, unaweza kutaka kuepuka usumbufu. Vivyo hivyo, unapoanza kujisikia vizuri kuelekea mwisho wa matibabu, unaweza kuhisi kuwa hauitaji dawa tena. Wakati huu, unaweza kushawishiwa kusitisha kikao kijacho au kuacha matibabu ya wagonjwa. Walakini, huu sio uamuzi wa busara na inaweza kuwa mbaya kwa mafanikio yako.

Matibabu ya wagonjwa imeundwa sana na wakati mwingine inaweza kukufanya usumbufu wakati wa kuhudhuria vikao vya matibabu. Kwa kuongezea, watu wengine kwenye dawa wanaweza kuwa na sauti au wana tabia ambayo hailingani na yako. Wakati kuchanganyikiwa kama hii kunatokea, endelea kujikumbusha kuwa hii ni ya muda tu na matokeo ya mwisho yatastahili juhudi.
Tegemea mfumo wako wa msaada wakati wa nyakati kama hii ili kukufanya uwe na motisha. Unapokuwa na mawazo "Leo hayupo ah", wasiliana mara moja na mwenzi wako au watu wengine wanaokuunga mkono.

Hatua ya 7. Shiriki katika matibabu

Usihudhurie tu kila mkutano, lakini lazima pia ushiriki kikamilifu katika matibabu yanayotolewa. Shiriki katika mazungumzo, kamilisha kazi, na jitahidi kupata matokeo bora katika kila kikao. Kuna aina anuwai ya chaguzi za matibabu zinazopatikana:

Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT) inakusaidia kutambua sababu zinazochangia matumizi ya dawa na hutoa hatua unazoweza kuchukua kuzishinda.
Tiba ya Familia nyingi (MFT) mara nyingi hutumiwa kwa vijana kusaidia vijana na familia zao kushinda mifumo ya utumiaji wa dawa za kulevya na kuboresha kazi zote ndani ya kitengo cha familia.
Kutoa motisha ya motisha kwa kutumia uimarishaji wa tabia kuhamasisha wagonjwa wasichukue dawa.

Hatua ya 8. Jitayarishe kupata uondoaji

Hatua ya kwanza ya matibabu ni kuondoa sumu mwilini na mchakato hufanywa kwa kuondoa dawa mwilini mwako. Kuwa tayari kupata dalili za kujitoa wakati wa siku chache za kwanza wakati uko kwenye dawa. Dalili hizi hazitasikia raha lakini za muda tu. Jikumbushe kwamba ikiwa utaweza kupitia siku chache za kwanza, dalili zitapungua na utahisi vizuri.

Ngumu zaidi ni nyakati ambazo uko kwenye Uturuki baridi (kuacha kutumia dawa kabisa) na siku zenye uchungu unapokuwa kwenye dawa. Kawaida, dawa hutumiwa kusaidia kupunguza dalili za kujiondoa. Kwa hivyo wakati unaweza kupata detoxification ya mwili na dalili za kujiondoa, dalili hazitakuwa mbaya sana.
Dawa kama methadone, buprenorphine na naltrexone hutumiwa kupunguza hamu ya meth ili uweze kuepuka kutafuta dawa na kuzingatia dawa.
Dalili zingine za kujitoa ambazo unaweza kupata ni pamoja na kuhara, kupumua kwa shida, paranoia, kutetemeka kwa mwili, mabadiliko ya mhemko, jasho, mapigo ya moyo, kichefuchefu, na kutapika. Tena, kumbuka kuwa dalili hizi zitapunguzwa kwa kuchukua dawa.
Methamphetamine ni amphetamine ambayo huongeza uzalishaji wa dopamine. Dopamine inaashiria ubongo kuendelea "kujisikia vizuri," na mtu anapoacha kuitumia, viwango vya dopamine hushuka sana. Kama matokeo, unaweza kukuza anhedonia, au mwili wako kukosa uwezo wa kupata raha. Hali hii ya muda kawaida hudumu kwa wiki kadhaa wakati mwili hurekebisha viwango vya dopamine. Kwa bahati mbaya, watu wengi hurudia mara kwa mara wakati huu kwa sababu wanataka kujisikia vizuri tena. Kwa hivyo, ni muhimu kwako kutambua wakati hali hii inatokea ili usiache matibabu.
Mara ya kwanza, dalili za kujiondoa kimwili na kihemko zinaweza kuwa kubwa sana hivi kwamba unataka kuacha dawa. Kuacha dawa sio wazo nzuri na inaweza kuwa mbaya kwa mafanikio yako.

Hatua ya 9. Jipongeze

Chukua muda kufanya kazi kwa dawa yako. Usisahau kujipongeza kwa maneno kwa kuwa na ujasiri wa kuwa mtu bora kwako na kwa familia yako.

Sehemu ya 3 ya 4: Kuwa na Utulivu

Hatua ya 1. Tumia muda katika nyumba ya kupona

Unapokuwa ukifanya mpango wa wagonjwa, unaweza kuhitaji kutumia muda katika nyumba ya kupona kwanza. Nyumba hii mara nyingi hujulikana kama nyumba ya utulivu au nyumba ya nusu. Nyumba hii inaweza kusaidia kuunganisha pengo kati ya vituo vya wagonjwa na ulimwengu wa nje. Unaweza kujifunza zaidi juu ya jinsi ya kuzuia kurudi tena katika nyumba hii kabla ya kurudi kwenye kitongoji chako cha zamani.

Programu hizi kawaida zinamilikiwa na kibinafsi na zinaweza kuwa ghali. Tena, labda unapaswa kuangalia kwanza ili kuona ikiwa mpango wako wa bima unashughulikia aina hii ya mpango. Chaguo jingine ni kutafuta msaada wa kifedha kutoka kwa huduma ya kijamii, shirika la kidini au serikali za mitaa, au kulipa kwa pesa yako mwenyewe

Hatua ya 2. Tafuta vikundi vya msaada vya karibu kwenye wavuti

Hii inapaswa kufanywa kipaumbele na inapaswa kufanywa mara tu matibabu yako yatakapomalizika. Kwa kweli, inaweza kusaidia kuwa na kikundi cha msaada kabla ya matibabu kukamilika ili uweze kujiunga mara moja bila ucheleweshaji wowote. Ili usirudie tena, kuwa na kikundi cha msaada ni muhimu sana. Angalia kuona ikiwa kuna vikundi vya zamani vya mihadarati katika eneo lako ambavyo unaweza kujiunga. Unaweza pia kupata rufaa kutoka kwa marafiki, madaktari, au mashirika ya huduma za kijamii.

Kutumia wakati na watu ambao pia wanapona katika mazingira ya kuunga mkono kunaweza kukusaidia kurudi katika utaratibu wako wa kawaida.
Ni muhimu sana kuhudhuria hafla za kikundi cha msaada hata kama ungali katika nyumba ya kupona. Hii itakufahamisha hali wakati unarudi nyumbani.
Mara tu utakapojisikia vizuri, vitu vingine kadhaa vitaanza kushindana kwa umakini wako nyuma. Katika kipindi hiki cha mpito, unaweza kufikiria kuwa ni sawa kutohudhuria mkutano huo. Kutohudhuria mikutano ya kikundi cha msaada sio jambo zuri na inaweza kuwa mbaya kwa mafanikio yako.

Hatua ya 3. Epuka vitu ambavyo vinaweza kusababisha

Wakati unapona, epuka marafiki na maeneo uliyotumia methamphetamine. Watu hawa na mazingira bado yanaweza kuwa vichocheo vyenye nguvu kwako. Kwa hivyo, epuka vyote katika miaka michache ya kwanza ya kupona kwako. Njia zingine ambazo zinaweza kutumiwa kuzuia vichocheo ambavyo vinaweza kukufanya urudie ni pamoja na:

Usitembelee baa na vilabu. Hata ikiwa huna shida na ulevi, inaweza kupunguza ufahamu wako na kudhoofisha uwezo wako wa kufanya maamuzi. Kwa kuongeza, una uwezekano mkubwa wa kujiunga na marafiki wa zamani hapo au kupata methamphetamine tena.
Opiamu na dawa zingine za dawa zinaweza kusababisha kurudi tena lakini hazina ufanisi wa kutosha kupunguza maumivu. Kwa hivyo, unapaswa kuwa mwaminifu kwa daktari wako wakati unauliza msaada wa matibabu. Usiwe na haya juu ya wasifu wako na uzingatia kuepukana na kurudi tena. Ikiwa unahitaji matibabu ya meno au msaada wa matibabu, pata mtaalamu wa matibabu ambaye anaweza kutoa dawa mbadala au kuagiza tu dawa ndogo ili kukufanya uwe vizuri lakini sio kusababisha kurudi tena.

Hatua ya 4. Jizoeze kupunguza mafadhaiko

Wakati mkazo hauepukiki, inaweza kusababisha hamu yako. Kwa hivyo, unapaswa kujua jinsi ya kudhibiti mafadhaiko ili isiwe ya kupindukia na kukufanya urudi tena. Vitu vingine unavyoweza kufanya ili kupunguza mafadhaiko ni pamoja na:

Zoezi: Kukimbia, kutembea, kuendesha baiskeli, kuogelea, bustani, na hata kusafisha nyumba kunaweza kuwa muhimu.
Kuandika: Chukua kama dakika 10 hadi 15 kwa siku kuandika matukio ya kusumbua ya siku. Inaweza kuwa na manufaa ikiwa baada ya kuandika hafla hiyo, utaandika tena matokeo ya mwisho kwa kupenda kwako. Andika kwa wakati uliopo (wakati uliopo kwa Kiingereza), kana kwamba hadithi ilikuwa ikienda hivyo. Kwa njia hiyo, utamaliza mazoezi yako ya uandishi kwa maandishi mazuri.
Kuzungumza: Iwe unataka kulia, kucheka, au tu kuwa na mazungumzo kidogo, pata rafiki, mshauri au kiongozi wa kidini ambaye yuko tayari kusimama na kuzungumza nawe.
Fanya kitu unachofurahiya: Tafuta shughuli unayoifurahia sana na pata muda wa kuifanya. Hii inaweza kuwa shughuli yoyote ambayo ni nzuri na unaweza kufurahiya, kama vile bustani, kucheza na watoto, kwenda kutembea, kula nje, kuoka keki yako mwenyewe, au kukaa nje nje kwa hewa safi kwa muda mfupi. Ikiwa hii ni shughuli nzuri na unayoifurahiya, basi ifanye.
Kufanya kutafakari: Kaa mahali tulivu na upumue kwa nguvu kupitia pua yako na uiruhusu hewa iingie tumboni. Kisha exhale kupitia kinywa chako ili hewa itoroke kutoka tumbo na mdomo wako. Unapofanya hivyo, zingatia pumzi unayochukua. Hii ni mchakato mzuri sana wa kutafakari kwa misaada ya mafadhaiko.
Yoga: Jisajili kwa darasa la yoga au nunua DVD za yoga kukusaidia kupunguza mafadhaiko.

Hatua ya 5. Fanya mipango ya kuzuia kurudi tena

Wakati mwingine hamu ya dawa za kulevya huja kwa bidii na nzito, bila kujali unafanya nini. Kwa hivyo, lazima ujue haswa cha kufanya ikiwa hii itatokea. Hapa kuna mbinu nzuri za kushinda hamu ya dawa ambayo inapaswa kuwa sehemu ya muundo wako:

Kuwa na akili yenye tija wakati unapata hamu ya dawa za kulevya. Jiambie mwenyewe kuwa ni hamu tu. Tamaa kama hii iko karibu kutokea, hamu hiyo itashindwa kwa urahisi kwa muda. Fikiria kama hii: "Lazima nishinde tamaa hizi, moja kwa moja ili nisirudi kuchukua dawa za kulevya."
Tengeneza orodha ya shughuli ambazo unapenda na zinaweza kusaidia kukukengeusha wakati tamaa zinatokea. Mifano kadhaa ya shughuli ambazo zinaweza kukuvuruga ni pamoja na kusoma, kutazama sinema kwenye sinema, kuandika diary, kutazama sinema nyumbani, au kula nje.
Fikiria kuwa wewe ni surfer ambaye lazima apande mawimbi hadi shauku yako itoweke. Jiangalie mwenyewe unapokaa juu ya wimbi linaloinuka, halafu unarudi kwenye wimbi nyeupe, lenye nguvu, lisilo na nguvu sana. Mbinu hii inaitwa "kushawishi kutumia".
Andika faida na matokeo yote ya kutumia methamphetamine kwenye kadi ambayo unaweza kubeba nawe kila wakati. Wakati hamu yako inatokea, toa kadi kujikumbusha kwamba hautaweza kujisikia vizuri ukitumia tena.
Wasiliana na mwenza, rafiki wa kuunga mkono, au mwanafamilia ili uweze kuzungumza juu ya shauku inayoibuka ndani yako.

Hatua ya 6. Weka lengo lenye maana

Malengo mara nyingi ni zana bora ya kuzuia utumiaji wa dawa za kulevya. Ikiwa unazingatia kufikia malengo uliyoweka, kuna uwezekano mdogo wa kurudi kutumia methamphetamine. Haijalishi unaweka lengo gani. Unaweza kuweka malengo ambayo yanalenga familia, kulenga kazi, au hata malengo ya kibinafsi kama kumaliza marathoni au kuandika kitabu chako cha kwanza. Hakikisha marudio unayochagua ni muhimu kwako.

Hatua ya 7. Tafuta msaada mara moja ikiwa umerudia tena

Wasiliana na mwenzi wako wa kiasi, mtaalamu, au kiongozi wa dini. Unaweza pia kuhudhuria mkutano, au nenda kwa daktari haraka iwezekanavyo. Lengo ni kurudi kwenye wimbo na epuka hatari haraka iwezekanavyo.

Kurudi tena ni kawaida katika mchakato wa kupona. Usiruhusu ikufanye utoe. Usione tukio kama kutofaulu, lakini litumie kama fursa ya kujifunza. Mara tu ukiwa umetulia, chunguza ni nini kilisababisha kurudi kwako na ujue ni nini unaweza kufanya baadaye wakati hali hiyo hiyo itajitokeza tena

Sehemu ya 4 ya 4: Kuwa Mfano wa Kuigwa

Hatua ya 1. Andika orodha ya maeneo ambayo ungependa kujitolea

Baada ya kupona kwa muda, unaweza kushiriki katika kuelimisha jamii au kusaidia wengine kupitia mchakato wa kupona. Kwa kweli, watu wengi hupata kujitolea kama sehemu muhimu ya mchakato wa kupona. Kuwa mshauri au mfano wa kuigwa ni njia nzuri ya kusaidia wengine walio na ulevi. Inaweza pia kukusaidia kudumisha utulivu wako na kuboresha kujiamini kwako. Wajitolea pia hufaidika kwa sababu wanaweza kupunguza viwango vya unyogovu na kuongeza hisia za kuridhika na maisha na ustawi.

Wakati wa kukusanya orodha yako, fikiria aina za watu ambao unataka kufanya nao kazi. Chochote upendacho, hakikisha unajua juu yao kabla ya kukubali kujitolea.
Vitu kadhaa vya kuzingatia wakati wa kuchagua ni wapi unataka kujitolea kujitolea ni pamoja na jinsia na umri wa washiriki. Wakati wengine wanaweza kupendelea kuelimisha vijana, wengine wanaweza kupendelea kutoa msaada kwa jinsia fulani.

Hatua ya 2. Tafiti mahitaji

Baada ya kutengeneza orodha ya maeneo ya kujitolea, ni wakati wa kuchunguza mahitaji ya kila shirika. Programu zingine zina miongozo kali kuliko zingine, haswa ikiwa unataka kuwashauri vijana. Ukikidhi mahitaji ya kujitolea, andika shirika kwenye orodha yako. Ikiwa haitimizi mahitaji, vuka shirika na uende kwenye orodha inayofuata.

Hakikisha fursa ya kujitolea ni sawa kwako. Kwa mfano, ikiwa unataka kujitolea mara moja tu kwa mwezi, hakikisha shirika unalotaka kujiunga halitoi mikataba ya kila wiki

Hatua ya 3. Wasiliana na mtu wa mawasiliano kwa programu hiyo

Wakati mwingine mashirika tayari yana mpango rasmi wa kujitolea na unaweza kuhitaji tu kujaza programu na subiri kuwasiliana. Wakati mwingine, haswa wakati unataka kuzungumza na wanafunzi wengine katika mazingira ya shule, unaweza kuwasiliana na mkuu wa shirika kuona ikiwa unaweza kujitolea shuleni.

Maelezo ya mawasiliano yanaweza kupatikana kwenye wavuti. Unaweza kupiga simu kwa mtu wa kuwasiliana au kumtumia barua pepe

Hatua ya 4. Fanya majukumu yako kama kujitolea

Baada ya kujiweka kama mshauri, unaweza kuanza kupata wasiwasi na hofu. Wasiwasi ni athari ya kawaida wakati unakabiliwa na hafla za kusumbua. Kwa hivyo, ni sawa ikiwa unahisi wasiwasi kidogo kabla ya kuanza kitu kipya. Walakini, jaribu kukaa na motisha kwa kujikumbusha kwamba kujitolea kutasaidia wengine kufanya vitu ambavyo vinaweza kufanya maisha yao kuwa bora. Hapa kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kukusaidia kupunguza woga wako:

Pumzika vya kutosha usiku kabla ya kujitolea. Ukosefu wa usingizi unaweza kuongeza viwango vya wasiwasi, kwa hivyo lala kwa wakati wa kawaida.
Jaribu kutokuzaa au kufikiria juu ya mgawo wako wa kujitolea unaofuata. Zingatia kujiandaa kwa hafla yako na kisha utumie wakati uliobaki kufanya shughuli zingine za kiafya.
Kabili hofu yako. Jaribu kuanza shughuli inayosababisha wasiwasi mdogo. Endelea kufanya shughuli hizi hadi wasiwasi wako utakapoondoka. Jaribu kufanya shughuli ambayo ni rahisi lakini inakufanya usumbuke kidogo, kama vile kujaza bakuli na supu kwenye jikoni la supu. Mara tu unapohisi raha na shughuli hiyo, nenda kwa mgawo mwingine wa kujitolea.

Vidokezo

Hakuna njia dhahiri ambayo inafanya kazi vizuri kwa kila mtu. Matibabu unayochukua inapaswa kukufaa, vichocheo vyako maalum vya ulevi, na hali maalum ambayo unayo tu.
Kuna hatua mbili za uondoaji. Hatua ya kwanza ni hatua ya papo hapo wakati unapata karibu dalili zote za mwili. Hatua hii itadumu kwa siku kadhaa. Hatua ya pili ni hatua ya baada ya papo hapo ambayo ina dalili za kihemko. Hatua hii inaweza kudumu kwa wiki kadhaa.
Ikiwa unajitahidi kushinda ulevi wako wa methamphetamine, unaweza kuwa unakabiliwa na shida zingine pia. Hii inaweza kujumuisha shida za kiafya (unyogovu, VVU, shida ya bipolar, nk), shida zinazohusiana na kazi, maswala ya kisheria, shida za kifamilia, au maswala mengine ya kijamii. Shida hizi lazima zitibiwe na tiba ya wakati mmoja ya dawa.
Usijitenge wakati unajaribu kumaliza ulevi wako. Ni muhimu utumie wakati na watu wanaounga mkono unapojitahidi kuacha matumizi ya dawa za kulevya.
Endelea kuwasiliana na mwenzi wako wa kiasi hata baada ya matibabu kumalizika. Ikiwa unapoanza kuhisi hamu ya kuchukua dawa za kulevya, wasiliana na mpenzi wako mara moja. Tamaa hiyo itakuja, haswa katika siku za mwanzo za kupona. Walakini, kadri unavyopata msaada mapema, ndivyo uwezekano mdogo wa kurudi tena.
Ikiwezekana, usilete kadi ya malipo au pesa taslimu nawe. Weka pesa zako benki na uliza familia yako au marafiki wasikupe pesa za dharura. Wakati lazima uchukue hatua ngumu kupata pesa wakati hamu ya kutumia dawa za kulevya inatokea (kama vile kwenda benki au kumwuliza mtu mwingine pesa), utafikiria tena na kufanya maamuzi bora.
Hakikisha unachukua tahadhari wakati wa msimu wa likizo, wakati wa mabadiliko, au haswa wakati wa shida. Nyakati kama hizi ni nyakati ambazo zinaelekea kurudi tena. Hakikisha umezungukwa na watu wanaokuunga mkono wakati wa nyakati kama hizi.
Watu wengi wanahisi kuwa kuwa na mnyama kipenzi kunaweza kusaidia kudumisha maisha yenye maana, bila dawa.
Hakikisha unashughulikia afya yako kila wakati, na vile vile mazoezi na upimwa mara kwa mara matibabu.

Onyo

Dawa zinaweza kukusaidia kukandamiza dalili za kujiondoa wakati unapitia sumu. Walakini, hii sio kwa sababu ya matibabu yenyewe. Hii ni hatua ya kwanza tu katika mchakato wa matibabu. Kwa kweli, watu wengi ambao hupata uondoaji wa usaidizi wa kimatibabu lakini hawapati matibabu zaidi mara nyingi wanarudi kutumia na kujiingiza katika tabia sawa na wale ambao hawajawahi kupata detoxification inayosaidiwa na matibabu. Kwa hivyo, unapaswa kuendelea na matibabu baada ya mchakato wa kuondoa sumu kukamilika.
Usipokuwa mwangalifu, unaweza kurudi tena. Ili usirudie tena, lazima ujue ishara za onyo. Baadhi ya ishara hizi za onyo ni pamoja na: kutohudhuria mikutano, kukaa nje na marafiki wa zamani ambao bado hutumia methamphetamine, kutumia aina zingine za dawa, au wakati unafikiria ni sawa kuifanya "mara hii tu." Tafuta msaada mara moja ikiwa utafanya ishara yoyote hapo juu.